Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

Juoksu on yksi maailman helpoimmista harrastuksista. Se on myös helpointa tehdä väärin. Juoksuopiston missio on kehittää parempia juoksijoita ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja motivaation lopahtamista järkevillä ja joustavilla verkkopohjaisilla valmennusohjelmilla.

 

www.juoksuopisto.fi

 

Tervetuloa Juoksuopistoon. Meillä tehdään parempia juoksijoita.

Valmennusohjelmat

Valmennukset toteutetaan verkkovalmennuksena, joten voit tehdä harjoitukset ajasta ja paikasta riippumatta.

 

Juoksuopiston aloittelijan juoksuvalmennus (8 viikkoa) 64 €

Juoksuopiston kahdeksan viikon aloittelijan juoksuvalmennus on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat juosta vitosen yhteen menoon tai osallistuminen yhteislenkeille onnistuu mielekkäästi. 

 

Juoksuopiston puolimaraton juoksuvalmennus (12 viikkoa) 84 €

Juoksuopiston puolimaraton juoksuvalmennus on tarkoitettu henkilöille, joilla on jo vähän juoksutaustaa ja haluavat kehittyä harrastuksessaan ja osallistua mahdollisesti johonkin pidempään juoksutapahtumaan.

 

Juoksuopiston polkujuoksuvalmennus (16 viikkoa) 98 €

Juoksuopiston polkujuoksuvalmennus on tarkoitettu henkilöille jotka viihtyvät metsässä ja tähtäävät mahdollisesti polkujuoksutapahtumiin 30 – 60 kilometrin matkoille.

 

Henkilökohtainen valmennus 1-12 kk (149 € /kk sis. alv)

Henkilökohtaisessa valmennuksessa treenaat tavoitteidesi ehdoilla, valmentajan ohjatessa toimintaa viikoittain oikeaan suuntaan. Henkilökohtainen valmennus sisältää:

  • Aloituspalaveri, jossa käydään läpi tilanne tähän mennessä, tavoitteet ja tehdään valmennussuunnitelma.
  • Harjoitusohjelma kahden viikon jaksoissa, päivitettävissä tarvittaessa.  
  • Palautumisen ja kehityksen seuranta.
  • Tärkeiden harjoitteiden ja kisojen analysointi yhdessä.
  • Kilpailuihin ja tapahtumiin suunnitelmat ja valmistautumisohjeet.
  • Reagointi ulkoisiin tekijöihin, stressi, työelämä, sairastelun jne.
  • Asuinpaikasta riippumaton (puh., Skype, sähköpostiyhteydenpito).

 

web:

www.juoksuopisto.fi

 

Seuraa myös tuoreimmat kisafiilikset ja treenivinkit Facebook, Instagram, Youtube ja Twitter.

 

 

 

Juoksuopisto_logo.png

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

  • Samanlaisia ketjuja

    • riopentti
      Ajattelin juosta tulevana viikonloppuna osan Nuuksio 70:n lenkistä, Kattila 29km:
      https://nuuksioclassic.com/nuuksio-classic-yhteislenkit-2020/
      Lähtö 8.8. la-aamulla, esim. klo 9:00.  Oletettu vauhti 6-7:30 min/km maastosta riippuen, peekoota. Lähteekö kukaan mukaan? 
      Optiona perään su 9.8. vastaavasti Solvallan 23 km, löytyykö kiinnostuneita?
      Menen tutustumaan polkuihin gpx-reittin pohjalta (+kartta&kompassi) joka tapauksessa 🙂
    • paulo.lopes@juoksutek.fi
      Hei,
       
      Olen Paulo ja olen Juoksutekin perustaja.
      Juoksutek toimii Oulussa ja tarjoaa laadukasta juoksutekniikan, kehonhallinnan sekä lihasten vahvistamisen juoksuvalmennusta juniorijoukkueille ja yksilöille.
       

       
       
      Kilpatasolla urheilin lähes 10 vuotta saavuttaen mitaleja kilpailuissa Pohjois-Portugalissa ja Suomessa. Barentsin alueen mestaruuskisoissa olin mukana tuomassa Suomen korkeimmalle korokkeelle 400 m:n viestijoukkueessa.
      Viimeisenä kilpajuoksuvuotenaan v.2012 minua valmensi Marko Ritola, yksi Suomen parhaista aitajuoksijoista. Lisäksi harjoittelin Pohjois-Suomen parhaiden 800m:n, pitkien matkojen juoksijoiden sekä Pohjolan Juoksijoiden kanssa. Mukana järjestämässä ja juoksemassa oli estejuoksija Janne Ukonmaanaho, jolta opin paljon hyviä harjoituksia juoksutreenejäni varten.
       

       
      Minun nettisivulta on mahdollista tarkistaa Juoksutekin suositukset: https://juoksutek.fi/.
      Juoksuvalmennuksesta voit lukea tästä: https://juoksutek.fi/mita-teemme/.
      Jos haluat tutustua minuun paremmin voit lukea tästä: https://juoksutek.fi/valmentaja/paulo-lopes/
       
      Jos asut Oulussa ja tiedät jonkun joukkueen tai yksilön, joka tarvitsee apua juoksuunsa, voit ohjata heitä ottamaan yhteyttä minuun.

      Terveisin,
      Paulo Lopes
      paulo.lopes@juoksutek.fi
       
    • PaHa
      Ei tainnut olla tätä viestiketjua vielä (tai en vaan huomannut; ylläpito voi tämän poistaa, jos oli).
       
      Kuten Karhunkierros, niin tämäkin on sitten peruttu. Paitsi ehkä perusmatka. Sillekään ei sitten kaikki halukkaat saisi osallistua.
       
      Noo... nyt kun on vuosi enemmän aikaa harjoitella, niin voisi 2021 suunnitella osallistuvansa 107km sijasta 100 mailiselle!
       
    • sebulban
      Hakusessa olisi loppukesän/syksyn polkujuoksukisa Euroopassa.
      Pituudeltaan voisi mennä 30-60km:n väliin reitin haastavuudesta riippuen. Valmista pakettimatkaa en erityisesti hae mutta niitäkin saa ehdottaa.
      Hyvin järjestetty tapahtuma sekä reitti (maisemat jne.) ovat etusijalla
      Valikoimaa tuntuu olevan melko paljon mutta googlen ensimmäisten sivujen tuloksissa vilisee enimmäkseen kisoja joihin on mahdotonta päästä ilman mittavaa polkujuoksurecordia.
       
       
      Kiitokset vastauksista jo etukäteen 🙂
       
       


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy