puujalka (2021: 1500m 4.30)

[puujalka 4 575]

14 minuuttia sitten, henok kirjoitti:

Mä voin tehdä lumeleikkauksen sulle puoleen hintaan, 1100 € + kilometrikorvaukset. 

 

Ehe ehe. 

 

No ehe ehe! Mutta tässä ollaan nyt asian ytimessä. Mikäli näissä kierukkavaivoissa leikkauksen teho perustuu lumevaikutukseen (lumeleikkaukset toimivat toki muihinkin vaivoihin), voiko oikeakaan leikkaus enää toimia jos on sisäistänyt ja tiedostanut tämän? Toimiiko siis lumevaikutus vaikka sen tietää lumevaikutukseksi?

 

Selvitin vakuutukset, ei korvaa.

 

Tässä erään amerikkalaisen (vai mikä lienee) ortopedin näkemys aiheesta: https://www.howardluksmd.com/knee/running-meniscus-tear/

 

Eli ei kannata leikata. Nivelkierukan kuluminen kuuluu ikääntymisprosessiin ja monet palaavat juoksun pariin joka tapauksessa kunhan tulehdusreaktio repeämän ympärillä rauhoittuu. Mutta tässä onkin nyt se sama kysymys: kenestä on kysymys? Aktiivijuoksijasta joka juoksee 2 x päivässä? Vai kuntoilijasta joka haluaa välillä, esim. 2-3 kertaa viikossa käydä pienellä hikilenkillä? Turhaan täällä kyselen, ette te tiedä.

[Spica 1 846]

Täältä voidaan huudella, mutta ei kukaan yksilötasolla voi varmuudella mitään sanoa. Degeneratiiviset muutokset harvoin merkittävästi leikkauksilla helpottavat vs. ajan kanssa hoidettu, kipuahan tuottaa se rispaantuminen ja pienet irtojyväset, joita kulumisessa muodostuu, pääasiassa. Kun nämä ajan kanssa hioutuu pois, tilanne on aika lähellä samaa kuin tähystämällä putsattu, joskus jopa parempi (luonnollisesti kun lähtee vain se, mikä pitääkin, leikkauksella otetaan mitä oletetaan tarvittavan siistitä). Mutta varmasti oikealla lääkärillä olet nyt pakeilla, jonka suosituksiin kannattaa uskoa.

 

Ja kyllä, lumeesta on vaikutusta, vaikka sen tiedostaa.

[JHan 312]

Pakko antaa propsit tälle ketjulle, sekä itse Puujalalle. Tätä on kiinnostavaa seurata, koska täällä asioita tehdään isosti. Tekemisessä on taustalla joku suunnitelma ja sitä myös toteutetaan, ja on päämäärä johon pyritään sekä laitetaan kroppaa likoon sen eteen.

 

Harmi, että on vaivoja. Toivottavasti saat koivet kuntoon ja matka jatkuu, isosti!

[Umpimähkä 4 357]

Ortopedeista vähän huonoja kokemuksia, joka kerta ovat olleet leikkaamassa, vaikka mitään tarvetta ei ole ollut. Joku onkin viisaasti todennut, että ortopedi kiinnittää, mikä on irronnut ja irrottaa, mikä on kiinni. 😁

[perttu 3 094]

Ortopedihan on kuin se kasakka, joka vie mukanaan kaiken mikä on löyhästi kiinni.. Varmaan tuossakin on tapauskohtaista mitä olisi parasta tehdä ja asiantuntija osannee arvioida tarpeen viimeisen tiedon pohjalta.

[puujalka 4 575]

4 tuntia sitten, Umpimähkä kirjoitti:

Ortopedeista vähän huonoja kokemuksia, joka kerta ovat olleet leikkaamassa, vaikka mitään tarvetta ei ole ollut. Joku onkin viisaasti todennut, että ortopedi kiinnittää, mikä on irronnut ja irrottaa, mikä on kiinni. 😁

 

Ortopedit tykkää leikata koska se on niiden duuni. Ei kai ortopedin juttusille kannata edes mennä ellei ole jo lähtökohtaisesti mahdollisuus leikkaamisen tarpeelle.

 

Olen nyt vähän jo kallistumassa siihen suuntaan, että tähystykseen en lähde ellei sitten ole osoitettavissa että se on aivan pakollista. Ja siihen en usko, koska polvessa on melkein täysi liikkuvuus. Ehkä leikkauksen avulla pääsee nopeammin tielle, tai sitten ei, mutta se on niin iso raha, että tuskin lähden siihen.

 

Ja ainahan asiaa voi harkita uudelleen, jos polvi ei lähden millään parantumaan. Ei se kierukkavaurio sieltä mihinkään lähde kävelemään 😄

 

---

 

Tänään kuntopyörää 60 minuuttia + päälle jumpat ja iltapäivällä punttista. Oli jotenkin jalat oudot salilla, ehkä ne ei ole vielä tottuneet pyöräilyyn.

 

Ostin tänään persuksiin parit triatlon-pökät, jos ne vaikka vähän auttaisi. Tarkoituksena on nyt ruveta mättämään korvaavia sisäpyöräilyn merkeissä ja katsoa läpi Amazon Primen tarjonta siinä sivussa.

 

[Umpimähkä 4 357]

7 minuuttia sitten, puujalka kirjoitti:

Ortopedit tykkää leikata koska se on niiden duuni. Ei kai ortopedin juttusille kannata edes mennä ellei ole jo lähtökohtaisesti mahdollisuus leikkaamisen tarpeelle.

 

Tapaturmatilanteissa nykyään vakuutusyhtiöt määräävät magneettikuvaan ja ortopedille, mikä sinänsä on hyvä asia, mutta tietänee myös turhia leikkauksia.

[puujalka 4 575]

8 minuuttia sitten, Umpimähkä kirjoitti:

 

Tapaturmatilanteissa nykyään vakuutusyhtiöt määräävät magneettikuvaan ja ortopedille, mikä sinänsä on hyvä asia, mutta tietänee myös turhia leikkauksia.

 

Salaliitto!!

 

[villea 2 671]

Onhan se kuitenkin hyvä niin kauan kun voi tehdä muutakin korvaavaa kuin keinutuolissa keinahtelua. Jostain korvaavasta liikunnasta voi jopa ruveta tykkäämään ja innostua oikeasti harrastamaan sitä.

[Umpimähkä 4 357]

3 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Salaliitto!!

 

Tosin voisin kuvitella että pelkkä fysioterapeutin neuvonta x 20 ja kotijumppa tulee loppujen lopuksi halvemmaksi ja lopputulos voi olla jopa parempi, kuin leikattu versio.

[villea 2 671]

12 minuuttia sitten, Umpimähkä kirjoitti:

Tosin voisin kuvitella että pelkkä fysioterapeutin neuvonta x 20 ja kotijumppa tulee loppujen lopuksi halvemmaksi ja lopputulos voi olla jopa parempi, kuin leikattu versio.

Plasebo kotijumppa?

[puujalka 4 575]

9 tuntia sitten, villea kirjoitti:

Onhan se kuitenkin hyvä niin kauan kun voi tehdä muutakin korvaavaa kuin keinutuolissa keinahtelua. Jostain korvaavasta liikunnasta voi jopa ruveta tykkäämään ja innostua oikeasti harrastamaan sitä.

 

Loppujen lopuksihan se on vain asennekysymys. Jos suhtautuu treenaamisen asianmukaisesti, juoksijan olisi joka tapauksessa järkevä ylläpitää ympäri vuoden jonkinlaista kakkoslajia. Siis niin, että sitä ei tarvitse kaivella naftaliinista kerran vuodessa kun polvi on pipi, vaan joka viikko pari kunnon treeniä. Sitten joskus kun jalat sanoo lopullisesti irti sopparit, voi jatkaa treeniä kuin vettä vain. (Tämä on muuten BTW tasan se mitä Noakes suosittelee raamatussaan "parasta ennen"-päiväyksen ylittäneille, eli juoksun osittaisen korvaamisen toisella kestolajilla).

 

Sanoista tekoihin! Minulle on parasta tehdä asiat överisti, muuten ei pahemmin nappaa. Ajattelin seuraavaksi hurahtaa Concept2:n maailmaan. Niillä näyttää olevan hyvä pöhinä päällä haasteineen ja kilpailuineen, ja tuo uusin laite BikeErg on erittäin mielenkiintoinen. Toimii suoraan Zwitftissä, ja paljon muutakin herkkuva. Eiköhän tuollaisella vehkeellä (tai vastaavalla) saa pidettyä kilot kurissa ja motivaatiota yllä sen aikaa että pääsee taas tielle.

 

 

---

 

Tänä aamuna sotkin 30 minuuttia ja vedin pohjejumppaa päälle. Alkaa lihakset jo tottumaan uuteen treeniin, koska sykkeet saa jo helposti 120+. Pyöräilyssä on muutama iso ongelmakohta juoksun näkökulmasta, joita pitää sitten erikseen treenata:

• Takareidet/pakarat vaativat tasapainottavaa treeniä
• Pohkeet ja nilkat vaativat kimmoisuuden ylläpitämiseksi pomppuja tai vastaavaa treeniä
• Jalkaterät pitää treenata erikseen joka päivä, ne on ihan "kuolleet" kengän sisällä kun sotkee

Noita pitää vain lisätä rutiineihin. Punttista, naruhyppelyä, varvasjumppaa, "pyyhkeen rullailua" jne.

[puujalka 4 575]

19 tuntia sitten, Spica kirjoitti:

Degeneratiiviset muutokset harvoin merkittävästi leikkauksilla helpottavat vs. ajan kanssa hoidettu, kipuahan tuottaa se rispaantuminen ja pienet irtojyväset, joita kulumisessa muodostuu, pääasiassa. Kun nämä ajan kanssa hioutuu pois, tilanne on aika lähellä samaa kuin tähystämällä putsattu, joskus jopa parempi (luonnollisesti kun lähtee vain se, mikä pitääkin, leikkauksella otetaan mitä oletetaan tarvittavan siistitä).

 

Näin olen sen asian myös itse tykönäni pähkäillyt. Koska polvi ei ole lukossa eikä edes kovin turvoksissa, siellä ei voi olla mitään niin isoa repeämää/irtopalaa että poistaminen kirurgisesti olisi välttämätöntä. Ts. elimistö kyllä osaa tasapainottaa tilanteen ajan kanssa. Tai sitten ei osaa, mutta nyt on pidettävä pää kylmänä eikä hätiköidä. Kyllä sille tähystäjiä löytyy varmasti tulevaisuudessakin jos on tarpeen.

 

Tulehduskipulääkkeetkin on tässä tilanteessa jopa vahingollisia, koska niiden irtopalojen hioutumiseksi varmaan tarvitaan sitä tulehdusreaktiota ja nestettä? (Eipä mun maha enää kestäkään burnanaa, joten aivan sama sinänsä).

 

Mulla oli 2009 tosi paha episodi tämän saman polven kanssa, joka meni kyllä aikanaan ohi. Sitä en vain tiedä kuinka nopeasti, koska luovutin silloin ja palasin juoksun pariin vasta n. puolen vuoden kuluttua. Että sikäli vähän kummallinen juttu. Voiko jo 35-vuotiaalla olla polvet sökönä? Nyt tässä iässähän se on jo tilastollisesti ihan normaalia.

 

Mutta silloin olin ihan pentu (henkisesti). Nyt en luovuta, vaan vahvistan kroppaa muilla keinoilla ja tarkkailen polven tilannetta herkeämättä päivittäin. On suuri määrä asioita joita voi kehittää juoksua ajatellen vaikka ei juokse:

• Voima: suora vaikutus taloudellisuuteen
• Liikkuvuus: lihaksisto tehokkaammin käyttöön, mahdollisuus saada kropasta enemmän irti
• Kehonkoostumus: rasvaa pois, suora vaikutus hapenottoon
• Sydämen ja keuhkojen tehokkuutta voi kehittää millä hyvänsä lajilla

Mitä pidempään polvi vittuilee, sitä teräksisemmässä pohjakunnossa tulen olemaan, ja gainit tulevat olemaan massiiviset. Win-win.

 

[perttu 3 094]

5 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Mulla oli 2009 tosi paha episodi tämän saman polven kanssa, joka meni kyllä aikanaan ohi. Sitä en vain tiedä kuinka nopeasti, koska luovutin silloin ja palasin juoksun pariin vasta n. puolen vuoden kuluttua. Että sikäli vähän kummallinen juttu. Voiko jo 35-vuotiaalla olla polvet sökönä? Nyt tässä iässähän se on jo tilastollisesti ihan normaalia.

 

Mielestäni tuo ei ole vain iän vaikutusta (ikä varmasti heikentää kudosta mutta polvet eivät sen vuoksi ole totaalisen sököt). Ennemmin kyseessä on polveen kohdistuvan rasituksen ja ikäheikentymisen summa. Varmasti eri ihmisillä paikat voivat genettisesti olla heikommat tai vahvemmat. Polven pitää myös palautua rasituksen välillä kuten muidenkin paikkojen tai muuten rasitus aiheuttaa tulehduksen tai joissain kudoksissa tuota hiljalleen lisääntyvää degeneraatiota eli mikrovauriota josta voi seurata isompi repeämä. Mm. akillesjänteessä voi olla nätä samantapaisia vammoja joissa jatkuva rasitus heikentää kudosta ja altistaa rakenteen repeämille. Molemmille altistavat mm. työtehtävät joissa kuormitetaan ko. paikkoja jatkuvasti ja varmasti myös lisääntyvä juoksukuormitus pitää polvienkin vinkkelistä tehdä maltilla.