Jump to content
Juoksufoorumi.fi



puujalka (2021: 1500m 4.30)

Arvostele ketju:


Recommended Posts

5 minuuttia sitten, Raaka Arska kirjoitti:

Minkä mittaisia R vetoja muuten itse teet? Ja montako?

 

Teen suoraan Danielsin ohjelmien mukaan, ja niitähän on sitten monen sorttista. 200-400 vetoja, volyymi vaihtelee sitten vähän sen mukaan missä kohtaa kautta mennään. Yleensä ne on luokkaa 10x200 täydellä palautuksella, esim. 200m hidas hölkkä. Aika usein ne on (ilmeisesti vaihtelun vuoksi) yhdistelmiä, esim. 3x(200/pal.200, 200/200, 400/400).

Link to post
Share on other sites

Viikon yhteenveto: 74km kevyttä juoksentelua, joka päivä jotakin. Tai siis eipä se aina niin kevyeltä ole tuntunut kun ei happi oikein kulkenut. Flunssa on nyt joka tapauksessa selätetty joten ensi viikolla aloittelen jo vähän normaalimman treenin.

 

Edelleen kuitenkin vasta PK-kauden valmistelua, eli harjoittelun harjoittelun harjoittelua. Siihen kuuluu mukaan myös punttisali. Otin nyt isolta kirkolta kausikortin kevääksi. Väittävät vielä pitävänsä salit auki kunnes toisin määrätään.

Link to post
Share on other sites

Heräsin yöllä SI-nivelen ja selän kolotteluun, ja päätin pitää välipäivän juoksusta. Vain kävelyä n. tunnin verran ja pientä jumppaa päälle. Taas vähän flunssainen olokin, ollut nyt siis jo kolmisen viikkoa. Välillä enemmän, välillä vähemmän. Perseestä koko touhu. Sitäkin mietin, että onko tämmöinen semipaskafiilis nyt sitten lääkkeiden takia uusi normi siinä missä anemiakin?

Noh huomenna taas verikokeet, katsotaan miten vaivaiseksi sitä on mennyt tällä kertaa. Viimeeksi oli hemoglobiini anemian rajalla ja valkosolut raja-arvojen alapuolla. "Ei mitään hätää", vakuuttelivat reumapolilla. Kuukauden lopulla on sitten taas istunto lääkärin kanssa. Tähän täytyy tulla joku vähän vakuuttavampi selitys silloin. Siihen asti kärvistellään epätietoisuudessa. Ja treenaillaan sen mitä uskaltaa.

Link to post
Share on other sites

Reumahoitaja ajattelee sinua reumapotilaana, ei kestävyysjuoksijana. Lääkärit tai hoitajat tuskin huolestuvat hemoglobiiniarvosta, ellei se laske tuosta vielä lähemmäs sataa. Valitettavasti tuolle ei hirveästi taida olla tehtävissä (paitsi verensiirto tai epo), jos anemia ei johdu raudanpuutteesta vaan punasolujen tuotannon heikkenemisestä, kuten reumataudeissa asianlaita usein on. 

Link to post
Share on other sites
11 minuuttia sitten, Numerolapun paiskaaja kirjoitti:

Reumahoitaja ajattelee sinua reumapotilaana, ei kestävyysjuoksijana. Lääkärit tai hoitajat tuskin huolestuvat hemoglobiiniarvosta, ellei se laske tuosta vielä lähemmäs sataa. Valitettavasti tuolle ei hirveästi taida olla tehtävissä (paitsi verensiirto tai epo), jos anemia ei johdu raudanpuutteesta vaan punasolujen tuotannon heikkenemisestä, kuten reumataudeissa asianlaita usein on. 

 

Joo ei sillä oikein mennyt jakeluun kun avauduin että mulle on ihan sama estyykö mun treenit persekivun takia vai sen takia että ei happi kulje. Ajatteli varmaan että hitto mikä hullu 😄

 

Mutta tottahan se on. Vaikka oireita on ollut yli 20v, lääkäriin menin vasta kun en voinut enää treenata. Ei selkäkivut ole minua sinänsä koskaan haitanneet, pahimpaan aikaan olen vain sitten nukkunut kahdessa tai jopa kolmessa pätkässä, ja that's it.

 

Tekisi mieli heittää roskiin kaikki pillerit, mutta kuuntelen vielä parin viikon kuluttua mitä sanottavaa sillä reumalääkärillä on. Eli siis johtuuko tilanne lääkkeistä vai ei. Jos lääkkeet tekee tämän, niiden syöminen loppuu.

 

Link to post
Share on other sites

Yhden vanhan tutkimuksen mukaan hemoglobiinitason pudotus 157->135 ei pitäisi kuitenkaan älyttömästi pudottaa suorituskykyä. 

 

"Rajoittavat Tekijät” – veridopingin synty Sammy Izdatyev

 

Yksi verenpoiston vaikutusta maksimaaliseen hapenottokykyyn tutkinut fysiologi oli Minnesotan yliopiston tutkija Loring B. Rowell, joka julkaisi tutkintotyönsä vuonna 1962. Yksi hänen tutkimansa asia oli se, kuinka paljon 700-1000 millilitran verenluovutus vaikutti suorituskykyyn, ja tulokset eivät olleet suosiollisia veridoping-hypoteesille. Verenpoiston jälkeen hemoglobiinitaso putosikin arvosta 157 g/l arvoon 135 g/l, ja vaikka hapenkuljettimien osuus putosikin 14 prosentilla, niin hapenottokyky putosi vain 4 prosentilla, mikä oli ristiriidassa myöhemmin saatujen tutkimustulosten kanssa, ja minkä oli täytynyt herättää kysymyksiä hemoglobiinitason tärkeydestä hapenkuljetusketjussa.26 Jos arvon pudottamisella oli hyvin epämääräinen vaikutus, jonka elimistö lähes kokonaan pystyi kompensoimaan, miksi arvon nostamisella yli normaalitason olisi odotettavissa hyötyä?

Link to post
Share on other sites
1 minuutti sitten, Jmos kirjoitti:

Yhden vanhan tutkimuksen mukaan hemoglobiinitason pudotus 157->135 ei pitäisi kuitenkaan älyttömästi pudottaa suorituskykyä.

 

Ok, no eipä mua numerot sinänsä tässä kauheasti edes kiinnosta. On vain välillä ollut sellainen fiilis, että ei tarvitse edes spekuloida sitä kuinka monta prosenttia hapenottokyky laskee, vaan sitä pystyykö juoksemaan ylipäätään. On siis ollut todella raskasta välillä. Kaikki ei ole kunnossa. Sen takia otti vähän pannuun kun ne reumapolilla ovat niin vakuuttuneita, että kaikki on hyvin ja rajojen sisällä. Kun ei todellakaan ole. Ehkä se ei sitten johdukaan mistään hemoglobiinista. Yleensä vain on anemian yhteydessä listattu oireiksi väsymys, hengästyminen jne.

 

Link to post
Share on other sites

Ajattelin asiaa niin, että on monta asiaa mitkä ovat vaikuttaneet negatiivisesti. Flunssa vaikuttaa varmaan pari viikkoa negatiivisesti. Juoksuharjoittelun aloittaminen vaatii oman aikansa, että lihakset ja hermosto taas sopeutuvat. Hemoglobiini laskee suorituskykyä. Lääkkeellä on varmasti myös jotain negatiivistä vaikutusta ja sen mahdollinen hyöty tuskin on vielä lähellekkään täysimääräisesti vaikuttanut. Osa noista negatiivisista asioista poistuu varmuudella muutaman viikon sisällä. osaan elimistö luultavasti sopeutuu ja vaikutus vähenee. Itse katsoisin pidempään saako lääkkeellä jotain positiivistä aikaisesti.

Link to post
Share on other sites

No elämä on. Pakko vaan jatkaa hommia normaalisti, eli tänä aamuna n. 5km aamuhölkkä ja aamupäivällä lisää. Jos tökkii pahasti, hidastetaan sitten vauhtia.

 

Nyt on taas sivutiet sellaisessa kunnossa, että taidan ajella autolla muutaman kilometrin verran isolle tielle. Tai sitten vedän matolla, en ole vielä päättänyt.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy