Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Ultra-Maileri

Juoksun aloitus pitkän tauon jälkeen

Recommended Posts

6 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Toiset herää ihan luonnostaan klo 6 ja mikään ei ole mahtavampaa kuin juosta yksin (tai omassa tapauksessa koirien kanssa) tyhjillä kaduilla ja poluilla ja nähdä kuinka kaupunki tai luonto herää uuteen päivään. Ensimmäisissä auringonsäteissä on selittämätöntä voimaa!

Komppaan täpöllä tätä. Itselleni klo 6 on ollut jo vuosia vapaapäivienkin luonnollinen heräämisaika. Noin 6h-7h unta riittää mainiosti kerta-annoksena ja selkäkin alkaa valittaa pidemmästä makaamisesta.

 

Työpäivinä laitan herätyksen klo 4:30-5:00 jolloinka ehdin loistavasti vessassa käynnin jälkeen tehdä 60-120min aamulenkin, käydä suihkussa, syödä aamupalan ja ehtiä aamuvuoroon joka ajoittuu kello 8-12 väliin. Päivällä vähintään parin-kolmen tunnin lounas/siestatauko päikkäreineen ja takaisin iltavuoroon joka normisti  asettuu väliin klo 15-21.

 

Joskus jos oikein virtaa teen vielä kevyen iltalenkin. Harvemmin kuitenkaan, sen verran on kintut tööt päivän hierontaurakasta joka pääsääntöisesti tarkoittaa jalkojen päällä olemista n. 8-10h.

 

Kuten Antti totesi "ensimmäisissä auringonsäteissä on selittämätöntä voimaa."  Kokeepa nuo sitten täällä maaseudulla tai kesäisen Helsingin edustalla kaunista merenrantaa hölkkäillessä tulee juuri se fiilis että jess, en herännyt turhaan tänäkään aamuna. Niitä odotellessa jaksaa nää vähän tylsemmätkin kaamoksen ja "Valkoisen Kurittajan" (lol) aamulenkit kahlata läpi 🙂

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minähän treenasin oikein harkkaohjelman mukaan vuosi sitten. Siinä oli tiistaisin ja lauantaisin kaksi harjoitusta, aamulla lyhyt kevyt miehen herättelyksi ja iltapäivällä se varsinainen harjoitus.

 

Esimerkiksi 4. viikolla tiistaina aamulla kevyt 4 km@6:15 - 6:20, ip rento 8 km@5:10 + dieselille aina kunnon lämpät ja lauantaina aamulla kevyt 5 km@6:15 - 6:20, ip 3 x 3 km@4:55/4:45/4:35 3 min kävelypalautuksin + lämpät. Mutuna sanoisin, että tuo treenijärjestys sopi minulle erittäin hyvin. Aamulla minun on turha kuvitella tekeväni muuta kuin >6 min/km hölkkää. Ei vaan jalat liiku ja illalla taas alkaa ramasemmaan niin aikaisin...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Törkeän rankka omalla kohdalla paluu keuhkoputkentulehduksen jälkeen. Edelliset viikot 18 ja 0 km. 12 päivää juoksutaukoa ja sitten heti 97,5 km viikko. Maanantaina hyydyin jo 10 min kohdalla ja sinnittelin väkisin 8 km. Joka päivä meni vähän eteenpäin, mutta vauhdit ja sykkeet aika pielessä. Joka paikkaan tuntui sattuvan koko viikon, mutta hitaan pitkiksen sain sentään tänään tehtyä. On se kumma, että noinkin lyhyen tauon jälkeen juoksu on näin vaikeata. Tämä 97,5 km tuntuu siltä, että olisi juossut tyyliin 200 kilsaa. Sen verran sippi olin välillä lenkeillä. Jokaisella mattolenkillä lähes totaalinen katkeaminen. No suunta ei voi olla kuin ylöspäin. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 tuntia sitten, Baltsu kirjoitti:

Törkeän rankka omalla kohdalla paluu keuhkoputkentulehduksen jälkeen. Edelliset viikot 18 ja 0 km. 12 päivää juoksutaukoa ja sitten heti 97,5 km viikko. Maanantaina hyydyin jo 10 min kohdalla ja sinnittelin väkisin 8 km. Joka päivä meni vähän eteenpäin, mutta vauhdit ja sykkeet aika pielessä. Joka paikkaan tuntui sattuvan koko viikon, mutta hitaan pitkiksen sain sentään tänään tehtyä. On se kumma, että noinkin lyhyen tauon jälkeen juoksu on näin vaikeata. Tämä 97,5 km tuntuu siltä, että olisi juossut tyyliin 200 kilsaa. Sen verran sippi olin välillä lenkeillä. Jokaisella mattolenkillä lähes totaalinen katkeaminen. No suunta ei voi olla kuin ylöspäin. 

 

No parin viikon sairastelun jälkeen ei kannata aloittaa suoraan valmiilla maraohjelmalla....😳 Pikemminkin kiihdytyskaistalta takaisin motarille....

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 tuntia sitten, Baltsu kirjoitti:

On se kumma, että noinkin lyhyen tauon jälkeen juoksu on näin vaikeata. Tämä 97,5 km tuntuu siltä, että olisi juossut tyyliin 200 kilsaa. Sen verran sippi olin välillä lenkeillä. Jokaisella mattolenkillä lähes totaalinen katkeaminen. No suunta ei voi olla kuin ylöspäin. 

Kyllähän näiden taukojen jälkeen pitäisi aina asennoitua sillä tavalla, että joutuu lähtemään melkein nollasta liikkeelle.  Ja jos on vielä ollut sairastelua, mikä vie kuntoa alaspäin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Talviale!

    Alennukset jopa -60%


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy