Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 3.2


Mensonge
 Share

Recommended Posts

Ei kukaan ole avannut ketjua vielä, kummallista.

No, täällä aamusella osallistuminen vauvauintiin ja sieltä hiihtämään. Kelihän oli priimaa, joskin loppua kohden hiukan heikkeni, eli vetistyi.

Alkuun heitin ekan kympin 30min ja siitä jatkoin laputtelua tasaisen tappavaan tahtiin, tosin hiukan rauhoittui sentäs. Matkaa lenkille 70km, aikaa kului 3.39 syke 144. Ihan miehevästi siis ja lopussa väsytti jo kivasti.

Nyt saunailtaan :party0021: :icon_pidu:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 30
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Oho, aikamoinen lenkki MG:ltä! :035:

En tiedä miten oli sun mielestä hyvä keli(?), kun omasta mielestäni oli kyllä ihan huonoimmasta päästä tänä talvena. Ehkä selittyy sillä että sä hiihdit ja mä juoksin? :conf:

On se vaan hyvä, ettei tämä viikonloppu ole kotirataultraviikonloppu. Olisi jäänyt juoksematta luultavasti. Niin surkea on juoksualusta täälläpäin nyt.

Link to comment
Share on other sites

Mukava fiilispohjainen yhdistelmä.

Hienossa talvisäässä kunnon pyöräilyä reilu tunti ja päälle vähän pk:ta reippaampaa juoksua vajaa puoli tuntia. Tosi hyvin pystyi ajamaan, hyvin oli aurattu.

1,33 ja 144. Pyörällä sykkeet 130-140 ja juoksussa 150-155.

Huomenna myös yhdistellään, mutta otetaan suksimet pyörän sijaan...

Link to comment
Share on other sites

Tulos parani, mutta en päässyt tavoitteeseen :throw:

Kävin testaamassa Cooper-kuntoni "Kestävyysjuoksun kehittämisyhdistyksen" järjestämässä juoksussa Liikuntamyllyssä. Päivän ohjelmaan kuului (yllätykseksi) myös 60 metrin juoksu, penkkipunnerrusta, pituushyppyä ja seiväshyppyä. Tein vain juoksuosuudet.

Porukka oli kovaa tasoa ja lähdin liian lujaa juoksuun mukaan. Ensimmäinen kilometrikierros meni 03:44 min (152-166 sykkein), toinen 03:42 (169-171) ja kolmas 04:04 (170-171). Podi näytti matkaksi 3100m, mutta todellinen matka oli 2900m. Nopeimmat KeKen starat juoksivat 3710m.

60 metriä juoksin aikaan 9,9. Saatoin todeta etten ole mikään pikajuoksija. En tuota vauhtia saanut kiihtymään sitten millään.

Ihan kiva kokemus, mutta juoksujen jälkeen Liikuntamyllyn sisätilojen pölyisyys aiheutti hirvittävän yskäreaktion ja nenäkin vuosi kuin niagara.

Tuolla Kekellä on jossakin verkossa myös omatkin nettisivut, mutta ainakin googlaamalla löysin vain linkin, joka ei ole enää toiminnassa.

Link to comment
Share on other sites

Ei kukaan ole avannut ketjua vielä, kummallista.

No, täällä aamusella osallistuminen vauvauintiin ja sieltä hiihtämään. Kelihän oli priimaa, joskin loppua kohden hiukan heikkeni, eli vetistyi.

Alkuun heitin ekan kympin 30min ja siitä jatkoin laputtelua tasaisen tappavaan tahtiin, tosin hiukan rauhoittui sentäs. Matkaa lenkille 70km, aikaa kului 3.39 syke 144. Ihan miehevästi siis ja lopussa väsytti jo kivasti.

Nyt saunailtaan :party0021::icon_pidu:

Kehtaatko muka lähteä saunaan tuollaisen pikkulenkin jälkeen?

Link to comment
Share on other sites

Vauhtileikittelyä 12.2km - 1h13min - 5.59min/km - sykkeet 79% max.

Tää oli vähän "kummallinen" lenkki, kun sen luonne muuttui matkalla. Piti juosta pieniä, kovempia pyrähdyksiä/palautuksia. Niin teinkin muutaman kilometrin verran. Mutta juoksu kulki niin hyvin, että loppumatkan juoksin tasaista vähän reippaampaa vauhtia. Tiedä nyt sitten, oliko tää PK vai VK:) Ei sillä ole väliä, pääasia on, että kivaa oli:)

Link to comment
Share on other sites

Viime lauantain kotiradasta on polvet vieläkin kipeinä. Tänäänkin oli lenkin peruuntuminen tosi lähellä. Hyvinhän tuo kumminkin meni, yhteislenkki 18 km 5:51/136. Syke vähän koholla, johtui varmaan eilisestä "tankkauksesta". Saas nähdä mikä on huomenna koipien kunto.

OT: Matkalla tavattiin juoksukaveritar, jolla oli tilanne päällä: tyttö 9 v lähtenyt hiihtämään 3 tuntia sitten eikä tietoa missä on, itsellä tauti päällä ja mies kisareissulla. Pimeäkin oli jo uhkaamassa parin tunnin päästä. Mietittiin, että pitäisikö lähteä etsimään mutta eipä siinä hikisenä ja lenkkareissa kannata juurikaan lähteä lumihankeen tarpomaan. Päätettiin, että lenkin jälkeen kysytään tilanne ja lähdetään tarvittaessa etsimään. No onneksi sieltä tuli tieto tuntia myöhemmin, että tyttö on palannut kotiin. On se vaan yksi kauheimpia tilanteita, kun lapsi on kateissa.

Link to comment
Share on other sites

10km testilenkki, lämpöä n. 9 astetta mutta kova tuuli. Lenkki lisäksi pelkkää nousua tai laskua. Loppuaikaan olin kuitenkin harjoittelun tässä vaiheessa tyytyväinen: 48:14 (4:49min/km), avg 171 (85%), max 187. Varsinkin viimeinen kaksi kilometriä, jotka olivat koko ajan nousua, meni yllättävän hyvin keskivauhdilla 4:58min/km ja avg 181 (92%). Lopuksi vielä 4km jäähdyttelyä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy