Jump to content
Juoksufoorumi.fi

2.2.2007


T.A.
 Share

Recommended Posts

100mins, 4km, av hr 129, 962 kcals

Kuntosalilla vauhtikokeiluja juoksumatolla ja lihaskuntoharjoittelua. Aluksi 15 minuuttia veryttelyä ja vauhtia kiihdyttäen kahden minuutin settejä 8,5-10,5-12,5-14,5-8,5 km/h. Sykeväli 141-167 (av-max). Pace avg-max 06:00-03:58. Sen jälkeen lihaskuntoharjoittelua 13 eri liikettä 3x10 sarjoja reilu tunti, lopussa soutua 5 minuuttia (matkaksi tuli 1100m). Lopuksi random juoksumatolla 10 minuuttia. Alkuun, väliin ja loppuun erinäisiä venyttelyjä. Virkistävää vaihtelua käydä välillä salillakin.:detective:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy