Jump to content
Juoksufoorumi.fi


joukor

Lailliset lisäaineet käyttöön

Recommended Posts

Jossain triathlonkirjassa jonka nimeä tietenkään en nyt muista, oli lueteltu neljä sallittua ainetta, joilla on havaittu jonkinlainen tuloksia parantava vaikutus:

- punajuuri

- kreatiini

- beta-alaniini

- kofeiini

 

Yleensä kunnolla tehdyissä tutkimuksissa vaikutukset ovat melkoisen pieniä. Pienissä tutkimuksissa on ongelmana se, että tulokset vaihtelevat paljon ja vain ne tulokset julkaistaan, joissa näkyy (sattumalta) iso vaikutus. Siksi mitä isompi ja paremmin tehty tutkimus löytyy, sitä pienempi vaikutus. Samasta syystä yksittäiset tarinat eivät todista mitään: kukaan ei kerro tohkeissaan eteenpäin että yksi tuttu söi xxx ainetta eikä sillä vaikuttanut olevan ehkä paljoa mitään vaikutusta.

 

Sitten on tietysti paljon aineita, joista on hyötyä vain silloin jos ongelmana on alun perin sen puute. Taitaa kaikki vitamiinit ja hivenaineet pääsääntöisesti olla tässä ryhmässä, samoin proteiini ja muu ravinto sekä neste (oluesta en osaa sanoa).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nykyään en käytä enää mitään lisäravinteita ja pillereitä, ravinnosta koitan saada tarvittavan. Punajuuria kyllä syön joskus lisukkeena. Jänniä nuo krampit. Minulla on ollut elohiiri molemmissa pohkeissa ja vähän muuallakin jo kohta kolmekymmentä vuotta. Lienee joku viestiongelma hermojärjestelmässä. Siihen on kokeiltu aikoinaan kaikkea mahdollista, mutta tilanne ei muutu. Tuohon olen tyytynyt ja ei tuo näytä treenaamista estävän eikä nähtävästi alenna suorituskykyäkään. Juostessa ja sen jälkeen ei varsinaisia kramppeja ei ole ollut. Myöskään tuo elohiirijuttu ei ole pahentunut tavoitteellisesti treenatassa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itse huomasin erääseen sen kauden tärkeimpään kilpailuun valmistautuessa, että kaikissa harjoituskilpailuissa joissa nautin suorituksen aikana kofeiinia, tuli kramppituntemuksia jotka hidastivat askelta ja niissä joissa en nauttinut kofeiinia, ei tullut.  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



  • Talviale!

    Alennukset jopa -60%


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy