Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Kestävyysjuoksun taso Suomessa

Arvostele ketju:


huh huh
 Share

Recommended Posts

Minulla vähän meni usko tuohon monipuolisuuteen Oona Kettusen ja Alisa Vainion myötä. Kun tekivät huipputuloksia junioreina, niin mediassa kehuttiin kun oli lapsena ja nuorena harrastettu oikeaoppisesti monia lajeja, ja nyt juoksu kulkee tosi hyvin. Oli ollut balettia, pesäpalloa, koripalloa, hiihtoa, lentopalloa, pikaluistelua, jääkiekkoa, jääpalloa ja taitoluistelua. 

Oli siitä monipuolisuudesta varmasti hyötyä, mutta oliko se vahvistanut heidän jalkojaan ja suojeliko se heitä loukkaantumisilta? No ei!

 

Tapauskohtaista se varmaan on, ja monipuolisuuttakin voi olla monenlaista.

Link to comment
Share on other sites

tunti sitten, huh huh kirjoitti:

Minulla vähän meni usko tuohon monipuolisuuteen Oona Kettusen ja Alisa Vainion myötä. Kun tekivät huipputuloksia junioreina, niin mediassa kehuttiin kun oli lapsena ja nuorena harrastettu oikeaoppisesti monia lajeja, ja nyt juoksu kulkee tosi hyvin. Oli ollut balettia, pesäpalloa, koripalloa, hiihtoa, lentopalloa, pikaluistelua, jääkiekkoa, jääpalloa ja taitoluistelua. 

Oli siitä monipuolisuudesta varmasti hyötyä, mutta oliko se vahvistanut heidän jalkojaan ja suojeliko se heitä loukkaantumisilta? No ei!

 

Tapauskohtaista se varmaan on, ja monipuolisuuttakin voi olla monenlaista.

Varmaan ongelman ydin molemmissa tapauksissa lopulta oli, että määrä vain kasvoi liian kovaksi liian aikaisin/nopeasti. Ns. kunto oli kova, mutta paikat ei kestänyt juoksuspesifiä treeniä niin paljoa siinä kohtaa kun juoksun määrät kasvoivat liian paljon liian nopeasti. Oona taisi todeta lopulta, että jos haluaa treenata kuin eläin, pitää valita laji sen mukaan ja hiihto sopi siihen lopulta paremmin. Alisan kohdalla juoksu taas on ollut selkeämpi ykkönen pidempään eikä varmaan tuosta vaihdu, vaikka toki pärjäisi asenteellaan treenata monessa lajissa - kuten on osoittanutkin.

Link to comment
Share on other sites

7 tuntia sitten, huh huh kirjoitti:

Minulla vähän meni usko tuohon monipuolisuuteen Oona Kettusen ja Alisa Vainion myötä. Kun tekivät huipputuloksia junioreina, niin mediassa kehuttiin kun oli lapsena ja nuorena harrastettu oikeaoppisesti monia lajeja, ja nyt juoksu kulkee tosi hyvin. Oli ollut balettia, pesäpalloa, koripalloa, hiihtoa, lentopalloa, pikaluistelua, jääkiekkoa, jääpalloa ja taitoluistelua. 

Oli siitä monipuolisuudesta varmasti hyötyä, mutta oliko se vahvistanut heidän jalkojaan ja suojeliko se heitä loukkaantumisilta? No ei!

 

Tapauskohtaista se varmaan on, ja monipuolisuuttakin voi olla monenlaista.

 

Se monipuolisuuden mantra ei ole ehkä niin suoraviivainen avain onneen. Luulen että se liittyy enemmän lasten ja nuorten liikuntaan siinä mielessä, että monipuolinen ja kiva pelien ja leikkien kautta liikkuminen yksinkertaisesti lisää sitä liikunnan määrää, ja sitä kautta kasvattaa pohjakuntoa joka sitten tulee aikuisena korvaamattomaksi. Se on minustakin päivänselvä juttu, että mitä nuorempana erikoistuu, sen parempi. Liiallista yksipuolisuuttahan paikataan erilaisilla tukiharjoitteilla joka tapauksessa.

 

Mutta toisaalta harvemmin erikoistumisella on niin kiire, joten monipuolisuus on tärkeämpi. Voidaan tietysti spekuloida sillä että olympiavoittaja ei voi viettää lapsuutta ja nuoruutta pelaten ja leikkien, vaan se on iskettävä tiestölle jo nuorena, mutta ei tämä kysymys ole kovin ratkaiseva kokonaisuuden kannalta (kestävyysjuoksun taso Suomessa).

 

 

Link to comment
Share on other sites

Molempien kohdalla varmaan uskottiin siihen, että nyt voidaan aloittaa kunnon kestävyysjuoksuharjoittelu, kun on harrastettu monipuolisesti ja pohjat laitettu kuntoon. Harmi ettei se mennytkään niin.

Muistan lukeneeni Kettusen blogikirjoituksia hyvän kauden 2013 jälkeen, ja juoksumäärät oli kyllä isoja. Mutta kyse olikin kansainvälisen tason kestävyysjuoksijasta joka oli lähellä rikkoa aikuisten MM-rajan, ja jolla oli vielä varaa kiristää harjoitteluaan.

 

On se kyllä kumma miten Raitanen, Rinne ja Kuivisto on pysyneet terveinä. 

Link to comment
Share on other sites

19 tuntia sitten, Spica kirjoitti:

Varmaan ongelman ydin molemmissa tapauksissa lopulta oli, että määrä vain kasvoi liian kovaksi liian aikaisin/nopeasti. Ns. kunto oli kova, mutta paikat ei kestänyt juoksuspesifiä treeniä niin paljoa siinä kohtaa kun juoksun määrät kasvoivat liian paljon liian nopeasti. Oona taisi todeta lopulta, että jos haluaa treenata kuin eläin, pitää valita laji sen mukaan ja hiihto sopi siihen lopulta paremmin. Alisan kohdalla juoksu taas on ollut selkeämpi ykkönen pidempään eikä varmaan tuosta vaihdu, vaikka toki pärjäisi asenteellaan treenata monessa lajissa - kuten on osoittanutkin.

 

Jos intervalli ja vauhtikestävyysharjoittelun määrä kasvaa liian isoksi liian nopeasti paikat menevät rikki, koska nopeasti juokseminen ei ole kovinkaan luonnollinen tapa liikkua ihmiselle. Kävely ja peruskestävyysalueella juokseminen ovat ihmiselle hyvin luonnollisia tapoja liikkua. Jos haluaa hyvät pohjat juoksemiselle jo lapsena pitäisi kävellä paljon, jotta nivelet ja niitä tukevat kudokset vahvistuvat kestämään aikuisena kovemman harjoittelun.

 

Jalkapallo taas on yksi vaarallisimmista urheilulajeista, koska siinä juostaan kovaa ja tehdään nopeita suunnan vaihtoja jos monipuolisuus tarkoittaa esim. jalkapalloa lapsena hirveitä määriä jalat voivat olla jo niin rikki parikymppisenä, että juoksu ei enää huipputasolla luonnistu. Vakuutusyhtiöt pitävät jalkapalloa, joka kamppailulajeja vaarallisempana liikuntana. Esim. Ingebrigtsen veljesten valmentaja isä vihasi sitä, että hänen poikansa joutuvat osallistumaan koululiikuntaan ja yritti saada pojilleen vapautusta koululiikunnasta sillä perusteella, että nämä juoksevat ammattimaisesti, koska pelkäsi, että epäluonnollinen liikunta. Kuten pallopelit, sählyt, johon muottiin kaikki yritetään pakottaa, pilaa poikien jalat ja pilaa palautumisen juoksuharjoittelua varten.

 

Ongelma monipuolisuuden tuputuksessa on se, että osa liikuntalajeista eivät ole kovinkaan luonnollisia tapoja käyttää ihmisen kehoa vaan niissä on epäluonnollisen paljon nopeita pyrähdyksiä tai suunnanvaihtoja, kontakteja, jolloin liikkuminen ei ole enää "luonnollista" siihen nähden millaseen käyttään siellä kivikauden savannilla ihmisen keho on kehittynyt.

Link to comment
Share on other sites

Herkkyyskaudet kannattaa huomioida.

20211018_202935.jpg.cfac83f24894611f09048c3c1af7cca7.jpg

 

Juoksija-lehdessä oli jokin aika sitten mielestäni hyvä ja asiantunteva kirjoitus (nuorten) harjoittelusta. Tarkastelun alla oli erityisesti nopeusharjoittelu. Tuotiin esiin että kaikenlaiset rennot rullaukset ovat jokseenkin turhia. Pitää riuhtaista täysiä.

 

Kirjoittaja oli kartuttanut työkokemusta Ruotsissa.

 

Suomessa havaintojeni mukaan rullaillaan rennosti.

 

Suomessa opiskelullakin on herkkyyskausi. Ellet ole 25-vuotiaana tohtori, olet epäonnistunut.

 

Silloin kun on telakalla, voi aivan hyvin kiihdyttää opiskelutahtia. Opiskeluhan ei ole stressitekijä.

 

Juoksumääriähän pitää tietysti alkaa nostaa tarpeeksi aikaisin.

Link to comment
Share on other sites

13 tuntia sitten, Uolevi kirjoitti:

Juoksumääriähän pitää tietysti alkaa nostaa tarpeeksi aikaisin.

Mitä olen Ingenbritseneistä tehtyä reality sarjaa seurannut, niin he ovat aloittaneet juoksemisen noin seitsemän vuotiaana. Juoksuharjoittelu on ollua aluksi pelkästään peruskestävyysharjoittelua ja määrät ovat lisääntyneet kokoajan iän-myötä. 13v-14v vanhoina kaikki veljekset ovat pelkällä peruskestävyysharjoittelulla saavuttaneet yli 4000m coopertason. Tuon jälkeen on alettu ottamaan kovempaa harjoittelua. 18 vuotiaana kolkutellaan jo 5000m coopertasoja.

 

Miettikääpä mitkä pohjat nuo ovat rakentaneet kun pelkkä peruskestävyys on rakennettu 4000m coopertasolle ja vasta sen jälkeen alettu keskittymään vauhtikestävyyden parantamiseen.

Link to comment
Share on other sites

18 tuntia sitten, Reenaaja kirjoitti:

 Mitä nuorempana valitsee lajin ja tekee duunia voi juosta jo kovaa 18-22 v .

Tässä on mielestäni selvä ero suomalaisten ja maailman kärjen välillä. Puhutaan sitten juoksusta, hiihdosta tai vaikkapa pyöräilystä niin meillä parikymppisistä puhutaan "tulevaisuuden lupauksina" ja sanotaan että on aikaa kehtittyä yms. jne. , kun toisaalla sen ikäiset kahmivat jo maailmanmestaruuksia, juhlivat olympiakultaa ja polkevat Grand Tourien voittoihin.

Link to comment
Share on other sites

5 tuntia sitten, jt train kirjoitti:

Tässä on mielestäni selvä ero suomalaisten ja maailman kärjen välillä. Puhutaan sitten juoksusta, hiihdosta tai vaikkapa pyöräilystä niin meillä parikymppisistä puhutaan "tulevaisuuden lupauksina" ja sanotaan että on aikaa kehtittyä yms. jne. , kun toisaalla sen ikäiset kahmivat jo maailmanmestaruuksia, juhlivat olympiakultaa ja polkevat Grand Tourien voittoihin.

Niinhän Usain Bolt sanoi Ylellä nähdyssä dokumentissa, että lahjakkuutta pitää olla. Ja kyseli että ketä "late boomereita" muka on ollut huipulla. No, niin se on yllättävän usein, että ne tosi huiput on huipulla jo parinkymmenen ikävuoden molemmin puolin. 

 

Joskus kymmenisen vuotta sitten oli yhdessä NHL-jääkiekosta kertovassa lehdessä mielenkiintoinen juttu. Siinä kerrottiin eräästä tshekkiläisestä juniorista jonka vanhemmat oli alkaneet tietoisesti kasvattaa hänestä urheilijaa jo pienestä lapsesta lähtien, ehkä 2-3v iästä eteenpäin. Jääkiekko valikoitui lajiksi. Muutaman vuoden päästä hänet varattiin numerolla kuusi NHL:ään. Tämmönen Pavel Zacha nimeltään.

 

 

Helsingin Sanomissa oli olympiakisojen aikoihin hyvä juttu tuosta junioreiden monipuolisuudesta. Siinäkin hehkutetaan monipuolisuutta. 

Jos tähtää huipulle urheilussa, ei kannata erikoistua liian varhain, kertoo tuore tutkimus

Link to comment
Share on other sites

18 tuntia sitten, KenraaliKenkä kirjoitti:

Miettikääpä mitkä pohjat nuo ovat rakentaneet kun pelkkä peruskestävyys on rakennettu 4000m coopertasolle ja vasta sen jälkeen alettu keskittymään vauhtikestävyyden parantamiseen.

 

Kyllä.

 

On kuitenkin hyvä muistaa että 4000 metrin tulos cooperissa tarkoittaa 1.12-ratakierroksia, kun taas 1500 metrin kilpailussa jokainen kierros on juostava 55 sekunnissa.

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy