puujalka (2021: 1500m 4.30)

[interosseous 14]

Lähde huomenna messiin läpsyttää seiska. Vika kilsa umpihankea, niin johan selkä vertyy. Melkein +10 C luvassa, niin saattaa mennä myös vesijuoksuksi.

[Baltsu 858]

Lydiardillahan oli keväisin se kuukauden mäkihyppely. Ma-la tehtiin joka päivä mäkihyppelyä. Sunnuntaisin oli pitkis. Siinä taisi olla vielä niin että mäkihyppelyiden välissä juostiin intervalleja tasaisella. Joka päivä jos yhtään oikein muistan. 

[Baltsu 858]

6 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

 Lisäksi vielä joku remonttireiska tuikkasi illalla Notre Damen tuleen.
 

tuliko muuten muilla kuin mulla eilen mieleen vertaus siihen, kun Notre Damen yliopiston päärakennus paloi vuonna 1879? Aloin heti miettiä sitä, että monesti on sanottu perustajan father Sorinin sanoneen, että se paloi siksi, kun eivät rakentaneet sitä tarpeeksi suureksi. Tässä Ranskan tapauksessa ei voida sanoa, että joku neitsyt maria olisi hermostunut siitä, että se on rakennettu liian pieneksi, kun on tosiaan niin kauan seisonut tuolla paikallaan, ne puuosat olivat monilta osiltaan 850 vuotta vanhoja. Katsoin kerran televisio-ohjelman, jossa olivat kirkon katolla. Se on melkoisen hökkelimäinen ollut se puinen kattorakennelma. Luin aamulla Bild Zeitungista, että sen sanotaan olleen kuin suuri tulitikkuaski ja osittain laho tai mätä. Huonokuntoisuutensa takiahan kirkossa oli käynnissä remontti. Itse kun kävin siellä 5 vuotta sitten, en kyllä havainnut mitään huonokuntoisuutta missään, mutta minua ei päästettykään minnekään kulissien taakse. Moni varmaan ajattelee, että tällä olisin nyt jotain tekemistä pääsiäisen kanssa, jota on pidetty kärsimysnäytelmänä. Itselleni kävi kaupassa eilen niin, että joku vanhempi nainen käveli siellä paistinpannu kädessään ja sanoi minulle siunattua pääsiäistä ja näin siinä sitten kävi. Amerikkalaisethan muuten luulivat, että se oli se yliopisto tulessa tai no eivät kaikki, mutta hyvin monet. 

[puujalka 4 536]

18 tuntia sitten, Baltsu kirjoitti:

Lydiardillahan oli keväisin se kuukauden mäkihyppely. Ma-la tehtiin joka päivä mäkihyppelyä. Sunnuntaisin oli pitkis. Siinä taisi olla vielä niin että mäkihyppelyiden välissä juostiin intervalleja tasaisella. Joka päivä jos yhtään oikein muistan. 

 

En tiedä Lydiardin ohjelmista muuta kuin mitä tässä kirjassa on. Siinä on kaksi mäkitreeniä viikossa kuukauden ajan PK-kauden ja ratakauden välissä. Viikonloppuna tosiaankin pitkä lenkki mäkikaudella. PK-kaudella niitä oli kolme viikossa, joista yksi vielä pidempi.

 

Sinkkosella taisi olla paljon seikkaperäisemmin kirjoitettu mäkikausiohjelma, mutta ei siinäkään muistaakseni joka päivä sitä hommaa ollut.

 

Tänään vaihtui treeni lennossa juoksusta ns. vaahtopääkävelyyn, jota sitten n. 45 minuuttia. Ei voi juosta yhtään, koska selkä leikkaa kiinni jo muutaman askeleen jälkeen. Joku suojakramppi siellä on. No kävellä voi kuitenkin vaikka kuinka lujaa, joten sitä sitten. Kyllä silläkin saa sykkeen riittävän ylös näin huonossa kunnossa.

 

Täytyy ottaa ohjelmaan päivittäiset vatsalihasliikkeet. Niitä pitkin päivää, aina kun löytyy hyvä sauma.

 

[Baltsu 858]

Mä en löydä sitä linkkiä Juoksija-lehden sivulle, missä se Lydiardin kirja on tai ainakin oli digikirjana. 3. marraskuuta 2011 olen kuitenkin kirjoittanut tänne foorumille siitä kirjasta seuraavaa informaatiota:

Jokainen täysi-ikäinen mies pystyy tekemään mäkihyppelyä tunnin päivässä kuusi kertaa viikossa kuuden viikon ajan ja se seitsemäs päivä juostaan 35km etc. Mäkihyppelyssäkin vedetään vetojen välissä tasamaaveto 50-400m täysillä. 

 

Se mäkihyppely on muuten juoksuun verrattuna tosi vaikeata. Yritin sitä aikanaan tehdä, mutta se tuntui hankalalta. Täytyisi ehkä kokeilla uudestaan.

[AnttiSn 4 415]

Eipä nuo mäkihyppelyt kaikille sovi, kuten ei muukaan plyometrinen harjoittelu (hyppelyt, loikat yms). Monilla esimerkiksi kipeytyy penikat niin pahoin, ettei vaan pysty noita tekemään. Tietty harjoittelun lisääminen asteittain, harjoitusalustan variointi (esim. pururata, muu pehmeä alusta) ja muut seikat voi parantaa asiaa. Mutta kiistatta plyometrinen harjoittelu on eräänlainen riski, ellei vaste ole etukäteen tiedossa...

[ErAh 3 645]

5 tuntia sitten, Baltsu kirjoitti:

Se mäkihyppely on muuten juoksuun verrattuna tosi vaikeata. Yritin sitä aikanaan tehdä, mutta se tuntui hankalalta. Täytyisi ehkä kokeilla uudestaan.

Se mäkihyppely vaatii suorituskykyä, aikanaan kävimme lenkillä kaverin ja hänen vaimon kanssa..... kaveri oli juossut 3000m esteet pari vuotta aiemmin alle 9:00, ja kun me muut juostiin ylämäki,  kaveri veti sen loikkien  (lesosti). Toki siinä erottuu urheilijan ja kuntoilijan lahjakkuus....

[Reenaaja 3 050]

 

[puujalka 4 536]

5 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Eipä nuo mäkihyppelyt kaikille sovi, kuten ei muukaan plyometrinen harjoittelu (hyppelyt, loikat yms). Monilla esimerkiksi kipeytyy penikat niin pahoin, ettei vaan pysty noita tekemään. Tietty harjoittelun lisääminen asteittain, harjoitusalustan variointi (esim. pururata, muu pehmeä alusta) ja muut seikat voi parantaa asiaa. Mutta kiistatta plyometrinen harjoittelu on eräänlainen riski, ellei vaste ole etukäteen tiedossa...

 

Nykyään on vielä monilla erittäin hyvät mahdollisuudet saada sitä voimaa punttisalilta.

 

[AnttiSn 4 415]

Aivan. Mutta onhan se selvä kummasta saa juoksuun soveltuvampaa voimaa, kuntosalilta versus loikkien ylämäkeen. Takuuvarmasti loikkien ollaan lähempänä juoksun voimantuottoa. 

 

Hyppelyyn ja loikkiin on muuten olemassa vaihtoehtokin. Riittävän tymäkkään ylämäkeen voi tehdä esim. askelkyykkykävelyä, etuperin takaperin ja sivuttain. Kehittyy se voima tuossakin. Näissähän on käytännössä vain luovuus rajana. Samoiten loikkia voi tehdä niin, että ottaa loikat tosi matalalta ja siten iskutusta ei käytännössä tule juuri lainkaan. 

[huh huh 633]

On ‎16‎.‎4‎.‎2019 at 07.16, puujalka kirjoitti:

 Joku veteraanijuoksija sanoi joskus viisaasti, että sitä joko pystyy juoksemaan tai sitten ei. Ja mistäpä sen tietäisi, ellei kokeilisi.

Kumpa se olisikin tuolla tavalla.

Voi olla näinkin: eräs naisten sarjan juoksija kertoi blogissaan, että "päätin, että olen terve" ennen kilpailua.

[Baltsu 858]

20 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Aivan. Mutta onhan se selvä kummasta saa juoksuun soveltuvampaa voimaa, kuntosalilta versus loikkien ylämäkeen. Takuuvarmasti loikkien ollaan lähempänä juoksun voimantuottoa. 

 

 

Kyllä kuntosalillakin voi tehdä monenlaisia asioita. Kokeilkaapa vaikkapa pistoolikyykkyä. Ei ole muuten helppo a) pysyä pystyssä, b) päästä oikeasti riittävän alas ja sieltä ylös ja c) saada pidettyä kantapää lattiassa. 

[GrigoriSoiros 8 142]

16 tuntia sitten, Baltsu kirjoitti:

Kyllä kuntosalillakin voi tehdä monenlaisia asioita. Kokeilkaapa vaikkapa pistoolikyykkyä. Ei ole muuten helppo a) pysyä pystyssä, b) päästä oikeasti riittävän alas ja sieltä ylös ja c) saada pidettyä kantapää lattiassa. 

Miksi tuota tarvii salille mennä tekemään? 

[henok 1 028]

On 17.4.2019 at 15.02, Reenaaja kirjoitti:

 

Tästä videosta innoittuneena hypin ja loikin tänään pk-lenkillä ylämäet ja kipitin alamäet hirveetä vauhtia. Mukavaa vaihtelua ja varmasti olisi hyödyllistä lisätä harjoitteluun esim kerran viikossa. En kuitenkaan jaksa uskoa, että ainakaan minun kroppani kestäisi pelkästään tuosta koostuvia treenejä useana päivänä viikossa.