Pessi (5 km alle 20 min)

[Hjar]

6 tuntia sitten, Pessi kirjoitti:

Eilen lepopäivä.

 

Tänään iltalenkki 7,5 km aikaan 46:44 (6:14 min/km) keskisykkeellä 133. Sykkeet huitelee ja vauhti vaan hidastuu. Alle kuukausi sitten suurinpiirtein vastaava lenkki samoilla keskisykkeillä meni 49 s/km nopeammin. Suorituskyky on siis jossain muualla. Muuta selitystä en oikein keksi kuin kokonaisrasituksen. Ylimenokausi jatkukoon toistaiseksi.

Lumi maassa hidastaa kanssa vauhteja reippaasti.

[Pessi]

On 21.12.2018 at 04.46, Hjar kirjoitti:

Lumi maassa hidastaa kanssa vauhteja reippaasti.

 

Totta. Viimeisen ja tuon vertailulenkkien osalta tienpinta oli kuitenkin mielestäni molemmissa aika samanlainen. Aavistuksen enemmän lunta viimeisellä lenkillä ja kengät olivat vaihtuneet nastureihin, mutta nuo eivät selitä mielestäni eroa. Nyt viimeisen pari päivää leposykkeet n. 10 lyöntiä koholla vaikka flunssan oireita ei ole ollut. Taidan jatkaa lepo-osastolla vielä jonkun aikaa.

[RistoT]

En usko, että tarvii sen kummemmin huolestua vauhdin hidastumisesta verrattuna aiempiin sykkeisiin. Talvikelissä moni asia vaikuttaa erilailla,kuin kesäkelissä esim.nastakengät, vaatetus, lumi/jää jne..  Itselläkin ero on huomattava. Keväällä onkin sitten mukava huomata miten kevyttä juoksu onkin shortsi varustuksella. Hyvää Joulua Ouluun! 🎄

[Pessi]

8 tuntia sitten, RistoT kirjoitti:

En usko, että tarvii sen kummemmin huolestua vauhdin hidastumisesta verrattuna aiempiin sykkeisiin. Talvikelissä moni asia vaikuttaa erilailla,kuin kesäkelissä esim.nastakengät, vaatetus, lumi/jää jne..  Itselläkin ero on huomattava. Keväällä onkin sitten mukava huomata miten kevyttä juoksu onkin shortsi varustuksella. Hyvää Joulua Ouluun! 🎄

 

Kiitokset Risto (lohduttavista sanoista 😉) ja oikein hyvää joulua ja uutta vuotta Pohjois-Savoon 👍 

[Pessi]

Lenkkeilyä 10,2 km aikaan 1:01:38 (6:02 min/km) keskisykkeellä 133. Kahdeksan astetta pakkasta, kaunis keli ja Oulun kaupunki oli aikalailla rauhallinen. Lasten päiväuniaika meni mukavasti ja nyt rauhoitutaan joulun viettoon. Oikein mukavaa ja rauhallista joulua kaikille 🎅

[Pessi]

Lenkillä 9,4 km aikaan 1:01:22 (6:31 min/km) keskisykkeellä 128. Auraamattomilla pyöräteillä joissa reilusti lunta ja aikaisempien liikkujoiden jättämiä jälkiä. Positiivisesti ajateltuna ehkä tuollainen epätasainen alusta vahvistaa nilkkojen lihaksia ja lisäksi taisin löytää juuri motivaatiota suorittamaan suksien voitelun tänä iltana.

[Pessi]

Juoksua 10,7 km aikaan 1:05:35 (6:09 min/km) keskisykkeellä 131. Auratut pyörätiet ja mukava pikkupakkanen sekä muutenkin hyvä ulkoilukeli tarjosivat miellyttävän lenkin eiliseen taapertamiseen verrattuna.

 

Ei ollut enää eilen illalla virtaa suksien voiteluun. Tänään kuitenkin ensimmäistä kertaa sukset jalassa kun jälkikasvun kanssa 30 metrin lenkkiä mummolan pihassa kierrettiin. Huomenna voisi yrittää taas saada sukset voideltua.

[Pessi]

Eilen lepopäivä. Nyt on sentään 4 paria suksia voideltuna (eli pertsat&vaparit itselle ja rouvalle).

 

Tänään iltalenkki 8,2 km aikaan 51:16 (6:16 min/km) keskisykkeellä 129. Nyt olisi lenkkiä vaille 1440 km (=12kk x 120km) juoksukilometrejä tälle vuotta. Taidanpa tuon rajan vielä rikkoa.

[Pessi]

Juoksua 6,6 km aikaan 41:47 (6:20 min/km) keskisykkeellä 125. Pian lenkin jälkeen nuorimmainen oksensi joten saattoi olla tämän vuoden urheilut siinä. Jos sitä illalla jaksaisi vuositilastot laskea niin tietäisipä vähän tarkemmin mitä on tullut tehtyä.

[Pessi]

Laskeskelin vähän määriä yhteen ja päädyin seuraavaan vuoden 2018 osalta:

- Juoksua 1 444,2 km (135:01:23)

- Hiihtoa 686,9 km (51:27:51)

- Uintia 22,6 km (12:33:00)

- Pyöräilyä maantiepyörällä 376,5 km (14:58:49)

- salibändyä 33h 52 min

- kuntopiiriä yms. 7 h

 

Yllä olevista tulee 254h 53m 03s. Lisäksi noiden päälle on reilut 36 tuntia tilastoitua hyötyliikuntaa joka on pääosin vaunulenkkejä ja pyörällä tehtyjä kauppareissuja yms.

 

Liikunnan suhteen (ja muutenkin) erittäin hyvä vuosi kokonaisuutena. Pitää kuitenkin vähän tarkemmin analysoida vielä noita tilastoja. Juoksun, hiihdon, uinnin ja pyöräilyn osalta kuitenkin rikoin varmastikin aikaisempien vuosien ennätysmäärät eli näitä voidaan pitää ennätyksinäni mitä määriin tulee. Valitettavasti kuitenkin trendi on se, että määrät ovat olleet laskussa sen jälkeen kun palaisin töihin hoitovapaalta syksyllä. Ensi vuodelle en vielä ainakaan aseta mitään tavoitteita, pitää palata niihinkin vielä tarpeen mukaan myöhemmin. Ravinnon suhteen pitäisi saada kuitenkin vähän ryhtiliikettä ja toiveena olisi toki, että liikunnallista aktiivisuutta saataisiin ylläpidettyä.

 

Pitää vielä vähän analysoida menneitä ja miettiä tulevia ennen kuin sen suurempaa analyysia uskaltaa antaa tai tavoitteita tulevaisuuteen asettaa. Tässä kohtaa kuitenkin hyvää uutta vuotta kaikille!

 

[Pessi]

Vuoden loppuun pari päivää lepoa kun käytiin hakemassa pois pyörimästä norovirus koko perheelle kylpylästä 😳 Itse pääsin kuumeella ja etovalla ololla. Aika hanurista, mutta minkäs teet. Onneksi nyt kaikki taas jo terveiden kirjoissa.

 

Tänään paluu lenkkipoluille 9,7 km aikaan 1:00:40 (6:17 min/km) keskisykkeellä 128. Melkoinen tuuli, välillä oikein miellyttävä myötätuulikilometri ja välillä meno pysähtyi kuin seinään. Uusi vuosi ja vanhat kujeet.

[Pessi]

Iltalenkki 10,0 km aikaan 1:02:10 (6:14 min/km) keskisykkeellä 128. Pitkästä aikaa lenkillä vähän kovempi pakkanen. Nuo tähtitaivaan alla pakkasen narskuessa kengän pohjissa juostut lenkit ovat jostain syystä oikein mieluisia. Voisiko olla että endorfiinit erittyy tehokkaammin kun olosuhde on vähän normaalia haastavampi.

[Pessi]

Eilen lepopäivä.

 

Tänään perjantaina juoksua 10,7 km aikaan 1:06:14 (6:12 min/km) keskisykkeellä 130. Pakkasta 8 astetta ja tyyni keli eli loistava olosuhde. Viikonlopun liikuntasuunnitelmat vielä täysin auki.

[Pessi]

Luisteluhiihtoa 30,0 km aikaan 1:58:47 (15,2 km/h). Vuoden ja koko hiihtokauden ensimmäinen lenkki ja mukava oli hiihtää. Auranmajan lämpömittari näytti -6c mennessä ja tullessa, suksi toimi hyvin ja mukava ulkoilusää. Vähän tuli varmaan liioiteltua ensimmäisen lenkin keston ja pituuden kanssa, mutta tehot yritin pitää sentään kohtuullisina.