Jump to content
Juoksufoorumi.fi



puujalka

puujalka (2020: 1500m 4.50 ja 5000m 18.00)

Recommended Posts

9 tuntia sitten, henok kirjoitti:

No niin! Nyt alkaa tämä päiväkirja kiinnostella vielä entistä enemmän, kun on konkreettiset tavoitteet pöydässä. 

 

Otti oman aikansa että pystyi laittamaan minkäänlaista tavoitetta. Ensi kesän jälkeen tarkennetaan edelleen.

 

Tänään taas keräillään vähän kilsoja. Aloittelin kevyellä aamukasilla. Iltasella toinen samanlainen.

 

Sain eilen illalla ronkittua päkiästä pienen lasinpalan (tai terävän kiven, en ole varma). Toivottavasti lähti nyt kaikki kerralla. Päkiässä on nyt ihan lievä turvotus, tai jonkinlainen tuntuma, joka tosin saattaa johtua siitä että sitä on niin tutkalla sen suhteen. Juostessa ei juurikaan tunnu.

  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Piti mennä tänään salille, mutta en ehdi. Kevyen hölkän tietenkin ehdin luikauttaa, kuten joka aamu.

 

Eilisen jälkeen on ollut vähän sellainen väsähtänyt meiniki, mikä on loistava uutinen. Jos tämä ei ole joku tuloillaan oleva flunssa tms. se tarkoittaa sitä, että pystyn jo kiusaamaan kroppaa sen sijaan, että kapulat vain hajoaa. Sen muistan nimittäin aikaisemmilta vuosilta, että kun lisää volyymia, sitä on hetken aikaa ihan pihalla. Menee ohi viikossa kunhan ei kiristele ruuvia.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 tuntia sitten, Raaka Arska kirjoitti:

Hyvin on Lydiardin opit purasseet sinulla👍 Tavotteet on napakat, mutta lienee hyvin linjassa sinun aiempaan potentiaaliin. 

 

Mahdoton sanoa sinänsä, mutta tavoitteet on asetettu niin, että sillä treenillä mitä tulen tekemään niiden pitäisi olla pala kakkua. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tämän viikon lomailen ja treenailen Nastolan ja Pajulahden maisemissa. Tietääkö joku missä siellä olisi parhaat lenkkimaastot? Optimaalisin olisi kova hiekkatie tai pyörätie, mielellään valaistu. Tarvittaessa juoksen kyllä vaikka maantien piennarta.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uusissa maastoissa reilu kympin aamureippailu muutamalla stridella maustettuna. Hiippailin kämpiltä Nastolan urheilupyhätön kulmille ja takaisin. Sieltä lähtisi aika monipuolisen oloinen ulkoilureitistö, mutta eihän sinne uskaltanut mennä pimeässä. Kävin eilen pikaisesti tutustumassa niihin reittimerkintöihin, mutta en tajunnut niistä yhtään mitään edes valoisaan aikaan. Ehkä jätän sen maaston väliin.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tämän päivän treeni aamusta reilut 12 km kevyttä. Eilinen lähes 20km tuplapäivä tuntui hieman jaloissa alussa, mutta äkkiä kone lämpeni ja piti vähän jarrutella. Loppupäivä lepuuttelua ja huomenna sitten taas kilsojen kimppuun.

 

Jalat on nyt muuten hyvät, mutta se ********* vierasesine vasemmassa päkiässä vaivaa edelleen. Jotain sinne jäi kaikesta huolimatta. Eipä se toistaiseksi treenejä häiritse, mutta pakko pitää sisälläkin lenkkareita kun ********* joka kerta kun se tuntuu. Pakko varmaan mennä itkemään terkkariin ensi viikolla. Yhyy, prinsessalla on tikku varpaassa.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänä aamuna TV-äärettömän kevyt, eli numeroina 8.4 km 6.12/km avg.104. Katsoin että viimeisen 7 vrk:n aikana 87 km juoksua, joten tähän väliin sitten tällainen lepopäivä ettei mopo vain karkais. Iltapäivällä en juokse, vaan saunon ja pulikoin järvessä. Kesäkelithän nyt on.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aamusta 6km verryttelyt iltapäivän kynnystestiä varten. Toivottavasti päkiä kestää. Eilen se oli niin kipeä, että menin ruikuttamaan Nastolan terveyskeskukseen. No eivät ne sieltä mitään löytäneet. Tai voi siellä joku ihan pieni pala vielä olla, mutta sitä ei käydä aukomaan vaan annetaan olla koska jalka ei ole tulehtunut. Veikkaan, että tämä paskaepisodi on vaikuttanut päkiän toimintaan sen verran, että siellä on nyt jotakin muuta häikkää, joku rasvapatjan ärtymä tms. Joudun ehkä kohta vähän keventelemään jos se ei nyt rauhoitu.

 

Muuten tosi bueno olo. Eilinen saunominen ja uinti teki eetvarttia.

 

Mitäs muuta päässä liikkui. Laskin, että vietän nyt aikaa lentäen ilmassa n. 1h 45min viikossa, mikäli Garminin askelkontaktidata pitää paikkansa. On se aika kummallista sekin. Sitten päässä on pyörinyt tuo @koskejo:n onnettomuus. Mittailin eilen verenpainetta, ja se nyt näyttäisi olevan välillä 115-130, eli kai ihan normaali. Sitä vain mietin, että juokseminenhan nostaa verenpainetta suorituksen aikana, ja jos on verenpaineen kanssa ongelmia, ei varmaan kannata juosta mitään 15h viikossa. Liikuntasuositukset eivät varmaan tarkoita mitään himojuoksemista, vaan maltillista terveysliikuntaa. Miksi näitä mietin? Minullahan oli vielä vuosi sitten terveys aika huonolla tolalla, olin varmalla tiellä kohti 2-tyypin diabetesta, joten olen edelleenkin aika tarkkana näiden juttujen kanssa. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tein muuten huvikseni netissä tuon Finnriski-testin infarktia edeltäneillä kolesteroli- ja verenpainearvoilla. Tulos: sinulla on 4% mahdollisuus saada sydäninfarkti seuraavan 10 vuoden aikana. Eli kyseessä taitaa olla mulla aikamoinen käänteinen lottovoitto terveysarvonnoissa, tai sitten tuolla testillä ei ole käytännössä minkäänlaista validiteettia. 

  • Confused 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   2 members



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy