Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Juunu

Valakaa uskoa pk harjoitteluun!

Recommended Posts

Kyllä maratonille riittää ihan kerran viikkoon sellainen 2 - 2 1/2 tunnin lenkki ja kerran kuukaudessa vaikka vaan 90 minuuttia, ettei tule juostua itseään tukkoon. Ja tosiaan se kunto tulee ainakin ihan ensi alkuun juurikin sieltä pk-harjoituksista. Yllättävän paljon sitä voi vauhtia saada ihan vaan silläkin, kun vaan peruskunto on ensin hyvällä mallilla. Tuo 150 taitaa mennä sulla tosiaan jo hyvin vk-treenin puolelle, eli sitä hauskuutta ei tarvitse nautiskella, kuin kerran viikkoon 😃 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Käytä omia sykelukemia. Älä väestökeskiarvoja tai huippu-urheilijoiden lukuja. Sykkeet ovat kuin naisen pituus - jotain 130 - 180 väliltä. Et osta vaatteitakaan sovittamatta. Älä siis lainaa kaverin harjoitusohjelmaa, jollet ole toinen maratoneja harrastavista identtisistä kaksosista.

 

Maratonin pääsee läpi pitkillä pk-harjoituksilla kun jalat kestävät 6 tunnin ripeän kävelyn.  Jos ajallakin on väliä, pitää juosta kovempaa. Harjoitusohjelmissa olevia haastavampia harjoituksia ei saa jättää pois. Jos niitä tekee liikaa, päädyt ylikuntotilaan, jossa kunto heikkenee, ei parane.

 

Sykemittarilla voi seurata rasitustilaa vertaamalla omaan sykkeeseen vastavassa harjoituksessa. Sykkeen harjoituskohtainen nousu kertoo liiallisesta rasituksesta. Kunnon paraneminen kauden aikana näkyy alentuvina sykkeinä vakioharjoituksissa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Talviale!

    Alennukset jopa -60%


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy