Jump to content
Juoksufoorumi.fi
puujalka

puujalka (2020: 1500m 4.50 ja 5000m 18.00)

Recommended Posts

11 minuuttia sitten, henok kirjoitti:

Oletko itse huomannut tai onko muuten tietoa, että millaiset kengät sopivat mäkitreeniin parhaiten? Itsestään selvä oletus olisi että kevyet ja vaimentamattomat.

 

Jostakin on jäänyt mieleen, että Lydiard suositteli piikkareita tai racing flättejä maksimaalisen ponnistusliikeen aikaansaamiseksi. (Pelkästään tämän lukeminen saattaa aiheuttaa akillesvamman joillekin lukijoille, sori siitä).

 

Itse juoksen ihan peruslenkkareilla, esim. tänään Pegasuksilla (10mm droppi). En usko että tuolla on kovinkaan suurta merkitystä. Sekin ratkaisee omalla kohdallani, että pelipaikoille on 4 km matkaa, ja käytän sen verryttelyyn. Vedot menee sitten samoilla kengillä.

 

Sitäkin voi spekuloida, että itse asiassa painavammat kengät olisivat paremmat, koska jalkojen nostelu on siten raskaampaa. Vaimennuksella ei tällaisessa pompputreenissä ole merkitystä. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

En oikein keksi mitään syytä miksi tällaisia mäkipomppuja ei kannattaisi tehdä vaikka ympäri vuoden, vaikka yksi kevyt ylläpitotreeni viikossa. Jotakin erityistä se tekee juoksulle. Kokeilkaa jos ette usko.

Kyllähän näitä varmaan kannattaisi pyörittää mukana ympäri vuoden. Juoksu vaatii kuitenkin aerobisen kunnon lisäksi myös kestävyyttä ja voimaa lihaksistolta sekä myös taitoa juosta nopeasti ja tämä jää (mielestäni) usein vähän taka-alalle etenkin pk-kaudella. Yksi treeni viikossa ei kuitenkaan mahdottomia vaadi ja voihan niiden mäkiloikkien päälle tehdä vaikka kynnysvetoja tai lyhyehkön tempojuoksun, niin tulee samaan syssyyn sekin tehtyä. Myöskään punttitreeni näiden päälle ei liene huono vaihtoehto, jos vain puitteet sen mahdollistavat 🤔

  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

On vetänyt Arskan hiljaseksi viime aikoina, syynsä kai sillekkin....

Mäkivedoista puheet saa kuitenkin aina ”punttiin puristusta”, ettei sitä voi ohittaa.

 

Joo ehdottomasti kannattaa tehdä jossain määrin läpi vuoden. Ei ehkä ihan tasasen tappavasti, vaan vaikka pieninä ryppäinä ja sitten taas pari kolme viikkoa muita tehoja.

 

Ja VPe n ajatus yhdistelmäharjoituksesta on myös kannatettava. Kaudesta riippuen joko ensin lyhyempi VK ja sitten mäki tai sitten toisin päin. Tuo jälkimmäinen vaihtoehto sopii mielestäni esim valmistavalle kaudelle, kehittää happojen puskurointia 

 

Ja onhan se säälittävää kun tälläinen vanha pieru rimpuilee mäessä: kädet ja jalat käy ja viuhtoo, mutta matka eietene...... ja taas puhun itsestäni....

Mäki on kuitenkin ainut lajivoimareeni tai yleensäkkin voimareeni, mitä minä siedän ja jopa pidän ....

Tsmit puujalalle👍👌 hyvää tekemistä.

 

 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy