Jump to content
Juoksufoorumi.fi



AnttiSn (2020 Tahko IM sub 10h)


Recommended Posts

-juoksu 45min, 5.13/km, 132bpm, 268W

 

Päivä alkuun lumisessa auringonpaisteessa hipsutellen kevyt lenkki med pari ruskoa. En tainnut aiemmin mainita, että tässä ohjelmassa juostaan ruskoja aika paljonkin, kolmesti viikkoon (yksi kevyt lenkki kahden perättäisen kevyen lenkin jälkimmäisenä päivänä ja alkulämmittelyn yhteydessä viikkoharjoituksissa). En nyt osaa sanoa onko noista hyötyä eli haittaa, mutta onpahan tullut kuitenkin juostua. 

 

Tänään voisi yrittää tehdä toisenkin harjoitteen, kun tauti alkaa talttumaan totaalisesti ja kehossa riittäisi ehkä energiaa muuhunkin kuin taudin vastustamiseen. Mutta katsellaan. Huominen keli näyttää arveluttavalle, joten saatan myös siirtää ensimmäisen juoksuharjoitteen sunnuntaille, kun marraskuun keli palaa Espooseen. 

Link to post
Share on other sites
  • Replies 1,6k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Huh huh! Olipahan reissu. Mutta päällimmäisenä mielessä ilo ja onni onnistumisesta, ja tietysti myös tavoitteeseen pääsemisestä. Ja kontrolloidusta suorituksesta. Keli ei ihan helpoin ollut, uinnissa

Noniin. Tässä pikaraportti. Homma oli ihan hauskaa, kunto on kova vs. viime vuosi ja suoritus oli teknisesti tosi hyvä ja vahva. Sen sijaan vaikka viime kesänä niin kovasti uhittelin vetäväni harjoitu

Kiitokset kaikille! Nyt ei pysty mitään syväanaalista lyysiä harrastamaan.    Päivä ei tietenkään menny siten, kuten suunnitelmaan kirjoittelin. Kaikkea pientä ja joskus isompaa näissä aina

Posted Images

-juoksu 30min

-jumppa 15min

 

Jäi vähän piippuun tuo iltahommeli. Lähdin kyllä hyvällä suunnitelmalla lenkille, piti olla 45min aikaa juosta, josta tarvitsin ehkä 35min, ajattelin. No eka 5 minsaa kulahti ekan kilsan kohdalla, kun piti hoitaa eräs työhomma vielä puhelimitse. Sitten hölkkäsinkin jo hyvin lähelle kotia, kunnes puhelin taas pirahti. Se johtui puolestaan siitä, että aamulla tuli soitettua taas Canyonille ja sainkin sieltä oikean ihmisen kiinni. Ja sitten selvisi, että minun tilaus on vain hävinnyt järjestelmästä tai sitä ei heidän nähtävillä edes ollut. Jännä juttu, kun rahoistakin tehtiin tililtä ihan varaus ja spostiin tuli vahvistus yms. Mutta järjestelmässä ei tilausta koko kuukauden aikana ollut (kaksi kertaa olin aiemmin yhteyksissä ja sieltä sanottiin, että homma ruuhkautunut, hetkenä minä hyvänsä ollaan minuun tehtaalta yhteydessä). 

No, kun tuota tilausta ei ollut, niin minunhan piti sitten tehdä uusi tilaus, uudesta Speedmaxista. Tämä uusi pyörä projekti on mennyt valtavan hienosti, jotenkin näin: 

-tarvitsen EHKÄ uuden pyörän

-tarvitsen uuden pyörän, budjetti max 4k€ plus entinen pyörä

-vaihtoehto nro 1 on speedmax -> kiekkoja en tarvi joten mummomalli, budjetti vähän venyy, mutta so not

-"mummomallia VAIN 1k€ kalliimpi" on paremmin vantein, jotka vois olla paremmat kuin omat ja vähintään saa uutena myytyä yli 1k€ hintaan -> budjetti nousi juuri tonnilla

-uusi pyörä on kalliimpi, ja koska levyjarrut tarviin myös uudet oikeasti hyvät kiekot -> budjetti venyy ja paukkuu

 

Nyt sitten on tulossa sellainen raketti, että ei tarvia miettiä ihan hetkeen onko uuden pyörän tarvetta eli ei! Samalla kun kävelin kotiin kesken lenkin tulleen puhelun aikana, pirahti myös puhelimessa viesti ja arvasin, että se oli läppärin saapuminen postiin. Siis juuri siihen, jonka kohdalla olin kävelemässä. Mutta koska puhelua ei voinut keskeyttää, kävelin kotiin. Ja haen läppärin huomenna, saa taas WKO5sen tulille. Kannatti eilen valittaa, miksi mulle aina käy näin. Nythän tämä tuli päivässä jo huomattavasti parempaan kuntoon!

Link to post
Share on other sites

-uinti ~2km, ~1.50/100m

 

Tänään pääsi pitkästä aikaa uimaan ryhmän mukana. Tässä on nyt jo pidemmän aikaa ollut kevyempää uintia noissa, ja tänään jatkui samalla agendalla. Tekniikkapuolelta oli vuorossa rintaa ja perhosta. Triathlonistille tärkeitä taitoja nämä (todellisuudessa on oikeasti hyvää vaihtelua). Sain sellaista kommenttia, että nilkkojen kontrolli on erinomainen, mutta päinvastoin tavoitteiden suhteen (vaparissa koukussa, rinulissa suorina). Hienosti meni, delffiinipotkuja tullut tehtyä justiinsa niin monta kertaa kuin niitä on tuolla määrätty suoritettavaksi, ne kyllä menee yllättävän hyvinkin ainaskin räpylöin. Ja sitten viimeiseksi tosiaan perhosta, huh huh. No tulipahan kokeiltua tuotakin, enkä kuollut. Sanoisinko yllättävän helppoa oli. Tehtiin vielä lopuksi 100m sekauintia. Joskus voisi yrittää miten 400m sekari onnistuisi, perhososuudella voisi tulla äitiä kyllä ikävä, mutta lopun voisi sitten ottaa palautuen. Aika paljon tietysti vaikuttaa tuohon uintiin se, että 99% omista uinneista on vaparia niin ei ihme, ettei oikein muut tekniikat lähde. Kait niitä pitäisi hinkata ihan huolella, että lähtisi paremmin. 

 

Eilen illalla sain konfiguroitua pyöräni, eli tehtyä sen osuuden, jota odottelin aiemman tilauksen suhteen kuukauden päivät. Nyt se onnistui tehdä samointein. Aika peruspaketilla mennään, taakse otin 11-28 välitykset, joka oli ihan hattuvakiona heitetty arvaus, kun en löytänyt eturinkuloiden speksejä mistään. Vaihdellaan tarpeen mukaan pakkaa sitten. Tuohon uuteen speedmaxiin tulee laukullinen lisäosia ja niiden avulla pyörän saa itselleen haluamaan säätöön. Toki vanhasta pyörästä otin mitat, joiden mukaan tehtaalla jo se laitetaan oikeaan fittiin. Uusi ohjaamo on tosi mielenkiintoinen, sen saa itse väännettyä melkein mihin kuosiin tahansa. Odotan innolla päästä säätämään tuota. Samalla saa kädet lähemmäksi toisiaan. Ja koska keskipullo jää nyt historiaan integroidun juomajärjestelmän takia, ajattelin harkita myös sellaista hifistelyä kuin pyörätietokone. Kyllä siitä olisi kisoissa hyötyä, että ei tarvitse edes sitä pientä liikettä tehdä, että näkee kellosta watit. Käsien väliin on jo valmis garmin-mount, johon saa aerodynaamisesti asennettua mittarin. Harkitaan asiaa vielä. Joka tapauksessa, pyörä on kyllä sellainen raketti, että noita videoita katsellessa suorastaan tippa vierähti silmäkulmasta - on se vain kyllä pirun kaunis ja elegantti insinööritaidon todellinen näyte:

 

 

Link to post
Share on other sites
tunti sitten, VPe kirjoitti:

Onnittelut, on kyllä nätti fillari! Speksauskuume on kyllä valitettavan tuttua. Alkubudjetin voi yleensä tuplata, niin ollaan yleensä aika lähellä lopputulosta 😄 No, tuolla kyllä kelpaa heittää lenkkiä.

Ihan ei tarvinnut tuplata onneksi budjettia, mutta ei se loppuviimein kyllä kovin kauaksi tainnut jäädä! 

 

-juoksu 45min, 123bpm

 

Kevyt juoksulenkki koirien, kissojen, kulkusten, myrskutuulen, vauvan, rattaiden ja lie vesisateenkin kanssa. Oli aikeissa juosta tänään pitkis, mutta olihan tuo keli nyt sellainen, että oli keli. Joten en juossut, vaan juoksen huomenna auringon noustessa optimaalisessa lämpötilassa ja paremmin levänneenä. Sitten "army-rest" ja ma-iltana taas puolikkaan tempojuoksua. Jos väliin saisi kevyen ultralyhyen plus pyöräilyn, niin voisi liikkuakin koivet. 

Link to post
Share on other sites

-juoksu 1h45min, 4.50/km, 146bpm, 298W

-juoksu 37min, 5.40/km, 122bpm, 252W

 

Tänään sitten paluu juoksuharjoittelun pariin, ihan ohjelmallisesti. Tänään oli vuorossa 75min alakynnyksellä (80-83%, jonka ylisuoritin TAAS noin 85% tienoilla) ja sitten perään 8x1min/2min@105%, jotka tein progressiivisesti siten, että vika taisi olla karvan alle 396W. Ihan hyvä lenkki, tuli kyllä paljon paremmin kuin mitä viimeksi vastaava, mutta olihan tässä lepäilty jokseenkin reilun viikon ajan alle. Noh, noilla yhdistettynä viikkotreeneihin kyllä kunto nousee! Vauhti yllättävän hidasta vs. mitä kesällä kulki. Ehkä nuo vaatteet ja pari ylimääräistä kiloa rokottaa aika paljonkin, muistaakseni kesällä kulki samoilla tehoin parhaillaan jopa ~4.30/km. Noh, jos se kulki viime kesänä niin kulkee se ensi kesänäkin - viime talvena ei kulkenut näin hyvin! 

 

Päivällä sitten kävelyä kohtuu reilusti, käytiin jopa piäkaapunnissa kummi-sedän luona juomassa kaffeet ja syömässä pullat. Ja sitten kotiin tullessa olikin mennyt aikaikkunat sulki kaikelle muulle paitsi kevyt lyhyehkö hölkkä koiruuksien kanssa vielä onnistui. Joten sellainen sitten. Huomenna pitää odotella, että kirkastuu ja ajella sitten cyclolla tyttöjen kera pieni lenkura. Ja iltasella sitten 2x16min HM tempoa 94-96%, pääsee ensimmäisen kerran vertailemaan onko kunto liikkunut mihinkä suuntaan vs. edellinen vastaava treeni. Tosin tuo sairastelu luonnollisesti otti napsun kuntoa alas kyllä, harmi sinänsä. Tässä on nyt yksi viikko ja sitä seuraava on testiviikko. Sen päässä odottaa 20min maksimitesti, jonka ajattelin kyllä rohkeasti soveltaa siten, että juoksen noin 270W tehoin sen verran mitä jaksan. Oletettavasti jotain noin 30min ihan maksimissaan. Viimeksi jaksoin siis vajaa 19min. 

Link to post
Share on other sites

-pyöräily 43min, 97bpm

-juoksu 66min, 4.43/km, 144bpm, 297W

-jumppa 12min

 

Tänään perussetti eli pari tuntia liikuntaa, aamulla ensin koirien kanssa rauhallinen pyöräily, johon jälleen sisältyi muutamia tukevia ylämäkiä, joissa oltiin ihan muilla sykkeillä kuin 97bpm! Jatkossa ehkä saa myös cyclolla tehot ylös, kunhan uusi pyörä saapuu ja taloon muuttaa toinen tehomittari. Mutta katsellaan, miten tuo nyt lähtee tuosta kehittymään! 

 

Alkuiltapäivästä sitten tempojuoksun ihmeelliseen maailmaan. Viimeksi oli vartti per veto ja nyt minsa lisää. Vetojen speksit meni näin:

1. 337W, 156bpm (161bpm)

2. 337W, 157bpm (165bpm)

 

Viimeksi nämä meni hyvin samoihin puihin eli kehitystä ei ole tapahtunut tai positiivisesti ajateltuna tauti ei ainaskaan kovin massiivisesti vaikuta enää. Ja toki vedot oli vähän pidemmät, joten siinä mielessä toki paremmin meni. Ja ainaskin koivissa oli ihan eri tavalla voimaa mennä nuo eikä lopussa tullut mitään taisteluvaihdetta edes silmään. Viimeksi muistaakseni meni melko vääntämiseksi tuo loppu. Nämä meni nyt molemmat 95% eli ihan spekseihin. Alkuu aika hyvin sujumaan tehojen mukaan juokseminen, mäet vain tuottaa enää ongelmia. Ja nuo eri vaihteetkin alkaa löytyä. Viikon toinen treeni on keskiviikkona vo2max vetoja pieni kasa. Täytyy mennä taas radalle juoksemaan. 

 

Link to post
Share on other sites

-jumppa 20min

-juoksu 70min, 6.08/km, 113bpm, 232W

 

Tänään oli sitten reilusti kevyempi päivä eli aamulla vain pidennetty kävely ja siihen perään kotijumpat ( foundation + keskivartalo) ja iltasella sitten kimppalenkki kevyesti kiiruhtaen. Porukassa uutta virettä, mukana oli @kiljander @sk ja @von Mähönen. Huomenna sitten radalle toivottavasti noin 2.30/km nopeampaa juoksua suorittamaan, ohjelmassa 5x3min@104-106%. Tämmöiset hivenen aina pelottaa etukäteen...

Link to post
Share on other sites

-juoksu 65min, 5.11/km, 138bpm, 270W

-uinti ~1500m, ~1.50/100m

 

Tänään oli siis tarkoitus vähän piristää hapenkuljetusta elimistössä. Viimeksi sama treeni oli 5x2.40/3min ja nyt progressio antoi 5x3min/3min, tehot oli samat eli 104-106% ja minun kohdalla se tarkoittaa 368-375W. Eli aikalailla 5k tehot, kun viimeksi juoksin vitosen 372W teholla. Tänään toistot meni näin:

1. 371W, 156bpm (167bpm)

2. 370W, 156bpm (165bpm)

3. 373W, 158bpm (168bpm)

4. 375W, 158bpm (169bpm)

5. 377W, 160bpm (171bpm)

 

Viimekertaiseen nähden nämä tuli nyt juhlavan kevyesti, suorastaan vähän pelottavan helposti. Jäi kokonaan puristamatta loppua kohden, maksimista sykekin on liki kymmenen pykälää. Vauhtia ihan kivasti. Ihan en usko olevani vielä 17.30 vitosen kunnossa, mutta melko hyvällä todennäköisyydellä uskoisin pystyväni nyt juoksemaan alle 18min. Sehän selviää, tai ainaskin osittain selviää, ensi viikon loppuna, kun on seuraavan pitkän testin vuoro eli puolivälin krouvi lähestyy. Ohjelmassa lukee 5km/20min, mutta ajattelin juosta nyt noin 370W niin pitkään kuin jaksan. Ajatus olisi nyt sellainen, että ohjelman lopussa tuo 370W voisi olla realistinen kympille. Radalla pitäisi sitä vauhtia kulkea ihan kivasti, jos yhtään pysyy tekniikka kasassa lopun väsyn iskiessä kohti kasvoja. Mutta sitä katsellaan sitten joskus tammikuussa, jos riittää keliä sinne asti. 

 

Heti perään uimaan, ohjelmassa oli epistola #4 eli käsiveto. Tein seuraavia drillejä:

-loppuveto (räpylät, snorkkeli, pysäytys vähän ennen lantiota käsi reilusti matalaan veteen ja sitten terävä loppuveto kämmen kohti takaseinää)

-YMCA (räpylät, snorkkeli, noin 5s kädet suoraan edessä, noin 5s kädet otteenhakuasennossa, noin 5s kädet "power diamondissa" eli olkapää, kyynerpää ja kämmen kaikki suorassa linjassa ja noin 5s kädet loppuvedon lähtöasennossa)

-YMCA kiihtyen (räpylät, snorkkeli, muuten sama kuin yllä, mutta linjasta lähtien kiihtyvä veto, toinen käsi koko ajan edessä suorana)

-YMCA kiihtyen + käsiveto (räpylät, snorkkeli, muuten sama kuin yllä, mutta yhden syklin jälkeen kokonainen käsiveto)

 

Perään uin vielä 2x200m+1x100m ja vähän kevyttä siihen kylkeen. Nyt kun taas sattuneesta syystä (=flunssa) päässyt vähemmän uimaan, niin heti näkyy vauhdeissa ja tuntumassa. Ei tuo uusi tekniikka ole sinne päinkään juurtunut vielä. Kovasti on töitä edessä uinnin suhteen ja nythän tilanne näyttää heikolle, kun hallit menee täällä taas sulki. Yritän päästä kerran viikkoon uimaan tavalla tai toisella, aluksi nyt ainaskin jouluun asti yksityisessä altaassa ja katsellaan siitä eteenpäin sitten tarpeen mukaan. Koska uinnit jää pois, aloitan tässä trainerisessiot kevyellä pk-ajelulla. Tarkoitus tämän juoksublokin jälkeen vetää aika identtinen blokki pyörällä, jossa saisi sieltäkin kynnyksen selkeästi ylöspäin. Optimaalisessa tilanteessa oltaisiin taas maaliskuussa talvikauden jälkeen paremmassa kunnossa kuin viime kesänä (poislukien uinti). Kassellaan, kassellaan...

Link to post
Share on other sites

-juoksu 45min, 5.18/km, 127bpm, 266W

-juoksu 42min, 5.48/km, 121bpm, 246W

-jumppa 13min

 

Tänään kevyttä päivää väliin, että jaksaa loppuviikon vielä punnertaa. Aamulenkura oli normaalia vähän reippaampi, kokeilin vähän jalkojen tuntemuksia. Yllättävän hyvät oli, ainut ongelma oli massiivinen ylipukeutuminen ja sitä seurannut hikiähky. Jälkimmäinen lenkki oli sitten aikalailla erilainen, tein lenkin väliin koordinaatioita (polvennostoa, kantapäitä pakaraan, intiaaniloikkia) ja sitten parissa kohtaa lenkkiä myös reippaita loikkia ylämäkeen. Loput kevyttä hölkkää sitten ja perään vielä kotijumppa pääasiallisesti keskivartaloon. Ihan mukava setti. 

 

Huomenna hommelit jatkuu vähän epistolasta poiketen eli aamusella edessä noin 5km uinti, pitää käydä jeesaamassa tutun 10k uintihaasteessa. Ja saa itsekin nyt vähän muuta kuin pelkkää alle 2k tekniikkauintia. Iltasella on kevyt lenkura ruskoin. Lauantaina on näillä askelmerkein vielä (todennäköisesti) vuoden viimeinen ryhmäuinti ja sitten pitäisi juosta pitkä lenkki. Ensi viikko on kevyempi juoksun suhteen, joten saatan siirtää myös pitkän lenkin sunnuntaille, jos lauantaina hapottaa liiaksi uinnin jälkeen. Parempi se olisi kuitenkin taputella jo lauantaina. 

 

 

Link to post
Share on other sites

-juoksu 46min, 5.28/km, 122bpm, 257W

-uinti 6km, 1.50/100m

 

Aamulla pitkästä aikaa heti sängystä pirteänä lenkkimaastoon. Kulki yllättäen jopa kohtuullisen kivasti! Oikeastaan nyt tässä nukkunut viimeiset 3-4 yötä noin 9h kuin tukki ja se alkaa näkymään. Rasitusta ottaa keho paremmin vastaan ja palautuminen on ihan eri tasolla. Toivottavasti jatkuu lähitulevaisuudessa näin! Lenkurassa oli parit ruskot mukana, hauskasti nyt juoksukaverit syttyneet noihin ja tietävät mitä tarkoittaa "noniin nyt mennään" ja lähtevät laukkaamaan sitten. Hyvä, että saavat jonkun juoksuaskeleen nekin aikaiseksi eikä aina vain kävelyä/jolkottelua.

 

Sitten aamupalan jälkeen vähän työhommia ja kohti uimahallia. Uinnissa oli tarkoitus vaan vetää niin pitkään kuin ehtii ja tällä kertaa ehdin 6km, taisi siinä joku muutama pätkä tulla oltua myös itse peesissä, kuitenkin alle 1km sitä. Yllättävän positiivisesti kulki tuo setti, jos se uintiharjoitusten alkaessa näytti CSS-vauhti olevan 1.48/100m ja nyt uin 6km keskarilla 1.50/100m voidaan kait sanoa, että uintivauhti on kasvanut. Vasta kuudennella kilsalla alkoi himpun verran väsy painamaan, sekin oli kyllä yllätys kun periaatteessa tässä harjoituksessa tuli uitua saman verran tahi enemmän kuin mitä on tullut uitua pitkään aikaan viikossa! Jos ei menisi hallit kiinni, tästä olisi hyvä nyt lähteä nostamaan uintivauhteja ja määriä, mutta jossittelu on turhaa. Uidaan sitten kun se on taas mahdollista. 

Link to post
Share on other sites

-uinti 2500m, 1.50/100m

-juoksu 45min, 5.10/km, 126bpm, 276W

 

Tänään jatkettiin siitä, mihin eilen jäätiin eli uima-altaaseen mars. Täytyy sanoa, että tosiaan uinti kulkee nyt yllättävänkin hyvin. Esim. tänään oli ohjelmassa 400m aerobisella kynnyksellä, jonka rehellisyyden nimissä uin vk-vauhtia, mutten kuitenkaan likimainkaan täysiä. Se meni 7.02, kun vertailuksi edellinen testi oli 6.58 muistaakseni, tänään olisi varmaan 6.40 ollut mahdollista tai jopa lujempaakin! 

 

Uinnin välikuoleman jälkeen kevyelle juoksulenkuralle, joka meni tällä kertaa napsun pk2-alueen puolelle. Kuitenkin kohtuu mäkinen maasto, joten ihan hyvin kulki. Huomenna sitten tamppaillaan karvan verran alle 25km reipasta vauhtia ylläpitäen. Ja varmaan jotain pientä verryttelyä siihen kylkeen. Kunto alkaa selvästi liikkumaan oikeaan suuntaan! 

 

Sain vielä joululahjankin tuossa, spostiin napsahti varausvahvistus pyörästä eli nyt se menee kokoamishommiksi tehtaan pojilla. Tämä oli odotettavissakin, mutta hieman pääsi yllättämään se, että oli tehty jotain muutoksia sinne kuten pieni kompensaatio odotuksesta ja ilmeisesti jotain oli myös tapahtunut jonossa, kun alkuperäinen ilmoitus oli pyörän saapuminen tammikuun ihan lopussa ja nyt uusi arvio oli 14. päivä joulukuuta. Tässähän saattaa päästä joulun lomilla vetämään trainerilla ja Chiaran kanssa tositoimiin!

Link to post
Share on other sites

-juoksu 1h51min, 4.49/km, 143bpm, 298W

 

Nyt kun flunssa on lopullisesti selätetty, niin kasvanut kuntokin näkyy datoissa, joskin kovin pientä on vielä tuo heittely, mutta kuitenkin jotain ja oikeaan suuntaan. Ehkä merkittävämpää se, että tuntuma oli näistä pitkiksistä ylivoimaisesti paras eli ei mennyt puurtamiseksi loppua kohden. Jos olisi tehnyt ohjeen mukaan vauhtileikittelyt, niin ei olisi ollut vaikeuksia, mutta tietysti pari viimeistä piti sitten mennä tekemään ohjeen yli vika karvan alle 400W, kun ohjeistus oli 364-372W. Noh, eipä tuossa kauheata harmia pääse syntymään minuutin vedoissa. Säähän oli hyvä, tuli sadetta, räntää ja lunta, hetken ajan myös rakeita. Parissa kohtaa oli liukasta, koko matkan ajan oli märkää. Pukeutuminen oli 9+, ei tullut kylmä eikä kuuma. 

 

Loppupäivän taidan vetää lonkkaa ja palautella. Ensi viikolla otetaan napsu kevyemmin ja lauantaina kokeillaan lähteekö eli ei. Joko 5km täysiä tahi sitten 370W niin pitkään kuin jaksan. Jos siis on yhtään keliä, nyt vaikuttaa, että voi mennä sen suhteen haasteelliseksi. Tuossa vauhdissa ei kyllä saa yhtään lipsua tai muuten ei tule mitään!

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy