jussikiv (Hyppääjän polven kuntoutus / KK83 kevät 2019)

[Pessi 2 304]

Ilman tulospaineita kun lähtee matkaan niin saattaa silti yllättyä positiivisesti - tsemppiä!

[jussikiv 133]

23 tuntia sitten, Pessi kirjoitti:

Ilman tulospaineita kun lähtee matkaan niin saattaa silti yllättyä positiivisesti - tsemppiä!

 

Näin kävi tänään. Loppuaika 1.26:53 oli reilusti parempi kuin saatoin odottaa!

 

Lähdössä änkesin eturivin lähelle, jotta en toistaisi KK:n virhettä ja pääsisin heti lähdöstä hyviin letkoihin mukaan. Tällainen letka löytyikin Henri Ansion lastenvaunujen muodossa. Hän oli maratonin 3.00 jäniksenä reissussa, joten ajattelin pysytellä tiukasti vaunujen imussa. Muutama eka kilometri mentiin jatkuvasti alle 4:10 kisoja, ja aloin pohtia josko kyyti on liian kovaa. Juoksu oli kuitenkin rentoa ja kulki hyvässä rytmissä, joten ajattelin jatkaa peesaamista ja pysytellä kyydissä niin pitkään kunnes kuolo korjaa.

 

Vaikeimmat hetket oli vikojen kilsojen lisäksi väli 6-8km, kun samanaikaisesti Ansion vaunut pysähtyivät pisulle, alkoi satamaan kohtuullisen reilusti ja jouduttiin puskemaan kohtuulliseen vastatuuleen Ruissalon puolelle. Märkien kenkien läpsytystä kuunnellessa tuli pintaan ajatus, että tätä menoa ei kestä maaliin saakka.

 

Ennen puolivälin käännöstä Henrin lastenvaunut kuitenkin rullasivat porukan kiinni ja iskin heti uudelleen peesiin. Puolivälin käännöksen jälkeen muutama kilsa tuntui oikein hyvältä myötätuuleen lasketellessa. Tässä kohtaa olin jo varma, että alle puolentoistatunnin mennään. 

 

Viimeisellä vitosella alkoi jo tulemaan väsy puseroon ja haaveet loppukiristä poistuivat Ansion lastenrattaiden mukana tien poskeen Tavoitteeksi tuossa kohtaa muodostui jaksaa painaa samoja kilsavauhteja loppuun saakka, yksi kerrallaan. Näinhän se sitten meni. Maalisuorakiriä ei pystynyt irrottamaan, mutta kilsavauhdit sain pidettyä ja loppuun jopa hiukan kiristettyä. Maalissa oli kaikkensa antanut olo.

 

Vauhdinjako meni kyllä niin hyvin kuin voi mennä. Räknäilin että "kovasta" aloituksesta huolimatta sain puristettua niukasti negatiivisen splitin pienellä loppukirillä höystettynä. Huonointa henkilökohtaista suorittamista oli juomarasteilla, joissa läträsin holtittomasti urheilujuoman kanssa. En tajua miten niistä mukaiseta juodaan vauhdissa niin että juomaa päätyisi vatsaan saakka. Kaikkin muihin paikkoihin sitä kyllä roiskui ja varmaan kilpakumppanitkin saivat osansa. Näinpä jätin suunnitelman mukaiset viimeiset juomarastit hyödyntämättä, kun tuntui että niissä meni vain pasmat ja juoksu sekaisin.

 

Mikä ehkä jälkeenpäin ajatellen parasta, jalat eivät kipeytyneet missään kohtaa. Tästä on nyt hyvät fiilikset jatkaa juoksentelua ja alkaa miettimaan seuraavaa tavoitetta.

[Pessi 2 304]

Onnittelut hienosta juoksusta ja kovasta tuloksesta 👍

[Pexrun 11 791]

On 16.8.2019 at 09.54, jussikiv kirjoitti:

Huomenna olisi sitten PNM:n puolikas. Harjoittelu on mennyt niin persiilleen, että täysin ilman tulospaineita pääsen viivalle. Viimeiseen viiteen viikkoon olen saanut kasaan yhteensä 90km maantiejuoksua, eli keskimäärin 18km/vko. Tähän muutama metsäsuunnistus päälle. Hienoa olisi jos saisi kohtuullisen ehjän suorituksen ja paikat kestäisi.  Polvi ei vieläkään ole täysin kunnossa, joten pieni huoli on takaraivossa.

 

Eka virallinen puolikas edessä ja niin ikään eka maantiemassajuoksu. Kiva päästä kokemaan tällainenkin. Tähän asti on tullut koluttua vain kylätapahtumia.

Noista lähtökohdista älyttömän kova aika. Mukava lukea tällaisista onnistumisista ja haaveilla kuntopiikistä itsekin kun röhnöttää hölkästä telakalla ja harrastaa pyöräretkiä. Onnittelut mahtavasta kisasta, siulla on selvästi juoksijan geenejä kun tuollaisen tuloksen lasautit 🏆👊

[perttu 3 073]

Noilla vauhdeilla maratonkin mahdollinen < 3h ainakin pienellä valmistautumisella...ensi kevääksi jo kovempaakin. Tietysti muut matkat ovat yhtä hyviä tavoitteita.

[jussikiv 133]

Kiitos kannustavista kommenteista! Vieläkin olen hyvällä tuulella tuon onnistumisen jäljiltä. Taitaa olla ainakin omalla kohdalla niin, että kisa on kisa ja edeltävät harjoitukset eivät välttämättä ennusta kisasuoritusta.

 

Vielä en ole saanut kuningasajatusta uudesta tavoitteesta. Maraton on tietysti pyörinyt mielessä jo pitkään, mutta toistaiseksi olen pystynyt sen kutsulta pidättäytymään. Toisaalta olisi myös mielenkiintoista kokeilla jotain lyhyttä matkaa välillä. Tähän syksyynkin ehtisi vielä monenlaista. No, eiköhän tässä jotain keksitä, ja siihen asti höntsäillään kaikkea kivaa.

[jussikiv 133]

On 17.8.2019 at 17.31, Pexrun kirjoitti:

Noista lähtökohdista älyttömän kova aika. Mukava lukea tällaisista onnistumisista ja haaveilla kuntopiikistä itsekin kun röhnöttää hölkästä telakalla ja harrastaa pyöräretkiä. Onnittelut mahtavasta kisasta, siulla on selvästi juoksijan geenejä kun tuollaisen tuloksen lasautit 🏆👊

 

Jaksuja ja malttia telakalle! Nämä on aktiivikuntoilijalle synkkiä hetkiä, vaikka isossa kuvassa joskus saattavat olla kuitenkin positiivisia tapahtumia. Ainakin oma pitkä telakka viime talvena opetti paljon. Eikä se kunto siitä mihinkään romahda. Saapa kroppa kaivattua lepoa juoksusta, ja pääsee hyvin palautuneena takaisin radalle.

[jussikiv 133]

Pieni tilannepäivitys tännekin. Vuosi 2019 tarjoili työkalupakkiin monenlaista tietoa ja kokemusta. Päällimmäisinä polven onnistunut kuntoutus, KK55 polkujuoksu sekä eka puolimara. Paljon muutakin tuli touhuttua ja myös muiden lajien, kuten suunnistuksen ja hiihdon parissa.

 

Loppuvuosi meni päämäärättömässä höntsäilyssä. Juoksemassa on kuitenkin tullut käytyä 2-3 kertaa viikkoon, ja salilla kolme kertaa viikossa menetettyä voimaa etsimässä. Vielä ei ole löytynyt.

 

Kaikesta huolimatta tästä tuli määrällisesti kaikkien aikojen juoksuvuosi. Kun mukaan lasketaan suunnistus ja polkujuoksut, mittariin tuli reilut 1600km. Edellinen ennätys on viime vuodelta 1400km.

 

Alkaneelle vuodelle pitää kohta keksiä tavoite, jotta saisi jotain järkeä tähän puuhasteluun. Jotenkin kutkuttaisi välillä kokeilla lyhyempiä matkoja, eli kaikkia tai jotain väliltä 100 - 10.000m. Katsotaan nyt mihin mieli lopulta vie. Ollaan hiljaa ja saadaan kalaa.