Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Runningidiot (Everesting)


Recommended Posts

On 26.11.2017 at 13.47, Runningidiot kirjoitti:

Syytä en osaa sanoa. Vaikuttaako muka juoksuliivissä olleet vaihtovaatteet ja loskainen maa noin paljon. Tai sitten kuntoni on surkea, mikä selittäisi paljon

 

Mulla oli viime viikon keskiviikkona täsmälleen samanlaiset fiilikset omista juoksuista. Aivan helvetin tahmeeta menoa ja tuntui todella raskaalta. Meni se lenkki silti läpi ihan ok, mut yleistuntemut oli jotenkin aivan eri.

 

Täällä on muuten sulla kovaa duunia jota on ihan mielenkiintoista seurata. Kova on tuo sun penkkikin(sekä Amon Amarth!) kun itse räpeltelen siellä satkun alapuolella. :D Se ei vaan koskaan oo multa kulkenut kuten mavet/kyykyt.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 457
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

PE: Polkujuoksu 27h2min, 130km, tahti 12:10, nousua 5253m. Yllättävän pitkää raporttia pukkaa.   Se oli niin sanotusti tilipäivä taas tältä erää. Palkka treeneistä käytiin noutamassa Kolilta

Mitään romaania en ala teille väsäämään mutta tässä jotain pieniä muistijälkiä:   Startissa olin päättänyt jättäytyä viimeiseksi ja näin teinkin. Oli tarkoitus varmistaa ettei tule vedettyä

Raporttia Nuts Ylläs Pallas 105km 2019.   Päätös tälle matkalle lähtemistä tuli aikanaan tehtyä vähän ex tempporee karhunkierroksen satamailisen krapuloissa. Treeniaikaa kisojen välissä oli

Posted Images

17 minuuttia sitten, Vogon kirjoitti:

 

Mulla oli viime viikon keskiviikkona täsmälleen samanlaiset fiilikset omista juoksuista. Aivan helvetin tahmeeta menoa ja tuntui todella raskaalta. Meni se lenkki silti läpi ihan ok, mut yleistuntemut oli jotenkin aivan eri.

 

Täällä on muuten sulla kovaa duunia jota on ihan mielenkiintoista seurata. Kova on tuo sun penkkikin(sekä Amon Amarth!) kun itse räpeltelen siellä satkun alapuolella. :D Se ei vaan koskaan oo multa kulkenut kuten mavet/kyykyt.

Amon Amarth ja Turmion Kätilöt toimii aina! :D

 

Juuri lueskelin sun treenijuttujasi ja katsoin että siellä on aloitettu trainer-ajelut. Ne on perseestä mutta itse ikävöin niitä. Jos ei meinaa intervallit maistua niin laitat Turmion Kätilöiden Teurastajan niin johan kulkee vielä viimeinenkin veto!

Link to post
Share on other sites
15 tuntia sitten, Runningidiot kirjoitti:

Ei valitettavasti juurikaan löydy tällaisen peruspertin peruskunnolla 80km lenkin suorittaneiden kokemuksia. Joko näitä 160km hörhöjen juttuja tai sitten perheenäitien 32km tarinoita.


On tullut näitä 80km tarinoita etsittyä kun itsekin olen kyseiselle matkalle lähdössä toukokuussa. Kyllähän niitä googlaamalla löytyi aika laidasta laitaan, alla olevien loppuajat 10-17h:

 

17h 46min: http://pirunvuorenponnistus.blogspot.fi/2013/10/nuts-karhunkierros-80km.html
14h 33min: http://www.lily.fi/blogit/marakatri/nuts-karhunkierros-80-kisaraportti

14h 26min: http://www.juoksufoorumi.fi/topic/21185-zumteufel-nuts-yll%C3%A4s-pallas-134-km-l%C3%A4pi/?do=findComment&comment=808546

13h 51min: https://www.youtube.com/watch?v=t40Ku5HdrdM

12h 42min: https://retkeillen.wordpress.com/2014/05/21/karhunkierroksen-kahlaus/

12h 33min: http://timperintaivallus.blogspot.fi/2016/06/nuts-karhunkierros-80km-2852016-kun.html

12h 21min: http://juoksemisenilosta.blogspot.fi/2017/05/nuts-karhunkierros-80-km-2017.html

12h 19min: https://hyvallahookilla.wordpress.com/2014/10/06/tikulla-silmaan-eli-muistellaanpas-menneita-karhunkierros-ultratrail-80k/

12h 7min: https://juntit.net/kilpailut/2017/05/nuts-karhunkierros-80k-2017-timpan-kilpailukertomus/

11h 37min: http://matskutreenaa.blogspot.fi/2015/05/nuts-karhunkierros-80km.html

10h 57min: http://www.juoksufoorumi.fi/blogs/entry/935-karhunkierros-80km/

10h 47min: http://closecallsandlonghauls.blogspot.fi/2017/05/nuts-karhunkierros-80-km-2752017.html

10h 26min: http://www.juoksufoorumi.fi/topic/22524-vmaksi-hiihtokausi-vierum%C3%A4ki-24h-pirkka-90-km-pogosta-58-km/?do=findComment&comment=721929

10h 15min: https://outdoor-oksanen.com/2017/05/30/karhunkierros-80-km-ensin-lumi-sitten-punainen-matto/

10h 5min: http://matskutreenaa.blogspot.fi/2016/05/nuts-karhunkierros-80km-2016.html

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Viime aikoina ei ole kaikki mennyt täydellisesti putkeen ja sen vuoksi ei ole ollut hinkua raportoida tekemisestä mutta kirjataan nyt kuitenkin.

 

Viikko 6, 4.12.

 

Maanantai:

Salilla leuanvetoa ja pystypunnerrusta. Sarjapituudet kymppejä, alle kaksi kevyempää ja sitten kaksi työsarjaa. Päälle jotain tukiliikkeitä. Ylläpitoa siis.

 

Tiistai:

10min alkulämpöpk, sen jälkeen 15km aerobista kynnystä välillä koputellen. Keskitahti 4:43, keskisyke 143. Kulki mielestäni lujaa ja lennokkaasti. Siis omaan kuntooni nähden, taitaa tällä foorumilla olla joku nopeampikin juoksija.

 

Keskiviikko:

Aamupäivällä 1h40min pk-polkua 122 keskisykkeellä. Tosin 40min siitä meni siirtymiin tasaisella. Itse lenkkikin meni vähän reisille kun löysin itseni polku- ja kevyenliikenteenväyläviidakosta tuntemattomasta sijainnista. Sitten piti taas pysähdellä ja tutkia karttaa. Ei kai tuo nyt niin vaarallista ole mutta itselläni ei kasetti kestä kun sykkeet putoaa ja homma menee tökkimiseksi. Saatana. Vasemman polven etuosa lumpion alapuolelta alkoi oirehtimaan kevyesti. 

 

Illalla salilla rintaa ja kulmasoutua. Pitkää sarjaa 2min palautuksilla.

 

Illalla nukkumaan mennessä kroppa oli aivan kierroksilla ja jalat olivat todella levottomat. Sängyssä sydän hakkasi ja  lihakset tuntuivat siltä kuin niitä pitäisi rääkätä lisää jotta lopettaisivat huutamisen. Yöllä ei sitten tullut paljon nukuttua. 

 

Torstai:

Kyykkyä, mavea ja keskivartaloa. Kyykyssä pääsarjat 4x12x90kg / 2min. Liian kevyet painot kun viimeinen sarja oli liian helppo mutta menköön. 

 

Perjantai:

Suunniteltu pitkä polkulenkki vaihtui pojan sairastumisen vuoksi 1h50min perus mukavuusaluetamppaukseen tasaisessa maastossa. Keskitahti 5:52, keskisyke 128. Keräsin vaan kilsoja ja minuutteja. Mitään kantavaa ajatusta tässä ei ollut. Polveen alkoi sattua puolimatkassa ja tuntuma noin muuten ylirasittunut.

 

Lauantai:

En perkele muista mitä tein, vai teinkö mitään. Saattoi olla että olin vähän krapulassa. Niin joo, nyt muistankin että perjantaina jotenkin vitutti niin lujaa (syytä en muista) että join parit kaljat ja hieman Finlandiaa. Saatoin silti jotain jumpata lauantai-iltana mutta ei se ainakaan garminiin tarttunut.  EIKUN nythän mä muistan jotta askelkyykyllä yritin illalla polvea kuntouttaa!

 

Launtaille oli kyllä budjetoitu lenkki mutta hylkäsin sen ajatuksen jo perjantaina polvikivun takia. 

 

Sivulauseessa mainittakoon että välillä funtsin onko minulla ongelmaa alkoholin kanssa. Mielelläni ainakin joisin joka ilta lasin tai punkkua / kaljan tai pari. Yritän nykyään olla ostamatta niitä 3litran vinkkupönkkiä kun sitä tulee sitten aina imeskeltyä joka ilta kunnes se on tyhjä.

 

Sunnuntai:

Sattuu tai ei, ohjelmassa 30 x Paloheinä. 1h25min siinä meni, nousua 864 metriä, syke 120 (alamäkeen) - 140 (ylämäkeen). Sattuihan se. Varsinkin alaspäin reippaammin juostessa polvi ilmoitteli.

 

Viikkototal 6h16min lenkkareissa. 

 

Nyt on menossa kevyt viikko, joka on selvästi viikon myöhässä. Ke-To yö oli sellainen että olisi pitänyt aloittaa kevyt pätkä siltä valvomalta. Luonto ei vaan antanut periksi kun olin kerran ohjelman paperille hakannut. Mutta mutta, eiköhän tämä tästä. Nyt on jo perjantai ja äskeisen kevyen 50 minuuttisen lenkin jälkeen olo on sellainen että pitäisi vetää tulehduskipulääkettä. Onneksi tämä kevyen viikon todella heikko olo on tuttua ja täysin normaalia. Rasitus on vaan päässyt huonokuntoisella kumuloitumaan enemmän kuin uskoinkaan.

 

Ainoastaan polvi aiheuttaa jännitystä. Sama polvi oli triathlontreenejä tehdessä jossain vaiheessa todella pitkään kipeä, ja esti mm pyöräilyn kokonaan joksikin aikaa. Silloin apua haettiin fyssarilta ja voimaharjoituksista. Lääkkeet on siis suurinpiirtein tiedossa mutta myös se, että jos polvi kipeytyy kunnolla se jarruttaa tekemistä pahimmillaan aika kauan.

Link to post
Share on other sites

Viikko 7, 11.12.

 

Maanantai:

Salilla penkkiä, vinopenkkiä ja alataljaa.

 

Tiistai:

Työmatkapyöräily muuttui sohjoisten olosuhteiden vuoksi treeniksi. Siihen perään lumityöt niin sykettä nostattavaa ulkoilua kertyi 70 minuuttia. Jätin juoksulenkin tekemättä.

 

Keskiviikko:

Leuanvetoa ja pystypunnerrusta.

 

Torstai:

50min kevyt pk lenkki.

 

Perjantai:

Kyykkyä pääsarjoina 4 x 10 x 100kg. Se oli viimeinen siirtymävaiheen harjoitus. Ensi viikolla enemmän painoja ja lyhyemmät sarjat. Päälle mavea, pohkeita ja keskivartaloa. Illalla täydet sarjat pikkujouluissa.

 

Lauantai:

Krapula. Pitsaa, kolaa yms.

 

Sunnuntai:

Vaihdoin hölkkäilyn 90min maastopyöräilyyn. Syke ei pysy niin hyvin aisoissa kuin lenkillä mutta hauskempaa oli. Keskisyke 116, keskitahti pk hölkkälenkin tasoa. Oli nimittäin polut aika haastavassa kunnossa.

 

Kevyt viikko. Aerobiseksi ahertamiseksi laskettavaa kertyi 3h30min. Lisänä sitten salit ja jonkin verran työmatkapyöräilyä, mutta laiskuri-olo tässä on silti.

20171217_113856_HDR.jpg

Link to post
Share on other sites
37 minuuttia sitten, Runningidiot kirjoitti:

Kevyt viikko. Aerobiseksi ahertamiseksi laskettavaa kertyi 3h30min. Lisänä sitten salit ja jonkin verran työmatkapyöräilyä, mutta laiskuri-olo tässä on silti

Se on aina näin ja vaikka niitä tunteja kertyiskin enemmän niin silti tuntuu ettei tuu tarpeeksi treenattua. Nytkin kun viikonloppuna jäi suunnittelemat treeni tekemättä niin olipa kyllä laiska olo. :D

Mä just vkl:na laitoin omaan maastopyörään nastat alle niin pääsee vähän jäisemmissäkin olosuhteissa eteenpäin. 

Link to post
Share on other sites

Joo tuntuu että omassa pienessä päässä on hiukan vääristynyt näkemys siitä mikä on riittävää / tarpeellista. 

 

Suunnittelen itse kuinka paljon urheilen milloinkin, teen enemmän kuin olen alunperin suunnitellut ja silti tuntuu että pitäisi anteeksi pyydellä kun treenejä tänne raportoi.

 

Vuosisuunnitelmassa seuraavat kolme viikkoa ovat 4,5 ja 6 tuntiset ja silti olen jo töhertänyt tämän viikon kalenteriin yli 4h. Täytyisi koittaa rauhoittua että mielenkiinto säilyy keväälle jolloin olisi oikeasti tarkoitus kerätä kunnolla tunteja. Varmaan tässä kohta joku paikka paukahtaa kun ei ole maltti mukana. 

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Viikko 8, 18.12.

 

Maanantai:

8 x 600m vetoja @alle 4:00 / 2min hölkkäpalautukset +verrat mennen tullen = 55min.

Raskasta oli. Tuntuu että tuulipuvun housut lieväänkin vastatuuleen on ihan tappoa kulun kannalta. Ylipukeutuminen.

Illalla salilla penkkiä,  dippiä ja kulmasoutua ym.

 

Tiistai:

20min pk hölkkä Paloheinään + 10 nousua + 20min takaisin kotiin = 1h13min pk tasolla.

 

Keskiviikko:

Polkujuoksun vaihdoin kelien vuoksi mäkiseen lähipururataan, joka sekin muhkuraisessa umpijäässä. Testasin uusia nastakenkiäni, jotka tein Bilteman peltiruuveista ja vanhoista Acicseista. Hidasta ja vaivalloista menoa mutta onnistuu kuitenkin. Annoin sykkeen nousta ylämäissä ja laskea alamäissä, joten näin jälkikäteen voisin sanoa lenkkiä vaikka vauhtileikittelyksi.  1h11min, keskitahti 6:08.

Illalla salilla selkäpäivä.

 

Torstai:

Kyykkyä 6 x 6 x 110kg, maastaveto 3 x 8 x 110g, pohkeet 4 x maksiminousut. Palautukset 2,5min. 

 

Perjantai:

Töihin 9km pk-tasolla + loppuun 3km vk kiihdytys. Illalla 30min palautteluhölkkä kotiin.

 

Lauantai: Keskivartalo ja muu tukilihasosaston jumppa.

 

Sunnuntai: Joulurauha.

 

Viikon hölkät 5h. 

Lenkkeily on normaalisti ihan mukavaakin hommaa mutta eteläsuomen talvikeleissä se on aika perseestä. Ulkona on pimeää, märkää ja jäätävän liukasta. Työpaikalla on juoksumatto ja veinkin yhdet lenkkarit duuniin. Täytyy varmaan ainakin joitain vauhdikkaampeja lenkkejä mennä matolla, vaikka todella tyhmää touhua se matolla tamppaaminenkin on. Noh, tämä nyt oli ennalta tiedossa joten on vaan hölkättävä vaikka ei kiinnostaisikaan eikä pystyssä meinaa pysyä.

 

 

20171220_191158.jpg

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Nyt on ollut vähän katkonaista tekemistä ja katkonaista tekemisestä raportointia. Joulunpyhät sekä uuden vuoden aatto meni aika tiivisti töissä, ja sitten iski kova kurkkukipu sekä muita lieviä flunssan oireita, joten olin kolme päivää telakalla. Nämä aiheuttivat hieman ongelmia juoksuminuuttien keräämisessä mutta sain kuitenkin raavittua minimit kasaan.

 

Viikko 9, 25.12.

 

Maanantai:

Töitä

 

Tiistai:

Kyykky, pääsarjana 4 x 5 x 115kg. Lisäksi jälleen maastavetoa samalla painolla 3 x 7. Sitten pohkeita ja keskivartaloa.

 

Keskiviikko:

Polkujuoksu 2h, keskisyke 130, nousua 292 metriä.

Sain kunnon säikäytyksen tällä lenkillä kun rullasin polkua rennosti alamäkeen, keskittyminen herpaantui ja nilkka taittui sisäänpäin. En enää muista tunsinko vai kuulinko rusauksen mutta hetken ajan olin jo varma että se oli sitten siinä. Keskimääräistä kovempi kipu kuitenkin laantui kierittyäni aikana maassa, joten vedin nauhat kireälle ja hölkkäsin lenkin loppuun.

 

Torstai:

24 x Paloheinä, 70min, nousua 680 metriä.

Tälle viikolle en ollut suunnitellut mitään vauhdikkaampaa lenkkiä joten otin aina välillä yhden nousun rivakammin että sain sydämen pumppaamaan yli 160 lyönnin. Pysyin koko ajan portaissa koska nilkka ei kestänyt epätasaisuuksia.

Illalla penkkipunnerrusta, dippiä, kulmasoutua ja muuta sellaista.

 

Perjantai:

Seinäkalenteriin olen lenkin jälkeen kirjannut "1h PASKAA", mikä tarkoittaa sitä että nilkan pohjilta suunniteltu kahden tunnin maastopyöräily vaihtui olosuhteiden vuoksi lennosta ihan muuksi. Ajoin sitten pimeässä tunnin hiekkaisia / jäisiä kevyenliikenteenväyliä maastopyörällä jossa semiläskit 3 tuuman karkeat maastokumit alle kahden barin maastopaineilla.

Ne jotka yhtään pyöräilee voi kuvitella miten ihanasti rullasi ja kuinka siinä mieli lepää.

 

Lauantai:

1h35min mäkistä ja jäistä pururataa omatekemillä piikkareilla. Noissa olosuhteissa tahti ja syke on aika viitteellisiä arvoja mutta 6:09 ja 129 näyttää olevan.

 

Sunnuntai:

Työssä.

 

Viikon saldo 5h50min.

Link to post
Share on other sites

Viikko 10, 1.1.

 

Maanantai:

Oli hieman flunssainen olo joten en uskaltanut tehdä muuta kuin hölkätä kympin hyvin varovaisesti. Tunti siinä meni eikä muuta raportoitavaa.

 

Tiistai - torstai:

Jonkinlainen flunssa iski ja yöllinen kova kurkkukipu jäädytti urheiluhommat. Jo pyöräily töihin tuntui erityisen raskaalta ja muutenkin hieman yleisheikko olo joten en tehnyt yhtään mitään, vaikka tortaina olo alkoikin olla ihan ok. Flunssa ei onneksi ollut tällä kertaa lainkaan pahimmasta päästä eikä kuumetta ollut.

 

Perjantai:

Aloin kirimään tekemättömiä harjoitustunteja takaisin. 20km pk 5:45 tahdilla ja 129 keskisykkeellä.

Illalla olkapää / selkä salitreeninä.

 

Lauantai:

Elämäni ensimmäinen verttitonni Paloheinän mäessä. Edelleen pk hommia kuten koko viikko. Aikaa meni 1.47. Erittäin hyvä keli ja portaat oli täysin kuivat.

Illalla sitten salilla vuorossa rintaa sun muuta.

 

Sunnuntai:

Polkua 2h17min. Upea ulkoilukeli niin kiva oli hölkkäillä. Taisi olla jopa ensimmäinen kerta kun selvisin polkulenkistä kuivin jaloin, kiitos pikkupakkasen. Tämäkin peekoota, keskisyke jälleen 129. Nousua 328 metriä.

Illalla sitten kyykky 5 x 5 x 120kg. Alkoi jo loppuviikon rasitus tuntumaan jaloissa, mutta juuri siksi se kyykkääminen juuri tuntuikin niin makialta. Keskivartaloa yms päälle.

 

Viikkotunnit lenkkipolulla 6h56min.

 

Seuraava viikko on merkattu kevyeksi viikoksi ja harkitsin jonkun aikaa pitäisikö räknätä kalenteria uusiksi koska olen vielä aivan hyvässä hapessa kun en ole tehnyt mitään kovaa treeniä, vaan pitkää ja rauhallista. Päädyin kuitenkin siihen että lusmuillaan nyt ensi viikko kuitenkin, ja isketään sitten kahta kovemmin!

Link to post
Share on other sites

Eilen kävi lenkillä erittäin outo tapahtumaketju.

 

Kevyt viikko menossa ja tarkoituksena oli hölkätä viikon toinen kevyt 60 minuuttinen lähipururadalla. Jo siinä 10min kohdalla alkoi tuntumaan ettei kulje yhtään ja ylämäkien kiipeäminen oli hirvittävän raskasta. Hyvin nopeasti piti pistää kävelyksi mäkiä mitkä normaalisti hölkätään ylös kevyesti. Syke ei noussut juuri yli 110 lyönnin.

 

Samaan aikaan alkoi pyörryttämään ihan jonkin verran. Eli enemmän kuin yleensä. Juoksulenkin alkuvaiheessa itselläni esiintyvä "heikkopäisyys" ja "ruumiista irtautuminen" on aika tavallista, mutta nyt veti olon sellaiseksi että pelkäsin pyörtyväni siihen paikkaan.

 

Lenkki katkesi puolen tunnin kohdalla ja löntystelin kotiin. Kotona olo oli aivan normaali, paitsi että iski kova jälkihiki, mitä ei yleensä tapahdu.

 

Mikähän tässä oikein mättää?

 

Päivällisen päälle kaadoin sitten suolaa oikein huolella ja nautin nestettä. En tiedä olisiko siitä ollut kyse, vai onko syyllinen edellisen päivän kova hartiaseudun salitreeni ja jumin aiheuttama verenkierron estyminen päähän. Toisaalta en silti keksi miksi jalatkin tuntuivat täysin tehottomilta. Ainoa kovempi rasitus jaloille tällä viikolla on ollut jokapäiväinen työmatkatempo fillarilla.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy