Jump to content
Juoksufoorumi.fi



puujalka (2020: 1500m 4.59 ja 5000m 18.39)


Recommended Posts

  • Replies 1,8k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kauden avauksena positiivinen yllätys: 4.45.9 (oma käsiaika).   Kisa oli vähän liian nopea minun kuntotasooni nähden, mutta oli siinä pari selkää jo n. viiden sekunnin päässä, joten ehkä seu

Terve! Olen tänne kirjoitellut joskus aikaisemminkin, vuosina 2006-2010. Sen jälkeen tuli muuta tekemistä ja juoksutkin jäi vähitellen kokonaan. Nyt lähes kymmenen vuoden (ja kahdenkymmenen kilon)

Kävin juoksemassa! 3.22km, 5.41/km, keskisyke 111. Tästä se lähtee!   Yllättävän vähän kunto on laskenut. Ajattelin että syke karkaa paljon korkeammaksi, mutta tuntemuksiin nähden se oli tod

Posted Images

14 tuntia sitten, Tumpelo kirjoitti:
14 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

Tyhjenikö pöytä, entä huomenna s....? 

 

En tajunnut tästä mitään, mutta ainakin tuli hulppea 2kg suolapöhö, jota sitten aloitin sulattelemaan tänään kevyellä 35 min lenkillä.

 

Katsotaan mitä sitä keksisi vielä tänään. Tuskin muuta kuin pientä jumppaa. Jos pers on huomenna iskussa, saatan koittaa taas tuplapäivää.

 

Link to post
Share on other sites

Ei tässä mitään tuplia ole vielä pystynyt tekemään. Takapäässä on nyt taas vähän vaikeampi vaihe meneillään sen Lauantain tuplapäivän jälkeen. Sen jälkeen se on sietänyt joten kuten pahenematta näitä 35-45min aamulenkkejä, mutta ei yhtään enempää. Melkoista taitelua tämä on.

 

Edelleenkään en ole löytänyt mitään logiikkaa tästä. Siis että mikä auttaa ja mikä vaikuttaa. No ehkä ainoa logiikka on, että mitkä kovempaa tai enemmän juoksee, sitä pahemmaksi menee. Toisaalta jos ei juokse yhtään, sekin pahentaa tilannetta. Paras lääke on siis tähän mennessä ollut päivittäinen pieni verryttely aamusta, jonka voimin pystyn sitten suoriutumaan päivästä ilman isompaa irvistelyä. Myös päivittäisellä 3g parasetamoliannoksella on pieni vaikutus. Ibuprofeenia en voi enää syödä, koska vatsa ei kestä.

 

Isommassa kuvassa tällä on takuulla suora syy-yhteys istumisen määrään. Tuossahan tuli se 5-6 viikkoa istuttua. Pyöräilykin on istumista. Ongelma on luonteeltaan vielä sellainen, että sen liikkeet ovat hyvin hitaat. Mitään pikakorjauksia ei ole ja vaikutukset näkyvät enemmän viikoissa kuin päivissä.

 

Tunkkainen on ollut tämä uuden kauden alku tähän mennessä.

Link to post
Share on other sites

En ole ainakaan nähnyt sinun maininneen, että olisit käyttänyt fasciapalloa/triggerpalloa takapuolen käsittelyyn. Suosittelen kokeilemaan! Tuollaisen päälle kun istuu ja alkaa rullailla, löytyy aivan odottamattomia kipupisteitä p-stä, joihin ei muuten pääse käsiksi. Foam rolleria voi myös käyttää, mutta sillä ei pääse ihan samaan fiilikseen. 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
9 minuuttia sitten, henok kirjoitti:

En ole ainakaan nähnyt sinun maininneen, että olisit käyttänyt fasciapalloa/triggerpalloa takapuolen käsittelyyn. Suosittelen kokeilemaan! Tuollaisen päälle kun istuu ja alkaa rullailla, löytyy aivan odottamattomia kipupisteitä p-stä, joihin ei muuten pääse käsiksi. Foam rolleria voi myös käyttää, mutta sillä ei pääse ihan samaan fiilikseen. 

 

Olen kyllä kokeillut ahkerasti viimeisen lähes vuoden aikana, ja kokemukseni mukaan mitään todellista ja pysyvää vaikutusta ei ole. Lisäksi tämän viimeisimmän kuukauden aikana fasciapallolla hierominen ärsyttää tämän vaivan niin pahaksi, että ei tule mieleenkään kokeilla uudestaan.

 

  • Sad 1
Link to post
Share on other sites

Eilisestä alkaen taas ollut vähän vaikeampaa, mutta en ole sen antanut häiritä.

 

Tänään melkein-normipäivä 16km (8+8). Perse aika kipeänä, mutta ei vaikuttanut juoksuun mainittavasti. Päivällä nostin vauhtia n. 3.30/km ja siinä kohtaa se kiristeli aika mojovasti. Pakko vain hakea nyt tuntumaa ja olla varomatta liikaa. Ei tästä hommasta muuten mitään tule.

  • Like 1
  • Sad 1
Link to post
Share on other sites

Viikon yhteenveto: 71km hölkkää ja päälle näitä Livestrong-jumppia. Ihan hyvällä mallilla tekeminen siis lähtiessä PK-kauteen.

 

Nyt on tullut aika selväksi miksi tämä pakaraongelma vaihtelee niinkin paljon: se on se parasetamoli. Aina kun sitä syö 2-3 g/pv muutaman päivän ajan, vaiva helpottaa. Kun lopettaa syömisen, alkaa taas hermot kiristelemään. Myös runsas kofeiini näyttää vähän puuduttavan. Molemmat on vähän ongelmallisia: toisesesta poksuu maksa, toinen vie yöunet. Sen kun tietäisi kuinka paljon ja kauan tuota parasetamolia uskaltaa popsia. Sitä kestää vatsa hyvin, mutta ilmeisesti pitkäaikaiset haittavaikutukset voi olla vakavatkin.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites
1 tunti sitten, mj2018 kirjoitti:

Itse ole aikoinaan syönyt pitkän ajan parasetamolia 3g päivässä selkävaivoihin ja myöhemmin muussa yhteydessä mitattu maksa-arvo on ollut kunnossa.

 

Kuinka pitkän ajan?

 

Tämä on vähän epäselvä juttu. Siis että kuinka isot riskit tässä on ja kenelle? Tarvitseeko olla joku muu maksaa rasittava tekijä taustalla jne. Minähän en käytä alkoa lainkaan enkä ole minkäänlaisella lääkityksellä ja elän muutenkin kuin luostarissa. Luulisi siis ainakin maksan kestävän, mutta mistä hitosta näistä tietää. Olen nyt varmuuden vuoksi laskenut päiväannokseen 2 grammaan.

 

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   1 member




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy