Jump to content
Juoksufoorumi.fi



AnttiSn (2020 Tahko IM sub 10h)


Recommended Posts

-ULKOpyöräily 32km, 177W, 122bpm

 

Tänään oli juhlapäivä. Ulkopyöräilyä tri-pyörällä, ensi kertaa sitten herraties liekö elokuun! Jokatapauksessa olo oli kuin hormonia täyteen tungetulla varsalla kevätlaitumella. Piti aavistuksen verran jarrutella itteään. Ensin kuitenkin tarkistin lähimmän järkevän segmentin, jonka pituus on 6.3km ja ajoin sen "väärään suuntaan", koska kotoa starttiin niin tehdään. Se onkin tuttu reitti, jota tullut ajeltua paljonkin, mutta harvemmin tuossa kohdin kovinkaan lujaa. Ajattelin tänään ajella noin 280W keskiteholla, jotta mutkat ja mäet tulee tutuiksi. Sitten jossain vaiheessa tuohon on tarkoitus ladata ihan all-out effortti. Lopputulema 288W, NP 301W, keskinopeus 38.4 km/h. Asusteena lepattava craftin juoksutakki ja helmuilevat vaellussukat. Parissa mutkassa menin jarrukahvoille ja jopa jarrutinkin. Eli hyvin varovaisesti mentiin. On tuossa vähän ikävästi kyllä tulee pari alamäessä olevaa mutkaa, jossa vauhtia helposti 50+km/h, täytyy vähän kokeilla taittuuko se ilman jarruttelua. Eiköhän. Jos ei, sitten ollaan vapaapalokunnan rakennuksen perustuksissa renkaat mutkalla ja otsassa ehkä pieni patti. Tän jälkeen sitten kevyempää ajeleskelua loppuun. Tosi nopeasti tuli tunti täyteen eikä edes huomannut käyneensä lenkillä. Huomenna torpedoin omaa puolikkaan juoksukuntoani käymällä tarkistamassa pidemmän segmentin vähän kauempaa, siitä tulee jo 80km ajelua eli reilu pari tuntia nyt ainaskin. 

Link to post
Share on other sites
  • Replies 1,8k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Huh huh! Olipahan reissu. Mutta päällimmäisenä mielessä ilo ja onni onnistumisesta, ja tietysti myös tavoitteeseen pääsemisestä. Ja kontrolloidusta suorituksesta. Keli ei ihan helpoin ollut, uinnissa

Noniin. Tässä pikaraportti. Homma oli ihan hauskaa, kunto on kova vs. viime vuosi ja suoritus oli teknisesti tosi hyvä ja vahva. Sen sijaan vaikka viime kesänä niin kovasti uhittelin vetäväni harjoitu

Kiitokset kaikille! Nyt ei pysty mitään syväanaalista lyysiä harrastamaan.    Päivä ei tietenkään menny siten, kuten suunnitelmaan kirjoittelin. Kaikkea pientä ja joskus isompaa näissä aina

Posted Images

-pyöräily 84km, 167W, 122bpm

 

Nonni. Sarjassamme tulipahan tehtyä. Ajoin siis ensin 41km yhteen suuntaan, että pääsin segmentin alkuun. Sieltä sitten 11.9km segmenttiä ja sitten vähän eri reittiä takaisin kotiin. Täytyy sanoa, että Kirkkonummelle ei vie kuin huonoja teitä. Aivan umpisurkea noita ajella. Täytyy vakavasti harkita ajaako tuota säännöllisesti, sen verran ikävä sinne on hommautua. Itse segmentti oli loistava, kohtuu tasaista pieniä loivia mäkiä ja hyvä asvaltti, ei mutkia. Niin, mites se segmentti meni? Tosi hienosti! Nimittäin olin kartasta katsonut väärin, mistä se alkaa ja käännyin 50m LIIAN AIKAISIN. Siis ajoin 41km, ja 50m jäi vajaaksi. Voi douh, mutta tekevälle sattuu. Nyt voidaan vain tulkita, miten olisi käynyt. Data kertoo, että ajoin tuon 254W, 145bpm ja 41.4km/h. Eli reilusti alle kynnyksen niin tehoissa kuin sykkeissäkin. Edes maksimit ei ollut kynnyksellä sykkeissä, vaikka pariin mäkeen ajoin kyllä vähän reilummin. Tuolla lohkeisi sijoitus 22/480. Kun ottaa huomioon, että edelleen päällä lepattava juoksutakki ja muun muassa runkopullo yms. niin tuosta kyllä viilautuu kivasti pois vielä. Niinpä uskoisin seuraavalla kunnon yrityksellä olevan mahkut top10 sijoitukseen. Ajoin saman segmentin menomatkalla 15min SS ajona 235W keskitehoin keskisyke 135bpm (~alakynnys). Äkkiseltään sanoen tuntuisi ulkosalla olevan sykkeet aikatavalla matalammat kuin sisällä! Ei ihmekään, kun kiehuvan kuuma on trainerin päällä ollut. Kaikki muut pätkät kruisailin tosi rauhakseen, kun paljon tietöitä sun muuta ja tosiaan tuo siirtymäreitti on tosi kettumainen ajella läpi kylien ja huonokuntoistein teiden. 

 

Iltasella sitten lyhyempi hölkkä ja perään joogailua/jumppaa. Tästä tulee näköjään ihan reipas urheilupäivä! Ruokakin maittoi ihan kivasti, kun kellon mukaan oli lounasta ennen kulutettu jo 3400 kcal...

 

 

Link to post
Share on other sites

-juoksu 7km, 5.08/km, 129bpm

-corejumppa 15min

 

Kevyehkö juoksentelu. Syke nousi vain siinä kohtaa, kun tiellä lojunut keppi lähti siinä kohdin kiemurtelemaan, kun toisen koiran jalka oli sen ympäränmuotoisen kepin keskellä. Tälle lenkkiä osui kolme kyytä reitille, melkein jokaisella lenkillä näkee nyt jonkun. Omasta puolesta ei jännitä, mutta koirien puolesta kyllä. Nehän menee haistamaan ja jos tulee tuikkia nokkaan, niin purevat hengiltä. Pahimmillaan tulee toinen tuikki suun limakalvoihin ja sitten ollaankin lirissä. Oon kuullut sellaisesta saksanseisojasta, joka on täysin immuuni kyille, kun sitä on pistetty sen verran useasti. Kuulemma surutta tavatessaan aina ottaa luiron hengiltä. Jotenkin ihmeen kaupalla oon säilynyt kohta 20 koiravuotta ilman tuikkia, mutta epäilen, että se päivä vielä koittaa joskus. Itse lenkki nyt oli sellainen perusperus. Vajaata neljä tuntia liikuntaa tänään, onneksi suurimmaksi osaksi höyhenen kevyttä...

Link to post
Share on other sites

-jooga 45min

-juoksu 11.5km, 5.18/km, 131bpm

 

Sellainen ohipäivä, kait voi sanoa. Ei tullut kuin tunti ja kolme varttia ja sekin kevyesti. Aamulla piti lähtemän kävelylenkillä katsomassa yksi lähi purtsi tai kuntoratojahan ne nykyään on, kun purua ei käytetä. Mutta ei se sitten onnistunut, joten joogailin. Iltasella sitten piti siivoilla takapihan terassia, jossa meni yllättäen melkein pari tuntia. Ja töitäkin jäi vielä, joten ei mitään ihmeempää ehtinyt iltapäivällä. Ja sitten vielä päätettiin kuitenkin käydä kiertämässä se kuntorata koirien, vaimon ja rattaiden kera. Sieltä juoksin sitten kotiin koirien kanssa. Lähtiessä heti maha kaukoi tyhjiä ääniä, energiat aika vähissä päivän puurtamisen jälkeen. Sepä näkyi sitten menossakin, melko surkeaa oli kulku. 

 

Nyt mittaillut kaiketi pari viikkoa noita HRV lukuja. Täytyy sanoa, että korrelaatio on jokseenkin mielenkiintoinen. Luvut heittelee kyllä taivaasta helvettiin ihan parin päivän otannalla. Esim. kolme päivää sitten sain "recovery points" arvoksi 8.5. Se näyttää olevan sellainen hyvä luku koko käyttäjäkunnan yli laskettuna. Se oli kuitenkin ylivoimaisesti suurin yksittäinen luku, jonka olen saanut. Tänään sain sitten 6.6, joka puolestaan on pienin luku ja lähtökohtaisesti jopa huolestuttavan alhainen. Kuitenkin yön nukuin hyvin ja aamulla olin kohtuu energinen, leposyke myös ihan normaaleissa lukemissa. Vähän arveluttaa tuo, mutta pitää vielä enemmän saada dataa käyttöön. 

 

Treenaamisen suhteen olen nyt välitilassa. Odottelen sitä Strydiä vieläkin, se näyttää jääneen Vantaalle jumiin. Eli puolikas on nyt siirtynyt jo pari päivää. Toisaalta pyöräilyn vo2max jaksoakaan viittisi nyt aloitttaa, kun pitäisi kuitenkin se puolikas juosta ensin pois. Eli käytännössä olen tämmöisessä keventelyvaiheessa ollut kohta kaksi viikkoa. Just tänään tekisi mieli unohtaa koko puolikas ja aloittaa huomenna vo2max treenit. Mutta yritän nyt vielä pari päivää jaksaa katsella. 

 

Ajattelin tehdä vo2max treeniin suunnitelman heti kaikkiin treeneihin samalla kertaa eli progressio tulee olemaan kahdeksaan treeniin, jossa selvä tavoite nostaa P5>375W, jonka pitäisi mahdollistaa väljyys nostaa FTP>300W. Joten tulen tekemään kaksi treeeniä viikkoon, ensin kaksi viikkoa sitten yksi kevyempi viikko ja sitten toiset kaksi viikkoa. Ensimmäisessä jaksossa nostan hissukseen ensin kokonaiskesto vo2max alueella ~12min -> ~24min. Kevyellä viikolla ajan 5min maksimitestin, jossa toivoisin olevani noin 360-365W lukemissa. Toisessa jaksossa yritän nostaa tehoa noin 20min setissä siten, että lopussa olisi mahdollista tehdä joku 5x4min@355W. Jos tuo onnistuu, seuraavalla kevyellä viikolla pitäisi mennä se 5min 375W. Yksinkertaista paperilla, mutta uskoisin muutaman hikikarpalon saavani tuolla aikaan. Sitten oltaisiinkin jo kesäkuun puolessa välin. Ja voisi siirtyä ulos ajamaan enemmän volyymiä ja tehoina vain tempoa/SSää. 

Link to post
Share on other sites

-pyöräily 65min, ave 174W, NP 221W, 125bpm

 

Kävin ajelemassa Bodomin ympäri huvin vuoksi ja urheilun takia. Vetäisin Bodom-järven tempon segmentin, noh, tempona: ave 235W, NP 257W (VI=1.1) -> 19.14 -> 314/2238. Yllättävän korkealle riitti, vaikka jarruilla piti käydä useasti. Siellähän oli tietyöt käynnissä nimittäin. Noh, parempi kuin ei mitään. Nyt näköjään jokaisella lenkillä pitää joku segmentti ajella. Onneksi en ole vielä lähtenyt niin hurjimaan, että yrittäisi täysiä mennä! 

 

Iltasella piti grillailla hampurilaisia pikkumiehen kummin kanssa. Vähemmän yllättäen se sitten peruuntui. Eli varmaankin tavallisempi perjantai-illan ruokailu ja toki juoksulenkki!

Link to post
Share on other sites

Itse olen kanssa mittailut satunnaisesti noita HRV lukuja. Aluksi tein Garminin SRV testiä. Pienin arvo minkä sain SRV testissä oli 1 ja suurin 97. Noilla arvoilla oli kyllä selvästi eroa oikeastikin palautumisen tilassa. Sensijaan puhuttaessa arvoista 30..70 oli hyvin vaikea tuntea eroa oman kehon tilasta. SRV testi on hidas tehdä joten sen seuraaminen jäi. Sitten mittailin HRV arvoja sykevyöllä H10 ja Elite HRV ohjelmalla. Mittailin sillä eri ajankohtana päivän aikana ja eri asennoissa. Sain aamulla pienemmän rMSSD arvon ja illalla se oli suurempi vaikka olin käynyt juoksemassa ( arvot luokkaa 70 ... 130 ms). Asennolla miten mittauksen tekee on tietenkin merkitystä.

Jotenkin minulla on keho aamulla sympaattinen hermosto aktiivisempana ja kun sitten syön keho "rauhoittuu". Näistä kokemuksista pähkäilin pöljässä päässäni, että on normaalia ja ehkä hyväkin kun HRV arvot vaihtelevat. Silloin keho säätelee omia toimintojaan tarpeen mukaan. Jos arvot jäävät jumiin vaikka sympaattiselle puolelle niin se voi olla huonompikin juttu. Odotan mielenkiinnolla millaisia kokemuksia ja tuloksia saat. Omat mittaukset eivät kyllä olleet riittävän aktiivisia kunnollisten tulosten ja johtopäätösten aikaansaamiseksi.

Link to post
Share on other sites

Ite olen käyttänyt juuri tuota hrv4training äppiä vuoje alusta lähtien. Kyllä sieltä kohtuu järkevältä kuulostavaa dataa tulee omalla kohdalla. Kovempi reeni päivä-->recovery pointsit tippuu pois tuolta mun normi skaalalta mikä on tuossa 8.3-8.8 väliin. Palautuu sit normi tasolle 1-2 päivä jälkee. Kevyempää pk reeniä kun tekee ni ei arvoissa ei muutoksia juuri näy. Lentsussa kun olin ni putos arvot kans. Kyllä sieltä välillä pari kertaa on tullu semmosta lukemaa mikä ei omien tuntemuksien kans ole reilassa. Huomannu kyllä sen että on tärkee tehä se mittaus joka aamu samassa asennossa/olosuhteissa. 

 

Mielestäni hinta/laatusuhde hyvä jos yhtää kiinnostaa tommone. Garminin sv-testiä käytin jonku aikaa ja se näytti kyllä melkee poikkeuksetta mitä sattuu. 

Link to post
Share on other sites

Jos kaikki vedot on 4min pitoisia, niin  progressio tulee luontevasti nostamalla vetojen määrää. Jos treenissä on mukana eripituisia vo2max -pätkiä, kannattaa laskea noi vo2max -osuuksien nostot siten, että progressio tapahtuu siitä kuinka pitkän ajan olet ilman happea. Teorian mukaan menee 90s, että hapen saa kulutettua pois eli 4min vedoissa varsinaista vo2max - treeniä on 2,5min ja 3min vedoissa 1,5min / veto eli 5x3min on käytännössä sama kuin 3x4min.

Link to post
Share on other sites
25 minuuttia sitten, Jujup kirjoitti:

Jos kaikki vedot on 4min pitoisia, niin  progressio tulee luontevasti nostamalla vetojen määrää. Jos treenissä on mukana eripituisia vo2max -pätkiä, kannattaa laskea noi vo2max -osuuksien nostot siten, että progressio tapahtuu siitä kuinka pitkän ajan olet ilman happea. Teorian mukaan menee 90s, että hapen saa kulutettua pois eli 4min vedoissa varsinaista vo2max - treeniä on 2,5min ja 3min vedoissa 1,5min / veto eli 5x3min on käytännössä sama kuin 3x4min.

Aion käyttää WKO5 suosituksia vetojen pituuksista, ja nostaa vain vetojen määrää. Siis ensimmäisessä osiossa. Tarkoitus on loppua kohden mennä ns. all in tyyppisesti eli tarvittaessa lisätä palautuspätkää vetojen välissä ja viimeinen veto tarvittaessa failuereen asti. Näin aika "vo2max zonella" on varmasti progressiivinen. 

 

Koska tämän blokin tarkoitus on lähtökohtaisesti nostaa vo2max tehoja siten, että FTP saa happea kasvaa, niin tietysti yritän toisessa osiossa nostaa tehoja sitten, koska se on koko homman taka-ajatuksena. Yleisesti ottaen vo2max treenillä voi olla kaksi tarkoitusta. Joko nostaa suorituskykyä (kuten yleensä on tapana tehdä 5-8vko ennen kisaa) tahi sitten tehdä tilaa FTPlle. Nyt olen tuossa jälkimmäisessä tilanteessa. Jos haluaa vain nostaa suorituskykyä, yleinen käsitys on silloin keskittyä vain ja ainoastaan tehoon ja sen progressioon. Jos puolestaan tarkoitus on lisätä kapasiteettia, tällöin tärkeämpää kuin teho on progressio kulutetussa ajassa halutulla alueella. Eli hienoinen ero tulee siitä harjoitellaanko harjoittelemaan vai harjoitellaanko kisaamaan. 

 

Yhteenvetona yritän nyt tehdä tuollaisen sekasikiön tuosta viiden viikon jaksona (2+1+2). Katostaan toimiiko niinkuin ajattelen sen toimivan, vai meneekö metsään! Niin ja pitää toki muistaa testata soppelisti, että huomaa tuleeko sitä kehitystä. 

Link to post
Share on other sites

-juoksu 11.4km, 5.35/km, 123bpm

 

Tänään iltajuoksuna taasen tunteroinen, tällä kertaa napsun kevyempää. Kyllä tuo yksi napsu aika paljon vaikuttaa, ihan kuin ei olisi lenkillä käynytkään! Pitää varmaan alkaa taas juoksemaan noita hitaampia enemmän, jos/kun tässä määrää taas kasvattelee. Perään piti tekemäni jumppa, mutta se jäi kuuden minsan kohdilla poikki. Johtuen siitä, että sain pari juomapullotelinettä testiin. Huomenna ois tarkoitus käydä ajelemassa joku reilu satku maantietä ja siihen vois ottaa aeropullon matkaan ja kokeilla noita satulapullotelineitä. Strydi ei ole yhtään lähempänä kotia kuin eilenkään. Taitaa olla koronajumissa se. Varmaan ens viikolla pitää alkaa huutelemaan sen perään...

Link to post
Share on other sites

-pyörä ~80km, NP 199W, 122bpm

-juoksu 12.2km, 4.54/km, 139bpm

 

Mistä aloittaisin. Eilen illalla ajattelin, että ei kovin kummoinen homma säätää pullotelineitä, joten jätin sen tälle aamulle. Mukaanlukien uusien telineiden ostaminen. Noh, sitten aamusta tuli heti erinäistä taskia eteen enkä löytänyt pyöräilytakkia jne jne. Alkuperäinen suunnitelma oli, että syntisesti ajan autolla Kirkkonummelle, poljen siitä pari tuntia lähteen ja sitten takaisin ja pyöräily alkaa klo 10.30-10.45 ihan viimeistään. Noh, olin kotoa valmiina lähtöön klo 12.10 -> lähdin kotipihasta sitten suoraan ajelemaan. Hyvä valinta! Vähemmän yllättäen säätäessä ei ollut sopivia muttereita pullotelineeseen, joten jouduin sitten vähän soveltamaan. Ja kun oli jo kiire, jäi pari ruuvia silleen "kyllä nuo nyt varmaan tuossa pysyy" -tasolle. No, ei pysyneet. Menomatkalla jouduin pysähtymään joku 5 kertaa, kun alkoi teline heilumaan. Mennessä oli kohtuu reilu vastainen ja keskari noin 200W tienoille ajaessa ei paljon heittänyt 28 km/h. Eli aika hiljaa meni kyllä. 

 

Kääntöpisteellä tajusin sitten, että toisen mutterin vastakappale oli jorpakossa, joten pakko oli pysähtyä huoltsikalle innovoimaan. Maalarinteipillä epätoivoinen yritys saada homma vielä pakettiin. Ja sitten ajelemaan kotia kohti, jonne saatteli kiva myötäinen. Paluumatka meni 35km/h keskarilla ja samoilla wateilla eli reilusti lujempaa kyllä kiitos ihanan tuulen. Yhdessä alamäessä sitten mietin, että mikä tuo rysäys oli takaa. Pyörä kuitenkin kulki, joten jatkoin menoa. Muutaman kilsan jälkeen tajusin vasta tarkistaa telineen takaa - ja sitähän ei tietenkään enää ollut. Tämä oli ihan puhtaasti omaa hölmöilyä, pulloteline on tosi tukeva ja siihen saa varmasti pullon 100% varmuudella pysymään, joten ensi kerralla kunnon pultit ja kunnolla kiinni. Sinne meni pullo ja 15€ arvoinen ja ehkä 4h kaupasta oston jälkeen "käytössä" ollut pulloteline. Noh, ei paha tappio vs. mitä tuleman pitää. 

 

Ajelin siinä sitten rauhallisesti kohti kotia ja kun noin 80km lasissa niin eräässä alamäessä alkoi tapahtua. Tuolla pätkällä oli paljon oikeasti hyvää tietä, ja vain muutamia pahempia paikkoja kuoppineen. Oli suorastaan ilo lasketella. Niinpä sitten tulin tätäkin mäkeä datan mukaan 52 km/h ja kuulin, että takaa tulee auto. Yleensä siirryn aina vähän keskemmälle alamäessä, että auto tajuaa väistää kunnolla ja jää itselle "väistövaraa". No nyt auto väistikin oikein kiitettävästi, mutta tiessä oli ihan järjettömän kuopat justiinsa silleesti, etten voinut enää väistää niitä mitenkään. Niinpä oli pakko ajaa täysillä pahki keskeltä pahimpien kuoppien. Just ja just sain hallittua pyörän silleesti, etten menny mukkelis makkelis pöpelikköön. Heti kuitenkin tajusin, että ei oo kaikki kunnossa ja 10s sisällä tajusin, että vähintään rengasrikko. Niinpä bussipysäkille kurvaus siihen heti. Samalla tajusin, että vanne ottaa jarruun -> on siis mutkalla. Yritin löytää renkaasta reiän, mutta ei sieltä mitään löytynyt. Sitten tutkin vannetta ja se tosiaan hankasi aavistuksen jarrulevyyn yhdessä kulmassa. Sen verran oli kova rysäys, että totesin parhaimmaksi istua pientareelle ja soittaa kyydin kotiin. Kohtuulliset tärinätkin tuosta jäi, nimittäin ei kovin kaukana ollut lasarettikaan. En nyt kotona jaksanut tutkia vannetta suurennuslasin kanssa, mutta ulkoisesti se näyttäisi hyvälle. Pitää viedä rihlaukseen ja tarkempiin tutkimuksiin maanantaina. Jos se on sökönä, se oli sitten reilun tonnin "nimismiehen kiharat" - ai, että! Mutta pääasia, että fyysisesti mies säilyi ehjänä. 

 

Kotiosastolla huolto toimi, onneksi ei ollut auto Kirkkonummella parkissa. Noin 35 minuutissa oli vaimo ja poika bussipysäkillä, eli joku 10min siinä nyt ois voinu toki nopeampi olla (ihan älytön tuuri, että justiinsa oli sopiva rako vaimollakin tulla hakemaan ja pääsi suoraan lähtemään). Odotellessa pamahti tekstari, että Strydi oli löytänyt lopulta matkahuoltoon. Joten eikun ajellen autolla kotiin, kaupan kautta ja sitten juoksulenkille. Sen verran oli adrenaliinia vielä veressä, että juoksin "triathlonistin reipasta" eli alakynnyksen tuntumassa tunteroisen. Sykkeet vähän korkealla vs. vauhti, mutta aika helposti tuli vajaan kolmen tunnin pyörästä huolimati. Ainoastaan koirien laiskuus esti loppunoston, ois tehny mieli juosta yläkynnyksellä vitonen loppuun! Oli kuuma, ekaa kertaa tänä vuonna kotoa lähtien lyhythihaiset ja lahkeiset ja silti hiki valui. 

 

Toiminnan täyteinen lauantai. Huomenna sitten kevyempi päivä ja juhlitaan vähän tuoretta äitiä. Isovanhemmatkin tulee katsomaan lapsenlasta ja auttelemaan vähän kotiaskareissa. Ens viikko voi olla töiden kannalta ns. mielenkiintoinen, mutta yritetään saada jotain silti aikaan. Vois nyt juosta sen puolikkaan, kun kerran Strydi on iskussa. Jos muutaman testijuoksun vetää alle ja sitten menoksi. Jos onnistuisi hyvin, voisi jo aloittaa vo2max reenitkin. Ja jos saisi vielä vanteen ehjäksi voisi yrittää alkaa luukuttamaan myös kilsoja ulkona. Nimittäin pyörä alkaa nyt kulkea eikä asentokaan enää kauhean surkea ole! Tein siihen eilen ja tänään ihan pieniä viilauksia. Eikun kohti uusia seikkailuja!

Link to post
Share on other sites
11 minuuttia sitten, Jujup kirjoitti:

Itteekin kiinnostais toi strydi, kun oon nyt näillä Polarin wateilla juossut. Mennään tällä ainakin tämä kesä. Laitahan kokemuksia laitteesta. Etenkin eri alustat ja koirajuoksu kiinnostais, että miten teho/syke/vauhti näkyy.

Aloitan laajamittaiset testit alkaen huomisesta. Joka päivä juoksua, eri alustoilla ja vauhdeilla ilman ja koirien kanssa. Eli eikun seurailet täältä, niin alkaa dataa puskemaan. Aika paljon mietin tuota tehon kanssa juoksemista ja sitten ajattelin lopulta hankkia tuon. Lähinnä siksi, että kaikki muut tehoarviot tuntuu olevan konsistentisti ylävinossa (vs. pyöräily) ja toisaalta tuolta WKO5 puolelta löytyy paljon valmiina työkaluja nimenomaan Strydin kanssa (jos tehot on polarista tai garminista, niin mallit esim. kisaennustuksiin ei toimi). Varmaan vuoden sisään tietää onko tuosta enemmän hyötyä kuin haittaa!

Link to post
Share on other sites

Kuukauden testin perusteella merkittävää apua juoksutehossa on kahdessa asiassa: ulkona tehty vetoharjoittelu osuu aina oikealla tehoalueelle ja on huomattavasti tarkempi kuin syke/vauhti. Toisena asiana pitkät lenkit mäkisessä maastossa osuu oikealle alueelle ja esim. Im-maratonin mäet saa juostua helpommin sopivalla teholla ja vauhdinjako on siten parempi. Stryd:ssä etuna Polariin verrattuna on, että juoksun taloudellisuuden kehittymistä pystyy seuraamaan ajan kuluessa (miten teho/vauhti kehittyy).

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy