Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sign in to follow this  
JariS

Joensuu Night Run 12h ja 6h 17.11.2018

Recommended Posts

On ‎13‎.‎11‎.‎2018 at 11.28, juusok kirjoitti:

Ihan mielenkiinnosta, miten vältätte jalkojen kipeytymisen noin pitkässä sisäratajuoksussa - onko kyse tekniikasta vai tottumuksesta?

Tuo on muuten huomionarvoinen seikka. Jos olisi tavallinen 400 metrin rata, niin puolet matkasta on kaarretta, ja aika jyrkkää sellaista.

Jos juoksee 100km niin siitä 50km on mutkaa. Joensuun radalla taitaa olla vähän tiukemmat kaarteet kuin 400 metrin radalla.

Ei olisi ihmekään jos tulee tuosta jotain vaivaa vaikka selkään tai lantion alueelle. Viime viikonloppuna juoksin radalla 10km ja siitä tuli jotakin nipistystä pari tuumaa selkärangasta sivulle.

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, huh huh kirjoitti:

Tuo on muuten huomionarvoinen seikka. Jos olisi tavallinen 400 metrin rata, niin puolet matkasta on kaarretta, ja aika jyrkkää sellaista.

Jos juoksee 100km niin siitä 50km on mutkaa. Joensuun radalla taitaa olla vähän tiukemmat kaarteet kuin 400 metrin radalla.

Ei olisi ihmekään jos tulee tuosta jotain vaivaa vaikka selkään tai lantion alueelle. Viime viikonloppuna juoksin radalla 10km ja siitä tuli jotakin nipistystä pari tuumaa selkärangasta sivulle.

 

Minulla kipeytyivät Joensuussa muutama vuosi sitten lonkat tuosta reisluun päästä. Homma jäi maratonin mittaiseksi. 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 tuntia sitten, hatapa kirjoitti:

 Homma jäi maratonin mittaiseksi. 

No ei oo vaatimaton matka sekään.  Jaloille varmaan aika erilaista juosta pitkiä kisoja radalla, verrattuna asvalttiin. Vaikuttaneeko kenkien valintaankin.

Minusta kyllä radalla on aina ollut jotenkin vaivalloista juosta hölkkävauhdilla. Ehkä se vaan johtuu siitä täydellisestä tasaisuudesta. Vauhdikkaampi juoksu kyllä sujuu.

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 23.11.2018 at 20.29, huh huh kirjoitti:

Minusta kyllä radalla on aina ollut jotenkin vaivalloista juosta hölkkävauhdilla. Ehkä se vaan johtuu siitä täydellisestä tasaisuudesta. Vauhdikkaampi juoksu kyllä sujuu.

 

Täydellinen tasaisuus on ainakin minulle ollut aina haaste ultramatkoilla. Pitkät ratajuoksut ja esim. Winschotenin pannukakkutasainen 100 km kilpailu ovat jumittaneet jalalt todella pahasti. Sen sijaan esim.  Bislettin sisärata, jossa on parin metrin nousu jokaisella kierroksella tuntuu paljon inhimmillisemmältä jaloille. 

 

Toinen juttu on tietenkin se, että treeneissä pitäisi ajaa selkäytimeen kilpailuvauhtia. Jos kevyet lenkit tehdään (hatusta vedettynä) esim. 5 min/km -vauhdilla ja kilpailun tavoitevauhti on 6 min/km niin varmasti tuntuu luonnottomalta juosta hyvävoimaisena tuolla vauhdilla.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 tuntia sitten, X-Caliber kirjoitti:

Toinen juttu on tietenkin se, että treeneissä pitäisi ajaa selkäytimeen kilpailuvauhtia. Jos kevyet lenkit tehdään (hatusta vedettynä) esim. 5 min/km -vauhdilla ja kilpailun tavoitevauhti on 6 min/km niin varmasti tuntuu luonnottomalta juosta hyvävoimaisena tuolla vauhdilla.

Niin enpä muuten koskaan ole kokeillut juosta erityisen hitaasti, silleen että matka etenee mutta koittaisi pitää sen hyvin kevyenä.

Kyllä joku pikku alamäki varmaan vähän rentouttaa menoa pitkillä matkoilla.

 

Olisi kyllä mielenkiintoista kokeilla juosta joku pitkä matka hyvin hitaalla vauhdilla. Pisin lenkki on kolme tuntia 35km, mikä on 5.08/km. Paria tuntia pitempiä lenkkejä ei ole kuin muutama tehtynä. Minulla kyllä on ollut mielessä sellainen oletus, että jos juoksisi maratonin tai sitäkin pitempään, niin siitä ei ehjänä selviäisi. Ei kovin helposti tule lähdettyä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy