Jump to content
Juoksufoorumi.fi


X-Caliber

1. Kaarina Rata-Ultra - KARU - 14.04.2018

Recommended Posts

Huomenna on loistokeli ja odotettavissa loistotuloksia Kaarinassa - toivottavasti myös Vierumäellä maantiejuoksun SM-kisoissa.

Saa juosta shortseissa ja hihattomalla paidalla.

Hyvin voi juhannuksena olla kylmempää kuin 14. huhtikuuta.

 

KARU:n 6h eliitissä 2 naista ja 8 miestä, sekä 12h eliittisarjaan päässyt vastaavasti 3 + 5 juoksijaa.

SE:t paukkuu ja eurot vaihtaa omistajaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yhteensä kuusi Suomen ennätystä: 

  • Noora Honkala, N 6 h 77,052  km (maailmantilaston ykkönen)
  • Henri Ansio, M 6 h 88,065 km (maailmantilaston ykkönen)
  • Jyrki Kukko, M50 6 h 80,804 km
  • Heli Lehtinen, N50 12 h 113,471 km
  • Jaana Lehtinen, N55 12 h 106,429 km
  • Pertti Kalliola, M70 12 h 109,442 km (158 m ikäsarjan ME:stä)

 

Lopputulokset: http://www.kotikone.fi/pjh/running/kaarina/online2018/all_res.txt

Kierrosajat: http://ultrajuoksu.fi/wp/wp-content/uploads/2018/04/KARU_2018_laptimes.xlsx

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oli hieno kisa. Kiitokset järjestäjille, huoltoon osallistuneille, kuvien jakajille ja kanssakilpailijoille. Onnittelut SE:n ja oman ennätyksen tekijöille sekä muuten vain hyvin juoseeille. Laitanpa tähän raportin omasta kisasta.

 

Ennen kisaa mietitytti vaatetus. Aamulla ja vielä lähdössä olisi melko kylmä (luvattu 5C) ja iltapäivällä sitten lämmintä ja aurinkoista. Näin lyhyessä kisassa ei kuitenkaan olisi juuri varaa isompiin rättisulkeisiin. Päätin sitten riskeerata ja laittaa sortsit, vaikka tarkoittaisi lievää kärvistelyä alussa. Ohuet pitkät trikoot olisivat ehkä toimineet yhtä hyvin. Irtohihat, hanskat ja buffin kaulasta saisi sitten vauhdissa pois.

 

Paikalle Kaarinan urheilukentälle saavuin huoltotiimini (vaimo+poika) kanssa hyvissä ajoin ja kävin ilmoittautumassa ja järjestettiin oma huoltopiste omalle pikkupöydälle. Aivan kentän vierestä menee 110-tien kevyenliikenteenväylä, jota pitkin joku vuosi sitten köpöttelin melko hidasta vauhtia Turkuun. Kävi mielessä ajatus, että tuskin tässä kisassa aivan yhtä heikkoon happeen menee ja näin sitten olikin. Aika kisan alkuun sujui sitten nopeasti ja kohta oltiinkin sitten lähtöpaikalla, jossa ryhmityin eliitti -ryhmän lähtöön. Muka-elittijuoksijana sain samalla olla aitiopaikalla seuraamassa oikeiden elittijuoksijoiden menoa. Klo 9 lähdön jälkeen Kari Ranta ja Rain Seepõld säntäsivät odotetusti kärkeen ja jäin itse yhden toisen juoksijan kanssa pitämään kolmatta sijaa. Muutaman tunnin kuluttua oli selkeästi kolmantena ja se tilanne jatkuikin sitten loppuun asti.

 

Vauhti asettui mukavasti sinne viiden ja puolen -paikkeille, kuten olin suunnitellut, ja tuntui sopivan kevyeltä. Perustavoitteena kun oli 120km ylitys, optimitavoitteena 3 x maraton eli 126,585km, ja realistisena tavoitteena jotakin siltä väliltä. Hieman riskillä siis lähdin - tasaisesti tuolla vauhdilla mentäisiin hitusen päälle 130km, minkä toki mielelläni poimisin, mutta joka ei tuntunut todennäköiseltä, kun pitäisi juosta satanen turhan lähelle ennätystä ja vielä 30km päälle. Olin kuitenkin lähtenyt tekemään tulosta ja laskeskelin, ettei tuolla vauhdilla pitäisi tulla isompaa romahdusta ja aamun viileämpi aika kannattaisi hyöydyntää. Keväisyyden huomasi hyvin - alussa lenteli kurkiauroja yli lähistöllä ja jossain vaiheessa nokkosperhonenkin lensi radalla ohi ja västäräkki kävi kentällä kääntymässä.

 

Suunnistus onnistui todella hyvin ilman kartaakin. Reitti oli riittävän hyvin merkitty ja tajusin kääntyä oikeaan suuntaan suunnanvaihtojenkin jälkeen. Kertaakaan en huomannut eksyväni reitiltä, vaikka gps-jäljen perusteella olen harhaillut joka puolella rataa ja jossain vaiheessa oikaissut estejuoksun kuivan vesiesteenkin kohdalta. Kumma kun tuo ei ole jäänyt mieleen.

 

Aika alussa alkoi rasitus tuntua pakaralihaksissa ja takareisissä. En tosin ollut hirveän huolissani, koska nämä alkuvaiheen tuntemukset harvoin enää loppupuolella juuri vaikuttavat. Näin sitten kävikin. Ensimmäinen maraton meni ajassa 3:51:44, eli reipas mutta maltillinen alku. Lämpö alkoi sitten tuntua ja alkoi tuntua lievää huono-oloisuutta. Aloin ottaa noin 10km välein ylimääräisen teenjuontikävelyn nesteiden saamiseksi ja vauhtikin tippui jonkin verran. Jonkin kuulutuksen mukaan lämpöä oli kentällä 18C varjossa, mutta mehän ei juostu varjossa, vaan auringon porotuksessa. Puolivälissä kuuden tunnin juoksijat tulivat radalle ja alkoivat sinkoilla ohi tuoreella askeleella.

 

Toinen maraton täyttyi ajassa 7:57:29 eli aikaa siihen kului 4:05:45. Siinä vaiheessa oloni oli jo jonkin verran parantunut ja pahin lämpö alkoi olla takanapäin. Laskeskelin että vielä voisin päästä kolmeen maratoniin, jos pystyisin juoksemaan kolmannen hitusen yli neljään tuntiin eli vain hieman nopeammin kuin toisen. Ei kai neljän tunnin ja parin minuutin maraton nyt niin vaikea voi olla? Tästä löytyikin sitten hyvin motivaatiota loppuosaan kisaa. Vähitellen aloin ohitella joitakin kuuden tunnin juoksijoista, joilla paras vauhti oli hidastunut samalla kuin itselläni hieman noussut. Viimeisen tunnin alkaessa laskeskelin, että pitäisi juosta 11km pintaan, jotta tavoite toteutuisi. Läheskään sellaista loppukiriä en saanut aikaiseksi kuin ainoassa edeltävässä 12h kisassa Joensuussa. Siellä tosin keskivaiheella tuli täysromahdus, joten voimia säästyi siksi loppuun. Laskupääkään ei kovin hyvin toiminut ja välillä laskin että tavoite on karannut ja välillä, että sen pitäisi tulla helposti. Keskityin sitten enemmän juoksemiseen kuin laskemiseen. Vasta kun ohitin viimeisen täyden kierroksen ja aikaa oli reilu minuutti tiesin, että tavoite toteutuu. Ehdinkin sitten kierroksen puolivälin yli ennen loppua. Lopullinen tulos 126,635 km eli peräti 50 metriä yli tuon tavoitteen. Aikaa kolmanteen maratonin matkaan meni siten 4:02:15.

 

Pakko olla tyytyväinen tulokseen, kun se on melkein kymmenen kilsan parannus olkoonkin, että vanha ennätys oli heikoimpia ennätyksiäni. Lisäksi 100km väliaika on toiseksi paras satasen aikani, vaikka jäikin reilu puoli tuntia ennätyksestä. Tästä on sitten hyvä jatkaa kohti Karhunkierroksen perusmatkaa, jossa tosin päätavoite on päästä maaliin aikarajojen puitteissa. Henkisesti on kyllä huomattavasti helpompaa lähteä juoksemaan aivan erilaist kisaa seuraavaksi. Ja eikös 126,635km / 12h juoksuradalla ole hyvää täsmätreeniä Karhunkierrokselle? Eikö?

 

Ratajuoksussa on hyvät ja huonot puolensa. Vakio 400 metrin radalla etenemisen ja vauhdin seuranta on tosi helppoa. Toki gps:ään ei kannata luottaa radalla, mutta kierrosmäärästä matkan näkee helposti. Jonkin kerran varmistin kellon kierrokset kierrospaikalla olevasta ruudusta. Huolto tulee vastaan tiuhaan. Haittana on puuduttava monotoninen askellus, minkä huomasi lopussa, kun en pystynyt yrityksetä huolimatta paljonkaan nopeutta nostamaan.

 

Kenkinä oli Hoka One One Hupanat, jotka toimivat oikein hyvin. Yhtään rakkoa tai hiertymää ei tullut ja olivat mukavat juosta. Ovat jonkin verran kevyemmät kuin Cliftonit ja mielestäni myös nopeamman oloiset. Syksyllä Spartathlonille tosin laittanen Clifton 3:t, kun siellä lisävaimennus on tärkeämpi kuin sileän nopeus, mutta sinne on vielä pitkälti aikaa.

 

Puolikkaat jakautuivat 64,857 km / 61,778 km eli 51,2% / 48,8%. Eli siis selvä positiivinen splitti, mutta ei mitenkään paha sellainen.

Tuntikohtainen kilometrikertymä ryhmiteltynä suuntien mukaan (suunnan vaihto 3h välein, joskin toinen oli 15min etuajassa 6h lähdön takia). Kertymät siis laskettu siten, että tuntien välikierros on jaettu tunneille ajan perusteella.

 

10,940 10,940 10,976
10,856 10,723 10,421
 9,961  9,974 10,244
10,414 10,297 10,889

 

Olisi kai pitänyt juosta se 39 ja 26 metriä enemmän tunneilla 7 ja 8, jotta ei olisi tullut alle 10km tunteja. Tuo vaihe oli haasteellinen, kun aikaa oli vielä rutkasti, matka painoi, aurinko porotti ja lämpöä oli vuodenaikaan nähden reippaasti.


 Viimeinen tunti on neljänneksi paras, eli voidaan puhua enemmänkin nopeuden palautuksesta kuin loppukiristä. Se kertoo myös onnistuneesta voimien jaosta - ei ole jäänyt liikaa voimia revittelyyn, mutta ei myöskään liian vähän.

  • Like 7
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Loistokisa. Kiitokset järjestäjille ja kanssakilpailijoille. Erityisonnittelut ennätysten rikkojille. 

 

Tuossa edelle oli pohdintoja, miten ultra kannattaa juosta. Nyt kun oma juoksu meni nappiin, niin tässä olisi yksi esimerkki 6h suorituksesta ulommalla tavisradalla (430m).

Kokonaismatkaa kertyi 56,5 km, alle kilsa v 2013 enkasta.

Ensimmäinen tunti oli hitain ja viimeinen tunti nopein. Ensimmäinen kierros oli hitain 3:01 ja viimeinen, kuten varmaan arvasitkin, oli nopein 2:28. Kävelyaskeleita tuli vain huoltopisteillä.

 

Esinesteytin itseni tarpeettoman perusteellisesti: Ensimmäinen WC-käynti tuli jo runsaan tunnin kohdalla (+1,5min) ja toinen kolmen tunnin kohdalla (+1,5min). Yleensä olen selvinnyt 6h kisan kertakäynnillä. Lisäksi jouduin vaihtamaan tossut 4,5h kohdalla (+2min) pohkeiden vaatimuksesta. Vaihdoin Niket aivan erityyppiseen Hokaan. Kenkätyypin vaihdos on mulla aina haastava, joka paikkaan koskee parin kilsan ajan, mutta siihen jäi ounastelevat pohjekrampit.

Otin talon urheilujuomaa ensimmäisen kerran pisukeikan jälkeen. Sen jälkeen join ehkä vartin(?) välein mukillisen aina kenkienvaihtoon 4,5h saakka, jossa join omasta 7,5 desin pullosta puolet väkevämpää urheilujuomaa. Toisen puolen join 40 min ennen loppua. Tänä aikana en enää koskenut talon juomiin.

Asuna oli kevyt lippis, aurinkolasit, pitkähihainen paita, tiukat lyhyet trikoot, pitkälahkeiset housut, varvassukat ja vaimennetut kengät. Selvisin ilman vammoja, mustia kynsiä tai rakkoja, maaliin.

Viime tunnin aikana totesin, etten ole läheskään 12h kisan kunnossa, vaan juurikin 6h kunnossa. 

 

 

  • Like 4
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Talviale!

    Alennukset jopa -60%


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy