Jump to content
Juoksufoorumi.fi
puujalka

puujalka (2020: 1500m 4.50 ja 5000m 18.00)

Recommended Posts

joskus aikoinaan oliko pizza hat hesas..söin joku 16 pannu pizza palaa..paino " kevyt 95kg..puntti kuurin jäljiltä..

 paljon ruokaa - liikkumattomuutta ja kaljaa,,, siinäpä se....ikä about 20v...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aamulenkki taas matolla. Olen nyt löytänyt aika hyvän systeemin jäähdytykseen ja viihdytykseen. Musiikki pauhaa seinälle viritetystä ministereosysteemistä niin kovaa, että maton mekkala ei häiritse. Sen avulla mielenterveys pysyy lähestulkoon kasassa jopa kevyessä treenissä, kunhan kesto on alle tunnin. Jäähdytyksellä on myös iso rooli. Matto on viritetty eteiseen, jossa pidän ulko-ovea raollaan ja iso seinäpuhallin puhaltaa suoraan naamaan n. metrin etäisyydeltä.

 

Mielenkiinnolla seuraan missä vaiheessa kevättä alkaa aamuisinkin ulkolenkkeily kiinnostamaan enemmän kuin sisäjuoksu. Minulla se pääasiallinen tekijä on pimeys, jota en oikein enää jaksa. Valoisaan aikaan sen sijaan juoksen mielelläni ulkona kelissä kuin kelissä. No jos on ihan perseestä tiet ja tarkoitus olisi juosta reippaammin, niin sitten mielummin matolla. Reippaammat eivät ole edes niin kypsiä sisällä.

 

Sitten hieman kuulumisia lonkan tiimoilta. Uskallan sanoa jo nyt, että parempaan suuntaan ollaan koko ajan menossa, vaikka parantuminen on ärsyttävän hidasta. Nyt suurin ongelma ei enää ole varsinainen kudosvaurio lonkan alueella, eli ITB ja/tai bursa, se osasto vinkuu enää hyvin satunnaisesti. Paljon enemmän epämukavuutta tuottaa kummalliset, epämääräisen kiristelyt ja faskiakivut pakarassa ja oikeastaan jopa puolella ko. lonkan ympäristössä. Varmaan ihan normaali kroonistuneen kiputilan jälkipyykki. Hermosto kiukuttelee.

 

Avaimena lonkan paranemiseen pidän rentouden löytymistä. Tärkein löytö fyssarilla oli tosiaankin alaselän ja kyljen alueelta löytynyt jumitus, joka väänsi vinoon kroppaa. Edelleenkin vasen puoli pyrkii jäykistymään koko ajan, niin sitkeässä se tiedostamaton suojajumi on. Olen ruvennut ajattelemaan, että treenin vastapainoksi pitäisi olla jonkinlaista rentouttavaa harjoittelua. Mitä enemmän treeniä, sitä enemmän rentouttavaa. Sellainenkin tuli mieleen, että ehkä siinä onkin venyttelyn suurin etu ja vaikutus: se rentouttaa. Siis niitä joita se rentouttaa. Mitäs muita tapoja voisi olla? Vierastan hieman joogaa ja pilatesta ja sen semmoista, koska niissäkin joko venytetään kudoksia tai tehdään jonkinlaista voimistelua. En minä kaipaa mitään sellaista. Meditointi? Siinäkin pitää olla epämukavissa asennoissa.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Päivän lenkki sisälsi pientä kiihdyttelyä, mutta aika hillitysti. Jossakin vaiheessa tuntui niin irtonaiselta, että otin parit pienet ruskot. Virhe. Lonkka jäykistyi ikävästi. Näin tämä menee. Pari askelta eteen, yksi taakse jne. No tietääpä tämänkin, eli ei vieläkään mitään nopeaa juoksua.

 

Juoksua tänään yhteensä n. 16,5km (6+10,5).

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

Meditointi? Siinäkin pitää olla epämukavissa asennoissa.

 

Meditoida voi vaikkapa oman työpöydän ääressä, hengitellen rauhallisesti omaan tahtiin ja keskittyen siihen hengitykseen, unohtaen hetkeksi kaiken muun. Ihan tavallinen työtuoli käy siihen hyvin.

Share this post


Link to post
Share on other sites
37 minuuttia sitten, Umpimähkä kirjoitti:

 

Meditoida voi vaikkapa oman työpöydän ääressä, hengitellen rauhallisesti omaan tahtiin ja keskittyen siihen hengitykseen, unohtaen hetkeksi kaiken muun. Ihan tavallinen työtuoli käy siihen hyvin.

 

Joo taitaa olla tuon kanssa vähän sama juttu kuin kiinalaisen ruoan kanssa. Se on ihan sama pöperö syö sen sitten haarukalla tai tikuilla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

meditointi on van mielen tila.. ei sen kummempaa.. mä meditoin.. lenkillä.. kahvia juodessa..ihan missä vaan.. sinänsä meditaatio vain paikoillaan on melko tylsää...jollei kalastusta -purjehtimista lasketa....tai kiipeillyy- vaeltamista-melontaa..se on vain mielen tila..siinä kaikki....junassa ..missä vain voi meditoida....

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mattojuoksu jäi jotenkin tänään päälle. Huomasin ulkolenkillä, että kun rupesi rullaamaan, sen sijaan että nostaisin vain vauhtia spontaanisti, huomasin jarruttelevani ja meinasin kaatua. Tämä tapahtui monta kertaa. Ilmeisesti siihen on jo niin tottunut, että kun matolla rupeaa seilaamaan kohti konsolia, pitää joko nostaa kierroksia tai jarruttaa.

 

Päivän teemana oli peruskestävyys, joten vähän pidempi lenkki. Toteutuksesta tuli selvästi kiihtyvä, eka kilsa 6.10 ja viimeinen 4.20. Aika tasaisesti näytti kiihtyvän alusta loppuun.

 

Päivän reippailut yhteensä 21 km (6+15).

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vakuuttavan tasaista tekemistä kyllä. Taidat tehdä kotoa käsin ja omin ehdoin töitä, kun pääset aamupäivällä hölkälle? Itsekin kyllä käytän välillä lounastunnin juoksemiseen, kun ei ole työaikaa niin sen pystyy tekemään. Toki se on muutenkin enemmän työnantajalle antamista kuin ottamista. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 minuuttia sitten, henok kirjoitti:

Vakuuttavan tasaista tekemistä kyllä. Taidat tehdä kotoa käsin ja omin ehdoin töitä, kun pääset aamupäivällä hölkälle? Itsekin kyllä käytän välillä lounastunnin juoksemiseen, kun ei ole työaikaa niin sen pystyy tekemään. Toki se on muutenkin enemmän työnantajalle antamista kuin ottamista. 

 

Suurin osa päivistä etätöissä, eikä ketään kiinnosta milloin käyn hölkällä kunhan en sovi mitään kokouksia tms. samaan aikaan.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 tuntia sitten, Raaka Arska kirjoitti:

...väylällä jälleen...👍👌

 

 

Kiitos! Pikku hiljaa palailen työmaalle.

 

Tällä viikolla vähemmän ja kevyemmin, ja sitten toivottasti jo 100 lasissa kohti kevättä. Vähän huolestuttaa jonkinlainen räkätauti joka ilmaantui eilisen aikana. Olo on aika normaali, mutta räkää irtoaa lähinnä keuhkoista, ei niinkää nenästä. Ihan hyvään saumaan toisaalta jos kerran pakko on tulla.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy