Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 31.1.


Lanttu
 Share

Recommended Posts

Aamu-uinti 3 km

Lämmittely / tekniikka 300 m

Sitten sarja:

500-500-500-400-300-200-100m

Nopein 500m oli viimeinen ja siihen meni noin tasan 9 minuuttia. Noi lyhemmät meni pikkasen paremmalla vauhdilla. Tauot ehkä pikkasen pitkänlaisia 1:00-1:30. Tollainen pyramidityyppinen uinti on kivaa koska ei tule sellasta ikävää voimattomuuden tunnetta kuin tulee jos putkeen tahkoaisi saman matkan.

Loppuun vielä 4 kpl spurtteja a 25 m uintipalautuksin ja päälle 10 min vesijuoksua.

Huomenna sama uudestaa uimalakki päässä niin onhan Pro meininki.

Link to comment
Share on other sites

112mins, 12km, av hr 136, pace avg 05:53min/km, 904 kcals

Madonnasaturoidun ipodin tahdissa suuntasin kohti Seurasaarta, jonka kiersin ympäri ja paluumatkalla kieppasin vielä Hietaniemen hautausmaata ympäri. Näin sain 12 km lisää tammikuulle, jonka kokonaissaldo on oma ennätykseni 303 km! Olen iloinen! :rockwoot:

Säätila oli -2 astetta, tihkua ilmassa, tiet lumipöperöiset. Juoksu oli rennon oloista, mitä nyt Seurasaaressa rannan puolella pöperöistä kinoksisella polulla. Merituuli ja tihkusade iskivät suloisesti päin naamaa. Keskisyke 136 (max 150) oli hieman korkeampi kuin eilen, kun taas keskivauhti 05:53 hitaampaa. Taisi johtua tuosta lumisesta maastosta. Hyvä fiilis taas juoksun lopussa, vaikka tielle osui pari urpÃ¥a tienestettä.

Karjaisin molemmille "tyyt! tyyt!" - kumman nopeasti tie oli vapaa.:icon_redface:

Link to comment
Share on other sites

Tänään tuli sitten tämmöinen päivä.

Aamulla 19km umpihankipyöräilyä.

Päivällä pikainen uintitreeni 2000m tasavauhtista pk:ta. (vauhti tuntuu sielläkin olevan hukassa, kun tonniin menee 20min...no, eipä tässä ole vielä vauhtia alettu hakemaan. Hyvältä näytti JH:n setti:thumbup: !)

Ja iltasella jälleen umpihankipyöräilyä 19km.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy