Jump to content
Juoksufoorumi.fi



AnttiSn (2020 Tahko IM sub 10h)


Recommended Posts

-juoksu 10.8km

 

Nonni. Kurkku aavistuksen enempi kipeä, hieman valuvaa mönjää. Jätin pyörän nyt välistä varmuuden varalle. Itse juoksi kyllä kulki ihan ok. Huomenna sitten varmaan vähemmän lepopäivä, jos yhtään normaalit olot. 

 

Jos kaikki kisat perutaan, ehdotan, että voittaja valitaan TP CTL luvun perusteella. Voisin olla aika vahvoilla, nyt ollaan 140 lukemissa ja epäilen, ettei kovin moni ikäsarjalainen noihin pääse. Sinällään surullista, että menestyy paremmin tilastodatassa kuin kisareiteillä...

Link to post
Share on other sites
  • Replies 1,6k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Huh huh! Olipahan reissu. Mutta päällimmäisenä mielessä ilo ja onni onnistumisesta, ja tietysti myös tavoitteeseen pääsemisestä. Ja kontrolloidusta suorituksesta. Keli ei ihan helpoin ollut, uinnissa

Noniin. Tässä pikaraportti. Homma oli ihan hauskaa, kunto on kova vs. viime vuosi ja suoritus oli teknisesti tosi hyvä ja vahva. Sen sijaan vaikka viime kesänä niin kovasti uhittelin vetäväni harjoitu

Kiitokset kaikille! Nyt ei pysty mitään syväanaalista lyysiä harrastamaan.    Päivä ei tietenkään menny siten, kuten suunnitelmaan kirjoittelin. Kaikkea pientä ja joskus isompaa näissä aina

Posted Images

-uinti 2600m

 

Taisi olla tämä blokki sitten suurimmilta osiltaan tässä, ja siirryn keventelyyn. Kurkussa koronaa, keuhkotkin hellinä koronasta. Yritän iskeä sarkasmia, mutta eihän se poissuljettua ole, vaikka oikeasti olisikin kyseinen lepakonsyöjienreliikki, kiitokset vain heille vilkkaasta torielämästä ja sen seurauksista. Uintisettinä oli aamulla paljon potkuja, siihen perään 2x(4x100m): 75 easy, 25 CSS, 50/50, 72/25 ja 100m CSS. Kokeilin vähän miltä tuntuisi uida kovempaa, tuntui ihan kohtuu OK, mutta ei kaksisen irtonaista ollut. Sitten noiden väliin 400m kevyttä ja perään vielä 400m kevyttä. Uusi kello näköjään työntää syketietoa uinnistakin. Aiemmin on aina tullut harjoituskuormaan nollat tauluun uinneista, että nyt lienee odotettavissa kyllä isompia lukemia. Ellei uimahalleja kohta suljeta. Siihen liittyen, huominen ryhmäuinti luonnollisesti peruttu samoin kuin koko kuukauden uinnit. 

 

Iltasella aion vielä uhmata henkeäni nousemalla trainerille. Ajelen verrat ja siihen perään lähden työntämään pk2. Katselen tarkkaan, miten syke lähtee käyttäytymään. Jos nousee vähänkään normaalia isommaksi, niin se oli siinä sitten ja kevyet verrat vain perään. 

Link to post
Share on other sites

Pk-seudulla ja lähikunnissa hallit menee kiinni melko varmuudella (Espoo,Tuusula esim. on jo kiinni). Korvaatko pyörällä vai miten uinnit, jos/kun hallit menee kiinni? Täällä roikkuu ilmassa hallien sulkeminen ja Kainuussa nämä taitaa tulla koko maakuntaa koskevana päätöksenä. Pyrin ite varmaan hiihtämään paljon, sillä lunta riittää vielä.

Link to post
Share on other sites

"Koronaviruksen leviämisen hillitsemiseksi
KAIKKI UIMAHALLIT ON LAUANTAISTA 14.3. LÄHTIEN SULJETTU TOISTAISEKSI."

 

Eipä tarvii tuolla asialla arvuutella ainaskaan Espoon osalta. En ollut nyt ehtinyt tätä asiaa niikseenkään pohdiskella. Jotenkin meni itsellä nyt löysät housuun, sen verran huono olokin, että jätin suosiolla trainerille kiipeämättä. Niin, en totta vieköön osaa sanoa yhtään, miten uinnin suhteen tulee toimittua. Äkkinäinen lähtisi kaivamaan takapihalle allasta, mutta kun ei oo kuin 10m niin enpä taida jaksaa. Pitäiskö sitten wasa-traineri tilata olkkariin, ettei siihen bike-trainerin lisäksi enää mahtuis oikein yhtään mitään? Vitsit sikseen, kohtahan etelässä järvivedet alkaa olemaan +8 astetta niin kait sitä sitten hetmiten hypätään tuplahupuilla, sukilla ja käsineillä avoveteen kauhomaan? Muuta fiksumpaa ei nyt tähän hätään kyllä keksi. Hiihtämään en taija tälle vuodelle nyt innostua enää. Hyviä ideoita otetaan kyllä vastaan!

 

Kaikkinensa justiinsa nyt ei ihan hintsulleen kyllä kiinnosta treenijutut. Varmaan huomenna taas uus päivä, piti oleman iso viikonloppu mutta taidan ottaa ihan päivä kerrallaan iisisti. Hyvä kelikin, niin käy koirien ja pojan kanssa metsässä käveleksimässä. Traineria ja pari juoksulenkkiä kait sitten kuitenkin, jos olo sallii. On tässä jo 800TSS kasassa, ettei tästä katastrofia saa aikaan, kun ens viikolla piti joka tapauksessa ottaa iisisti. 

Link to post
Share on other sites

-sisäpyörä 45min, 181W, 120bpm

 

Takaisin surkuttelusta toimiin. Kevyehköä pyörittelyä, tunnustellen tuntemuksia. Jalat aavistuksen väsyneet, ei pahasti. Hengitys helppoa, syke matala ja ainoa konkreettinen ongelma kurkkuun valuva lima. Kokeilin vartin IM-tehoilla ja meni tosi helposti! Treenin jälkeen toki taasen kuumotusta rinnassa, täytyy tässä tosi varovaisesti ottaa...

Link to post
Share on other sites

-sisäpyörä 30min, 169W, 113bpm

 

Vieläkin kevyempi ja lyhyempi pyörittely. Mies ei ole terve, mutta ei nyt pahasti sairaskaan. Päätin kuitenkin vetää nyt terveys edellä ja unohtaa kaikki pisteet sun muut, ottaa kevyesti niin pitkään kuin alkaa tuntumaan, että on taas iskukykyinen. Sitten onkin vuorossa taas testailua, ainaskin nyt FTP-testi, joka ehkä mielenkiintoisin. Myös juoksuPK ois hyvä testata, mutta sillä nyt ei oo niin kiires. 

 

Tässä pohdin tuota jäsen @Jujupn kysymystä, mites uintitreeneille käy? Kävin miettimään sitä niin, että mähän oon kyllä täysin uintikunnossa, mutta altaat ei vain ole. Mitä ihmiset silloin tekee? Mitä teen, jos en voi pyöräillä maantiellä, mutta olen pyöräilykunnossa? Ajan trainerilla, tää oli helppo. Wasa-trainer ois helppo vastaus, jolla voi lähes identtisesti treenata käsivetoa. Mutta aavistuksen halvempikin ratkaisu on, nimittäin sellaiset kuminauhahärpäkkeet, joilla voi vetää käsin, ei siis käteen. Ostin sellaiset, joku muukin ehkä oli ajatellut tätä, kun taisi olla parista paikkaa jo menneet. Kait ne jossain vaiheessa tulee postiin ja menee testiin. 

 

Iltasen jälkeen sauna ja taas sellainen puolivillainen olo. Jos ei ois tätä rosolliruttoa ilmassa, niin varmaan huomenna tai viimeistään ylihuomenna vetäisin kovaa settiä. Nyt taas vähän arveluttaa, joten otetaan jokainen päivä kerrallaan. 

Link to post
Share on other sites

Juurikin StrechCordit tilasin, näitä nyt on erilaisia, mutta otin nuo lättärimallit. Niillä saa 100% varmasti aktivoitua uintilihaksia sen verran, että altaaseen/uimaan mentäessä on lihaskunto nollasta poikkeavassa jamassa ja riittää saada takaisin ote veteen! 

 

-sisäpyörä 60min, 184W, 119bpm

 

Nyt alkaa hahmottua, että oon ilmeisesti joko i) ollut kipeänä pidemmän jakson tai ii) vetänyt itseni ihan jojoon. Nimittäin alkaa tuo pyöräily tuntua parin kevyemmän päivän jälkeen aika helskutin helpolle. Tänään pyörittelin noin 50min ~195W tienoilla, joka tuntui aivan järkyttävän iisille ja sykekin oli kivasti alle 125bpm. Teki ihan hitokseen vaihtaa 45min kohdilla 4x15min 90%FTPksi, mutta pietätin nyt kuitenkin itseni aisoissa ja vedetään tästä nyt ainaskin nelisen päivää kevyttä alle ja katsellaan sitten kuntotestejä - unohdetaan nyt kehittävät treenit, että varmasti keho palautuu! Ja sitten aion nakuttaa kaikissa paitsi uintitestissä uudet ennätykset tauluun niin että heilahtaa. 

 

Iltasella vielä toinen 45-60min pyörittely ja huomenna ehken uskaltautuu juoksemaankin jotain kevyttä. Nyt käynnissä kovat keskustelut peruuntuuko hiihtoreissu brittien osalta. Itse alan kääntyä sille linjalle, että siirtäähän tuo pitää. Kaverit vielä sinnittelee ajatuksessa, että viikon kuluttua ollaan tunturissa. Mulla itsellä on ihan fine lähteä, mutta sitten vaimo joutuisi jäämään kotiin, koska ei se voi mennä isovanhempien luokse, joiden vastuulla on heidän vanhempiensa hoito. Vähän tässä on tiukassa tulien välissä, kun ei viitsisi olla se kelju K-kojootti, joka sanoo ei, mutta katsellaan nyt hetkinen. 

Link to post
Share on other sites

-sisäpyörä 45min, 201W, 123bpm

 

Nonni, eikun vain paranee kerta kerralta. Ajelin nyt verraa ja nostin siinä koko ajan tehoja. Sit kun olin ajanut 20min, pysäytin noston 220W tienoille ja ajelin sillä 15min. Syke pyöri 129-131bpm, keskari oli 130bpm ja NP tosiaan 219W. Tuo on ALLE IM-sykkeen, viime vuonna esim. pyörällä oli 137bpm ja niillä tehoilla treeneissä ajoin noin 132-135 bpm sykkein ULKONA. Eli alkaa näyttää sille, että nyt ollaan niissä lukemissa, että voidaan siirtyä lihaskestävyyden pariin ja varmistamaan, että sen toivottavasti alle viis tuntia jaksaa pitää yllä noita tehoja. Taas teki mieli nostaa tehoja ja painaa intervallia, mutta vieläkin maltoin. Teki mieli myöskin ajella yli tunti, mutta maltoin senkin jättää tekemättä. 

 

Tässä vielä nämä uintikalut:

https://www.altaalle.com/epages/altaalle.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/Essenuoto/Products/"NZ StrechCordz with Paddles"

Link to post
Share on other sites
22 tuntia sitten, villea kirjoitti:

Hyvinkin samanlaiset käsivetokumit löytyy minulta. Väri vain vihreä.

Mites kun vetää käsin kumiin, tarviiko desiä tai muita nesteitä käyttää? 

 

-sisäpyörä 45min, watteja ja sykkeitä

 

Sellainen hyvän mielen kevyt pyörittely. Paitsi ettei mieli kovin hyvä ollut. Karsea säätöpäivä. Ensimmäinen virallinen etätyöpäivä käskettynä pois työpaikalta. Klo 12.57 aloitin työt, sitten ehdinkin ehkä pari tuntia tehdä kunnes tuli seuraava keskeytys. Sanotaanko, että olen työskennellyt erilaisten pienten ihmisten ja eläinten tuottamien eritteiden ja niiden siivoamisen parissa, hyvinkin tiiviisti. Joutui vielä tulemaan työpaikallekin, vaikkei saanut. Piti skannata parit paperit, samalla otin kaikki kamat mukaan kotiin - eipä tänne ihan heti ole asiaa. Hiihtoreissu peruuntui, tänään sain vielä sentään hierojalla käytyä! Huomenna vielä iisiä, ehkä jo ke sitten FTP testiä, kenties...

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy