Hiihtäjien juoksukunto

[jt train 618]

Jossain ketjussa (jota en nyt löytänyt) oli enemmänkin puhetta hiihtäjien juoksuajoista, mutta nostetaan nyt tähän ketjuun. Päivän HS:ssa (https://www.hs.fi/urheilu/art-2000006607937.html) Iivo Niskanen kertoi hieman kesäharjoittelustaan. On panostanut tänä kesänä aikasempaa enemmän sekä kovaan vetoharjoitteluun juoksussa että voimaharjoitteluun. 3000m sileä kulkenut aikaan 8.28, punttituloksia jutussa ei mainittu.... 

[X66 1 981]

Aikoinaan intissä hiihtoleirillä oli nuorten SM-tason kavereita. Cooper-taso oli sellaiset 4000 m tai hiukan alle, mutta tämä ei välttämättä parane enää yleisessä sarjassa jos lihasmassa nousee.

 

[jt train 618]

Jotain 4100 cooper tasoahan tuo tosiaan taitaa vastata? Niskasella yläkropassa voimaa varmasti ihan kiitettävästi

[tb2 929]

4 tuntia sitten, X66 kirjoitti:

Aikoinaan intissä hiihtoleirillä oli nuorten SM-tason kavereita. Cooper-taso oli sellaiset 4000 m, mutta tämä ei välttämättä parane enää yleisessä sarjassa jos lihasmassa nousee.

 

Niskanen on maajoukkueessa ainoa joka 4000 metriä ylittää. Esim. Jauhojärvi jäi kauas 4 km:stä.

[X66 1 981]

2 minuuttia sitten, tb2 kirjoitti:

Niskanen on maajoukkueessa ainoa joka 4000 metriä ylittää. Esim. Jauhojärvi jäi kauas 4 km:stä.

 

Korjasin kommenttia, 4000 tai hiukan vajaat eli yli 3900. Ehkä hiihtäjien juoksuharjoittelun osuus on pienentynyt 80-luvun jälkeen mikä vaikuttaa myös juoksutasoon.

[jt train 618]

Just now, X66 kirjoitti:

 

Korjasin kommenttia, 4000 tai hiukan vajaat eli yli 3900. Ehkä hiihtäjien juoksuharjoittelun osuus on pienentynyt 80-luvun jälkeen mikä vaikuttaa myös juoksutasoon.

Juoksuharjoittelun vähentyminen vs. 80-luku johtunee vapaan tyylin mukaan tulosta. Niskasen kommentteja: 

 

"Juoksu on lajina periaatteessa melko lähellä perinteisen tekniikan vuorohiihtoa. Juosten saan itse jopa helpommin sykkeen maksimiin kuin hiihtäen ja sitä kautta ajatellen mahdollisimman kovat tehot itsestäni irti. "

 

"Tavallaan juoksu ja vapaan hiihto vähän syövät toisiaan. Niiden edistäminen on aika vaikeaa. Jos haluaa tehdä molemmilla hyviä treenejä, joutuu valitsemaan"

[X66 1 981]

1 minuutti sitten, jt train kirjoitti:

Juoksuharjoittelun vähentyminen vs. 80-luku johtunee vapaan tyylin mukaan tulosta. Niskasen kommentteja: 

Kyllä. Lisäksi perinteinen on myös kehittynyt enemmän ylävartaloa vaativaksi, sukset ovat nopeammat.

 

1 minuutti sitten, jt train kirjoitti:

"Juoksu on lajina periaatteessa melko lähellä perinteisen tekniikan vuorohiihtoa. Juosten saan itse jopa helpommin sykkeen maksimiin kuin hiihtäen ja sitä kautta ajatellen mahdollisimman kovat tehot itsestäni irti. "

 

Tämä on kyllä mielenkiintoinen kommentti. Hiihtäessä on isommat lihasryhmät käytössä, liittyykö jotenkin taloudellisuuteen?

 

1 minuutti sitten, jt train kirjoitti:

"Tavallaan juoksu ja vapaan hiihto vähän syövät toisiaan. Niiden edistäminen on aika vaikeaa. Jos haluaa tehdä molemmilla hyviä treenejä, joutuu valitsemaan"

 

Myös tasatyöntöharjoittelu syö juoksua, mullakin on yläkropassa pysynyt kesällä talven lihasmassa tasuria lisäämällä, eli käytännössä paino on kilon pari enemmän.

 

[tb2 929]

8 minuuttia sitten, X66 kirjoitti:

 

Korjasin kommenttia, 4000 tai hiukan vajaat eli yli 3900. Ehkä hiihtäjien juoksuharjoittelun osuus on pienentynyt 80-luvun jälkeen mikä vaikuttaa myös juoksutasoon.

Hiihto on muuttunut tuosta ajasta täysin. Eri laji. Nykyhiihtäjien yläkropan voimatasot ovat tuplat (kun vähän liioitellaan) verrattuna tuon ajan hiihtäjiin. 

[Jiimutka 1]

Sanoisin, että hiihto on monelta osin ja paljon muuttunut, mutta ei luonnollisesti täysin. Edellä hyviä esimerkkejä. 3000 m on noin karkeasti ottaen kuljettava nykypäivänäkin jonkin verran alle 9 min, jotta pystyt siinä letkassa tekemään jotain viimeisen kahden kilometrin aikana, kun laitetaan isoa kovaa. Aina on toki poikkeusyksilöitä, kuten on myös kelejä ja ratoja. 
Iivon mitoilla, jos 10 000 m liikahtaisi radalla alle 30 min, niin sanoisin melko asialliseksi tulokseksi. Maantiellä jo aika lähellä tätä isojen poikien rajaa.

[NORDMAN 313]

1 tunti sitten, Jiimutka kirjoitti:

Iivon mitoilla, jos 10 000 m liikahtaisi radalla alle 30 min, niin sanoisin melko asialliseksi tulokseksi.

Mieto sanoi joskus että nykyhiihtäjälle on vähintään yhtä tärkeää absoluuttinen hapenottokyky (l/min) kuin suhteellinen hapenottokyky (ml/kg/min) koska hiihdossa liu'utaan ja rata on intervallityyppinen. Kestävyysjuoksussa asia on päinvastoin.

[Sheba 4]

No nyt kysyisin, kun en ole ihan varma, kuka sm-tason hiihtäjistä on kellottanut virallisella puolikkaalla maralla kovimman ajan.? viimeisen 2 vuoden aikana. Tämän kirjoituksen tehtyä meen lenkille.

[Spica 2 077]

4 tuntia sitten, Sheba kirjoitti:

No nyt kysyisin, kun en ole ihan varma, kuka sm-tason hiihtäjistä on kellottanut virallisella puolikkaalla maralla kovimman ajan.? viimeisen 2 vuoden aikana. Tämän kirjoituksen tehtyä meen lenkille.

Em osaa vastata, mutta veikkaisin, että niin miehissä kuin naisissa hyvin harva, korkeintaan pari? on edes puolikasta juossut lappu rinnassa, virallisesti mitatusta reitistä puhumattakaan, tai ns tosissaan juostusta kisasta.

[jt train 618]

15 tuntia sitten, Sheba kirjoitti:

No nyt kysyisin, kun en ole ihan varma, kuka sm-tason hiihtäjistä on kellottanut virallisella puolikkaalla maralla kovimman ajan.? viimeisen 2 vuoden aikana. Tämän kirjoituksen tehtyä meen lenkille.

Näitä hiihtäjien aikoja niin kympillä kuin puolikkaalla olisi kyllä mielenkiintoinen katsella. Tarkoitatko SM -tasolla A-maajoukkueen ulkopuolella olevia urheilijoita?

 

Huippuhiihtäjiä kyllä arvostaa ehkä kaikkein eniten. Varsinkin nykymuodossa laji vaatii niin monipuolista kovaa kuntoa

[NORDMAN 313]

Juoksun ulkopuolisten lajien Sm-tason urheilijoiden juoksutuloksien vertaaminen juoksijoiden juoksutuloksiin on vaikeaa, koska ne on tehty harjoituskaudella ja harjoittelun osalta sivulajissa eikä sillon kun urheilija on huippukunnossa.