Jump to content
Juoksufoorumi.fi



akik

akik (VM 130km 2020)

Recommended Posts

Ma 29.7 Juoksu 15.26km/1:32:42 @6:04 133bpm

Ke 31.7 Juoksu 16.27km/1:34:42 @5:49 139bpm

 

Heinäkuuhun kertyi juoksua 288.2km/30h58min. Suunto ranteessa suoritettua liikkumista yhteensä 52h26min. 

 

Kalenterin seuraava aukeama näyttää siltä, että tällä ja ensi viikolla olisi melko hyvin aikaa ympätä pitkiksiä ja juoksua yleensäkin päiväohjelmaan. Sitten taas 12.-22. elokuuta on sen verran kiireistä, että pitkien lenkkien juokseminen voi mennä haastavaksi. Nyt voisi olla hyvä hetki keräillä vähän enemmän kilometrejä ajatuksella 11 päivää koivet kutakuinkin ehjänä ja perään tarvittaessa hieman telakkaa. 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

To 1.8 Juoksu 10.27km/55:23 @5:23 144bpm

Pe 2.8 Juoksu 41.80km/5:38:19 @8:05 138bpm Hiidenportin KP & Peurajärvi

La 3.8 Juoksu 12.44km/1:44:06 @8:22 142bpm Jonkerinsalon Hiidenportti

Su 4.8 Juoksu 8.65km/50:18 @5:48 142bpm

 

Loppuviikkoon tuli kolkuteltua Hiidenportteja ihan huolella. Perjantaina Sotkamon puolella Hiidenportin kansallispuistossa pidempi huikonen, ja samalla pisto ihmettelemään vieläkö Peurajärven Kärnänkivi seisoo kärjellään. Seisoi se. Eilen vähän lyhyemmällä kaavalla Jonkerinsalossa toista samannimistä rotkolaaksoa ihmettelemässä. Oli kyllä tarkoitus käydä samalla lenkillä vielä Jongunjoen Hiidenportilla, niin olisi tullut kolme täyteen. Oli vain Jongunjokivartta seuraava polku niin hidaskulkuista kaatuneiden puiden vuoksi, että en sinne aikataulullani ehtinyt. Tammikuun 2018 tykkylumi teki tuolla melkoista tuhoa, ja taisi olla viimeinen niitti Metsähallitukselle poistaa tuo vähän kuljettu Petranpolku huollon piiristä. 

 

Samalla tuli huolellinen sisäänajo viime viikolla ostetuille Hoka Torrenteille. Nousivat kyllä kerrasta Kolin kenkäspekulaatioissa kärkipaikalle. Se toki olikin kenkien hankinnan perimmäinen tarkoitus. Ainakin rauhallisessa menossa noilla on ihan riittävä tuntuma alustaan, ja vaimennusta mukavasti pidemmille matkoille. 

 

Viikkoon juoksua 104.7km/12h16min. Lisäksi kolme ~11km patikkaa Sinisellä polulla ja niiden myötä yhteensä ~19h liikuntaa. Varsin hyvä viikko ja seuraavasta voisi yrittää tehdä kutakuinkin samanlaisen. 

20190802_164029.jpg

20190802_191403.jpg

20190803_183116.jpg

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 5.8 Juoksu 15.32km/1:30:37 @5:55 134bpm

Ke 7.8 Juoksu 16.55km/1:34:14 @5:41 142bpm

To 8.8 Juoksu 15.87km/1:43:32 @6:31 140bpm

 

Eilisellä lenkillä soratiehölkän väliin muutama kilometri umpimetsää mustikkapaikkoja hakien. Aika tyhjänä on metsät marjoista tänä vuonna, mutta eilen jo tärppäsi sen verran, että tuonne kehtaa ämpärien kanssa mennä. Muistan jostain lukeneeni, että polku-ultraajat tehdään marjametässä ja hillasuolla. Eli lauantaina ei mitään verttitonneja, vaan vähintään hehtolitra mustikkaa pakkaseen 😉 

Tänään kuitenkin tarkoitus heittää jonkinlainen polkupitkis, nyt sokkona sormea kartalle ja kohdetta arpomaan. 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe 9.8 Juoksu 5.79km/42:25 @7:19 130bpm  Ukk Puukkolampi

La 10.8 Juoksu 12.07km/1:03:11 @5:14 154bpm

 

Kyllä ei tullut perjantaille sitä mainostettua pitkistä. Aikataulu meni säätäessä ihan häneksi, ja pääsin vasta myöhällä liikenteeseen. Oli tarkoitus kuitenkin hölkkäillä vähintään pari tuntia, mutta vasenta säärtä kolotteli siihen malliin, että luikin pikapikaa kotiin. 

 

Eilen vähän reippaampi tielenkki, ja ihan tuo sääri antoi juosta, vaikka siellä jonkinasteista kipua onkin. Sinällään tuttuja oireita, mutta se on kyllä yleensä oikea jalka, joka kiukuttelee. Tämänkertainen kiputila ei kyllä taida johtua pelkästä juoksurasituksesta. Tuli joku päivä takaperin hierottua tuota sääriluuta aika kivuliaasti koiratarhan kynnykseen. Kai siellä vähän lihaskalvot muurautuivat toisiinsa kiinni, kun 35kg iloista pentukoiraa tuuppasi mulle lisää vauhtia kynnyksen ylitykseen. 

 

Tänään ihan rehellinen lepo, ja ensi viikosta tullee varsin kepeä juoksujen osalta. Jospa tuo sääri pienellä levolla ja tunnollisella lihashuollolla asettuu. En siis vielä valele lenkkariläjää bensalla, vaan teen sen vasta viikon päästä jos siltä tuntuu!

 

Viikkoon kertyi juoksua 65.61km/6h34min. Ei ihan sitä mitä suunnittelin, mutta minkäpä teet.

 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tämä viikko se meni omasta eestään. Viiden päivän tauon jälkeen koitin perjantaina juoksua. Kolmessa kilometrissä selvisi, ettei tuo jalka ole siitä kummemmaksi muuttunut. Kipua edelleen, vaikkei mitään viiltävää juoksua estävää. Lauantaina sitten puolisen tuntia suohölkkää, joka tuntuikin paremmalta iskutuksen puuttuessa. Kummastakaan kokeilusta tuo sääri ei varsinaisesti ottanut takapakkia, mutta sellainen kutina minulla on, ettei tuota vaivaa ns. juosta läpi. En ole oikein koskaan opetellut kivun kanssa juoksemaan, enkä pidä tässäkään kohtaa vielä ihan ykkösvaihtoehtona. 

 

Tähän mennessä on rullailujen, venyttelyn yms. vatkaamisen lisäksi tullut kokeiltua tulehduskipulääkekuuria buranalla. Viitsin napostella niitä vajaan 2 vuorokautta, kunnes totesin ettei taida olla vatsahaavan arvoista. Ei tunnu tuo ibuprofeiini edelleenkään sopivan meikäläisen pakille. Lisäksi kaivoin lääkekaapin uumenista Mobilatia, jota olen levitellyt kipualueelle. Liekö tuossa enää tehoja, sillä huomasin äskettäin tuubin käytettävä ennen-päiväyksen vievän vuoteen 2004. Ehkä puristelen tuubin kuitenkin loppuun, ennen kuin päivitän kolotuksenvoidearsenaalini tälle vuosikymmenelle. 

 

Positiivista kuitenkin se, että tuo säärikipu vaivaa lähinnä ainoastaan juostessa, eikä hankaloita muuta elämää. Muutama patikkareissu viikkoon tuli, eikä ne raskaahkon repun kanssa kuitenkaan menneet klenkkaamiseksi. Tänään olikin samalla polulla liikenteessä kokonaista kaksi polkujuoksijaa, joka suurinpiirtein tuplasi tänä kesänä näillä nurkilla nähtyjen juoksijoiden määrän. Yritin parhaan kykyni mukaan olla ottamatta näitä kohtaamisia henkilökohtaisena vittuiluna 🙂 Mikähän siinäkin on, että aina kun on jotain juoksusta sivussa pitävää kremppaa, niin tuntuu että koko Suomi juoksee. Vaivaistalojen muoritkin ravaa tuolla pitkin kankaita ristiin rastiin!

 

Ma-To on joka päivälle tiedossa muutama tunteroinen patikointia. Se saanee noille päiville riittää liikunnaksi, ja juoksusta pidän edelleen lepoa. Lisäksi huomenna saa jäsenkorjaaja tehdä taikojaan, jos tuo homma sillä oikenisi. Ennen sitä en viitsi enempää manata, saatika sysimustan sieluni happamimipia tuntemuksia näppäimistölle syljeskellä. 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ihan täyttä lepoa juoksusta en viime viikolla malttanut sitten pitää tiistaita pidemmälle.Viikon saldoksi 4kpl ~7-8km kevyttä hölkkää soratiellä ja lauantaina reilu parituntinen pehmeitä soita hölkkäkävellen.  Yhteensä juoksuksi merkittyä toimintaa 44,05km/5h09min. Patikointien kera liikuntaa reilu 14h, eli määrää ihan mukavasti, mutta tehoja ei niinkään. 

 

Kova hinku olisi tehdä tässä tulevan kahden viikon aikana edes muutama kunnon polkupitkis, mutta saapa nähdä suostuuko tuo jalka yhteistyöhön sillä saralla. Paremmalta se jo tuntuu, mutta tuskin tykkäisi monen tunnin polkuhumpasta. Kolin keikan kannalta vaikuttaa sikäli haastavalta, että 11.9 alkaen olen vajaa 3 viikkoa tiiviisti 24/7 oppaan roolissa. Alunperin ajattelin, etten siihen ajalle edes yritä ängetä enää pidempiä lenkkejä. Täytyy nyt katsoa jos sinne joku lamppu päässä juostu polkulenkki kumminkin sopisi. Olisihan tuo mukava joskus päästä viivalle silleesti, että tuntee treenanneensa riittävästi, mutta jäänee taas johonkin toiseen kertaan 😁

 

Mutta nyt kliseisesti päivä kerrallaan kroppaa kuunnellen. Eilen sain leikeltyä kesän aikana kasvaneet kurpitsan lonkerot irti fillarin pinnoista, ja kävin pitkästä aikaa nakkaamassa 90 minuutin pyörälenkin. Tänään ja huomenna voisi heittää suohölkkälenkit ja siirtymiset fillarilla. Suot alkavat olla mukavassa syyskuosissa niin mikäpä tuolla on tampatessa. Paarmoja ei enää nimeksikään ja vesikin sen verran lämpöistä, ettei varpaat palellu rauhallisessakaan menossa.  

 

 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti 27.8 Juoksu 7.95km/1:13:06 @9:11 148bpm Suolla

Ke 28.8 Juoksu 14.30km/1:27:01 @6:05 156bpm Hepokankaan polkuja

Pe 30.8 Juoksu 25.96km/3:51:32 @8:54 161bpm Vuokatti UKK

Su 1.9 Juoksu 4.04km/23:05 @5:42 151bpm

 

Laitetaanpa juoksut taas jämptisti ylös, kun on saanut muutaman kunnon lenkin aikaiseksi. Sykkeet kyllä jäätävän korkeat esimerkiksi kuukauden takaiseen, mikähän niitäkin nyt sitten nostaa. Kuitenkin tuntuma kaikin puolin varsin ok ja koipi tuntuu sietävän hyvin ainakin rauhallista polkujuoksua.

 

Viikkoon juoksua 52.25km/6h55min ja sekaan 4h30min kevyttä fillarointia.  Elokuun saldoksi juoksua 238.4km/28h19min. Patikointien ja fillaroinnin kanssa kokonaissaldoksi noin 51 tuntia liikuntaa. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 2.9 Juoksu 9.59km/1:06:27 @6:55 145bpm Peuranpolkua

Ti 3.9 Juoksu 12.12km/1:04:29 @5:19 155bpm (keskelle 3.5km @4:25 170bpm)

To 5.9 Juoksu 8.23km/1:00:43 @7:22 137bpm Hepokangas

Pe 6.9 Juoksu 13.98km/1:28:37 @6:20 139bpm

Su 8.9 Juoksu 10.25km/53.45 @5:14 150bpm

 

Menneeseen viikkoon juoksua 54.18km/5h34min. Lisäksi yksi 2.5h patikointi ja aika monta tuntia rauhallista metsässä haahuilua. Viikonloppu vierähti houstatessa kuvausporukkaa pitkin Kainuun metsiä. Trendikkäitä retkeilypöksyjä, säihkyviä some influencereja ja muutama terabitti kuvia, siinä kyllä sitten aikataulutkin kusi sen verran, että viikonloppupitkiksen sai unohtaa. Ihanan modernia 🙂No ihan mukava keikka, ja toivottavasti hyvinkin hedelmällinen markkinointiyhteistyö alueen matkailun kannalta. 

Tänään aamusta ruho hieroja penkkiin ja lihoja irti luista. Vähän hävettää myöntää, että tuli nyt vasta ensimmäistä kertaa käännettyä tämä kivi hölkkäuralla 🙄Jospa tuosta ottaisi jatkossa ihan säännöllisen tavan, sikäli kun hieronnasta vaikuttaa hyötyä olevan. Uskon kyllä, että on. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy