12. ENDURANCE 24h 23.-24.2.2019

[juusok 855]

17 minuuttia sitten, Baltsu kirjoitti:

Huolto on tuolla väärin. Se pitäisi olla radan ulkoreunassa, eikä sisäreunassa. Siinä pitäisi jäädä sisäpuolelle tilaa juosta ohitse ja muualla kuin etusuoralla pitäisi olla ehdoton sääntö, että jos kävelee, pitää olla kakkosradan ulkolaidalla  tai vieläkin ulompana ja juoksijat menevät aina peräkkäin, jolloin ohittaja voi ohittaa ykkösradan ulkoreunaa. Eli ei kahta rinnakkain juoksemassa, eikä kävelyä sisäradoilla. Juotto ja huolto radan ulkoreunassa radoilla 3-4, ei siellä sisäpuolella. Eri asia sitten, jos annetaan lennosta pullo juoksemalla rinnalla, silloin ehkä sen voisi sisäpuoleltakin työntää kouraan.

 

Osittain samaa mieltä että huolto voisi olla ulkona, tosin siitä aiheutuisi mahdollisesti vielä enemmän risteilyä, ja ylimääräistä matkaa, mikä voisi syödä hyvät puolet. Mutta kävelemisestä ulkolaidalla, kuka määrittää noissa walking dead kisoissa kuka kävelee ja kuka juoksee, ei juoksija ainakaan itse. Ei siinä oikein toimi muu kuin nykyinen sääntö että juostaan mahdollisimman sisällä ja ohitetaan ulkoa.

 

Lähde ensi vuonna itse mukaan, voisi tuoda vaihtelua tuollainen vähän pidemmän matkan harjoittelu! Veikkaan että pääset heittämällä tulosseurannan seuratuimmat top-5 -kärkeen! Juokset startista täysiä ja pidät vauhdin yllä vaikka 23:kin tuntia, niin voitto on melkein varma!

[kiljander 9 716]

19 tuntia sitten, MikkoVe kirjoitti:

Mielenkiintoista, että monet urheilijat pystyivät juoksemaan loppukirissä! Miksi eivät juosseet hieman aikaisemmin?

Tuota minäkin mietin viime vuonna, kun juoksin kuitenkin kokonaan viimeisen kierroksen sitä ennen käveltyäni ja "juostuani" vuorotellen useamman tunnin lopussa. Sattuihan se ihan sanoinkuvaamattomasti mutta oli silti hetken mahdollista ja pointti on kai se että kisoissa tullaan juosten maaliin, vaikka ei oikeastaan enää pystyisi.

[juusok 855]

2 minuuttia sitten, kiljander kirjoitti:

pointti on kai se että kisoissa tullaan maaliin, vaikka ei oikeastaan enää pystyisi.

 

ftfy.

[Edwin 312]

59 minuuttia sitten, Baltsu kirjoitti:

Huolto on tuolla väärin. Se pitäisi olla radan ulkoreunassa, eikä sisäreunassa.

E24-kisan huolto pysyy myös jatkossa radan sisäreunassa!

 

[spiros 322]

se on hyvä että palstalla on näitä 250 kmn yrittäjiä ,mutta eipä näy kisoissa , tervetuloo ens vuoden kisaan , lupaan ylläri palkinnon joka suomalaisista sen ylittäää !!!!!!!!!!!!

[juusok 855]

8 minuuttia sitten, spiros kirjoitti:

se on hyvä että palstalla on näitä 250 kmn yrittäjiä ,mutta eipä näy kisoissa , tervetuloo ens vuoden kisaan , lupaan ylläri palkinnon joka suomalaisista sen ylittäää !!!!!!!!!!!!

 

Lupaan Baltsulle ylläripalkinnon jo 200 km ylityksestä! Juoksee 250 km, niin se on jo kaksi palkintoa!

[X-Caliber 1 274]

3 tuntia sitten, tb2 kirjoitti:

 

Onko yksikään päkiäjuoksija kestänyt 24 tuntia? Ja kuinka yleistä päkiäjuoksu on pitkillä ultrilla?

 

Ei tule ainakaan mieleen yhtään kv tason 24h tulosta JE:n tekniikalla, mutta ainahan on mahdollista olla ensimmäinen. 

 

Aivan varmasti joku on 24h pomputellut päkiöillä, mutta kv tuloksen rajana pidän IAU:n A-rajaa eli 240 km miehillä ja 220 km naisilla. 

[tmai 261]

E24 on täysin omalainen juoksuelämys. Vasta osallistumalla tietää, miten kova tulos on 240km.

Joskus 15v sitten oli tavoite alittaa 3h maratonilla, ja sen jälkeen on aika mennyt lähinnä muiden kestävyyslajien harrasteluun. Viime vuonna jalkakilsat (juoksu, roga/suunnistus) olivat jotain 2200-2500km. Siihen nähden oma tulos nyt eli 203km oli onnistuminen, vaikka pyörää ja muita treenitunteja onkin jonkin verran. Voi olla, että saman tuloksen olisi saanut helpommalla tasaisemmalla menolla - mutta ei ollut tyylipisteitä erikseen jaossa.

Taktiikka oli juosta ja kävellä vuorotellen, ja kävelymatkojen piti pidentyä tasaisesti. Vauhdin arvelin olevan alussa 10km/h ja hiipuvan siitä kävelyn tasolle 6km/h. Tällä logiikalla Excel antoi mahdollisen tuloksen 191km sis. reilun tunnin erilaisiin huoltokatkoihin ml. kenkien vaihdot (kierrätin kahta paria, jottei kävisi jaloille liian monotooniseksi). Startti oli naiivi 'all-in' eli aloittaa vauhdilla, typistää laskemiani huoltotaukoja ja päästä 12h ajassa reilusti yli puolen välin, ettei jäljellä oleva matka 200km:iin tunnu mahdottomalta. Laskin n 150km kohdilla 7km/h vauhdin riittävän (enkä muuta miettinyt).  

[Mara.S 7]

On 24.2.2019 at 16.51, MikkoVe kirjoitti:

Mielenkiintoista, että monet urheilijat pystyivät juoksemaan loppukirissä! Miksi eivät juosseet hieman aikaisemmin? ...

Lopussa pystyy vielä juoksemaan itsensä hapoille. Jos sen tekee aiemmin, juoksu keskeytyy siihen pitkäksi ajaksi.

[Trevor 72]

12 tuntia sitten, Mara.S kirjoitti:

Lopussa pystyy vielä juoksemaan itsensä hapoille. Jos sen tekee aiemmin, juoksu keskeytyy siihen pitkäksi ajaksi.

Lyhyen hetken tasaisena kestävä nopeus on luonnollisesti korkeampi kuin pidemmän ajan tasaisena kestävä nopeus. Loppukirissä kyse ei ole mistään tahdonvoimasta. Tahdonvoimatesti olisi sellainen, että juokse pitkään kulloisellakin hetkellä lyhyen ajan tasaisena kestävää nopeutta: (lähes) täysillä matkaan ja koko ajan (lähes) niin kovaa kuin mahdollista. Toki tahdossa on muitakin tekijöitä kuin tahdonvoima, jonka kovuus ei välttämättä yksin johda parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen.

[Mara.S 7]

Testonaatti: Kommenttisi ajatuskulku ei valitettavasti avautunut minulle lainkaan.

[MikkoVe 2 574]

20 tuntia sitten, Mara.S kirjoitti:

Lopussa pystyy vielä juoksemaan itsensä hapoille. Jos sen tekee aiemmin, juoksu keskeytyy siihen pitkäksi ajaksi.

Pystyykö? Luulisin vauhdin-/voimienjaon epäonnistuneen pahasti, jos lopussa on vielä resursseja juosta itsensä oikeasti hapoille. Jos tarkoitit, että lopussa voi juosta sellaista vauhtia, mitä ei jaksaisi pitää yllä lyhyttä hetkeä kauemmin, niin sen kyllä uskon.

 

Myöskään minulle ei Testonaatin ajatus aukene.

[kimmoke 1 593]

59 minuuttia sitten, Mara.S kirjoitti:

Testonaatti: Kommenttisi ajatuskulku ei valitettavasti avautunut minulle lainkaan.

Ei varmaan kenellekään.

[Mara.S 7]

49 minuuttia sitten, MikkoVe kirjoitti:

Pystyykö? Luulisin vauhdin-/voimienjaon epäonnistuneen pahasti, jos lopussa on vielä resursseja juosta itsensä oikeasti hapoille. Jos tarkoitit, että lopussa voi juosta sellaista vauhtia, mitä ei jaksaisi pitää yllä lyhyttä hetkeä kauemmin, niin sen kyllä uskon.

 

Myöskään minulle ei Testonaatin ajatus aukene.

Minä taas uskon, että vauhdinjako on ollut perin hyvä, jos pystyy ottamaan loppukirin. Edellyttäen , että on edennyt koko matkan järkevästi (esim. alkuperäissuunnitelman mukaaan). Hapoille menee sinänsä jo muutaman kymmenen sekunnin pyrähdyksellä.Ja loppukirissä on tarkoitus puristaa tämäkin resurssi loppuun.

 

Olisi mielenkiintoista kuulla, minkälaista etemisstrategiaa (=käytännön ohjenuoraa juoksun aikana) kannattaisi noudattaa, jotta tuon loppukirin voimat saisi hyödynnettyä aiemmin matkalla,  ja miten paljon siitä hyötyisi vaikkapa 24h kisassa.