Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 9.1.


paula
 Share

Recommended Posts

Kuntosalilla crosstariner harjoitus kovilla sykkeillä 50 min avg 158 max 173. Puolituntia meni yli 165 sykkeellä kone ilmoitti matkaksi 16 jotain. Ei ollut ainakaan kilometrejä. Jalassa jotain rasitusvamman tynkää kestää normaalit lenkit mutta vk lenkit aiheuttavat lievää kipua joten kuntosalilla yritän tehdä jonkin aikaa kovemmat vedot. Onko siitä hyötyä, aika näyttää! :character0032:

Link to comment
Share on other sites

102mins, 18kms, av hr 139, pace avg 05:32, 1326 kcals

Oli ihan pakko päästä juoksemaan. Eilisten mäkivetokokeilujen jälkeen palauttavaa Seurasaarta kiertäen kolme kertaa. Eka kilometrit Seurasaareen tuli juostua aika rivakkaasti 05:21-04:16-04:34 keskivauhdilla, Seurasaaressa keskivauhti 05:20-05:50 välillä. Paluumatkalla hyydyin, ei ollut mukana Gatoradea ja eilisen juoksut aiheuttavat hiertymät vähän tuntuivat.

Polar 625X pelasi ihan moiteettomasti, kun vaihdoin nykyisen vyön tilalle vanhan vyöni. Taitaa tuossa X:n omassa vyössä olla jotain trubelia. Ihan oli :goodvibes: juosta ja kotona taas tyytyväinen, euforinen olo, kun sai 77-kiloisen dieselkoneen kulkemaan. :cool0010:

Link to comment
Share on other sites

Tarkoitus oli tehdä 8 km tasavauhtinen reipas VK, mutta muuttuikin lennosta 2*3 km vedoiksi, kun vauhti karkasi heti alussa liian kovaksi. Tuuli ja sade taisivat laittaa tossuihin vauhtia suunniteltua enemmän, jotta pääsi nopeammin kotiin.

Näin se homma eteni: 1 km VR + 3 km VK, 4:27/km, 168 + 1 km palautushölkkä + 3 km VK, 4:28, 169 + 2,3 km VR. Harjoitus yhteensä 10,3 km ajassa 54:30.

Siihen nähden, että edellinen vetoharjoitus taisi olla heinäkuussa, kovemmat kilometrit kulkivat melko mukavasti. Paljon on toki vielä tekemistä ennen kuin samaa vauhtia jaksaa juosta koko puolikkaan kuten kesän tavoite on.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy