Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Kestävyysjuoksun taso Suomessa

Arvostele ketju:


huh huh
 Share

Recommended Posts

On 31.8.2021 at 14.23, Spica kirjoitti:

Kestävyysjuoksu on myös sellainen yksilölaji, kuten moni yleisurheilulaji, että hyötyä tulisi kovasti ns. tallitoiminnasta. hoidettaisiin sponsorit/rahoitus koko tiimille ja leiritykset ja harjoituskumppanit kuntoon, helpompaa ja taloudellisempaa koko porukalle kerralla, ja saisi sparria koko ajan eikä vain kisoissa tai satunnaisesti leireillä jos maajoukkueessa on - kaikki kun ei edes siellä ole, mutta kovalla tasolla ja matkalla kohti suomen huippua.

 

Kestävyysjuoksu ei kuitenkaan kalleimmasta päästä ole, ja aika pitkälle pääsee nykyään Suomessakin leireilemällä, jos puitteet järjestetään sellaisiksi. Vaatteet, kengät, treenitilat ja punttisalit ja fyssarit ja hieronnat ymv. kun saisi järkättyä, niin tarvitsee vielä saada leipä pöytään. Parasta on, jos ei tarvitsisi töitä treenin ulkopuolella sen eteen tehdä. Jos joku vielä tekee sen ruoan aineista valmiiksi asti pöytään, olisi se jo huippua. Tätähän esim. URHEAssa tulee kai tapahtumaan nuorille, eli kaikki hoidot ja hommat saman katon alla kämppää myöten.

 

Ulkomailla parasta (jos ei korkeanpaikan leiristä ole kyse, joka vain osalla käytössä, ja Pajulahden ymv. painehuoneetkin voisi sopia) lienee kuitenkin se, että voi keskittyä nimenomaan siihen omaan tekemiseen, ja ruoka tulee pöytään ja ylimääräiset stressit perheen, ystäväpiirin, muiden töiden ja häslingin osalta jää pois, ja tehokkuus kasvaa kovasti.

Yksi asia ainakin missä voisi parantaa olisi järjestää lupaavimmille kestävyysjuoksijoille mahdollisuus käyttää vedenalaisia juoksumattoja. Esim. Yhdysvaltojen yksi parhaimmista 10 000m ja maratonin kestävyysjuoksijoista Galen Rupp pystyy vedenalaisella juoksumatolla tuplaamaan viikottaisen kestävyys harjoittelumääränsä ilman, että vammariskit kasvavat. Myös yksi kaikkien aikojen parhaimmista kestäyvyysjuoksijoista Brittien Mo Farah vannoo vedenalaisten juoksumattojen perään. Suomessa ongelmana ei omasta mielestäni ole pelkästään se, että ei olisi lahjakkuuksia vaan kaikkein lahjakkaimmat kestävyysjuoksijat juoksutetaan rikki jo uran alkuvaiheessa.

 

 

Link to comment
Share on other sites

13 tuntia sitten, KenraaliKenkä kirjoitti:

Yksi asia ainakin missä voisi parantaa olisi järjestää lupaavimmille kestävyysjuoksijoille mahdollisuus käyttää vedenalaisia juoksumattoja. Esim. Yhdysvaltojen yksi parhaimmista 10 000m ja maratonin kestävyysjuoksijoista Galen Rupp pystyy vedenalaisella juoksumatolla tuplaamaan viikottaisen kestävyys harjoittelumääränsä ilman, että vammariskit kasvavat. Myös yksi kaikkien aikojen parhaimmista kestäyvyysjuoksijoista Brittien Mo Farah vannoo vedenalaisten juoksumattojen perään. Suomessa ongelmana ei omasta mielestäni ole pelkästään se, että ei olisi lahjakkuuksia vaan kaikkein lahjakkaimmat kestävyysjuoksijat juoksutetaan rikki jo uran alkuvaiheessa.

 

Tuohan on mielenkiintonen juttu. Ei ole tullut katseltua noita kestävyysjuoksuvideoita. Vielä kun laittaisi alppimajaan tuon vedenalaisen vehkeen.

Link to comment
Share on other sites

Mielenkiintoista kyllä, mutta minulla on vahvat epäilykset sen suhteen käyttääkö Rupp tai muut huiput näitä laitteita aerobisen kunnon rakentamiseen kuten vbloggari "The Runner" väittää (hyvä tyyppi, mutta sen jutut ei aina ole niin vakavasti otettavia, enemmän viihdettä). Sitä paitsi hän sanoo, että ne on täydentäviä treenejä, n. 40 mailia/viikko päälle normaalin kuorman (yli 100 mi/wk).

 

Jos se olisi niin helppoa, kaikki huiput vääntäisivät aluksi niin paljon juoksua kun jalat kestää, ja päälle sitten vielä muuta aerobista niin paljon kun pää kestää. Mutta kun se totuus taitaa olla se, että ollakseen huippu jalat yksinkertaisesti kestää sen optimaalisen juoksumäärän, jonka päälle ei muusta aerobisesta hyötyä enää tule.

 

Meillä ei-niin-huipuilla tilanne voi toki olla täysin toisenlainen, ja on syytäkin tehdä osa aerobisesta treenistä jollakin muulla tavalla kuin juosten.

 

Tuo hydrolaite on kyllä takuulla erittäin hyvää täsmäpalauttavaa juoksijalle. Niitä todellakin olisi syytä saada kaikille kansallisen tason huipuillekin käyttöön.

Link to comment
Share on other sites

7 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

Mielenkiintoista kyllä, mutta minulla on vahvat epäilykset sen suhteen käyttääkö Rupp tai muut huiput näitä laitteita aerobisen kunnon rakentamiseen kuten vbloggari "The Runner" väittää (hyvä tyyppi, mutta sen jutut ei aina ole niin vakavasti otettavia, enemmän viihdettä). Sitä paitsi hän sanoo, että ne on täydentäviä treenejä, n. 40 mailia/viikko päälle normaalin kuorman (yli 100 mi/wk).

 

Jos se olisi niin helppoa, kaikki huiput vääntäisivät aluksi niin paljon juoksua kun jalat kestää, ja päälle sitten vielä muuta aerobista niin paljon kun pää kestää. Mutta kun se totuus taitaa olla se, että ollakseen huippu jalat yksinkertaisesti kestää sen optimaalisen juoksumäärän, jonka päälle ei muusta aerobisesta hyötyä enää tule.

 

Meillä ei-niin-huipuilla tilanne voi toki olla täysin toisenlainen, ja on syytäkin tehdä osa aerobisesta treenistä jollakin muulla tavalla kuin juosten.

 

Tuo hydrolaite on kyllä takuulla erittäin hyvää täsmäpalauttavaa juoksijalle. Niitä todellakin olisi syytä saada kaikille kansallisen tason huipuillekin käyttöön.

 

Hydrojuoksumatoilla pystyy tekemään juoksunkaltaista treeniä ja pitämään yllä juoksukuntoa tilanteessa, jossa esim. on rasitusvammoja, jolloin osan harjoituksia voi korvata vesijuoksumatolla. Vedessa juokseminen vahvistaa ja ylläpitään lihaksien kestävyyttä ja hapenottokykyä, mutta estää samanlaista iskua syntymästä niveliin ja luihin kuin mitä tulee normaalista juoksemisesta. Eipä noiden laitteiden varaan muuten sellaiset nimet kuin Mo Farah ja Galen Rupp vannoisi jos ne olisivat hyödyttömiä. Tavallinen pulliainen voi pitää ylimääräisiä palautus päiviä tai vain käydä kävelemässä, mutta huipulle jos tähtää korvaavan harjoittelunkin pitää olla mahdollsiimma tehokasta. Näitä vesijuoksumattoja ei pidä sekottaa myöskään vesijuoksuun.

 

Olisi kiva tietää missä määrin näitä hyödynnetään suomessa harjoittelussa ja onko näitä käytössä esim. lupaavampien huippujen käytössä.

Link to comment
Share on other sites

23 minuuttia sitten, KenraaliKenkä kirjoitti:

 

Hydrojuoksumatoilla pystyy tekemään juoksunkaltaista treeniä ja pitämään yllä juoksukuntoa tilanteessa, jossa esim. on rasitusvammoja, jolloin osan harjoituksia voi korvata vesijuoksumatolla. Vedessa juokseminen vahvistaa ja ylläpitään lihaksien kestävyyttä ja hapenottokykyä, mutta estää samanlaista iskua syntymästä niveliin ja luihin kuin mitä tulee normaalista juoksemisesta. Eipä noiden laitteiden varaan muuten sellaiset nimet kuin Mo Farah ja Galen Rupp vannoisi jos ne olisivat hyödyttömiä. Tavallinen pulliainen voi pitää ylimääräisiä palautus päiviä tai vain käydä kävelemässä, mutta huipulle jos tähtää korvaavan harjoittelunkin pitää olla mahdollsiimma tehokasta. Näitä vesijuoksumattoja ei pidä sekottaa myöskään vesijuoksuun.

 

Olisi kiva tietää missä määrin näitä hyödynnetään suomessa harjoittelussa ja onko näitä käytössä esim. lupaavampien huippujen käytössä.

Miten nämä eroaa ns. alter-G juoksumatoista, joita ainakin Suomessa on myös? Taisin nähdä mm. anne-mari korteen juoksemassa sellaisessa (huvikseen? lomalla/ylimenokaudella kun taitaa olla?), oli varmaan kyllä ulkomailla vielä hetki sitten. Mutta joitakin suomalaisia olen nähnyt näitäkin käyttävän.

Link to comment
Share on other sites

2 tuntia sitten, Spica kirjoitti:

Miten nämä eroaa ns. alter-G juoksumatoista, joita ainakin Suomessa on myös?

Tässä kastuu ja toisessa ei? On kait noita vaikka kuin monta eri versiota olemassa. Myös sellainen lever-malli, jossa tulee ihmeellinen häkkyrä, jonka voi ripustaa periaatteessa kait mihin tahansa normi mattoon. Ja sitten valjaat, joissa roikutaan ja siitä saa säätää sitten kuinka suuri osa kehonpainosta osallistuu kuormitukseen. Noita tuntuu aika moni käyttävän, myös suomalaiset. En tiedä miten tuo eroaa alter-G juoksumatosta? 

Link to comment
Share on other sites

13 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Tässä kastuu ja toisessa ei? On kait noita vaikka kuin monta eri versiota olemassa. Myös sellainen lever-malli, jossa tulee ihmeellinen häkkyrä, jonka voi ripustaa periaatteessa kait mihin tahansa normi mattoon. Ja sitten valjaat, joissa roikutaan ja siitä saa säätää sitten kuinka suuri osa kehonpainosta osallistuu kuormitukseen. Noita tuntuu aika moni käyttävän, myös suomalaiset. En tiedä miten tuo eroaa alter-G juoksumatosta? 

 

Ei ole kokemusta Alter-G:stä eikä noista valjaista, mutta toimintaperiaate molemmissa vaikuttaisi olevan sama eli laite kannattelee osaa kehonpainosta. Vammoista toipuessa kehonpainoa keventävä juoksumatto on hyvä laite, mutta muuten sellaisen hyödyllisyys harjoittelussa on kyseenalainen. Huippujen kohdalla todennäköisesti suurin syy tuollaisen kehumiseen on tilille kilahtavat bonukset laitteen suosittelemisesta.

Link to comment
Share on other sites

1 tunti sitten, X-Caliber kirjoitti:

Huippujen kohdalla todennäköisesti suurin syy tuollaisen kehumiseen on tilille kilahtavat bonukset laitteen suosittelemisesta.

Tämän uskoisin olevan pääasiallinen syy. Tai oikeastaan se, että jos ja kun sinne telakalle ajautuu niin saapi paitsi bonukset niin myös itse vehkeen käyttöön. 

Link to comment
Share on other sites

6 tuntia sitten, Trevor kirjoitti:

Kyllä huiput tekee oheisharjoitteluaan myös ihan vaan pyörällä ja crosstrainerilla.

 

Huipuista en tiedä, mutta kun nuorena miehenä muutaman vuoden juoksin urheiluseura Vantaan Salamissa päälajina 400m ja 800m meiltä kiellettiin pyöräily kokonaan harjoittelumuotona, koska pyöräily kehittää lihaksistoa epäsymmetrisesti verrattuna juoksemisen vaatimuksiin, jolloin juokseminen muuttuu kankeaksi kun pyöräilyn takia etureisissä on enemmän voimaa ta etureiden ovat väsyneemmät (pyöräilyn takia) kuin takareidet.

Link to comment
Share on other sites

3 tuntia sitten, KenraaliKenkä kirjoitti:

 

Huipuista en tiedä, mutta kun nuorena miehenä muutaman vuoden juoksin urheiluseura Vantaan Salamissa päälajina 400m ja 800m meiltä kiellettiin pyöräily kokonaan harjoittelumuotona, koska pyöräily kehittää lihaksistoa epäsymmetrisesti verrattuna juoksemisen vaatimuksiin, jolloin juokseminen muuttuu kankeaksi kun pyöräilyn takia etureisissä on enemmän voimaa ta etureiden ovat väsyneemmät (pyöräilyn takia) kuin takareidet.

Nämä on justiinsa niitä puheita, joiden takia Suomessa on monilla nuorilla vaikeuksia edetä kansainväliselle huipulle. Olevinaan tähdätään niin kauhean kovasti jossakin lajissa ja valmentajat kieltävät jo kohtuu nuorena monipuolisen liikunnan, ei näin! Onneksi nykyään monet valmentajat osaa arvostaa monipuolista tekemistä ja lapsien annetaaan harrastaa monia eri lajia etenkin nuorella iällä - siitä se fiksu ja monipuolisesti kyvykäs keho koostuu. Aika harvassa on loppupeleissä ne lajit, joissa ei monipuolisuudesta olisi mitään hyötyä!

 

Eihän pyöräily itsessään heikennä juoksuominaisuuksia. Tietysti jos ilman lukkopolkimia vetelee ja pelkästään etureisillä painaa ja vetää jotain kynnystehoa olemattomilla pyöräilylihaksilla niin ihan takuuvarmasti lopputulemana on todellakin jäykät reidet. Mutta jos ajaa fiksusti säädetyllä pyörällä, niin siinä kuorman nimenomaan pitäisi jakautua monipuolisesti etu- ja takaketjuun. Yleisohjeena myös näihin lajinulkopuolisiin virityksiin taitaa yleensä olla, että niillä lisätään kevyen aerobisen määrää - ei tehdä tehollista harjoittelua. Tämä siksi, että lihaskuormitus on totta tosiaan erilainen. Mutta suuri osa aerobista kuntoa ei ole lihasspecifiä eli voi olettaa siirtovaikutuksen lajista toiseen olevan merkittävä. Kuka oikeasti edes kohtuullisessa kunnossa oleva saa kohtuullisesta määrästä kevyttä pyöräilyä jalat jumiin?!?

Link to comment
Share on other sites

22 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Nämä on justiinsa niitä puheita, joiden takia Suomessa on monilla nuorilla vaikeuksia edetä kansainväliselle huipulle. Olevinaan tähdätään niin kauhean kovasti jossakin lajissa ja valmentajat kieltävät jo kohtuu nuorena monipuolisen liikunnan, ei näin! Onneksi nykyään monet valmentajat osaa arvostaa monipuolista tekemistä ja lapsien annetaaan harrastaa monia eri lajia etenkin nuorella iällä - siitä se fiksu ja monipuolisesti kyvykäs keho koostuu. Aika harvassa on loppupeleissä ne lajit, joissa ei monipuolisuudesta olisi mitään hyötyä!

 

Eihän pyöräily itsessään heikennä juoksuominaisuuksia. Tietysti jos ilman lukkopolkimia vetelee ja pelkästään etureisillä painaa ja vetää jotain kynnystehoa olemattomilla pyöräilylihaksilla niin ihan takuuvarmasti lopputulemana on todellakin jäykät reidet. Mutta jos ajaa fiksusti säädetyllä pyörällä, niin siinä kuorman nimenomaan pitäisi jakautua monipuolisesti etu- ja takaketjuun. Yleisohjeena myös näihin lajinulkopuolisiin virityksiin taitaa yleensä olla, että niillä lisätään kevyen aerobisen määrää - ei tehdä tehollista harjoittelua. Tämä siksi, että lihaskuormitus on totta tosiaan erilainen. Mutta suuri osa aerobista kuntoa ei ole lihasspecifiä eli voi olettaa siirtovaikutuksen lajista toiseen olevan merkittävä. Kuka oikeasti edes kohtuullisessa kunnossa oleva saa kohtuullisesta määrästä kevyttä pyöräilyä jalat jumiin?!?

 

Norjalaiset Ingebrigtsen veljekset ovat keskittyneet jo 7 vuotiaasta saakka keskipitkien ratamatkojen juoksemiseen ja kaikki ovat euroopan mestareita 1500m matkalla. Yksi veljeksistä on siihen päälle myös maailmanmestari ja olympialaisten voittaja 1500m. Osa on myös euroopan mestareita 5000m matkalla. En tiedä kuka tuon tee vähän kaikkea meemin keksi, mutta uskoisin, että hänellä ei ole edes 1% niistä näytöistä, joita tällä maailman menestyneimmällä urheilu perheellä on. Samalla tavalla myös Kenialaiset ja Etiopilaiset toimivat, jotka ovat maailman menestyneimpiä kestävyysjuoksukansoja, että juoksemiseen lähdetään erikoistumaan jo lapsena.

 

Pitäisi ottaa enemmän oppia niiltä ketkä menestyvät paremmin kuin muut eikä heitellä näitä jonkun virkamiehen keksimiä meemejä, jostain pitää tehdä kaikkea, jolla ei itsellään ole ikinä ollut mitään menestystä juoksemisessa.

 

 

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy