Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sign in to follow this  
Tarppa

Krooninen polven sisäsyrjän kipu rasituksessa, mutta nivel magneettikuvan mukaan kunnossa

Recommended Posts

Alkaa hermo mennä, kun kohta puoli vuotta taistellut polvikivun kanssa ja ollut käytännössä juoksematta. Kipu alkoi loppukesästä, jolloin olin fyysisesti raskaassa kesätyössä ja harjoittelin samaan aikaan ensimmäiselle puolimaratonilleni. Tuolloin kipu oli vielä suht lievää, joten kevensin harjoittelua ja lähdin silti juoksemaan puolikasta syyskuun alussa. Puolikkaan ekat 15 km sujui erittäinkin hyvin, mutta sitten iski kaamea vihlaiseva kipu tuohon vasempaan polven sisäsyrjään aina jalkaa koukistaessa. Melkein itkien juoksin loppuun todella oudolla askelluksella, kun en juuri yhtään jalkaa kivultani kyennyt taittamaan. Puolimaran jälkeen pari viikkoa meni siihen, että pystyin alkaa taas kävelemään, pyöräilemään ja nousemaan rappusia normaalisti. Syyskuusta joulukuulle oli välillä jopa viikko ilman kipua, mutta sitten taas ihan kävellessä vähän tuntui. Mitään isoa kipua ei loppuvuodesta enää ollut. Niinpä joulukuun lopussa ajattelin, että uskaltautuisin taas juoksemaan. Kykeninkin kahdesti hölkkäilemään parin kilometrin matkan ilman kipuja. Kolmas kerta toden sanoi, ja jouduin jättämään lenkin kesken. Nyt kipu tuli taas kunnolla takaisin, eli vaimean tuntuman sijalla oli kunnon vihlonta. Tästä suivaantuneena menin lääkäriin, jossa polveni magneettikuvattiin. Tänään sain tulokset, ja nivel on kuulemma aivan erinomaisessa kunnossa.

 

Mitähän ihmettä nyt oikein täytyisi tehdä? Pitää edelleen taukoa juoksemisesta? Lopettaa juokseminen kokonaan? Juosta kivusta huolimatta? Lääkäri osasi sen ainoastaan sanoa, että askellus kannattaisi katsoa kuntoon jonkun ammattilaisen kanssa. Jos vika onkin vääränlaisessa juoksutekniikassa, niin ongelma saattaisi korjautua hyvinkin helposti. Mistä tällaisia ammattilaisia löytää? Puhutaanko nyt fysioterapeuteista vai jostain juoksuvalmentajista? Usein myös sanotaan, että hyväkuntoiset jalan lihakset suojaavat polvikivulta. En muuten osaa jalkojeni lihasten kuntoa arvioida, mutta kehonkoostumusmittauksen mukaan jalkojen lihasmassa on ainakin riittävä.

 

HELP ME!! :( 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiitos vastauksista! Kenkinä minulla on Asics Trainer, joissa pikaisen googlauksen perusteella on kevyt pronaatiotuki. Tosin nuo kolme viimeisintä lenkkiä juoksin Icebugeilla... Ja kipua siis saattaa tuntua kävellessäkin, jolloin jalassa Palladiumin talvikengät. Ehkä menen fyssarin kautta, ja kysyn häneltä lisäneuvoa kenkiin.

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 minuuttia sitten, Tarppa kirjoitti:

Kiitos vastauksista! Kenkinä minulla on Asics Trainer, joissa pikaisen googlauksen perusteella on kevyt pronaatiotuki. Tosin nuo kolme viimeisintä lenkkiä juoksin Icebugeilla... Ja kipua siis saattaa tuntua kävellessäkin, jolloin jalassa Palladiumin talvikengät. Ehkä menen fyssarin kautta, ja kysyn häneltä lisäneuvoa kenkiin.

Jos kipua tuntuu kävellessäkin niin silloin ei juosta vaan hoidetaan polvi kuntoon. Pronaatiotuki voi tuon aiheuttaa varsinkin jos sellaiselle ei ole tarvettakaan. Neutraaleilla, kun itse aloin juoksemaan typerien Kayanojen jälkeen niin juurikin polven sisäsyrjä kipu katosi.

Voi tulla myös polvikipua jos juokset paljon kaltevalla tienpinnalla ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, Tarppa kirjoitti:

Kiitos vastauksista! Kenkinä minulla on Asics Trainer, joissa pikaisen googlauksen perusteella on kevyt pronaatiotuki. Tosin nuo kolme viimeisintä lenkkiä juoksin Icebugeilla... Ja kipua siis saattaa tuntua kävellessäkin, jolloin jalassa Palladiumin talvikengät. Ehkä menen fyssarin kautta, ja kysyn häneltä lisäneuvoa kenkiin.

Mulla on kerran ollut polvikipuja, sen jälkeen kun erehdyin ostamaan pronaatiotuetut tossut, erään jalkaani ja askellustani tutkineen asiantuntijan suosituksesta.  Kivut hävisi nopeasti palatessa neutraaleihin kenkiin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kannattaa etukäteen varmistaa, että fyssari on alaraajojen kanssa oikea asiantuntija, monet voivat osata vaikka tyypillisenpiä niska-hartia-seudun vaivoja hoitaa, tai lihaskireyksiä, mutteivät osaakatsoa jaloista paljoakaan. Myös paikka, jossa on mahdollista askellusta katsao (esim. Kävely/juoksumatto) helpottaa asiaa kummasti. Alaraaja-analyysi lienee paikallaan. Lihasmassa ei kaikkeakerro, mutt toki hyvä jos sitä on. Osaavat fyssarit osaavat tarvittaessa kartoittaa lihaksien voimat ja puolierot, mutta vaatii kyllä tietotaitoa hyvin ja pari käyntikertaa kaiken selvittämiseen menee helposti. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, Reenaaja kirjoitti:

venytteletkö ??  

Venyttelen, mutta todennäköisesti liian vähän. Minkä lihaksen kireys erityisesti voisi oireilla polvessa? Yleensä taka- ja sisäreidet tuntuu jäykimmiltä.

 

Katselin netistä alaraajoihin erikoistuneita fyssareita, joilla on mahdollisuutta tehdä kunnon askelanalyysi. Taitaa olla reissu sellaiselle edessä.

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 minuuttia sitten, Umpimähkä kirjoitti:

Itselläni ainakin kireät pohkeet ja etureidet tuntuvat polvikipuna.

 

Missä päin olet? Turussa osaisin suositella asiansa osaavaa fyssaria

Valitettavasti toisella puolella Suomea... Kuopiossa asustelen. Jos jollakin on täältäpäin suositella jotakuta niin saa kertoa!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy