Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Syklis (IM 70.3 <4:50 ja Mara <2:58)


Recommended Posts

  • Replies 245
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Ilmoitan vaan olevani vielä hengissä 😆   - ja mietin samalla tulevaa. Tuollainen asettaa aina prioriteetit järjestykseen, vaikka kyseessä ei tod näk ollut mikään iskeeminen sydäntapahtuma va

Moi!   Keski-ikäinen mies, tavoitteena 3h alitus maratonilla tänä syksynä. Koemaratonin ajattelin juosta nyt keväällä ja varsinainen alitus(yritys) sitten kesällä tai syksyllä.    

La 31km 4:01/km, keskisyke 155. Alkulämppä, sitten 10x (2km @3:40-3:55, 1km @4:15-4:35), loppuverra. Oli suht tiukka setti, mutta selvisin. Olin suunnitellut juoksevani kakkoset 4:05-4:15 vauhtia ja y

Tuossa vielä tämän vuoden viikkomääriä noin suunnilleen:

 

Viikko 1: 57km / pitkis 21km

Viikko 2: 61km / pitkis 22km

Viikko 3: 55km / pitkis 24km

Viikko 4: 45km / pitkis 18km

Viikko 5: 64km / pitkis 27km

Viikko 6: 65km / pitkis 21km (vetoja viikolla)

Viikko 7: 85km / pitkis 29km

Viikko 8: 84km / pitkis 31km (vetoja + vauhtijuoksua viikolla)

Viikko 9: 74km / pitkis 24km

Viikko 10: 94km / pitkis 33km (vetoja + vauhtijuoksua viikolla)

Viikko 11: 80km / pitkis 26km

Link to post
Share on other sites

Viikko 16: 20km juoksua / 100km pyöräilyä

 

- alkuviikon hieman harmitti tuo maratulos, mutta nyt olen siihen ihan tyytyväinen. 21sekuntia on "helppo" puristaa seuraavalla maratonilla. Ja aiempi ennätys parani reilusti varsin vaatimattomalla treenillä. Kyllä se kunnon tulos vielä tulee myöhemmin tänä vuonna. Kiirettä pitänyt, mutta muutamat fillarilenkit ja nyt vielä lepoviikko juoksusta. Ensi viikolla sitten pikkuhiljaa treenien pariin. Aika nopeasti toipui maralta; aiemmilta toipuminen on kestänyt pitempään.

Link to post
Share on other sites

Viikko 17: nyt koetellaan...

 

30km juoksua ja 60km fillailua ja muutamat kilsat uintia. Allergiaoireet pahana, ei pysty oikein mitään tekemään. Pitää saada paremmat lääkkeet. Kyllä koettelee tällainen urheilemattomuus. Mutta kaipa se kohta helpottaa. Edelleen tyytyväinen maratulokseen, joskin aina välillä hiipii ajatuksiin kaiken maailman jossittelut ja miltä olisikaan tuntunut juosta vaikka minuutin kovempaa. Tai mitä jos hyväksyisi kellon ehdottama uusi maratonennätys 2:54:xx, kun se mittasi kokonaismatkaksi 43.5km...No, edelleen, syksyllä sitten virallinen hyväksyttävä tulos.

Link to post
Share on other sites

Viikko 18:

 

- 55km juoksua / satkun verran fillailua / 7km uintia.

 

Edelleen tuntuu hyvältä ja vahvalta. Saa nähdä pysyykö fiilis kun lähden nostamaan rasitustasoa. Kello väittää että en kehity mihinkään tällä treenillä 🤣

Ajattelin jatkossakin pyöräillä jonkun verran. Intervalleja on helppo vetää trainerilla ilman loukkaantumisriskiä ja intensiteettiä on muutenkin mukava säätää vaivatta. Juostessa intensiteetin säätäminen on haastavampaa ja helposti menee äärilaidasta toiseen. Syksyyn on sitäpaitsi pitkä matka, niin ei kannata polttaa kaikkia tikkuja kerralla juoksuun, vaan säästellä nyt jalkoja vähän ja rakentaa kestävyyttä monipuolisesti. Ehkä.

Link to post
Share on other sites

Viikko 19:

 

-kilsamäärät kuin edellisellä viikolla. Pirskule, kun ei aika riitä urheiluun. Enkä ole tehnyt pitkistä miesmuistiin. Kello on kuitenkin tyytyväisempi ja VO2max-arviokin lähentelee mitattua. Olen kuitenkin nyt antanut periksi ja ajattelin ottaa iisisti kuukauden-pari ja sitten kesällä aloittaa taas systemaattisemman treenin syksyn maratonia varten.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy