Minkälaiset kengät aloittelijalle?

[Jim 565]

4 tuntia sitten, jt train kirjoitti:

Hämmennänmpä vielä itseäni lisää. Jostain syystä tuo Nike houkuttaa kovin, vaikka tosi monessa paikkaa tuntuu koot loppuvan kokoon 12=/ Nike Pegasus 35 puhutaan jokapaikassa. Millä tavoin Air Zoom Vomero 14 eroaa tuosta Pegasuksesta? Onko jompikumpi tarkoitettu kovempaan vauhtiin tms.?

Minulla on ollut kahdet Pegasukset mutta ei Vomeroja. En osaa ottaa Vomeroihin kansaa

Muitakin kenkiä varmaan on kuin Pegasukset. Ne vain tuntuvat olevan, usealle sopivat ja siten helppo tapa lähteä liikkeelle.

 

Tuolla taitaa olla sopivia kokoja ?

https://www.sportsshoes.com/products/nike/mens/z/z/14/?$size=13&p=1&q=air+zoom+pegasus*&s=4&l=20

 

Tätä on vain yksi varastossa ja kotiin kuljetettuna 99 €

https://www.runningwarehouse.eu/Nike_Zoom_Pegasus_35/descpage-NP35M25-EN.html

[dioglanes 108]

On 26.2.2019 at 12.39, Baltsu kirjoitti:

Ei se droppi kyllä tee askeleesta kanta edellä menevää, vaan silloin juoksijan juoksutekniikassa on vikaa. Normaalistihan tullaan alas mid-footilla. Minusta päkiäaskellukseen ei kannata edes pyrkiä maratonjuoksussa. Esimerkiksi Kipchogen askellus oheisessa videossa on täydellinen mid-foot askellus. Jotenkin tuntuu, että yleisesti ottaen minimalistisista kengistä puhuvat eivät yleensä edes yritä juosta kovaa. Siis noin keskimäärin. En ole koskaan kuullut esimerkiksi maajoukkuejuoksijoiden puhuvan sellaisista tossuista. 

Juuri näin. Askel myös muuttuu vauhdin mukana eli nopeammassa vauhdissa maakontaktikin on nopeampi. Oleellista ei ole niinkää se, mikä osa jalkaterästä laskeutuu maahan ensin (se on jossain määrin yksilöllistä) vaan se, miten jalka osuu maahan kehon painopisteeseen nähden. Ja myöskään kokonaisuuteen ei ole täydellistä vastausta, koska ihmiset ja juoksutekniikat ovat aika erilaisia. Mutta vaikka juoksu näyttäisi kahdella juoksijalla erilaiselta, on niistä luultavasti löydettävissä yhteiset tekijät, jotka kertovat paljon juoksutekniikan taloudellisuudesta.

[Jim 565]

3 tuntia sitten, dioglanes kirjoitti:

Juuri näin. Askel myös muuttuu vauhdin mukana eli nopeammassa vauhdissa maakontaktikin on nopeampi. Oleellista ei ole niinkää se, mikä osa jalkaterästä laskeutuu maahan ensin (se on jossain määrin yksilöllistä) vaan se, miten jalka osuu maahan kehon painopisteeseen nähden. Ja myöskään kokonaisuuteen ei ole täydellistä vastausta, koska ihmiset ja juoksutekniikat ovat aika erilaisia. Mutta vaikka juoksu näyttäisi kahdella juoksijalla erilaiselta, on niistä luultavasti löydettävissä yhteiset tekijät, jotka kertovat paljon juoksutekniikan taloudellisuudesta.

Samaa mieltä eli keskeistä on se, että jalkaterä laskeutuu painopisteen alle ei niinkään se, ottaako maahan ensin päkiä vai kanta. Jos astuu painopisteen alle, kantaa on vaikeampi saada ensin maahan.

Painopisteen alle astuminen aiheuttaa sen, että polvi on luonnollisesti pienessä kulmassa joustamassa. Lisäksi maahan osuva jalka ei tällöin jarruta vauhtia, kuten tapahtuu silloin, jos astuu paljon painopisteen eteen.

Paljasjalkakengillä tuskin kukaan juoksee kovaa (3.30 min/km tai nopeampaa), mutta niilläkin on hyvä halutessa treenata, koska silloin vaistomaisesti ottaa askeleen päkiällä vastaa.

10 mm tai suurempi droppi itseäni häiritsee, mutta tämä on henkilökohtainen asia. 0-4 mm dropilla minulla päkiä tulee aavistuksen ennen maahan ja kanta napsahtaa perään. Tämän vuoksi käytän kenkiä, joissa on "rocker" tyyppinen pohja tai ei ainakaan tasainen

 

 

[jt train 607]

17 tuntia sitten, Jim kirjoitti:

Tuolla taitaa olla sopivia kokoja ?

https://www.sportsshoes.com/products/nike/mens/z/z/14/?$size=13&p=1&q=air+zoom+pegasus*&s=4&l=20

 

Tätä on vain yksi varastossa ja kotiin kuljetettuna 99 €

https://www.runningwarehouse.eu/Nike_Zoom_Pegasus_35/descpage-NP35M25-EN.html

Kiitos nettikauppa vinkeistä. Näyttää olevan hyvin kokoja. Onko kokemuksia ko. putiikeista? Luotettavia? Millä aikataululla tulee UK:sta Suomeen?

[Trevor 72]

Aikanaan suosin löysiä ja matalia, mukavasti vaimennettuja lenkkareita. Sittemmin maussa tapahtui täyskäännös, eli hölkkään sopii jäykkä, tuettu, normaali droppi ja kimmoisa vaimennus. Kanta ei ole tiellä, kun askeltiheys on korkea ja ponnistus suuntautuu ylöspäin eikä harppomiseen. Kävelyhengailussa matalat ja löysät on mukavat. Jos harrastaisin kiirehtivää kävelyä, niin ehkä jotain tukevampaa matalalla dropilla, ettei kannat raavi maata.

 

Nämä siis vain yksilöllisiä mieltymyksiä, ei yleispäteviä ohjeita.

[Jim 565]

29 minuuttia sitten, jt train kirjoitti:

Kiitos nettikauppa vinkeistä. Näyttää olevan hyvin kokoja. Onko kokemuksia ko. putiikeista? Luotettavia? Millä aikataululla tulee UK:sta Suomeen?

Olen tilannut noista molemmista useita kenkiä. Ehkä Runningwarehousista on tullut hieman nopeammin, mutta kummastakin tulee melko nopeasti. Tulisiko 1-2 viikossa, en niin tarkkaan ole seuranut, kun aina on muitakin kenkiä kierrossa.

Tilaan kaikki kengät netistä joten minulla on lista kaupoja, joista sitten etsin halvimman tarjouksen. Usein kengät ovat maksaneet 70-80 €

[Jim 565]

3 tuntia sitten, Testonaatti kirjoitti:

Aikanaan suosin löysiä ja matalia, mukavasti vaimennettuja lenkkareita. Sittemmin maussa tapahtui täyskäännös, eli hölkkään sopii jäykkä, tuettu, normaali droppi ja kimmoisa vaimennus. Kanta ei ole tiellä, kun askeltiheys on korkea ja ponnistus suuntautuu ylöspäin eikä harppomiseen. Kävelyhengailussa matalat ja löysät on mukavat.

Kengät ovat henkilökohtaisen mieltymyksen asia joten tosiaan jokainen juokseen niillä, jotka tuntuvat parhailta.

Kisakenkinä toiset suosivat jäykkkäpohjaisia ja nyt on hiilikkuitulevyllä varustettuja kisakenkiä. Treeneissä on sitten pehmeämpiä ja toisilla hyvän maatuntuman omaavia kenkiä. Mutta jokaisella on omat mieltymykset

 

Nykyään on mittareita, jotka mittaavat ylöspäin suuntautuvaa liikettä. Minulla on ZoiRun.

Mitä vähemmän energiaa suuntautuu ylöspäin, sitä taloudellisempaa juoksu on. Jos katsoo huippujen juoksua, ei pään taso paljoa korkeussuunnassa liiku. Itse sain tuota liikettä alaspäin siten, että on sopiva etukeno ja askel tulee painopisteen alle, jolloin käytännössä työntää jaloilla vauhtia eteenpäin.

Kenialaisilla on aina ollut vahva etunoja ja nyt tuo tekniikka on selvästi siirtynyt uusille ennätysten tekijöille. Voi vaikka katsoa Jakob ingebrigtsenin tekniikkaa

 

[Trevor 72]

On 28.2.2019 at 12.06, Jim kirjoitti:

Nykyään on mittareita, jotka mittaavat ylöspäin suuntautuvaa liikettä. Minulla on ZoiRun.

Mitä vähemmän energiaa suuntautuu ylöspäin, sitä taloudellisempaa juoksu on. Jos katsoo huippujen juoksua, ei pään taso paljoa korkeussuunnassa liiku. Itse sain tuota liikettä alaspäin siten, että on sopiva etukeno ja askel tulee painopisteen alle, jolloin käytännössä työntää jaloilla vauhtia eteenpäin.

Kenialaisilla on aina ollut vahva etunoja ja nyt tuo tekniikka on selvästi siirtynyt uusille ennätysten tekijöille. Voi vaikka katsoa Jakob ingebrigtsenin tekniikkaa

 

Kokeilin pystysuuntaista ponnistamista vesijuoksussa. Nostaa jalkoja vuorotellen koukkuun vartalon alle ja työntää suoraksi alas. Jalkapohjan alla tuntuu kunnon paine ponnistaessa, hengitys alkaa kiihtymään ja sykkeet nousee 140 ja yli. Pyörittävällä tyylillä on hankalaa pitää tehoa yllä ellei huijaa käsillä, ja sykkeet jää alle 100.

[Jim 565]

15 minuuttia sitten, Testonaatti kirjoitti:

Kokeilin pystysuuntaista ponnistamista vesijuoksussa. Nostaa jalkoja vuorotellen koukkuun vartalon alle ja työntää suoraksi alas. Jalkapohjan alla tuntuu kunnon paine ponnistaessa, hengitys alkaa kiihtymään ja sykkeet nousee 140 ja yli. Pyörittävällä tyylillä on hankalaa pitää tehoa yllä ellei huijaa käsillä, ja sykkeet jää alle 100.

En saanut kiinni tuosta vesijuoksu esimerkistä. Vesijuoksussa varmaan jalkapohjiin saa paineen suorilla alaspäin suuntautuvilla potkuilla, mutta maantiejuoksu lienee eri asia

Tästä videosta näkee, että kovemmat juoksijat astuvan painopisteen alle, lähes taakse ja työntävät jaloilla vauhtia ja korkeussuuntaista liikettä on vähän.

Jos astuu painopisteen eteen, tulee helposti ylöspäinsuuntautuvia voimia

Marathon Moses Mosop Youtube

 

[Trevor 72]

2 minuuttia sitten, Jim kirjoitti:

Tästä videosta näkee, että kovemmat juoksijat astuvan painopisteen alle, lähes taakse ja työntävät jaloilla vauhtia ja korkeussuuntaista liikettä on vähän.

En usko, että työntävät vauhtia taaksepäin. Siinä tapauksessa pitäisi seuraavalla askeleella jarruttaa yhtä paljon. Jalka kuitenkin suoristuu vasta painopisteen takana, vaikka ponnistus suuntautuu ylöspäin, ja polvi on koukussa painopisteen alla. Ja ylävartalo etukenossa, tasapainottamassa takana roikkuvaa jalkaa.

[Jim 565]

tunti sitten, Testonaatti kirjoitti:

En usko, että työntävät vauhtia taaksepäin. Siinä tapauksessa pitäisi seuraavalla askeleella jarruttaa yhtä paljon. Jalka kuitenkin suoristuu vasta painopisteen takana, vaikka ponnistus suuntautuu ylöspäin, ja polvi on koukussa painopisteen alla. Ja ylävartalo etukenossa, tasapainottamassa takana roikkuvaa jalkaa.

Painopisteen alle astumisen vuoksi jarruttavaa voimaa ei tule. Kun itse vuosien saatossa muutin juoksutekniikkaa astumalla painopisteen alle tulee tunne, että jaloilla työntää vauhtia.

 

Hyvä tapa on videoida juoksua. Samoin nykyaikaisilla mittareilla näkee ylös alas liikkeen määrän, kuten myös jarruttavat voimat. Minulla on RunScribe ja ZoiRun

 

Liika ylöspäin suuntautuvaa liike laskee taloudellisuutta. Ylös alas liikettä voi vähentää riittävällä kadenssilla sekä tekniikalla

 

 

[jt train 607]

Tuli tilattua netistä nuo Nike Pegasus 35, kun osui kohtuuhintaan kohdalle. Kävin viikonloppuna korkkaamassa 6km ja 11km lenkeillä. Ihan hyviltä tuntuvat, ihan kovin hiljaiseen vauhtiin nuo eivät selvästikään ole tehty -> pitäisi melkeen mennä alle 5min/km vauhtia. Tämän hetkisellä kunnolla ei vielä pidempään ihan sitä vauhtia pääse...