Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 7.2


Tupu
 Share

Recommended Posts

Nyt kun vasen pohje on tervehtynyt oli oikean pohkeen vuoro jättäytyä talvilomalle ja jättää minut pulaan.

Korvaavana pikkasen vajaa tunti uintia (lue räpellystä), on muuten näin äkkiseltään aika raskasta touhua.

Illalla innostuin vielä kuntosalille, soutua ja selkäliikkeitä.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 28
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Aamu-uinti (samasta syystä kuin edellisellä kirjoittajala)

2.9 km yhteensä

Alkuun 700m tekniikkaa ja lämmittelyä.

Sitten rennosti 1500 m 27:28 keskisykkeellä 142 (max 191 juosten)

Loppuun reippaasti 3 x 200 m aikaan 3:22, 3:26, 3:28

50 sekunnin palautuksilla

Vielä päälle 25 m täysillä ja setti valmis.

Jännää miten samaan kasaan vauhdit menee tasaisessa rennossa uinnissa jos vertaa melko reippaisiin 200 m vetoihin.

Link to comment
Share on other sites

Aamulla -32 pakkasta. Mukavaa, kun harjoitteluohjelmassa lukee tämän päivän kohdalla: lepo.

Hukkaan ei mene tämäkään päivä harrastuksen osalta. Illalla tiedossa mukava ilta juoksuun liittyvissä asioissa. Pääsee kuuntelemaan oikein asiantuntijoiden oppeja aikuikoulutuskeskukseen. Järjestetään sitä näin pienellä paikkakunnallakin sentään jotain... Kiitos Kilpikonnalle vihjeestä, itse en tätä olisi huomannut, kun en ehdi noita lehtiä paljon lukemaan nykyään:) Siellä nähdään!

Link to comment
Share on other sites

50 minuuttia tuli ulkona juostua ... en uskaltanut katsoa mittaria

lähtiessäni... tuntui, että kaikki tyypit tuijotti mua autoistaan siihen

malliin, että olisin vähintään karannut jostain laitoksesta. (:

Kerrospukeutuminen onnistui ok - ei paleltanut ollenkaan.

Ja palkitseva hyvä fiilis tuli, päivä pelastettu (:

Link to comment
Share on other sites

Lähdin kokeilemaan juoksua vaihteeksi. Puolen tunnin pikku rääpäisy vaihtui lopulta kympin kiepasuksi ja kokeiluksi, miten 5min vauhti sujuu. Se sujui ihan hyvin keskisykkeellä 133. Kunto lienee ihan hyvä ja juostenkin pääsee näin hiihtokauden keskellä eteenpäin. Pakkasta se kivat 20 astetta ja kirkas auringonpaiste. Eli 10km 50min. Iltasella vielä jotain.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy