Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tammikuu 2007


Savotar
 Share

Recommended Posts

  • Replies 43
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Tällaisia lukemia tammikuun juoksuista:

- 18 lenkkiä

- 343 km

- aikaa käytetty 33 h 18 min

- lenkin keskipituus 19,1 km

- lenkkien keskivauhti 5:49 min/km.

- keskisykkeiden ka 136, max-sykkeiden ka 156

Työmatkapyöräilyä 161 km

Ennätyskilometrit juoksua kk:ssa meikäläisen 1,5 vuoden "uran" aikana.

Link to comment
Share on other sites

Ennätyskilometrit juoksua kk:ssa meikäläisen 1,5 vuoden "uran" aikana.

Minullakin tuli mittariin ennätyskilometrit juoksua kuukaudessa eli 374 km. Tuohon mahtui 31 lenkkiä ja aikaa siihen paloi 34 tuntia (keskivauhti siis 5:27/km). Aika hyvin tammikuun juoksuiksi. Ja tämä on varmasti ennätys koko 50-vuotisen juoksijantaipaleeni aikana, vaikka kirjaukset erityisesti noilta varhaisimmilta vuosilta ovat vähän puutteelliset. Muita kuntosuorituksia ei sitten juuri tullut tehtyäkään, mitä nyt muutama vatsa/selkä-jumppa.

Link to comment
Share on other sites

Tammikuussa juoksukilometrejä 224,4. Onko tuo vähän vai paljon, en tiedä, kun en koskaan aiemmin ole kk-määriä ynnännyt.

Son ihan älyttömästi, kun valitsee vertailukohdan oikein...

Eli juoksua Tammikuussa n. 1km.

Vähän työmatka- ja muuta pyöräilyä.

Vesijuoksua parikertaa.

Fiiliksistä en viitsikkään mitään kirjoittaa.

Link to comment
Share on other sites

Tästä oli avattu ketju jo aiemminkin, mutta laitetaan tähän pitempään.

Juoksua 485 km aikaan 43 tuntia 59 minuuttia keskisykkeellä 127 (maksimisykkeeni 185)

- juoksupäiviä 20, lepopäiviä 11

- harjoituskertoja 25 = lenkkien keskipituus 19,4 km

- täysillä juoksua 800 metriä

- reipasta (alle 4.17/km) 44 km = 9,1 prosenttia kokonaismäärästä

- keskivauhti 5.33/km = aivan liian hidasta, vrt. esim. Ricardon 4.49/km tai ortejun 5.14/km

Orteju ja Numeroukko toisaalla jo viisaasti kirjoittivatkin, ettei kannattaisi juosta liian hitaasti. No, hissuttelu nyt vaan on niin huisin mukavaa. Keväällä sitten nostetaan kierroksia, kun maraton lähestyy.

Elämäni kolmas yli 400 kilometrin kuukausi. Helmikuussa huomattavasti vähemmän, saattaa jäädä alle 300 kilometrin.

Liian yksipuolista on mullakin. Juoksun lisäksi kuukauteen mahtui vain 16 tuntia kävelyä, ei mitään muuta liikuntaa.

Tsemppiä Roadrunnerille. Vielä on vuotta jäljellä ja parhaat juoksusäät keväästä syksyyn!

Link to comment
Share on other sites

Tammikuun kuntoilut:

Juoksua: 65.7 km

Sauvakävelyä: 64,7 km

Hiihtoa: 360 km

Pyöräilyä: 45,7 km

Kuntosalia: 2:45 h

Aikaa kuntoiluun käytin: 49:38 h, päivä kohden 1:36 h.

Suorituskertoja: 24 kpl

Lisäksi vähän luistelua ja hiihtoa lasten kanssa, venytyksiä ja kuntopiiriä kotona satunnaisesti.

Pallopelit puuttuvat kokonaan ja kuntosalilla olisi voinut käydä useammin kuin kolme kertaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy