Lauantai 6.1.

[Lanttu]

Suunnistuskausi avattu:

6,2 km - 59:18 - avg 160.

Olipa hauskaa vaikka vähän virheitäkin tuli.

[ArS]

Tempojuoksua Szalkain ohjelman mukaan 6 km. Hieno sää -2C, kuiva tie eikä tuultakaan yhtään.

[Liikkuja]

TÄNÄÄN juoksu tuntui pitkästä aikaa lupaavalta, mikä oli tosi hieno tunne. Ehkä se tästä nyt alkaa pikkuhiljaa taas lutviutua, toivotaan niin.

6km.

[jogger]

60mins, 11,5kms, av hr 141, pace avg 05:03, 797 kcals

-4 astetta, hieman aurinkoinen, poutainen sää. Päälle Löfflerit ja alle duotechit, kun tuntui niin kylmältä. Juoksin rennosti ja aika reippaasti koko matkan, mutta vaikea sanoa sykkeistä, kun mittari poukkoili ihan tajuttomasti 80-200 välillä. Onko niin, että nää Polarin 625X:t alkaa lakkoilla heti kun takuu loppuu - pitäiskö vaihtaa paristo tai jotain? Olettaisin että avg oli 135-140 välillä, 10. kilometrin vedin lujempaa 4.40min/km. iPodista putsasin discohileilyt pois ja otin tilalle rokkia, joten mukavan letkeästi askel kulki Tom Pettyn, Steve Millerin, Sladen, Queenin, Lordin ja jopa CCR:n tahdissa!

Queenin Hammer To Fallin tahdissa tein hassuja pomppuja joten varmaan sauvakävelijät luulivat, että amok iski. Tää oli tänään jotain TV kevyttä vähän vauhtileikittelyn virityksillä. Juoksu jotenkin maistuu tosi mukavalta, vaikka tuoreimman Juoksija-lehden talviharjoittelujutun perusteella tuntuu, että teen kaiken ihan väärin. :viheltely:

[ArS]

Jogger, samanlaisia ongelmia täällä alkusyksyllä viime vuonna. Ei muuta, kun lähetin laitteen huoltoon. Meni muutama päivä ja hyvin asiallisen oloinen huoltomies soitteli. Kertoi sitten hyvin rauhallisesti, että sykevyötä olisi hyvä pestä kohtuullisen usein. Jatkoi sitten vielä sanomalla, että tuolta sykettä mittaavasta anturista (=kudos) löytyi sienikasvustoa. Olin sitten aika nöyrää poikaa enkä hirveästi kehdannut inttää vastaan.

Sain sitten uuden vyön, ongelmat poistuivat ja ilmeisesti opin myös pesemään sitä oikeoppisesti.

[Juki]

PK 30km 2.47.27(5.35/km)

-0,4~0,4 C lähes tyyni sää

Alkumatka 5.50/km vauhdilla ja paluumatkalla vauhtia kiristäen loppua kohti.

[SportFinn]

Rauhallista juoksua upeassa kelissä. Pitkästä aikaa vedettiin kaverin kanssa monesti ennen Tukholmaa tahkottua reittiä. Aiemmin pidin tätä jopa pitkänä lenkkinä. Nyt on juoksua sen verran enemmän alla, että kunnon PK on sitten huomenna. Vielä illalla pientä venyttelyä, jotta huomenna voi kunnolla nauttia toivottavasti 2,5 tunnin vedosta.

13,6 km, 1:14:30, 5:30/km, avg 133, max 147

[maitohappo]

Ranskanmaalla mäkijuoksua eli pari kilometriä laskua ja sitten sama nousua ees-taas yht. 10,1km, 1:07:41, avg 150 (70%), max. 168. Saas nähdä kuinka kunto kehittyy tällaisessa maastossa, jossa tasaista ei löydy laisinkaan...

[-TE-]

Juoksua n.14km sis. 3x10min kovaa, pal. 3min kävelyä. Tuli vedot hieman liian kovaa ja viimeinen veto oli vaikeaa saada kunnialla loppuun. Menihän se kyllä, mutta oli olokin sen mukainen.

[joukor]

8,3 km / 5:43 ja 140. Ihan mukava Sauna PK.

Hieman jo valoisampaa !!

[Henkka78]

A: 12km/4.30min/km

I: 22km(VL: vr+10x1min30s kovaa/2min juoksu palautus+vr, ka koko treenis 4.13min/km)

Aika kuormittavalta tuntu illan treeni, mutta kovaa mentiin vedot!

[Toke]

PK 22 km/1:59.59.6 avg hr 140

Mukavan pirtsakka juoksusää, möllikkäki kurkisteli pariin otteeseen.

[Santta]

Viikon pitkä lenkki pienessä pakkaskelissä eli 21,4 km aikaan 2.46,34.

[artsi1981]

Tarkotus oli suksia tän päivän lenkki, mutta kun törkkäsin sukset jalkaan, niin huomasin ladun olevan aivan jäässä ja jään päällä vain noin 1mm lunta.... eli se siitä sitte... No onneks tuli sentään hyvä nousevavauhtinen lenkki.

11,5km - 61min - avg 157

Illalla sitten venyttelyjä huomenna pitkälle!