Runningidiot (mara alle 3:10)

[Runningidiot]

Moneen otteeseen olen ajatellut tulla tänne aukomaan päätäni mutta enpä ole jaksanut. Josko nyt.

 

Alkuun voin ilokseni raportoida että kroppa palautui lopulta joulukuun alkupuolella. Viimeistään kuun puolivälissä sykkeet ja tahdit oli taas siellä missä pitääkin. Moti on vaan ollut hiukkasen hakusessa ja lenkillä on tullut käytyä vain 2-3 krt viikossa. Lusikka on kuitenkin pyörinyt ahkerasti kreatiinipussissa ja dysmorfinen ruumiinkuvan häiriö on pitänyt lihaskuntoharjoittelun ohjelmassa. Vuoden koskettavin hetki oli jälleen se, kun parin kuukauden nousujohteisen treenin päätteeksi pakotin koko perheen katsomaan kuinka isi nostaa 150 penkistä. Joka vuosi se on kovemman työn takana, saattoipa hyvinkin olla viimeinen kerta. 

 

Mainitsin aiemmin että pari listaa on mielessä mihin haluaisin nimeni tökätä vuonna 2021. Joku projekti / tähtäin olisi nyt saatava jotta hommaan tulisi ryhtiä ja inhoittavat joulusuklaaihrat saataisiin sulateltua vyötäröltä. Mielessä on pyörinyt Nuts300 lähtölista sekä Everesting hall of fame. Nuts300 kiihottaa ajatuksena valtavasti. Saisi Suomen lapissa kiduttaa itseään kunnes lopulta nitkahtaisi kuolleena johonkin louhikkoon. Tämä haave taitaa vaan kaatua kahteen asiaan; itikoihin sekä massiivisiin logistiikka&varustelu päänsärkyihin. En jaksa edes lähteä pohtimaan, miten helvetissä temppu olisi tarkoitus suorittaa. Mitä varusteita tarvitaan, miten huolto järjestyy jne. Jos siellä olisi huoltopisteitä yhtä taajaan kuin normaaleissa polku-ultrissa niin aivokapasiteetti ehkä riittäisi suunnitelman tekemiseen, mutta en mä lähde mitään rinkkaa sinne kantelemaan ja offia juomaan.

 

Helpommalla taitaa päästä kun vetää rapiat 350 tjsp nousua Paloheinän mäellä.

Everestauksen voisi kiskaista jossain kevään korvilla niin saisi talven loskaisen pimeät kuukaudet treenata aika lailla rauhassa tuttua nyppylää hinkaten. Piknikpöytä vaan sitten toukokuisena iltana mäen alle, pitsaa sekä nestettä pöydälle ja eikun tamppaamaan. Vaimo kantakoon lisää vettä Paloheinän majalta jos meinaa loppua. Melko yksinkertaista.

 

Tämä ei ollut vielä lupaus, mutta haudutellaan tätä ideaa nyt ainakin kunnolla. Joku voisi itse asiassa järjestää everestaus - kisan vaikka johonkin etelän hiihtokeskukseen. Kuka ottaa kopin?

https://everesting.cc/run/

 

[Runningidiot]

No, mä nyt sitten vedän sen Everesting homman niin on joku maaliviiva taas tiedossa. Unassisted version eli molemmat suunnat jalan, koska Paloheinän kondolihissin määrärahat ei näemmä ole vielä kasassa. Voi olla että sellaisiin dementiasauvoihin joudun kyllä tutustumaan jonain pimeänä yönä. Jos niistä jotain iloa tuntuu olevan niin ehkä voisin itselleni sellaiset sallia.

 

Kävin tänään kävelyllä Paloheinän rinteillä tutustumassa reittivaihtoehtoihin. Paperilla laskien selvästi nopein reitti olisi vetää portaikon vierustaa mutta päädyn luultavasti kuitenkin tunkkaamaan monestakin syystä pohjoispuolen reittiä:

https://www.strava.com/segments/19258569

 

Piirtelin sitten tuollaisen löyhän 18 viikon suunnitelman mikä toivottavasti "huipentuu" toukokuun alussa 8848 nousumetriin. Ajattelin nostaa lenkkitunneista verttitreenin viikottaista määrää kevään mittaan jopa 75%:iin ja tehdä muutaman 2000-3000 nousumetrin pitkiksen. Punttia ja muuta höntsälenkkiä sitten päälle niin eiköhän se siitä.

 

Piti nyt sitten itsekin liittyä stravaan kun sinne se varsinainen suoritus pitää kuitenkin lopulta laittaa hyväksytettäväksi. Tästä linkki sinnekin kaikille nähtäväksi, jotta varmasti on riittävästi painetta myös suorittaa.

https://www.strava.com/athletes/runningidiot

Vähän kyllä ahdistaa kirjata tämä lupaus näinkin julkisesti, mutta sepä se idea onkin.  Vituttaa jo valmiiksi että nyt sitten joutuu rämpimään tuolla mäessä koko talven, mutta en kehtaa enää peruakaan tämän postauksen jälkeen.

 

🤷‍♂️

 

 

[riopentti]

Seurantaan mäni Stravan puolella 🙂 Terveitä nousumetrejä!

[Runningidiot]

Leuka rinnassa uuteen nousuun.

 

MA: 1h24min portaikkoa ylösalas keskisykkeellä 123. Garmin jätti kerrokset laskematta mutta tylsää oli joka tapauksessa.

 

TI: Jalkoja ja tukilihaksia salilla.

 

KE:48min kevyt diipadaapa-lenkki. Syke 121, tahti 5:39.

 

TO: Yläkroppaa salilla.

 

PE: 2h2min polkuilua Paloheinässä. Eksyin saatana omaan lähimettään, kun lumi oli muuttanut kuvioita. Lisäksi oli hirveä olo koko päivän kun olin juonut edellisenä iltana kaksi lasia jotain synkkää punkkua. Alan epäillä että muija piilottaa antabus-tabletteja lihasoppaani kun tulee noin hirveä olo punkusta. Paitsi siitä punkusta minkä pönikässä on se sympaattinen apinan kuva. Ai niin syke oli 124 ja tahti jotain 6:40.

 

LA: Yläkroppaa salilla.

 

SU: Katsoin vanhasta päivyristä vetoharjoituksen, minkä olin tehnyt joskus alkusyksystä, ja ajattelin vetäistä saman treenin. Kyllähän minä syvimmissä ruumiinonkaloissani sen tiesin ettei juoksukunto ole ihan sama kun tuolloin, mutta lapsenomainen usko oli kova. Matolla 15min lämpöä, 8 x 3min vedot 7%mäkeen 11-11,7kmh vauhdeilla ja 2min palautteluhölkillä luki paperilla. Jäi kaksi viimeistä tekemättä.

 

Yht 5h5min.

 

Stravaankin olette jotkut kurjat tulleet minua kyttäämään, ja nyt on joka lenkillä sellainen olo että olen suurennuslasin alla. Paineet on "kovat". Tuo treenien suora siirtyminen stravaan on muuten sikäli vähän hanurista, etten ehdi muokkaamaan treeniä ennen kuin se on jo siellä. Esim mattotreenin kilsat on aina vähän siihen suuntaan, ennen kuin ehdin ne manuaalisesti sinne korjata. Siinä vaiheessa ne on stravassa jo. Tämmöisen selityksen keksin tähän.

 

@Seppolaitatko otsikoksi vaikka "Everesting"

[Tumpelo]

On 10.1.2021 at 20.03, Runningidiot kirjoitti:

 

Stravaankin olette jotkut kurjat tulleet minua kyttäämään, ja nyt on joka lenkillä sellainen olo että olen suurennuslasin alla. Paineet on "kovat".

Se on lähimmäisen rakkautta!🥰

Älä ainakaa ylisuorita sen takia. 

[Booboo]

On 10.1.2021 at 20.03, Runningidiot kirjoitti:

Tuo treenien suora siirtyminen stravaan on muuten sikäli vähän hanurista, etten ehdi muokkaamaan treeniä ennen kuin se on jo siellä.

Ratkaisuna on vaihtaa stravan asetuksista automaattisesti piilotetuiksi ne treenit. Silloin saa muokata rauhassa ja laittaa näkyväksi sitten jos/kun haluaa 

 

Tsemiä treeneihin ja varsinkin itse vuorikiipeilyyn! 

[vmaksi]

Perverssiä hommaa tuo mäen tunkkaaminen 😉 Tsemppiä! 

[Runningidiot]

Kiitti kannustuksesta!

Vittu, pakko varmaan lähtee treenaa

 

 

 

 

[X66]

4 hours ago, Runningidiot said:

Kiitti kannustuksesta!

Vittu, pakko varmaan lähtee treenaa

 

Se on hyvä että ymmärsit heti @vmaksi:in vinkit 😉

 

nimimerkillä mä vaan (mäkitouhua tässäkin..)

 

[Runningidiot]

Jos ei ole mitään merkittäviä suorituksia kerrottavaksi niin tämä kirjallinen raportointi on välillä raskaampaa kuin lenkillä käynti. Pari viikkoa kulunut:

 

vk 2

MA: 1h22min pk-polkua töihin, syke 133, tahti 6:20. Illalla 30min hölköttelyä kotiin. Lunta oli tässä vaiheessa vielä sopivasti.

TI: sali

KE: 2h19min, syke 126. Verttitonni umpihangessa pikkaista mäkeä hinkaten. Kuivaa puuterilunta joten ihan ok vaikka sitä olikin parhaimmillaan polveen saakka.

TO: sali

PE: sali

LA: Matolla 60min. Muistaakseni 9 x 2min vetoja 7% mäkeen, vauhdit kiihtyen 11,3km/h -> 12km/h. 

SU: Tunnin kevyt hölkkäsekoilu siellä sun täällä. Katselin kun lapset hiihtivät ja itse lipsuttelin siinä ympäriinsä. Ihan perseestä muistaakseni noin niinkuin kelin ja juoksupohjan suhteen.

Yht 6h12min.

 

vk 3 ( kevyt )

MA: sali

TI: Melkein tunnin turha: 57min, tahti 5:48, syke 117. Tän piti olla kevyt mutta pehmeä lumipohja teki siitä tukilihaksille rankan.

KE: Uusi yritys kevyestä lenkistä, nyt onnistui. 39min, tahti 5:55, syke 117.

TO: sali

PE: 1h4min kiipeilyä kunnon kusirännissä. Syke 127, nousua 519m. Keli oli vetänyt plussalle ja yritin kavuta yhtä lähistöllä olevaa jyrkkää lumista mäkeä. Aluksi se vielä pää punaisena onnistui, mutta kun olin tampannut siihen mäen kylkeen uran, siitä tuli niin helvetin liukas että ylös ei meinannut päästä ja alas tultiin todella vauhdilla. Oli tarkoitus painaa pari tuntia mutta luovutin.

LA: 1h20min Paloheinässä, syke 120, nousua 696m. Muuten kevyellä tahdilla mutta lopussa muutama täyshappoveto itseä huvittaakseni. Kerrankin ei ollut ruuhkaa, osittain siksi että sitä pehmeän upottavaa märkää lunta tuntuisi riittävän.

SU: sali

Yht 4h1min.

 

Tässä on ollut kelien puolesta nyt aika tuskaista touhua tämä lenkkeily ja tahtien tuijottelun on voinut unohtaa aika lailla täysin. Olenkin pariin otteeseen kysynyt itseltäni että mitä järkeä. Kyllähän lumessakin juoksee, mutta aika lailla se ottaa lantion pieniin tukilihaksiin jos yhtään pidempää lenkkiä meinaa painaa. Umpipuuterissa vielä lenkkeilee ihan kivasti rocky-meiningillä, mutta sitten kun jalkakäytävällä on 5cm kovaksi tamppaantunutta lunta, siihen tieltä vähän roiskuu suolaa ja keli nousee plussan puolelle, on jokainen tunninkin lenkki keskimäärin 15-20 vitun lenkki. Harmi etten ole hiihtomiehiä.

 

Ensi viikolla pitäisi tehdä 8 tuntia / 5krt lenkkihommia + ne minimi salitreenit eli 3krt/vk. Ei kai siinä, ilon kautta vaan, kyllä se siitä.

[Runningidiot]

Viikko 4.

 

MA: Matolla 900 metriä nousua, 81min, syke 135. Kilsat kulmiin 5%, 10%, 15% x 3. 

 

TI: Sali.

 

KE: 1h47min polkua töihin, tahti ja syke alapeekoota. Alkumatkassa räppäsin kusitauolla vahingossa suorituksen katki garminista. Loppumatkan sitten mietin että miten paljon joutuu juomaan viinaa, jos suoritus vahingossa katkeaa kun everestauksesta on vaikka 7 tonnia takana. Illalla 30min hölkkä kotiin.

 

TO: Matolla 70min, sisältäen 3 x 10min pätkät kynnyksellä, eli syke noin 145-153.

 

PE: Sali.

 

LA: 70min kevyt jalkakäytävähöntsä upeassa talvikelissä. Tahti 5:41 ja syke 123. -4 astetta, tyyntä, kevyttä lumisadetta. 

Illalla sali.

 

SU: 2h11min / 1200m Paloheinässä. Jumalauta että oli jengiä ja ihan kirjaimellisesti kaikennäköistä hiihtäjää. Lunta tuprutti taas nätisti ja oli mukavaa, mitä nyt mäessä piti väistellä pulkkia, stigoja, vapaalaskijoita, skimbaajia ja lumilautaijoita. Täydellisestä talvitunnelmasta puuttui ainoastaan Paloheinän perinteinen laturaivo.

Olin nyysinyt tyttäreni sauvat mukaani ja niillähän mäen kiipeäminen keveni tuntuvasti, varsinkin tuollaisella erittäin liukkaalla lumipatjalla. Syke 120, mikä on todennäköisesti noin 5-10 lyöntiä alempi kuin ilman sauvoja.

 

Yht 8h12min.

 

Alkavalle viikolle on lupailtu vähän turhan talvisia kelejä lenkkeilyyn. Lyhyitä hölkkiä kyllä vetelee vielä -10 asteessa mutta 90min ja pidemmät alkaa olla jo turhan perseestä. Hiki on siinä vaiheessa jo kastellut paidan ja räkä hanskat, minkä jälkeen alkaa palelu. Saa nähdä miten saa 8h kasaan tällä viikolla. Varsinkin ohjelmoitu noin 2,5h Paloheinässä ahdistaa jo ajatuksenakin jos paukkupakkaset iskee.

[Runningidiot]

Tehdäänpä kirjaukset hieman krapulaisen iltavuoron ratoksi.

 

Viikko 5.

 

MA: Sali.

 

TI: Kotipolulla kevyttä peekoota 2h1min, tahti 6:45, syke 122 ja nousuakin kertyi 415 metriä. Ihmettelen että kuvitteleeko noi pössyttelijät todella että tuolla metsässä voi poltella piilossa kenenkään tajuamatta mitään. Taas tuli niin voimakas hasiksen haju nenään että tiesi odottaa kohtaamista ja kuinka ollakaan, piakkoinhan siellä liimatukka luimisteli polun varressa. Myöhemmin tuli sitten taas vaihteeksi kukan haju nenään ja odotuksien värinen kaveri löytyikin jonkin matkan päästä kuusen suojista. Polttaisivat vaan menemään vaikka dösiksellä tai kerrostalon rapussa niin olisi pienempi mahdollisuus joutua silmätikuksi.

 

KE: Matolla 1h15min, sisältäen 8 x 3min vedot 6% mäkeen vauhdeilla 11 - 11.7 km/h. Ensi kerralla joku muu vetoharjoitus, nyt en hätäpäissäni näemmä parempaakaan keksinyt.

 

TO: 42min palautteleva hölkkä rapeassa pakkasessa. Tahti 6:09, syke 114. 

Illalla sali.

 

PE: 1h16min tympeän tylsä pk kehän vartta ja Malmin kulmilla. Tahti 5:25, syke 129. Nyt oli pakkasta enää joku -12, mutta nakit jäätyi silti. Ei tämmöinen arktinen lenkkeily ole oikein etelän miehen makuun.

 

LA: Sali.

 

SU: Verttiä 1517m Paloheinässä. 2h38min, syke 124, eteenpäin liikettä kertyi 13,6km.

Koska olen pakana ja ateisti, en voi luojaa enkä varmaan karmaakaan kiittää, joten oli ihan tuurissaan että sattui hieno keli pitkikselle. Ilma noin -7 eikä tuullut, joten mäen kipuaminen oli ihan ok hommaa. Aikakin meni suht nopeasti rappusten vierustaa laskevia kamikaze-pulkkailijoita seuratessa. Joillain hurjilla vielä pieni ipanakin pulkan kyydissä mukana, mutta onneksi pahimmat lipat olivat lähinnä nuorten miestenalkujen heiniä.

 

Yht 7h53min.

 

Jäin 8h rajastani, koska kuvittelin sunnuntaikönyämisen kestävän kauemmin. Nyt olen hieman tuohtunut itselleni. Löysäpersekusipäärunkkari. Pidetään tästä eteenpäin kiinni siitä mistä on sovittu. Kierroksiakaan ei tullut koneesta otettua kuin yhtenä päivänä, kun eihän tuolla pakkasessa jaksa herrantähren mitään vetoja tms paiskoa. 

[Seppo]

22 tuntia sitten, Runningidiot kirjoitti:

TI: Kotipolulla kevyttä peekoota 2h1min, tahti 6:45, syke 122 ja nousuakin kertyi 415 metriä. Ihmettelen että kuvitteleeko noi pössyttelijät todella että tuolla metsässä voi poltella piilossa kenenkään tajuamatta mitään. Taas tuli niin voimakas hasiksen haju nenään että tiesi odottaa kohtaamista ja kuinka ollakaan, piakkoinhan siellä liimatukka luimisteli polun varressa. Myöhemmin tuli sitten taas vaihteeksi kukan haju nenään ja odotuksien värinen kaveri löytyikin jonkin matkan päästä kuusen suojista. Polttaisivat vaan menemään vaikka dösiksellä tai kerrostalon rapussa niin olisi pienempi mahdollisuus joutua silmätikuksi.

 

Sielläpäin nousemassa näköjään ihan uus polkujuoksuskene. Tupakka ja muut suitsukkeet kyllä tarttuu nenään pitkänkin matkan päästä. Kyllähän se tarjoaa piristystä lenkille kun voi alkaa tiiruilemaan että mistä se haju tulee. 

[Runningidiot]

49 minuuttia sitten, Seppo kirjoitti:

 

Sielläpäin nousemassa näköjään ihan uus polkujuoksuskene. Tupakka ja muut suitsukkeet kyllä tarttuu nenään pitkänkin matkan päästä. Kyllähän se tarjoaa piristystä lenkille kun voi alkaa tiiruilemaan että mistä se haju tulee. 

Joo se tuo Patolan kerrostaloalueen kerma, joka tykkää ulkoilusta niin kovin. Isämmaan toivot.