Jump to content
Juoksufoorumi.fi



syklis

Syklis (IM 70.3 <4:50 ja Mara <2:58)

Recommended Posts

To ilta uintia vajaa pari kilsaa.

Pe ei urheilua; aamulla piti valmistautua erittäin haastavaan työhommaan ja työpäivän jälkeen olin niin naatti, ettei urheilu tullut kuuloonkaan.

La 10km @3:55-vauhtia. Ensin kilsa lämppää 5:05-vauhtia, sitten 1.2km 3:29-vauhtia, 500m 4:50-palautus, 1.2km 3:25-vauhtia ja 500m 4:45-palautus, 1.2km 3:35-vauhtia ja 500m 4:18-palautus, 1.2km 3:37-vauhtia ja 4:02-palautus, 1.2km 3:38-vauhtia ja n. 1km palautus 3:50-vauhtia. Garminin mielestä hyvä treeni ja status "Peaking".

 

 

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

La vielä loppuiltapäivästä kevyt palauttava 21.5km metsäteitä, latupohjia ja teitä pitkin. Keskivauhti 5:10, mutta se nousi lähinnä vikojen kilsojen pikkunostosta, alku oli aika hissuttelua. Garmin vaihtoi statuksen produktiiviseksi, eli on edelleen tyytyväinen. Ja tällainen jaettu päivä on kyllä paljon kevyempi kuin yhteen putkeen vedetty reilu kolmekymppinen.

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 minuuttia sitten, syklis kirjoitti:

Ke aamulenkki 8km 4:45-vauhtia, iltalenkki 12h työpäivän päätteeksi 11.5km 5:15-vauhtia.

Hatunnosto! Kyllä täällä jää iltalenkit haaveeksi kun kellon ympärys töitä aamulenkin jälkeen. Vaikka reilu tauko päivällä onkin.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe iltana kävin vielä pikaisesti kuntosalilla itsekkäästi, kun ajattelin että eiköhän sekin kohta kielletä. 

 

La lenkki. Tarkoitus oli juosta pitkis. Eka vitonen 5:10-vauhtia ja oli aivan uskomattoman tukkoista. Tuntui pahalta, henkeä ahdisti, eikä mistään tullut mitään. Kävelin hetken ja yritin uudelleen. Ei mitään. Meinasin heittää pyhkeen kehään, mutta sitten päätin jatkaa hissukseen. Jossain 12km jälkeen alkoi helpottaa ja yhtäkkiä huomasin juoksevani 4:25-vauhtia. Vika vitonen 4:05-4:15 vauhtia, yhteensä 19.5km. Ei nyt mikään pitkis, mutta loppupeleissä ihan ok kiihtyvä lenkki. En kyllä tiedä mikä toi alun ahdistus oli.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

La esikoisen kanssa vielä iltauinti. 1.9km; lämppä - 4x150, 4x100, 8x50 - loppuverra. 1:27-keskivauhti. Kiva ja virkistävä uinti. Taitaa uintikin jäädä tauolle, kun hallit suljetaan toistaiseksi. Onneksi voi hölkätä.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy