Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Recommended Posts

Ajattelin avata sellaisen ketjun, missä voisi kysyä tai vaihtoehtoisesti kertoa kokemuksia harjoittelusta matolla. Itselläni on aina välillä jotain asioita, mitkä askarruttavat.

 

Kysymys: miten teette 100m vedot matolla? 

 

2017 kesällä juoksin välillä sellaisia 10x100 strides radalla kävellen aina takaisin lähtöpaikalle. Ne kulkivat about 16,5-18s. Yleensä niin, että suurin osa johonkin 17,5 kevyesti ja sitten loppuun pari kovempivauhtista. Nämähän eivät ole sellaisia, että juostaisiin täysiä, jottei revähdä mikään, vaan juosta vain hyvällä tekniikalla satasia. Minusta niissä oli se hyöty yhdistettynä muuten kevyeeseen lenkkiin, että juoksutekniikka tuntui paranevan. Ehkä lajivoimaakin tulee tuollaisista vauhdikkaammista pyrähdyksistä. Sitten kun takareisi meni, vauhdikkaampi juoksu jäi. Viime vuoden lopulla piti kerran käydä niitä juoksemassa, mutta juoksurata oli ihan jäässä, joten ei siitä tullut mitään. Tänään niitä olisi tarkoitus juosta matolla, mutta ongelma on se, että se nappi, mistä mattoon laitetaan vauhtia on niin etäällä ja korkealla, että siihen on hankala kurottaa ja lisäksi sitä saa painaa ihan hemmetin kauan, että sitä vauhtia tulee siihen enemmän. Mä en oikein tiedä mitä mä teen. Matto kulkee 23 km/h, joten periaatteessa niiden juokseminen pitäisi onnistua ihan hyvin.

 

Vaihtoehto 1: laitan mattoon nopeuden valmiiksi ja seison siinä reunuksilla ja hyppään sitten kyytiin. Kysymys kuuluu: onnistuuko vai lennänkö turvalleni?

Vaihtoehto 2: juoksen matolla ja nostan nopeutta pikkuhiljaa lisää ja kurottamalla yritän saada sinnepäin sen nopeuden. Juoksen sitten about 100m sitä kovempaa nopeutta. Kysymys: tuleeko turhan rankka, kun siihen tulee sitä vauhdin ylösnostojuoksua aika pitkä siivu. 

Vaihtoehto 3: pyydän jonkun tyypin jostain käyttämään nopeusnäppäintä. Kysymys: kuka ja mistä

 

Mietin myös vähän nopeutta, koska radalla se on aika helppoa. Menee sen, mitä hyvältä tuntuu, mutta mikä nopeus nyt matolla tuntuu hyvältä. Eihän sitä tiedä. Voisi olla ehkä niin, että kokeilee ensin varovaisesti 20 km/h ja nostaa sitten seuraaviin pikkuhiljaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vaihtoehto 1 toimii, noinhan useimmiten esim. laktaattikynnyksiä mitattaessa toimitaan. Vaatii vähän harjoittelua ja varmaan alussa parempi pitää käsillä kiinni ennen kuin on varma, että jalat vispaa riittävän lujaa ja vasta sitten kädet matkaan. Samalla tavalla tekevät myös pikajuoksijoiden hienomekaniikasta äärimmäisen nopealla videokameralla kuvia ja ihan hyvin ne pikakiituritkin pääsee suoraan kiinni vauhtiin eli ei luulisi harrastajalle merkittävästi hitaammassa vauhdissa olevan mahdoton tehtävä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

En kyllä hyppäisi 20 km/h rullaavalle matolle, enkä ole koskaan kynnystesteissäkään törmännyt tällaiseen ratkaisuun. Kyllä verikokeen jälkeen matolla seistään ja matto kiihdytetään nopeasti seuraavaan nopeuteen. Vaihtoehto 3 on paras, jos joku voi jeesata, mutta sekään ei poista samaa ongelmaa kuin vaihtoehdossa 2. Eli jos haluat juosta koko 100 m 20 km/h, niin kiihdytykseen menee jokin lisäaika ja hidastukseen myös. Kiihdytyksen lisä riippuu maton kiihtyvyyskyvyn lisäksi myös siitä onko "huilipätkä" nollaa, tai 10 km/h tai vaikka 16 km/h.

 

Suuri apu on se, että matossa on valmiina yhden näppäimen perässä nopeudet kaikille tasakilometrivauhdeille, vaikka väliltä 10 - 20 km/h. Matolla ei välttämättä kannata yrittää ihan samoja treenejä kuin kentällä, vaan muokata niitä paremmin matolle sopiviksi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 minuuttia sitten, 226 kirjoitti:

En kyllä hyppäisi 20 km/h rullaavalle matolle, enkä ole koskaan kynnystesteissäkään törmännyt tällaiseen ratkaisuun.

 

En hyppäisi minäkään, mutta oheisessa videossa kaveri (nimi taitaa olla Joe) hyppää 28,5 km/h pyörivälle juoksumatolle ja onnistuu pysymään siinä reilusti yli minuutin kyydissä.

 

1.49 kasin juoksijalle kohtuullisen hyvä veto: Joe Warne

 

 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minä juoksen matolla 200 m:n vetoja 20 km/h vauhdilla, kun matolla ei kovempaa pääse ja tämmöiselle vanhalle ukolle se useinmiten rittää, kun lisää vetojen määrää. Itse kiihdytän  juosten  hölkkävauhdista max. nopeuteen, joka ottaa aikaa n. 10- 12 s ja sen jälkeen 36 s veto ja sitten hyppy reunojen päälle. Yksi veto siis reilut 45 s.  100m:n vetoihin pitäisi saada lisää nopeutta.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 tuntia sitten, Reenaaja kirjoitti:

vaihtoehto 4 ei liity mattoon..meet sisä radalle juoksee ja kellotat itse ajat...

toi olisi mahdollinen teoriassa, mutta mulla on coretunti salilla ja teen sen jälkeen kevyen lenkin, jolla noi 10x100m.

 

Nyt on mattojuoksuun intoa. Eilen asensin yhden sovelluksen ja luulin, että saisin nyt matolta datan suoraan kännykkään käyttäen samaa pilvipalvelua, jolla matot päivitetään ja sitten olisin yhden välisovelluksen kautta saanut sen datan Stravaan. Saisin siis maton ja Stravan puhumaan keskenään, eikä tarttisi enää muistaa kilsoja ja aikoja ja syöttää niitä manuaalisesti. Eihän se onnistunutkaan. Se sovellus tunnisti sen QR-koodin ja tuli loading, mutta sieltä ei koskaan tullut mitään. Luulen, ettei ne salilla ole laittanut niitä toimimaan. Ne eivät ole varmaan pilveen yhdistetty ne matot ollenkaan. Ne on sen verran uunoja siellä salilla. Alussa niissä matoissa oli mailit, eikä kilsat, joten ne kulki tavallisille kansalaisille aika haipakkaa, kun eivät tajunneet asiaa. Lähetän jenkkeihin valmistajalle palautetta niistä matoista. Otin kuvakaappauksen sovelluksella niin siinä näkyy sen maton sarjanumero.

 

Lässähti siis se eilinen into koskien mattojuoksua. Tänään haetaan uusilla konsteilla intoa. Kannattaa katsoa tämä video, se on aika inspiroiva:

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vaihtoehto 1 toimii, kunhan matossa on kunnon (riittävän pitkät) kädensijat. Juoksurytmi ja tasapaino pitää tietysti saada kohdilleen ennenkuin päästää kädensijoista irti. Jotkut matot on kylläkin turvallisuussyistä säädetty niin, että ne pysähtyvät välittömästi, jos matolla ei ole painoa, joten niillä tätä ei voi tehdä.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tuossa tuo edellä kuvaamani tapa 1, kun katsoo kohdasta 3.25 alkaen mallia, miten ne jalat lähtee vispaamaan. Tässähän oli joku turisti myös testissä ja pääsi yllättävän lujaa, eli varmaan satasen rentoihin vetoihin edelleen ihan toimiva tekniikka:

 

Ite tullut joskus tehtyä myös lyhyillä tauoilla kovia vetoja samalla tekniikalla. Ei edelleen ole mitään ydinfysiikkaa, jos vaan tekniikka hallussa. Ensin koko paino käsien varassa, sitten hissukseen jalkoja kohti mattoa ja masun alustaa jalkoja täyteen. Kun jalat kipittää samaa vauhtia kuin matto, kädet irti ja sitten mennään. En suosittele mihinkään äärinopeuksiin, jossa varmaan pitäisi olla turvavaljaat (kuten tuossa videossa).

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minuuttia sitten, Numerolapun paiskaaja kirjoitti:

Vaihtoehto 1 toimii, kunhan matossa on kunnon (riittävän pitkät) kädensijat. Juoksurytmi ja tasapaino pitää tietysti saada kohdilleen ennenkuin päästää kädensijoista irti. Jotkut matot on kylläkin turvallisuussyistä säädetty niin, että ne pysähtyvät välittömästi, jos matolla ei ole painoa, joten niillä tätä ei voi tehdä.

 

 

nämä eivät pysähdy. Precorilla kokeilin, niin siinä 2 minsan palauttelu vedoissa ei onnistunut, kun joskus 1 min jälkeen se alkoi hiljentää, joten siinä piti välillä tampata. Näissä Life Fitnessin matoilla jotkut tuntuvat pitävän jotain taukoja, joten jonkun aikaa se ainakin antaa olla matolta veke ilman, että pysähtyy. Precorilla tosiaan tuli pompattua hiljaisempiin vauhteihin lennossa, kun juoksin tonnin vetoja lepopalautuksin, mutta silloin vauhtia oli vain 17. Se on harmi, että näissä matoissa se nappi, mistä nopeutta laitetaan, on niin hankalassa paikassa, eikä siitä tahdos saavan helposti reilusti sitä nopeutta. No saa nähdä. Mulla on tietty toinenkin vaihtoehto tähän, mistä olen puhunut insinöörien kanssa, mutta se ei auta tähän hätään, koska se vaatisi kokonaisvaltaisen uudistuksen juoksumattoihin ja mahdollisesti aiheuttaisi ongelmia lainsäädännön kanssa. Sen takia vain nämä vaihtoehdot nyt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 tuntia sitten, RistoT kirjoitti:

Minä juoksen matolla 200 m:n vetoja 20 km/h vauhdilla, kun matolla ei kovempaa pääse ja tämmöiselle vanhalle ukolle se useinmiten rittää, kun lisää vetojen määrää. Itse kiihdytän  juosten  hölkkävauhdista max. nopeuteen, joka ottaa aikaa n. 10- 12 s ja sen jälkeen 36 s veto ja sitten hyppy reunojen päälle. Yksi veto siis reilut 45 s.  100m:n vetoihin pitäisi saada lisää nopeutta.

 

edellisellä salilla oli Precorit, joista osa kulki vain 19,3 ja osa 23. Se oli raivostuttavaa, kun piti aina muistaa, mikä kulkee kovempaa, kun tein kanssa silloin 200m vetoja, joissa halusin kovempaa vauhtia. Niissä matoissa oli vain helpompi laittaa sitä nopeutta, kun painoi napin pohjaan, niin se antoi hyvin helposti 0,5 välein nopeutta ja se katkaisija oli vähän paremmassa paikassakin. Myöhemmin softaa taidettiin päivittää ja useampi matto alkoi kulkea sen 23.

 

En vielä tiedä kuinka kovaa nuo satasen stridet pitäisi juosta matolla. Pitää vähän harjoitella. Jonkun vedon lopuksi olen juossut joskus vajaa 22 km/h nopeudella ja siinä tuntuu tulevan jo vähä kiire pysyä siinä matolla, kun alkaa tuntua, että pinta-ala muuttuu pieneksi. Miettii, että onkohan tämä nyt tarpeeksi leveä jne. Ehkä se on vain mielikuva. Sen takia ajattelin, että aloitan nyt siitä kahdestakympistä.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 tuntia sitten, Pottonen kirjoitti:

Suosittelen vaikka Liikuntamyllyä...

 

videosi näyttää siltä, että myllyt on sallittu. Mitäköhän sekin lääkäriasuinen jätkä halusi, joka hyppäsi pallon kanssa. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy