8.2.2007

[T.A.]

Juoksua 13,5km. Aikaa meni 72min, joten rento oli vauhti. Tosi mukava ilma ja helposti kulki, vaikka pakkasta n.-17 ja vaatetta päällä sen mukaisesti.

[peter]

Juoksumatolla 8,9km 5.03/km avg 154

[niilos_mc]

Juoksentelua töistä kotiin... matkaa tuli n.11km ja aikaa meni 1.12 ja sykkeistä ei tietookaan, kun pannan jätin kotiin tarkoituksella mukavaa oli juosta ja keli oli hyvä, 10 pakkas astetta vaan ja pakkaslunta sateli. Matkalta tuli otettua yks kuvakin...

[cone]

lepopäivä (petivaatteiden tamppausta 40 min, no saipa pölypunkit kyytiä).

[Kimmo]

Taas tuli tehtyä tällainen lyhyempi reissu: kaverin kanssa 10 km 6:02/128. Mittarissa -17 joka eilisen -23 jälkeen tuntui huomattavasti miellyttävämmältä. Tänään tosin pieni sivuttainen tuulenvire aiheutti nipistelyä naamavärkkiin.

[joukor]

Veikeä näpsä pakkanen nipsautteli. - 17 C

11 km / 5:44 ja 132

[Lanttu]

Kahden lepopäivän jälkeen pulssi oli vajonnut 44:ään normaalista noin 50:stä. Siis kannattaako välillä levätä?

Juoksulenkille 12 asteen pakkaseen ja viimaan. 4.5 kilometrin jälkeen kotiin kun alkoi varpaita paleltaa. Sitten vielä 20 min kuntopyörää ja vatsa/selkälihasliikkeitä.

[hatapa]

Tämmönen tapaus tällä kertaa:

13,3 km aerobisella kynnyksellä, 5:15/km AVG 136 MAX 145.

Samalla tuli rikottua tuo pakkasennätyskin. Lähtiessä mittarissa -25 ja palatessa -26. kewl.

[Savotar]

Samalla tuli rikottua tuo pakkasennätyskin. Lähtiessä mittarissa -25 ja palatessa -26. kewl.

Täällä rikottiin myös pakkasessa juoksun ennätys. Lähtiessä -27, palatessa

-28. Ja uskomatonta, mutta totta: yhtään ei paleltanut. Pakko oli päästä koulutehtävien kimpusta tuulettumaan. Nyt on raikas olo jatkaa tehtäviä

9.2km - 58min - 6.18min/km - keskisyke 74%.

[toramaanari]

Turussa -10 c.n pakkasessa 10,2 km loppuakohti kiihdyttäen. Hemmetin liukasta paikoitellen, kuitenkin 4,30 min/km avg 153 max 169. Aiemmin syöty lihapulla annos kummitteli vatsassa !

[Santta]

Juoksumatolla 4 km pk:ta + 20 min crosstrainerilla.

Nyt on taas paremmat fiilikset, kun koivet kesti juoksemista. Nyt taas maltilla lisää kilometrejä :smiley:

[MESE]

Juoksumatolla 12 km: 10 km avg 6:15 min-km ja loppu 2 km 5:00 min-km.

Hyvin monot kulki vaikka alussa meno tuntui väsyneeltä. Nyt juoksusta lepoa 1-2 päivää ja kuulostellaan. Mikäköhän ihme nyt taas väsyttää vaikka aerobisella mennään, hö:

[Saarni]

Hiihtoa 11,6 km.

Kelit on niin heikot juoksulle, että taidan siirtyä juoksumatolle vaikka en ole moista koskaan edes kokeillut, kuntosalikortti on jo. Niin ja tätä hiihtoa säiden salliessa, nytkin ponkaisin ladulle lumipyryn aikana, vähemmän pakkasta, vain -8 astetta.

Yst. terveisin,

Saarni

[jogger]

No niin, pakko kai ripittäytyä. Lupaavan tammikuun jälkeen helmikuu ei tunnu toimivan alkuunkaan. Maanantain lenkin jälkeen ei ole tullut liikuttua kilometriäkään sen enempää ulkona kuin juoksumatollakaan. Motivaatio on nyt pahasti kateissa.:cry: