Jump to content
Juoksufoorumi.fi



puujalka (2021: 1500m 4.30)

Arvostele ketju:


Recommended Posts

4 minuuttia sitten, AccidentalRunner kirjoitti:

kun hain kahvia niin jalkapohjassa tuntui kesken 10m matkan tuttu plantaarifaskiittipistos holvikaaren keskellä

 

Tää hauskuutti. First world problems 😄

 

No ei pidä nauraa. Tää mun perse oli tosiaan muutama viikko sitten niin pahana, että en pystynyt liikkumaan alkuunkaan. 

Link to post
Share on other sites
tunti sitten, puujalka kirjoitti:

 

Istuminen on sallittua vain jos täytyy liikkua autolla, ja ehkä syödessä. En ole vielä täysin päättänyt mitä tehdä syömisen suhteen.

 

Syödessä tai ylipäätään pöydän ääressä voi olla polvillaan lattialla, mielellään varmaan tyyny polvien alla. Olen joskus käyttänyt kun on liika istuminen alkanut tuntua huonolta. Lonkan koukistajien lyhenemisen ehkäisyssä tämä voi olla vielä parempi kuin seisominen. Polvet on 90 asteen kulmassa, niin saattaa tuntua jopa kevyttä venytystä.

Link to post
Share on other sites
1 minuutti sitten, iisak kirjoitti:

 

Syödessä tai ylipäätään pöydän ääressä voi olla polvillaan lattialla, mielellään varmaan tyyny polvien alla. Olen joskus käyttänyt kun on liika istuminen alkanut tuntua huonolta. Lonkan koukistajien lyhenemisen ehkäisyssä tämä voi olla vielä parempi kuin seisominen. Polvet on 90 asteen kulmassa, niin saattaa tuntua jopa kevyttä venytystä.

 

Ihan totta, mulla vaan rupeaa polvia kolottamaan aika nopeasti vaikka olisi millaiset fyllit alla. Ei oo helppoa olla tuhti ja iäkäs 😄

 

Kyllä kai sitä voi ruokapöydän ääressä istua sen aikaa että syö. Nythän tulee usein mätettyä tietokoneen ruutua tuijottaen, mikä ei ole kovin hyvä juttu.

 

 

Link to post
Share on other sites
5 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

Istumalakko!

 

Paljonhan sitä sanotaan, että erilaiset raajaongelmat johtuvat liiallisesta istumisesta, joten ajattelin aloittaa istumalakon. Sallittuja olotiloja ovat:

  • Seisominen (työt ja nettihommat)
  • Juokseminen (tietysti)
  • Makailu, mielellään jalat ilmassa

Istuminen on sallittua vain jos täytyy liikkua autolla, ja ehkä syödessä. En ole vielä täysin päättänyt mitä tehdä syömisen suhteen.

 

Aika rankkaahan tämä tuntuu olevan, ainakin nyt kun on suht. rasittava päivä alla. Ei tässä kovin pitkään huvita pönöttää, joten kohta täytyykin mennä taas makuulle.

 

Muistan, että tästä on ollut puhetta ja taisin mainitakin, että sähköpöytä on paras keksintö sitten pyörän. 😉 ja olen edelleen samaa mieltä, koska jalat tottuu nopeaan ja oikeastaan saman tien työpäivän jälkeen, lenkille lähtiessä jalat tuntuu kevyiltä ja lenkit sujuu huomattavasti paremmin, kuin perinteisen istumistyöpäivän jälkeen. Sen huomaa nyt erityisesti, jos joutuu jonnekin palaverii istuskelemaan.

Link to post
Share on other sites
12 tuntia sitten, Umpimähkä kirjoitti:

 

Muistan, että tästä on ollut puhetta ja taisin mainitakin, että sähköpöytä on paras keksintö sitten pyörän. 😉 ja olen edelleen samaa mieltä, koska jalat tottuu nopeaan ja oikeastaan saman tien työpäivän jälkeen, lenkille lähtiessä jalat tuntuu kevyiltä ja lenkit sujuu huomattavasti paremmin, kuin perinteisen istumistyöpäivän jälkeen. Sen huomaa nyt erityisesti, jos joutuu jonnekin palaverii istuskelemaan.

 

Olihan tästä puhetta. Silloin ei ollut mitään erityisiä jalkavaivoja, joten katsoin sen aika tarpeettomaksi ylimääräiseksi rasitukseksi. Nyt taas on sellainen tilanne, että suunta voi olla vain ylöspäin, joten käännetään nyt tämäkin kortti.

 

Aika raa'alta ja vähän typerältä se kyllä tuntuu juosta 1,5-2 h/pv ja muut jumpat päälle jos ei pääse lepuuttamaan jalkoja ollenkaan koko päivänä. Mutta jos tällä lähtee jalkavaivat, liityn seurakuntaan ja alan julistamaan sähköpöydän evenkeliumia aina kun en juokse. Spämmään tämän ketjun ja kaikki muutkin ketjut täyteen sitä, myös Mitä tänään syötäisiin -ketjun.

 

Toisaalta jos jalkavaivat joskus helpottavat, siirryn takaisin röhnöttämään ja pönöttämään maksimaalisesti kunnon istuimella. Eli jos juoksen päivässä  vaikka 2h, sitten makaan sängyssä 8h ja touhua jotakin muuta 2h, siinä jää 12h päivässä aikaa könöttää koneen äärellä. Se on paljon kivempaa elämää kun tämä kipeillä jaloilla seisominen, joka tuntuu lähinnä vanhatestamentilliselta itsensä rankaisemiselta (mitä se onkin).

 

Seisoen tai istuen, periksi ei anneta. Nokka kohti uusia pettymyksiä. Embrace the suck jne.

 

Tänä aamuna ihan peruslenkki 8km. Ei mitään kovin sexya, joten päivällä sitten 15km annos päälle.

Link to post
Share on other sites
3 minuuttia sitten, X66 kirjoitti:

 

Voisi ehkä ajatella että tämä ehdottomuus on osasyynä vaivoihin. Olepa itsellesi sopivasti armollinen 😉

 

Olenhan minä. Mutta en istu, vaan heitän pitkäkseni. Ongelmana siinä vain on, että tulee uni silmään aina nopsaan ja pitäisi vielä töitäkin vääntää. No jos laittaa rokin tarpeeksi kovalle ei varmaan nukahda? 😄

 

 

 

Link to post
Share on other sites

Aika helvetilliseen jumiin on kyllä vetänyt jalat tämä seisomatyö. On tässä se hyvä puoli, että juoksemaan lähtee ihan mielellään, koska liikkeessä jumitukset vähäksi aikaa unohtuu, ainakin lenkin alussa.

 

En tiedä viitsiikö tätä jatkaa. No kokeillaan nyt vielä ihan kiusoillaan ensi viikko.

 

Aamulenkki 8km, päivällä jotakin pientä vielä päälle. Tänään kuitenkin selkeästi löysempi päivä.

Link to post
Share on other sites

Meille tuli töihin sähköpöydät viime vuonna sitten ja saimme myös tarkat ohjeet, että miten aloittaa: alussa vain lyhyitä hetkiä seisten ja pitää vuorotella istumisen ja seisomisen kanssa useita kertoja päivässä. Vähitellen voi lisätä seisomista, jos tuntuu hyvältä. Mitään väsymystä, kipuja tai tuntemuksia ei saa tulla. Itse liikun toki oman työpöytäni ääreltä noin 10-20 kertaa päivän aikana ja kävelyä ja askelia tulee noin 5000 päivän aikana. Noin kaksi viikkoa taisi mennä, että vain tauoilla ja palavereissa istuin ja muuten seisoin.

Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, Tumpelo kirjoitti:

Miksi kiusaat mukavaa miestä?

Mitä enemmän kärsit sitä kirkkaanman kruunun saat... Näinkö se menee?

 

Koska haluan nyt kokeilla tätä istumisen vähentämistä. Muutaman viikon kärvistely ei ole mitään siihen verrattuna, että vuosikausia pitää sietää sellaista pikkujäynää, joka nakertaa motivaatiota pala kerrallaan.

 

Kaikkialla puhutaan siitä, että liiallinen istuminen ei tee hyvää selälle, ja minä jos kuka olen istua könöttänyt paskalla ryhdillä tietstikan ääressä ihan tarpeeksi elämässäni. En vain saanut vietyä tätä hommaa loppuun asti vuosi sitten kun rupesin tissiposkeilemaan.

 

Jos mitään tuloksia ei näy tämän vuoden puolella, niin sen tietää sitten, että kyseessä oli taas vain yksi turha villitys. Kokeilemallahan sekin selivää. Ylipäätään arvostan suuresti ihmiskokeita, ja teen niitä myös itsekin mielelläni. Porukan pitäisi tehdä enemmän kaikenlaisia ihmiskokeita ja selostaa niitä tänne foorumille kaikkine karvoineen ja jättää "nätti kukka-asetelma ja titityy"-postaukset vaikka sitten Faceen. Myös se sinun treenisysteemi on melkoinen ihmiskoe, jota arvostan.

 

Link to post
Share on other sites

Istumisessa juuri on pahinta on pitkät putket. Jos tauottaa istumista riittävästi ja ehkä jopa hieman käyttää lihaksia siinä välissä ja kerran päivän ulkoilee niin tulos lienee aika hyvä, joidenkin tutkimusten mukaan silloin voi juuri välttää sekä istumisvaivoja että jatkuvan seisomatyön aiheuttamaa epämukavuutta joka on myös tunnistettu ilmiö. Tosin seisoessa tulee ehkä automaattisesti liikuttua tai vaihdeltua asentoa mikä voi olla se olennainen juttu kun istuessa helpommin unohtuu paikalleen huonoon asentoon pitkäksi aikaa. Eli mielestäni ei ole selvää että jatkuva seisominen on parasta tai röhnötys istuallaan on sitä vaan oikeat asennot ja niiden vaihtelu sekä lihasten aktivointi on tärkeitä koska ihmsitä ei ole luotu tekemään 8h jotain askaretta samassa asennossa vaan se on luotu liikuskelemaan ja vaihtamaan asentoa. Mm. lannerangan asento pysyy istuessakin kokeissa parempana jos välissä on riittävän useasti vähän seisty (ts. aktivoitu tasaisemmin rankaa tukevaa lihaksistoa).

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
  • Our picks

    • Osallistu tutkimukseen, jossa vertaillaan ennalta määritettyä ja yksilöllisesti mukautuvaa juoksuohjelmaa määrä- ja intervalliharjoitusjaksoilla!
      Tämmöistä olisi tarjolla Jyväskylän yliopiston toimesta:
       
      "Kaipaatko harjoitteluusi uutta potkua? Osallistu tutkimukseen, jossa vertaillaan ennalta määritettyä ja yksilöllisesti mukautuvaa juoksuohjelmaa määrä- ja intervalliharjoitusjaksoilla!
       
      Huhti-toukokuun  2021 aikana alkaa Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian kestävyysharjoittelututkimus, johon rekrytoidaan tutkittaviksi perusterveitä kestävyysharjoittelutaustan omaavia ja säännöllisesti juosten harjoittelevia (4-6x/vko) 20-45-vuotiaita miehiä (20 hlö) ja naisia (20 hlö). 
       
      Tutkimus koostuu kolmen viikon valmistavasta jaksosta, kuuden viikon määräjaksosta sekä kuuden viikon intervallijaksosta. Jokaista jaksoa edeltää ja seuraa testiviikko, jonka aikana tehdään tutkimukseen liittyviä suorituskykytestejä ja paastomittauksia. Tutkimukseen osallistuvat saavat tutkimusjakson ajaksi juoksuharjoitusohjelman sekä tarkkaa tietoa omasta kestävyyssuorituskyvystään ja palautumistilastaan." 
       
      Linkki: https://www.jyu.fi/sport/fi/ajankohtaista/uutiset/osallistu-tutkimukseen-jossa-vertaillaan-ennalta-maaritettya-ja-yksilollisesti-mukautuvaa-juoksuohjelmaa-maara-ja-intervalliharjoitusjaksoilla?fbclid=IwAR1wT-CyCYHndjLDWEy_u8c_6Aw5n41crFG3VA3wP4Ih3P1odLQdKaXKxNI
       

       
      Olettaisin etteivät tarkoita perusterveillä pelkästään 3h alittajia 🙂
      • 1 vastaus
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy