Jump to content
Juoksufoorumi.fi

25.01 Torstai


Savotar
 Share

Recommended Posts

130mins, 23km, av hr 145 (!), pace avg 05:34, 1784 kcals

Juostiin Hietsun kanssa Talin kierros, Villen ja Jollen mäkirundi ja lopuksi vielä Seurasaari ympäri. Mukavan raikas juoksusää, pakkasta taisi olla -10 astetta kun läksin, mutta kotiin tullessani enää -6. Juoksu meni ihan mukavasti ja turhaan pelkäsin, etten pysy 11xmaratonkonkari Hietsun tahdissa. Keskimääräinen syke oli vähän tavallista korkeampi, liekö johtunut säästä, jännityksestä vai ihan vaan siitä, että olis tullut juostua hieman nopeammin. Joka tapauksessa nyt on taas hieno olo. Kiitos lenkkiseurasta, Hietsu! Otetaan joskus uusiksi.:icon_rolleyes: Vaikka samantien sellainen 30 kilometri rupeama? :viheltely:

Link to comment
Share on other sites

En tiedä onko tällaisessa sinänsä ideaa, mutta olen tehnyt viimeaikoina seuraavanlaista :

Noin puolitoista tuntia niin että alkuun lähes tunti 130 sykkeellä, n. 70 % maksimista eli tosi helppoa, ja sitten jokunen kilometri lähes mara vauhtia ja loppuun taas rauhallista.

Tänään meni 18 km niin että kilometrit 12-15 mentiin noin 4 min/km sykkeellä n. 150. Muuten siis helppoa 130 sykkeellä vauhdin ollessa hieman alle 5 min/km. Keskiarvoiksi tuli : syke 136 4:33 min/km vauhdilla.

Moni vetää tällaisen varmasti tasaisesti, mutta musta se on aika tylsää.

Voisi ajatella että tämä on mukaeltu huippujen pitkästä, jossa loppuun mennään kovaa, mutta kun kunto on kehno niin tehdään pitkä hissukseen.

Saa kommentoida. Onko järkee ? Ainakin tuntuu mukavalta harkalta.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy