Jump to content
Juoksufoorumi.fi



AnttiSn (2020 Tahko IM sub 10h)


Recommended Posts

12 minuuttia sitten, Spica kirjoitti:

Tarkoittaako lauantain lyhennetty ohjelma kovvoo hommoo sitten, ylivauhtia/Tallinnavauhtia? Kova päivä luvassa yhtä kaikki vaikka hissukseen menisi. 

Se on seuran Big Training Day -treeni eli epistolan käsikirjoitukseen kuuluu edetä porukassa. Siellä on kyllä nopeusryhmiä, joista itse ilmoittauduin 30+km/h, mutta sehän voi tarkoittaa sitten melkein mitä vain. Epäilen, että ajellaan jotain max 32km/h, joka on kyllä kevyttä. Uinnissa yritän roikkua nopeampien jaloissa (tai tarkemmin kait tätä kutsutaan peesaamiseksi), tämä olkoon taktiikka myös Tallinnaa silmällä pitäen. Siellä aion kyllä ottaa kaikki oljenkorret käyttöön sisältäen "suck the wheel" eli 12m välillä peesailua pyörälläkin. 

 

Juoksu on lauantaina Luukin kuntopolulla, jossa tulee ihan kivasti ylämäkeä. En oo viime aikoina juossut kuin kevyillä lenkeillä ne mäet, mitkä eteen osuu. Voip olla reidet kyllä vähän ihmeissään tuosta. Mutta toivon, että meillä on siinä vaiheessa jo aika rauhallinen tahti. Täytyy vähän tarkkailla fiiliksiä, kun siitä 7 päivää pitäisi lähteä suorittamaan täyttä matkaa...

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
  • Replies 1,6k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Huh huh! Olipahan reissu. Mutta päällimmäisenä mielessä ilo ja onni onnistumisesta, ja tietysti myös tavoitteeseen pääsemisestä. Ja kontrolloidusta suorituksesta. Keli ei ihan helpoin ollut, uinnissa

Noniin. Tässä pikaraportti. Homma oli ihan hauskaa, kunto on kova vs. viime vuosi ja suoritus oli teknisesti tosi hyvä ja vahva. Sen sijaan vaikka viime kesänä niin kovasti uhittelin vetäväni harjoitu

Kiitokset kaikille! Nyt ei pysty mitään syväanaalista lyysiä harrastamaan.    Päivä ei tietenkään menny siten, kuten suunnitelmaan kirjoittelin. Kaikkea pientä ja joskus isompaa näissä aina

Posted Images

5 tuntia sitten, Spica kirjoitti:

Niin juu, sulla oli erikseen tää ja sitten se Tahko. Ja sitten Tallinna. Got it 👍

Jos katsoo tätä lähivkl historiaa: kolme viikkoa sitten vajaa 6h yhdistelmä, kaksi viikkoa sitten pidennetty puolikas, viime vkl olikin sitten "kevyt" (=3h kevyt pyörä + juoksuvetoja), nyt tulee joku 8h kevyt, sitä seuraavana täysi matka. Ollaan varmaan järkevyyden ylärajoilla. Perustelen tämä itselleni siten, että Tahkon viikon olen lomalla ja pääsen keskittymään palautumiseen ja lihashuoltoon. Siinä on muutenkin tarkoitus tehdä ihan kunnon työviikko triathlonin parissa! Ja sitten tosiaan otetaan reilusti jalkaa kaasulta ja annetaan tehdyn työn tehdä kehossa tehtävänsä. Ajattelin Tahkon ja Tallinnan välimaaston mennä hyvin yksinkertaisella sapluunalla. Kun pääsee takaisin treenikuntoon, teen vain tosi kevyttä ja IM-tavoitetehoista. Ja sitten tehoharjoituksina yksi juoksu ja yksi pyöräily, näillä näkymin vo2max tehoilla viritystä vielä kehoon. 

 

-uinti ~1600m 

Tänään oli vuorossa allasuintia voimakkaalla tekniikkapainotuksella ja valmentajan ohjeistuksessa. Kyllä sitä taas aika monta peruspalasta oli ihan miten sattuu. Jos nyt vaikka kaksi tässä mainitsisi: kovemmassa uinnissa on ihan syytä potkia ja hengittäessä (etenkin altaassa) riittää vieno kierto päästä. Drilleinä kaikenlaisia juttuja, mukaanlukien uintia lättärin kanssa. Vain yhden, otsan edessä uidessa. Onnistui hämmästyttävän hyvin siihen asti, kun hengitti. Loppuun vielä videointia hyvä nippu. Pitää analysoida videot erikseen! Varmaan ihan hyvä tähän kohti oli ottaa kevyempi setti. Eilen illalla ja tänään aamulla oli kyllä selvää väsymystä havaittavissa, sekä myös aliravitsemusta. 

 

Iltasella kevyt hölkkä. Sain nyt kaksi paria uusia kenkiä. Ostin sitten Sauconyn Kinvarat, joita ajattelin lähinnä peruslenkeille. Ja sitten uudet versiot (v3) noista New Balance FF Beaconeista, joita pidän itselleni toistaiseksi ylivoimaisesti parhaimpina kenkinä. Joskin en tykkää pelkästään niillä juosta, mieluusti hitaammat lenkit välillä jollain toisilla. Ajattelin yrittää kisailla myös noilla Beaconeilla, joten viikonloppuna tulee niille hyvä testijuoksu...

Link to post
Share on other sites

-juoksu 9.3km, 5.08/km, 131bpm, 272W

-jumppa 12min keskimaha+kankut

 

Ensimmäinen ulkoilutus Kinvaroille. Näistä olin suunnitellut kevyisiin lenkkeihin työkalusia korvaamaan Hokan Cliftonit ajan saatossa. Mutta ainaskin tänään kengät vei miestä ihan liian lujaa. Ekat 2km juoksin kuin hessu hopo, ei meinannut osua yksikään askel maahan oikeaan kohtaan oikeasssa asennossa. Sitten kun alkoi osumaan, ne kengät vain väkisin kuljetti tuota vauhtia - asialle ei nyt vaan voinut mitään tänään! Yritän ehkä neljä kertaa ihan tositarkoituksella himmata, mutta ei niin ei. Annetaan vielä uusi mahdollisuus näille, vaikkei mitään wau-efektiä kyllä syntynyt. Mutta ihan juostavat kengät eli ei missään nimessä huonotkaan. 

 

Juoksuasennolle on tapahtunut nyt positiivisia muutoksia. Naapurin @ZeroDiesel taisi vähän vitsailla, että muka "tanssahtelevaa juoksua", mutta omasta mielestä siihen on tullut sellaista hyökkäysvaunun tasaista tukevaa etenemistä eikä huoju kuin haavanlehti tuulessa. Epäilen, että keskivartalon kuuri on tehnyt tehtävänsä. Jotenkin sitä oli niin tyhmä, että jätti välissä keskivartalon ja etenkin pakaran jumpat vähemmälle ja heti kostautui. Mutta onneksi noita pienempiä lihaksia saa äkkiä pelikuntoon. Täytyy muistaa jatkaa säännöllistä jumppailua!

 

Huomenna varmaan sitten het aamusella 3x5km@320-330W/3min, siihen perään lyhyt terävä uinti plus kylmäallas+sauna ja iltapäivällä hieronta. Torstaina aamulla kevyttä ja iltasella kynnysuinti. Viime yönä oli vaikeuksia nukkua kunnolla. Ehdottomasti suurin syy oli trooppinen ilmasto (25 astetta on liikaa), toinen tekijä oli myöhäinen tehotreeni, joka aina huono itselle. Mutta onneksi aamuyöstä sai kuitenkin tosi hyvää unta 6h, joka lisättynä 2.5h pyörimisellä antoi kuitenkin riittävän levon. Ens yönä toivottavasti enemmän ja parempaa!

  • Like 6
Link to post
Share on other sites
11 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Juoksuasennolle on tapahtunut nyt positiivisia muutoksia. Naapurin @ZeroDiesel taisi vähän vitsailla, että muka "tanssahtelevaa juoksua", mutta omasta mielestä siihen on tullut sellaista hyökkäysvaunun tasaista tukevaa etenemistä eikä huoju kuin haavanlehti tuulessa. Epäilen, että keskivartalon kuuri on tehnyt tehtävänsä. Jotenkin sitä oli niin tyhmä, että jätti välissä keskivartalon ja etenkin pakaran jumpat vähemmälle ja heti kostautui. Mutta onneksi noita pienempiä lihaksia saa äkkiä pelikuntoon. Täytyy muistaa jatkaa säännöllistä jumppailua!

 

Tuolta se näytti ja perustelut hyvin kuvaat. Core tikissä niin menee liikesuunnat dynaamisesti. 

Keskivartaloa ja pakaroita laiminlyöty tälläkin puolen katua...kiitos muistutuksesta👍🙂

Link to post
Share on other sites

-juoksu (tai tanssi?) ~18km, 4.22/km, 150bpm, NP 320W

 

Tänään juoksua taas radalla, jalassa uudet Beaconit. Ai, että. Näissä on sitä wau-efektiä. Voisi toimia myös @puujalka jos kerran on leveän lestin koipi sielläkin? On nimittäin hyvät kengät: kevyet, hyvin vaimennetut, mutta silti kuitenkin "responsiiviset". Vähän ehkä sämpylät, jos tottunut sandaaleilla juoksemaan, mutta itse ehkä enemmän näitä sämpylämiehiä! 

 

Epistolana oli kuitenkin 3x5km@~320W eli kynnysten välissä. Tänään kulku oli ihan OK, ei mitään hämmästyttävää. Mutta ensimmäinen näistä ratavedoista, että pysyi kivasti kontrollissa eikä ollut mitään ongelmia/vaikeuksia. Datat jokseenin näin:

21.24/21.09/20.54 - 324W/326W/332W - ave 150/153/156bpm - max 156/162/163bpm 

 

Jälleen sen verran tuulta, että maksimisykkeet ei kyllä kovin oleellisia ole, kun tuli ylitehoilla viipotettua vastaiseen. Ehkä voisi opetella himmailemaan vastatuuleen ja kiristämään myötäiseen, mutta ei ole oppinut ihan watteja jatkuvasti katsomaan kellosta, sekoaa äkkiä rentous juoksusta. 

 

Vielä sellainen raportointi, kun ainaskin @Jujup kyseli Strydistä, että juoksin tänään nuo pätkät 2x oikeaan suuntaan ja 1x väärään suuntaan radalla. Kaikki 12.5 kiesiä viivojen mukaan ja pääosin ensimmäisellä radalla eli aika tarkkaan pitäisi se 5km tulla. Ja aiemmin on tullukin melko nakutetusti. Nyt matkat oli 5.09, 5.03 ja 5.38km! Etenkin tuo yksi, jonka juoksin "väärin päin" meni aika päin honkia. Kaksi muutakin selvästi huonommin kuin normaalisti. En osaa sanoa oliko sitten podi huonosti uusissa nauhoissa kiinni. Pitää testailla lisää. Sen takia nuo matkat ja ajat tuolla ylhäällä voi olla vähän mitä sattuu...

 

Tän jälkeen piti käydä uimassa, mutta skippasin sen kun alkoi olla kiire hierontaan. Puolitoista tuntia lihoja oijottiin, ei ollut ihan pahimmassa mahdollisessa jamassa kylläkään nyt tällä kertaa. Ihan iltasella ajattelin tehdä kevyen joogan, jottei nyt ihan sohvalla makoiluksi mene. Huomenna sitten aamusella kevyesti ja iltasella kovempaa uintisettiä, katsellaan vähän myöhemmin tarkalleen mitä. 

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
32 minuuttia sitten, puujalka kirjoitti:

New Balancen kengät on kyllä aina toimineet, joten pistetään muistiin. En ole vielä ehtinyt uusia NB:n kenkiä edes koettamaan tämän uuden tulemiseni jälkeen.

 

Puolentoista tunnin hieronta? Mitä kaikkea se pitää sisällään?

Ehdottomasti itselle suuri yllätys ollut nämä NB kengät. Itselle sattui ihan vahingossa käteen ja koetin jalkoihin, kun oli niin halvat. Ja kun sopi jalkaan niin testiin lähti. Sen jälkeen kyllä ollut ihan ykköskengät nuo, ja tosiaan voi juosta melkein mitä tahansa ja menee kyllä tosi hyvin (siis vetoja, 5km-21.1km koetettu ihan testikisoina). 

 

Jos yläselkää kunnolla hieroo, niin siihen tahtoo mennä melkein 45min. Eli jos koko kropan haluaa hierottaa, se on melkein 90min sitten. Ja silloinkin joku kohta on pikaisessa käsittelyssä. Tänään oli painopiste jaloille (60min) ja nopsasti yläselkää (30min). Onnistui hyvin, kun mikään paikka ei ollut tuhannen jumissa. Hierojan kanssa on aina mukavia kehityskeskusteluita. Nytkin kävi ilmi, että tuo jatkuvasti tukossa oleva oikean jalan vastus lateralis on todennäköisesti sen takia jumissa, että mulla tuli laiminlyötyä tuota pakaratreeniä. Ja siten lateralis osallistui lantion kannatteluun, joka ei sen tehtävä ole. Toki lateralis tahtoo aktivoitua vähän kaikessa reisityössä, että se nyt yleensä on jumissa, jos reidet on jumissa...

 

Unohtui vielä raportoida siitä uintivideoinnista. Sehän olikin melkoinen painajaismainen tarina. Taisin kirjoittaa tänne, että todennäköisesti isot korjaukset mennyt perille ja uusia virheitä 2-3 lisää ja todennäköisesti vanhoja tuttuja. Enpä olisi voinut enemmän oikeassa olla! En tiedä oliko sitten sekin, että vedettiin ensin 45min drillejä, jotka keskittyi ylävartalon kiertoon, niin ihmekös ylävartalo nätisti kiersi. Siinä olikin sitten karkeasti ottaen hyvät asiat. Uusia virheitä: oikea käsi menee ihan miten sattuu koko sylkin eli veteen liian läheltä päätä ja leikkaa keskilinjalle, veto suoralla kädellä ja palautus liian ahtaasti. Hieno homma, missää kohti ei mene edes sinne päin! Vasen käsi sentään aavistuksen parempi, veteen menee hyvin ja ojentuu suoraksi ja aavistuksen liian suoralla kädellä veto, orastavaa korkeata kyynerpäätä siinä on jopa. Viime kerralla oikea käsi oli tosi hyvä, vasen meni ihan himpun verran ristiin ja nyt sitten taas oikea käsi ihan selkeästi liian keskeltä! Tämä on tämmöistä tämä uimaan opettelu, ei tästä yksinkertaisesti tule mitään. Ensi talvena aion vetää pakan ns. alusta asti uusiksi. Eli lähden ihan perusjutuista ja hommaan vaikka yksityisen uimavalmentajan katsomaan ~kerran kahdessa viikossa, mihin seuraavaksi keskitytään. Pala kerrallaan kuntoon rikkomatta sitä aikaisempaa pohjaa! Nyt tämmöinen yksittäisten virheiden korjailu ja uusien luonti liukuhihnalta on ikäänkuin koettu ja nähty. Vaikka uinti menee hitaasti koko ajan eteenpäin, niin siellä olisi ilmaisia minuutteja "ilmaiseksi" tarjolla!

  • Like 2
Link to post
Share on other sites

Eilen:

-15min venyttelyä

Tänään:

-juoksu 8.9km, 5.24/km, 125bpm, 261W

-voimavenyttely 12min + keskivartalo 12min

 

Eilen ei jaksanut enää täydellä vatsalla joogailla. Sen sijaan vähän jaksoin taivutella käsiäni kohti varpaitani ja muuta venyttelyntapaista liikehdintää. Tänään aamulla poikkeuksellisesti heti ulos koirien kera. Molemmat vielä toipuu leikkauksesta, vanhemmalla oli tuo märkäpaise leuassa ja sen jälkeen vielä sterilisoitiin nuorempi. Tikit lähti tuossa pari päivää, joten uskalsin ottaa kevyelle hipsuttelulle mukaan. Siinähän nuo meni, juoksu oli taas asteen helpompaa kuin aiemmin. Kyllä se sieltä vielä tulee! Päälle vähän jumppaa ja keskivartaloa. Oikean jalan pakara ei toimi oikein, ilmankos siinä oikeassa jalassa on vaikka mitä juilimisia. En saa samalla tavalla aktivoitua keskimmäistä pakaralihasta vaan kun se vähänkin väsyy, alkaa kylki ja reisi tehdä työtä. 

 

Taaperopäivityksenä sellainen, että kun kämppä on nyt viileämpi niin herra veteli vaatimattomasti 12h unta, josta 5h putkeen. Aamulla heräsin pitkästä aikaa ihan luonnollisesti itse ja kun hiljaa hipsin kohti keittiötä niin kaveri vetä mahallaan sikeitä. Aikamoinen sankari alkaa olla jo kyseessä...

  • Like 3
Link to post
Share on other sites

-uinti 3600m, 1.43/100m

 

Tänään oli vuorossa kynnysuintia. En oikein tiennyt itsekään, mitä vetäisi. Ja sitten se koitti, nimittäin joskus hierontapäivän jälkeisenä päivänä iskevä "vetelyys". Tästä toki hieroja aina varoittelee, ettei kannata seuraavalle päivälle mitään maailmanvalloituksia suunnitella - enhän minä tietenkään sitä ole kuunnellut! No kuitenkin, tämä on sellainen tila, jossa periaatteessa vielä kulkee, mutta ei vaan huvita/kehtaa/tuntuu raskaammalle kuin pitäisi. Niinpä jouduin vähän skaalailemaan uudelleen kesken uintisetin. Lopulta siitä tuli tämmöinen: 200m vr, 10x100m/20s (keskari ehkä 1.32-1.33 pullari+lättärit), 2x300m/20s (1.47/100m, 1.46/100m), 10x100m/20s (keskari ehkä 1.34), 2x300m/20s (1.48/100m, 1.52/100m), 200m vr. Niinpä näin, ei riittänyt veto ja puhti enää toiseen 100m sarjaan eikä sitten oikein enää noihin 300m vetoihinkaan. Joskin siinä kävi se perinteinen, että ajattelin kokeilla miten kulkee jos vähän vetäisi pidempää vetoa - no ei kaksisesti kulkenut. Sinällään positiivinen yllätys, että nuo 300m pätkät meni tuotakin vauhtia, koska aika rennosti niitä vetelin. 

 

Huomenna revittelen vähän pyörällä, ajattelin ajaa ensin joku 15-20min@90%FTP ja sitten noin 10min täysiä minkä aeroasennosta lähtee. Vien auton tuulilasinvaihtoon ja pyöräilen sieltä tosi ison mutkan kautta kotiin ja tuohon osuu sattumalta yksi segmentti, jonka muistaakseni kerran yritin ajaa jo semitäysiä. Jos nyt vetäisi sitten ihan lämä tiskissä. Iltasella sitten kevyesti pyörällä hakemaan auto.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

-pyöräily 35km, 180/226W, 126bpm

 

Tänään vähän dieselistä karstan poistatusta tällä kertaa pyörällä. Alkuun ihan kevyttä pyörittelyä, sitten 10min@280W vähän avaamaan paikkoja, piti ajaa kyllä 15min, mutta muistin väärin, että segmentti alkaisi melkein Veikkolasta -> tuli vedettyä poikki 10min kohdalla, että ehdii vähän huohahtaa välissä. No siihenhän jäi sitten vielä 15min kevyttä väliin, kun ei se alkanutkaan "lähimainkaan" Veikkolasta. Sitten tuon segmentin ajelin "lämä tiskissä" ja tänään se meni NP308/ave 299W. Ei ollut kyllä mikään optimaalinen tehoprofiili: aluksi noin 290W aika pitkäänkin, neljäsosan kohdilla pari kertaa mutkaiseen alamäkeen coastailua, puolivälissä keskiteho 285W ja siitä sitten nostaen niin, että kun vielä noin 2min oli tähteellä, niin luvut alkoi enemmän nelosella kuin kolmosella. Eipä sitä taas muistanut, miten nopeasti 9min kuluu, joten voimia tuli ihan turhaan säästeltyä. Tämä pitäisi TT-asennossa pystyä ajamaan noin 320W teholla! Mulla on kyllä sellainekin varmaan iso ongelma, että en saa isoja tehoja alhaalta aikaan. Sen huomasi parhaiten viimeisessä ylämäessä. Kauhealla rynkytyksellä 350W tauluun ja heti kun nousi istumaan, niin 420W oli "helppo" tuottaa. Ja puolestaan kun palasi kyynertuille lopputasaisen ajaksi niin tehot tippui väkisin 370W, vaikka kiriä yritin siinä virittää. Tuo on ehkä ehkä huono asia, pitänee yrittää vielä korjata tuota vaikka asentomuutokset alkaa olla vähän myöhäistä tässä kohtaa. Noh, pääsin tuolla vedolla Stravassa sijalle 29./1839, tuo on kyllä ihan kohtuullisen suosittu pätkä ja tosiaan, jos vielä kertaalleen yrittäisi vetää sen optimaalisella teholla niin olisi pienet tsäänssit jopa top 10 (vaatisi parannuksen aikaan 8.57 -> 8.40). Antaas katsoa jaksaako motivoitua/sopiiko ohjelmaan... 

 

Taidan käydä auton hakemassa juosten, tulee sitäkin tälle päivää sitten harrastettua. Matkaa ei liene 5km enempää. 

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

-juoksu 5.5km, 4.48/km, 138bpm, 299W

 

Kävin köpöttelemässä melkolailla pari tuntia ruuan jälkeen. Yleensä jää väliä 3-4 tuntia, nyt vähemmän. Niinpä ekalla kilsalla pörähti heti grillatut hampurilaiset takaisin suuhun, josta heräsikin ajatus, että tästä voisi yrittää nyt selvitä mahdollisimman pian -> juoksin sitten enemmänkin alakynnyksellä eli IM-tehoilla. Kun olin parhaassa juoksukunnossa, IM-tehot pyöri jopa 315W tienoilla. Nyt varmaan realismia on tuossa 300W tienoilla operoida. Ajattelinkin tehdä pidempiä IM-tehoisia juoksuja kunhan Tahkolta selviää, ehkä jo huomenna 8km voisi kokeilla pitkän päivän päätteeksi...

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

-uinti ~3km, 1.58/100m

-pyörä 150km, 184/209W, 120bpm

-juoksu 16.8km, 5.51/km, 136bpm, 262W

 

Sellainen urheilupäivä. Kaikkea siihen mahtuikin. Uinti, se ainoa, jonka piti tässä mennä reippaasti ja hyvin, meni ihan vihkoon. Ekan kilsan uin tavoitevauhdin mukaisesti ja rennosti se menikin. Sitten kävi TAAS niin, että myssy alkoi valumaan ja lopulta tipahti niin, että myös lasit tipahti. Sitä korjailin tovin, mutta lasit alkoi vuotamaan. Joten uusi pysähdys. Siihen se paras rytmi katosikin sitten, 2km kohdilla kävin laiturilla (kuten suunnitelma oli, koska Tallinnassa on myös juoksupätkä puolessa välissä) ja hörppäsin nestettä. Lähdin kuitenkin vielä reiluksi kilsaksi läpyttelemään, vaikka ei oikein enää motia ollut enää tavovauhtia mennä. Kyllä on vaikeata avovedessä saada hyvä uinti, mutta harjoitellaan. Toivottavasti sitten kisassa onnistuu! 

 

Pyöräily sen sijaan meni oikein mainiosti. Ajeltiin 3-5 hengen porukassa, pari tipahti kyydistä matkan varrella. Vauhti oli mulle melko sopivaa, ihan niin kevyttä, kun olin ajatellut, mutta ei kyllä mitään kisatehoista raastoakaan. Itselle mentiin ylämäet kyllä melkoista haipakkata, maksimitehot näkyy olleen 420W ja aika monessa kohdin mentiin 320-350W tehoilla pitkiäkin pätkiä. Itse tulee mentyä huomattavasti rauhallisemmin mäet. Vastaavasti alamäessä sitten peesin turvin tuli paljon vain rullailtua. Tasaisetkin oli kyllä helppoa pyörittelyä. Käytännössä mäkiä lukuunottamatta oli tosi helppoa, sykkeet pyöri paikoin pk1 alueella eikä keskarikaan kaukana ole siitä. 

 

Juoksemaan lähdettiin tosi rauhakseen, joka olikin ihan hyvä. Juoksin sitten pari rinkiä, vaikka kolme oli oikeastaan tarkoitus. Eipä tuolla varmaan isompaa merkitystä ollut. Periaatteessa kevyesti hölkäten olisi mennyt tosi rattoisasti, mutta kotona kiinnosti veikkausliigan kärkikamppailu. Melkein olisi sitten pitänyt mennä tavotehoin kolmas rundi, kuten olin suunnitellutkin. Otin kuitenkin siihen stopin, kun kukaan muu ei porukasta lähtenyt enää rundille. 

 

Kokonaisuutena hyvä pidempi treeni, jossa ei tullut kyllä mentyä raastovaihteelle missään vaiheessa. Sen seurauksena on vähän sellainen syntinen fiilari, ettei oikeastaan ole edes treenannut (paitsi kait joku seitsemän tuntia!). Noh, tästä nyt sitten pari päivää kevyempää ja ajatukset kohti Tahkoa, jossa mennään vähän pidempään ja vähän lujempaa! 

  • Like 7
  • Haha 1
Link to post
Share on other sites

Tätä ketjua on hauska seurailla nuo Hessu Hopo sähläämiset ha ha. 

Tuo kenkävinkki pitää testata(Beacon) Mokasin, kun ostin lättäjaloilleni NB 890V8. Nehän on keski-ja korkealle jalankaarelle. 

On meinaan pikkuisen epäsopivat. Päkiäosasta on vielä höylätty kaikki vaimennusmateriaali pois, kuten keskiosastakin. Kantapäähän vain jätetty... hienoa. 

 

 

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy