joukor Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Tasauspäivän kunniaksi tasan tunti matolla. 5:51><18:01 Upea ilma ! 8 C ja aurinko paistaa. 9 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post juusok Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Popular Post Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Täytynee lähteä tästä lenkille ja ulos kun sääkin noin hieno! Huomasin juuri, että meni tuossa männäviikolla 500km ja 5km verttiä rikki. Projisio vuoden loppuun näyttää 2400km ja 24km, pitäisi kyllä moninkertaistua tuo vertin määrä suhteessa kevään tullen... Ja voisi ottaa tavoitteeksi juoksuakin lisätä, 3000km olisi hyvä tavoite? 10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Vogon Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Popular Post Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Juoksentelua aamusta 7.3km:in verran johon aikaa sai upotettua 45min. Viikon tauko takana mut kait se taas tästä. Ekat juoksut aina tuntuu jotenkin raskailta. Aamun huomiona taas, et linnuthan visertää tuolla jo täyttä päätä. Hirvee meteli! 8 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post juusok Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Popular Post Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 1 minuutti sitten, Vogon kirjoitti: linnuthan visertää tuolla jo täyttä päätä. Hirvee meteli! Joo ärsyttäähän ne, osaisivat edes olla hiljaa! Tosin vähän tunnelmaa pehmentää tuo nenään käyvä vieno lupaus tulevasta sulavan koirankakan hajusta... Mutta kevät näyttää tulevan tosi vauhdilla, purot melkein tulvivat sulamisvettä ja tuolla alkaa olla yhtenäisiä satojen metrien pätkiä sulaa maata. Kesää kohti! 10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Seiskan verran Pk vauhtista. Tosin tuntui paljon raskaammalta....ei kulkenut, ei. 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
juoksepoika Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Pitkästä aikaa 4x8min vedot lämmittelyllä ja jäädyttelyllä (11,53km 5:03/km avg 154bpm). Innostuin vetämään vedot vähän liian kovaa. Tarkotus oli pysyä anakynnyksen alapuolella, mutta 2 vikaa vetoa mentiin yli. Tuntuma oli todella hyvä. 7 tuntia sitten, juusok kirjoitti: Täytynee lähteä tästä lenkille ja ulos kun sääkin noin hieno! Huomasin juuri, että meni tuossa männäviikolla 500km ja 5km verttiä rikki. Projisio vuoden loppuun näyttää 2400km ja 24km, pitäisi kyllä moninkertaistua tuo vertin määrä suhteessa kevään tullen... Ja voisi ottaa tavoitteeksi juoksuakin lisätä, 3000km olisi hyvä tavoite? Mulla näyttää aika samalta (538km ja verttiä 4273m) Itekin pitäs lisätä tota vertin määrää, mut kohtahan tonne metsää pääsee jo mukavasti kiipeilemään! 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reenaaja Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 20.3 1.05+ ..kevyttä muuten mut pikku pyrähdyksiä...3x1m "30s....niin kuin asiaan kuuluu..4 veto voi olla työn alla....kovaa duunia... 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiritiina Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 4.3 kilometrin saunalenkki. Parempi kuin ei mitään. 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reenaaja Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 toki..parempi tehrä jotain...kuin ei mitään..meikä kiirehtii hitaasti...täs iäs. minulla ei ole kiire- toisaalta en juuri koskaanole jouten..paitsi ehkä joskus,,,,, 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wallander Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2019 Ohjelmassa viikon vk-treeni. 3 km vr + 8 km "puolimaratonvauhtia" + 3 km vr. Yhteensä 14,18 km, 5:40 min/km, keskisyke 139. Omituinen lenkki. Alkulämmittelyjen aikana teki mieli kääntyä kotiin, kun tuntui että puuskutin jo 6:20-vauhdissa. Itse työjakson juoksin tuntuman mukaan tasaista vauhtia, mutta kone lämpeni niin, että kellon mukaan se meni kiihtyvänä 5:40 -> 4:50. Loppuverryttely taas tuntui todella kevyeltä. Taidan olla todella hitaasti lämpenevää sorttia. Työjakso 8 km 5:15-vauhtia, keskisyke 146 eli tyytyväinen pitää olla. 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammatti Lähetetty 21. maaliskuuta , 2019 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2019 Kevyttä pk 15 km 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now