Jump to content
Juoksufoorumi.fi

AnttiSn (2020 Tahko IM sub 10h)

Arvostele ketju:


AnttiSn
 Share

Recommended Posts

5 tuntia sitten, jt train kirjoitti:

Fasiliteettien tarkempi kuvaus (jopa oikea kuva) kiinnostaisi kovin. Pitäisi tosiaan omatkin olosuhteet päivittää semmoisiksi, että pidemmätkin setit onnistuisivat ilman itsemurha ajatuksia...

Tässä varsin heikkolaatuinen kuva, mutta ehkä näyttää vähän omaa setuppia. Klikkaamalla isommaksi/kokonaiseksi? Pointtina: traineri, jota ei tarvi siirtää. Myös älyllinen traineri plussaa niin halutessaan voi ohjelmoida treenit suoraan siihen. Lisäksi yleensä on kunnolla kalibroituna. Ei ongelma, jos pyörässä muu tehomittari (paitsi itsellä on, koska kisoihin tarvii kaksi mittaria validaationa että näyttävät samaa lukemaa). Samoin suoravetotraineri, eli ei takarengasta, jolloin ei kumisilppua renkaasta ja on merkittävästi hiljaisempi. Pyörä, jota ei tarvi irroittaa. Ei tarvi traineriin edes johtoa, toimii ilman. Koska sisällä, niin huone, josta saa halutessaan ikkunan auki. Pöydällä edessä tuuletin, sivussa takana toinen (koska miksi ei? Tehokkaammatkin saisi olla etenkin lämpimällä kelillä, talvella ei ongelma). pöytä, johon mahtuu tavaraa riittävästi, eli näyttö/läppäri/pädi tai millä sitä nyt surffaileekaan. Itsellä usein pädi, jossa zwift, joka ollut riittävä. Juomapulloja tarpeeksi monta, kaapissa lisää. Samoin energiat pöydällä tai kaapissa, riippuen miten tarvii. Pyörän päällä pyyhe, koska hikoilee. Yleensä yksi pyyhe riittää. Pyörä toimii (itselläni ainakin!) kuivaustelineenä pyyhkeelle treenin jälkeen. Isoimmat hiet voi pyyhkiä pyörästä muutenkin pois. Lisäksi treenivaatteena usein vain pyöräilyhousut, jotka tuossakin kuivuu heti treenin jälkeen. Kyllä, en pese joka treenin välissä, tarvittaessa heitän pesuun/pesen nyrkkipyykillä ja otan tarvittaessa kaapista toiset. Kengät asuu pyörän vieressä, pohjalliset pois niin kuivuu paremmin. 
 

pitäisikö olla muuta? Tietty kiva, että on eri huoneessa kuin olohuone, niin ei tule häiriöitä ja musiikki korviin tarvittaessa/kaiuttimeen.

4D7A5731-388F-4A73-91CD-7F1299ED1B15.jpeg

Link to comment
Share on other sites

@jt train

 

Laitetaan vielä 1 pyöräsetuppi kuva. Mulla on yhdistetty vierashuone ja treenihuone. 1 jalkatuuletin ja tuuletusikkunan saa auki (pidän auki myös pakkasilla). Mulla on myös suoravetotraineri. Elite Direto maksoi noin 600e eli sieltä edullisimmasta päästä, mutta hyvä kampe. Paljon parempi kuin magneettivetoiset. 

 

Pyörän edessä on usein tabletti, jossa pyörii treenisofta (trainerroad,roavvy tai Zwift). Lenovon smart tabissa on oma jalka + hyvä kajari, joka riittää musiikin kuunteluun. Tv on nyt kiinni PS4 ja sieltä kattelen disney + tai Netflix. Mulla on tuohon myös Chomecast mötikkä eli voin heittää esim. Zwiftin tuohon vanhan tv:n ruudulle tarvittaessa. 

 

@AnttiSn Heitetäänpä tätä sivuten, että minkälainen kuivauintisetti sulla on ja minkälaista treeniä teet? 

 

20211014_063319.jpg.8505790ca60748b6d24c01f0952ba97b.jpg

Link to comment
Share on other sites

Pitääpäs napata kotosalla pari kuvaa, niin selviää niin setup kuin tuo uintitrainerikin. 

 

-pyöräily 35min

-jumppa 73min

 

Aamu alkoi hämmentävän raikkoin jaloin. En nyt ihan 100% varma ole, mitä tässä on tapahtunut, mutta edelliset 2-3 päivää on kyllä ollut niin kevyet jalat kuin olla ja voi! Työmatkaa ajellessa oikein ihmettelin, että miten tämä nyt näin. Matkalla on pari semmoista terävää nyppylää, joissa joutuu vääntämään ihan huolella, mutta jostain syystä tänään tuo meni kepoisasti. Sama trendi jatkui salilla, mavet meni 3x8x110kg ja vikan sarjan pari vikaa toistoa vähän vääntämistä, muuten fine. Jopa yhden jalan prässit oli ekan sarjan ajan asiallisen helppoja, mutta kuitenkin vika sarja aikamoista vääntämistä 3x12+12x113kg. Iltasella sitten pyöräily kotiin, koirien kanssa höpöhölkkää ja lyhkänen kuivauinti. Pitäisi myös pakata kaikki kamat, kun huomenna lounaalta lähtö syysloman viettoon tällä kertaa Sallaan (tai Suomulle tarkemminkin). 

Link to comment
Share on other sites

-pyöräily 33min

-juoksu 40min

 

Eipä tänään ehtinyt kuivauimaan, kun klo näyttää olevan 20.30 ja vielä ois pakkaus edessä. Mutta ei kait tuohon kuole, ainaskaan vielä tänään. Tulihan tuota sen noin 3h jonkin sortin liikuntaa kuitenkin. 

 

Tuossa osi nuo pari kuvaa trainerista ja trainerista. Mulla on myös suoravetovehjes pyörällä ja kuten @Spica mainitsi, niin pyörä toimii kuivatustelineenä. Itsellä on aina kolme pyyhettä minimissään: yksi pyörän alla, yksi suojaa yläputkea+ohjaamoa (eritoten sitä ruuvia siinä tangon kohdalla, mikä lie olikaan hieno nimi) ja yksi roikkuu lepuuttajista, jota käytetään sitten hien pyyhkimiseen tarpeen niin vaatiessa. Edessä tuo mainittu ikean pöytä. 

Uintivehjes on yksinkertaisesti sanottuna penkki+vetokumit. Mutta tuo penkki on ilmalla täytetty ja kun sen vetää sopivan täyteen niin siinä makoillessa tasapaino ei olekaan niin kauhean hyvä. Ja kun vetokumit laittaa ovensuuhun kiinni, niin tuohon saa tosiaan aika hyvän setin aikaiseksi. Eikä tuo Zen8 paketti muistaakseni mikään kauhean kallis ollut. Siihen ainaskin sai jotakin kautta -20%. Uskaltaisin tällä parin viikon kokeilulla varovaisesti jopa suositella. Ei se nyt ihan kauhean huono voi olla, kun Patrik  Nilsson (järestään <50min IM uinteja) ja Kieran Lindars (paras IM uinti <47min) tuota tuntuvat käyttävän myös. 

20211014_182240.jpg

20211014_182317.jpg

Link to comment
Share on other sites

-uinti 1700m

-juoksu 63min

 

Vähän kiirusta meinasi olla tänään saada yhtään mitään tehtyä. Mutta nipin napin hallilla pyörähtää ehti ennen matkaa ja sitten 1/2 autosiivun jälkeen tunnin pk-juoksu, jossa vikat 3km pk2 juoksua (koska miksi ei). Kotiin jäi Strydi ja juoksukengät, mutta onneksi vaihdoin juuri kohtuu pränikät entiset pk-kengät kävelykengiksi, joten niillä saattoi ihan hyvin vielä hölkkäillä. Huomenna jatkuu automarssi 2/2 ja varmaan iltasella tulee sitten kuivauintia vain. 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jahans, se tuli näköjään hitusen pidettyä päivitystaukoa. Sapluunahan meni niin, että la viikko sitten ajeltiin Sallaan ja siellä tuli kuusi päivää käveltyä metsiä pitkin. Sitten tänään palailtiin takaisin kotiin. Tässä välissä siis tuli aika reilusti liikuntatunteja, mutta suurin osa sellaista 100bpm käveleskelyä. Joskin mainittava, että tuonnehan satoi ensilumen noin 15cm ja kyllä se ihan kuntoilusta käy, kun 4-5h painaa menemään tuollaisessa määrässä lunta! Ainaskin lonkankoukistajat tykkäsi tuosta. Iltasella tuli sitten vedeltyä kumeja likimain joka ilta. Ja joku juoksulenkkikin vielä päälle ja tänään tunti traineria. Huomenna palaillaan sitten enemmän normaaliin rytmiin ja vuorossa on jumppailua rautojen kera. Uimaankin ois kiva päästä, mutta saas nähdä ehtiikö...

Link to comment
Share on other sites

-pyöräily 33min

-jumppa 62min

-pyöräily 33min

-juoksu 47min

 

Sekametelisoppa suoritettu. Pääasiallinen epistola oli kuntosalilla pistäytyminen. Ei mitään ihmeitä raportoitava kuin, että rauta on näköjään kokenut pienimuotoisen inflaation - oli liian kevyttä tänään. Mutta aina se melkein näin on, kun kevyempi viikko alla. Hyvä osoitus, että TSS ei ole mikään ainoa mittari, viime viikolla kuitenkin yli 900 bojoa kasaan kävelyistä ja pienimuotoisista treeneistä, mutta kroppa oli todella palautunut matkustuksesta huolimatta! Hyvä niin. Mavet 110kg 3x8 (plus verryttelysarjat päälle) ja yhden jalan prässit nyt huolestuttavan kevyesti 3x8x113kg. Ehkä vielä torstaina samankaltainen setti ja ens viikolla sitten kutosia hivenen painoja lisäillen. Saatan toki jo torstaina tehdä jokaista liikettä vikan sarjan vähän isommalla painoilla niin tietää soppelit painot ens viikkoon. Päälle sitten työmatkat plus koiralenkki vielä juosten. Lähtiessä ajattelin, että joku 30min pikaisen käy hölkkäämässä, mutta sen verran oli hyvä keli ja raikas jalka, että meni sitten liian lujaa ja liian pitkään. Nooh, jospa tässä pääsee taas vähän enemmän treenailemaan niin ei tarvia moista enää niin kokea. 

 

Huomenna pitäisi kyllä ehdottomasti ehtiä uimaan ja sitten ajattelin myös trainerilla 40min tempoa ajella. Ens viikolla on normitöiden lisäksi konferenssi. Ja kun meikäläinen on tämmöinen kansainvälinen huippututkija (sarkasmitutkien pitäisi piippailla ja lujaa), niin tietysti aikataulut on sellaiset, että jaappanista juuroopan kautta ämeerikkoihin kaikki pääsevät osallistumaan eli klo 16 alkaen Somen aikaa. Työpäivät siis venyy jonnekin klo 20-21 tienoille, joissa viimeiset tunnit pääosin esitysten kuuntelemista. Tämähän tietää sitä, että tulen istumaan pitkät illat trainerilla ajellen kevyesti PKta. 

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy