Jump to content
Juoksufoorumi.fi


X-Caliber

1. Kaarina Rata-Ultra - KARU - 14.04.2018

Recommended Posts

Kaarinan urheilukentällä juostaan lauantaina 14.04.2018 ensimmäinen Kaarina Rata Ultra -kilpailu. Lajeina ovat 12h ja 6h juoksu. Kummallekin lajille haetaan IAU Bronze Label, joten tulokset ovat virallisesti tilasto- ja ennätyskelpoisia.

 

Mukaan mahtuu yhteensä 120 juoksijaa ja kaikentasoiset juoksijat ovat enemmän kuin tervetulleita mukaan. Tapahtumasta pyritään tekemään mahdollisimman matalan kynnyksen kilpailu ja tutustumismahdollisuus ultrajuoksun maailmaan.

 

Toisaalta tapahtumasta halutaan tehdä myös urheilullisesti kovatasoinen ja osalistujalistalla onkin jo muutama erittäin mielenkiintoinen nimi. Lisäksi moni Suomen kärkiultraajista on  ilmaissut kiinnostuksensa tapahtumaan. Kiinnostusta pyritään lisäämään myös sillä, että Suomen ennätystulokset palkitaan rahapalkinnoilla. Tämä koskee yleisen sarjan ennätysten lisäksi myös ikäsarjojen ennätyksiä, joskin luonnollisesti yleisen sarjan bonukset ovat hieman paremmat. 

 

Voimassa olevat SE-tulokset:

6h: http://ultrajuoksu.fi/kilpailut/tilastoja/ennatykset/6h_ikas_se/

12h: http://ultrajuoksu.fi/kilpailut/tilastoja/ennatykset/12h_ikas_se/

 

Tapahtuman järjestävät yhteistyössä kaarinalainen kestävyysjuoksun erikoisseura Finnish Marathon Runners ja kaarinalainen liikunta-alan monitoimiyritys UltraFinn Oy.

 

Lisätietoja ja ilmoittautumiset: http://run.karu.run | Facebook

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tämäkin tapahtuma alkaa vääjäämättä lähenemään ja mukavalla tavalla alkaa itseäkin jo vähän jännittämään. Itselläni on varsin vaatimattomat tavoitteet 6 tunnin juoksussa olisi tarkoitus päästä yli 60km. Katselin tuossa osallistujaluetteloa ja tuskin olen väärässä jos veikkaan, että useammassa sarjassa saattaa suomenennätykset rikkoutua, tietenkin ilmahan saattaa olla ihan mitä sattuu, mutta kovatasoinen tapahtuma on tulossa, Mielenkiintoinen kaksintaistelu on varmasti Simpanen ja Ansio parivaljakolla ja kovaa kyytiä pitää varmasti Kukko omassa ikäsarjassaan. Onko täältä muita tulossa kaarinaan juoksemaan?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuinkahan tosissaan itse kukin huipuista ottaa tuon 6h kisan. Polkujuoksun MM-kisathan ovat heti toukokuun alkupuolella ja 24h juoksun EM -kisat myöhemmin touokuussa. En sitten tiedä kuinka hyvä harjoituskisa tämä on vuoriultraan. Itsekin olen tämän jälkeen seuraavaksi juoksemassa poluilla toukokuussa NUTS Karhunkierros 160 -kisassa. Meikäläisen polkujuoksutaidoilla tosin ei sijoituksia tavoitella. Viimeksi osalistuessani kolme vuotta sitten onnistuin juoksemaan edelleen voimassa olevan miesten hitausennätyksen. Silloin Torinon 24h kisan jälkeen, joten nyt pohjille tuleva 12h lenkki on tavallaan vain lyhyt vauhtitreeni.

 

Ennätystäni on tarkoitus lähteä yrittämään 12h kisaan. Vanha on 116,86 km ainoasta juoksemastani 12 h kisasta Joensuu Night Run 2015. Ottaen huomioon, että 2016 juoksin ennätys 24h:ssani Kokkolassa 114,0 km ensimmäisellä puolikkalla ja Albi 24h:sa 116,76 eli jäin vain sata metriä 12h ennätyksestä, ja jaksoin vielä jatkaa pitäisi tuo olla reilusti parannettavissa järjellisissä oloshteissa. Sanoisin että 120 km olisi ok suoritus ja 126,6 km (3 x maraton) loistosuoritus. Helppohan näitä on suunnitella, mutta toteutus voi olla sitten haasteellisempi. Kovin korkeallehan ei varmaan tällaisilla tuloksillakaan sijoittauduttaisi, vaikka toki 12h kisan osallistujalistassa ei miesten puolella ole samalla tavalla kansallista kärkeä kuin 6h kisassa (naisten 12h kisassahan on toki SE:n haltija). Joensuussa ongelmina olivat lähinnä yöjuoksu ja energiaa syövä lähes jatkuvasti hallissa pauhaava räminärokki. Väsymys iski ja vauhtini romahti puolen välin paikeilla. Lopputunneilla ja varsinkin viimeisellä tunnilla aamun tullen pääsin sitten taas kisan kovimpaan vauhtiin, joten energiaa olisi kyllä ollut.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

piti sitten tännekin ilmottautua...

Juuri tajusin tämän olevan aivan liian pian henkiseen ja fyysiseen kelirikkooni nähden. Hauska kuitenkin nähdä Suomen kärki samalla radalla. Itselläni tämä on 1. rataultra ja jännitän lähinnä, loppuuko pää vai kunto ensin.

 

 Porissa kävin kokeilemassa radalla maratonia pitkiksenä & huumori meinasi loppua. Miten tuota jaksaa tuntitolkulla pidempään?!

->hauska kokeilla!

 

Oma tavoitteeni on jaksaa juosta 6h, kun se vielä syksyllä oli kevyesti äänikirjaa kuunnellen 60km. 

->onko muuten tapana pyrkiä  tasaiseen vauhtiin vai vähän hiipuvaan menoon tällä pikamatkalla, jos ei mennä ns. kisavauhtia? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
50 minuuttia sitten, Zola Buddin vasen kenkä kirjoitti:

->onko muuten tapana pyrkiä  tasaiseen vauhtiin vai vähän hiipuvaan menoon tällä pikamatkalla, jos ei mennä ns. kisavauhtia? 

 

Riippuu juoksijan ominaisuuksista ja tottumuksista, mutta suhteellisen turvallinen ennuste on, että pyrkimällä mahdollisimman tasaiseen vauhtiin kokemuksesta tulee miellyttävämpi. Kovia tuloksia on tehty myös loppua kohti kiihtyvällä vauhdinjaolla.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, X-Caliber kirjoitti:

 

Riippuu juoksijan ominaisuuksista ja tottumuksista, mutta suhteellisen turvallinen ennuste on, että pyrkimällä mahdollisimman tasaiseen vauhtiin kokemuksesta tulee miellyttävämpi. Kovia tuloksia on tehty myös loppua kohti kiihtyvällä vauhdinjaolla.

 

tätä juuri itsekin hain -kiitoksia! 

 

tuo negatiivinen vauhdinjako ei oikein kuulosta tähän kuntoon ja tälle kaverille sopivalta vaihtoehdolta:)

täytyy kyllä tuntea kroppansa ja luottaa tekemiseensä, että uskaltaa vetää pitkän matkan kiihtyvänä. varmasti palkitseva olo.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Toinen hintaporras on 31.3.2018, joten vielä ehtii kohtuukustannuksin mukaan!

Juoksijat jaetaan kaksille radoille, joten tämä on loistava tilaisuus myös kokeilla ensimmäistä ultraa tai nauttia muuten vain rauhallisemmasta menosta ja meiningistä.

 

Ilmoittautuneita 71

Osallistujamäärä rajoitettu 120:een, joten paikkoja jäljellä 49.

 

Sääennuste +12 ja sopivasti aurinkoa:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Baltsu
On ‎13‎.‎3‎.‎2018 at 12.25, X-Caliber kirjoitti:

 

Riippuu juoksijan ominaisuuksista ja tottumuksista, mutta suhteellisen turvallinen ennuste on, että pyrkimällä mahdollisimman tasaiseen vauhtiin kokemuksesta tulee miellyttävämpi. Kovia tuloksia on tehty myös loppua kohti kiihtyvällä vauhdinjaolla.

 

Tuo vaatii ultraajan kokemusta. Jos ei ole juossut ikinä pidempiä matkoja, niin negatiivinen splitti on todella vaikea. Minusta nuo ultrakisat pitäisi kyllä olla matka, ei aikapohjaisia. Jos se olisi esim. 60km niin voisi juosta maratonin ja sinnitellä lopun. Kun se on 6h, niin vaikka juoksisi kuinka hiljaa hölkkämaratonin vaikkapa aikaan 3h20min, niin siinä on sitten vielä 2h40min jäljellä, mikä on tolkuton aika no-mans landilla, missä ei ole ikinä käynyt. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos joku ehdottaisi ensikertalaiselle maratonille, että juokse puolikas kilpaa ja sinnittele loput, niin en pitäisi järkevänä. Jostain syystä ultrille tällaisia suunnitelmia joskus näkee. Jos haluaa päästä parhaimpaan lopputulokseen, niin melko tasaisen vauhdin täytyy olla, eikä se tarkoita, että mennään lujaa koko ajan, vaan tasaisesti, mikä alussa voi tuntua jopa liian hiljaiselle.

 

Parhailla ultraajilla keskivauhti hidastuu tasaisesti hyvin vähän, tosin viimeinen tunti voi olla kovinta vauhtia, mutta ei silti merkittävästi keskivauhtia kovempaa.

 

6h-rataultria meillä viimeksi on ollut Kuopiossa, josta parhaat tulokset ovat 81,229 km (Hyppölä v. 2011) ja 80,498 km (Kukko v. 2015). Heidän maratonväliaikansa ja keskivauhdit:

 

Hyppölä (42,0 km) 3:04:10, 4:23/km;    6h: 81,229 km, 4:26/km    (väli 42,0-81,2 km 4:29/km)
Kukko (42,2 km) 3:07:12, 4:26/km;    6h: 80,498 km,  4:28/km   (väli 42,2-80,5 km 4:31/km)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aloittelevana ultraajana täysin mutuun perustuvia näkemyksiäni: Hyppölä ja Kukko ovat todennäköisesti juosseet nuo tuloksensa erittäin lähellä aerobista kynnystä ja mahdollisesti kaikkein taloudellisinta vauhtia. Kokemattomalla ultraajalla tällainen ei onnistu. Vaihtoehtoina on juosta joko taloudellista vauhtia aluksi ja hiipua lopuksi tai sitten juosta teennäisen hiljaa ja toivoa että pystyy pitämään tätä tasaista vauhtia yllä vaikka se ei alunperinkään ole taloudellista. Sitten toki on vaihtoehtona yhdistellä juoksua ja kävelyä, mikä saattaakin olla paras vaihtoehto.

 

Itse ajattelin Karhunkierrokselle lähteä hiipuvalla vauhdilla ja luulen, että sillä tulee myös paras tulos.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Baltsu
3 tuntia sitten, Petex kirjoitti:

Jos joku ehdottaisi ensikertalaiselle maratonille, että juokse puolikas kilpaa ja sinnittele loput, niin en pitäisi järkevänä. 

 

Mä olin juossut ennen ekaa maratonia vain 10km pisimmillään ja sain ohjeeksi juosta alle 170 sykkeellä. No jostain syystä sykkeet huuteli jossain 178 tasolla vaikka vedin mielestäni kevyesti. Johtui kai siitä, kun en ollut harrastanut liikuntaa. Kyllästyin silti siihen vauhtiin ja juoksin puolesta matkasta johonkin 32 asti täysiä, jolloin sykkeet huiteli rajoittimella. Sitten jalat hyytyivät iskutukseen ja loppu meni taistellen. Minusta ultrallakin voi taistella, jos jalat hyytyvät iskutukseen. Jos ei ole kokemusta pitkästä matkasta, ei hyödy mitään siitä, että starttaa hiljaa. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 minuuttia sitten, Guest Baltsu kirjoitti:

 

Mä olin juossut ennen ekaa maratonia vain 10km pisimmillään ja sain ohjeeksi juosta alle 170 sykkeellä. No jostain syystä sykkeet huuteli jossain 178 tasolla vaikka vedin mielestäni kevyesti. Johtui kai siitä, kun en ollut harrastanut liikuntaa. Kyllästyin silti siihen vauhtiin ja juoksin puolesta matkasta johonkin 32 asti täysiä, jolloin sykkeet huiteli rajoittimella. Sitten jalat hyytyivät iskutukseen ja loppu meni taistellen. Minusta ultrallakin voi taistella, jos jalat hyytyvät iskutukseen. Jos ei ole kokemusta pitkästä matkasta, ei hyödy mitään siitä, että starttaa hiljaa. 

 

Kannattaa ensin juosta ultra. Sitten on paremmin kompetenssia ottaa kantaa näihin kysymyksiin.

  • Like 4
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kovia tuloksia ultrilla monella tavalla. Järkyttävän kovalla alulla ja hiipuvalla vauhdilla juoksee yleensä esim. Aleksandr Sorokin. Albin 24h EM kisoissa hyytyi hieman liian aikaisin ja joutui kävelemään viimeiset tunnit. Viime vuonna sitten Spartathlonilla aloitti alle 3h maratonilla mutta voitti silti kisan järkyttävän kovalla ajalla hiipuvasta vauhdista huolimatta. Poikkeuksellisen viileä sää toki auttoi tuossa, mutta silti. Toinen juttu on sitten, olisivatko tulokset vielä kovempia toisenlaisella vauhdinjaolla. Kouroskin on juossut kovimmatkin tuloksensa enemmän tai vähemmän hiipuvalla vauhdinjaolla. Toisaalta taas löytyy myös esimerkkejä kovista suorituksista tasaisella vauhdinjaolla. Itse suosisin suhteellisen tasaista vauhdinjakoa. Jos alkuvauhti on luonnottoman nopea niin sitä voi aina tasata kävelytauoilla. Tämä tosin on enemmän tarpeen pidemmillä ultrilla eikä niinkään 6h tai 12h, jotka ovat enemmän puhtaita juoksukisoja.

 

Karhunkierros on sitten jo ihan eri asia kuin rataultra muutenkin. Se, kuinka tekniset kohdat ylipäätään pystyn juoksemaan laskee koko ajan jalkojen väsyessä, joten vauhti hidastuu ihan senkin takia. Radalla ei tuollaista ongelmaa ole. Voi olla, että teknisesti taitavammalla juoksijallakaan ei samassa määrin ole tätä haastetta, vaan noudattaa tasaista vauhdinjakoa polullakin. Todettakoon omalla kohdalla, että Karhunkierroksella hyväksi suoritukseksi itselleni riitää maaliin pääsy määräajassa kun taas Karu:ssa pyrin ennätykseeni, joten lähestyminen näihin kisoihin on aika erilainen. Onhan toki 12h kisa ja yli vuorokauden kisa muutenkin aivan eri asia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Talviale!

    Alennukset jopa -60%


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy