22.10

[kurppa]

Aamuvirkku taas liikenteessä.

Vajaa kolme tuntia tarpomista 10 sentin lumessa. Matkaa tuli kait jotain 25 kilometriä.

Tunnelmia:

10 kilometriä: V. käyrä korkealla, sillä raivolla reippaasti

10-20. Euforia, lumisade ja nilkkoihin yltävä lumi vain pieni este voitettavaksi

20-25. Ei taida mullakaan kaikki olla päässä kunnossa kun tarvon täällä lumessa ja nautin tästä. Tällä menolla minut kirjoitetaan sairaseläkkeelle mielenterveydellisistä häiriöistä.

Suihkuun, ruokaa massuun ja töihin.

[hengenj]

19km tv-ultrakevyt, raskasta, kovin raskasta. Hiippailin hiljaa ja kävelin pätkiä. Km-vauhti 6.45 -kaikkien aikojen hitain. Tämäkin vauhti olis hirveää hurjastelua 24h juoksussa. Tällä hetkellä tuntuu, et rauhallinen juoksentelu jatkuu tammikuun puoliväliin, sit viis kovaa treeniä ja vetskujen SM-kisojen 3000m hallissa. Sit takas ultratreeniin ja kohti Bornholmia tai Ponnenjärveä. Tämä siis tän hetken suunnitelma.

[Karo]

Syksyn pisin ja yksi pisimmistä muutenkin. Aikaa kului 2.50, matkaa taittui suunnilleen 28 kilsaa. Eka tunti 140:n sykkeellä ja siitä tasaisesti kiristellen niin, että lopussa ylämäen päällä rikkoutui 180. Mäkinen maasto kai verotti sen verran voimia, ettei lopussa jaksanut nostaa vauhtia niin kuin olin ajatellut. Sadekuuro yllätti kolme kertaa, mutta onneksi kuurot olivat sen verran lyhyitä, ettei tarvinnut jättää lenkkiä kesken. Keskisyke 156.

Tämä huipensikin tämän juoksuviikon, jonka aikana minuutteja kertyi enemmän kuin kertaakaan aiemmin (metrejä on tullut joskus enemmän). Ensi viikolla voikin sitten huilailla ja keskittyä kirjamessuihin.

[Markku]

Tänään meni homma putkeen, kirjaimellisesti!

Ensin hiihtoa vapaalla 10 km ( 3,55 / 167 ) ja siihen perään juoksua 5 km.

Putkessa oli populaa n. 80 hlöä eli vähän ruuhkaista oli kilometrin lenkillä mutta tulipa pientä intervallia siinä ohitellessa. Juoksubaana saisi olla tasaisempi mutta ei valiteta. Kun pystyy hölkkäämään koko talven + 10 asteessa kaiuttimista tulvivan musiikin tahdissa niin pieniä murheita ovat jyrkät mäet, eiks vaan.

Illalla vielä vähän punttia ja kävelyä ennen saunaa ja Budwaiseria.

[tanikutsi]

Tänään pitäis käydä vetäisemässä 8-10 km saunalenkki, mutta mutta... tuli eilen pelleiltyä tyttären kanssa ja selkä hieman niksahti. Nyt oikean pakaran päältä polttelee...oliskohan iskiashermo. Täytyy kattoo josko se iltaan mennessä helpottais... :(

[karppa]

10 km juoksua 48 min xs148. Ensilumi mukavasti pehmensi askellusta tossun alla.

[tunturisopuli]

Tunnin lenkki pururadalla ja metsässä poluilla. Oli tosi kiva lenkki.

Jaahas, Markku on sitten käynyt "putkiloimassakin." Itellä olis tuo Vuokatin putki melko lähellä, mutta mä en uskalla lähteä sinne, kun siinä on se Intersport Piipponen samassa rakennuksessa. Sieltä nimittäin imeytyisi mukaan magneetin lailla uudet pertsan välineet ja mulla ei oo varaa nyt. :cry:

[yksvesku]

27.7. km, 5.28. Kulki tosi hyvin ja vauhti olikin vähän turhan kova. Viimeiset pari kilometriä ei enää kovin rentoja olleetkaan.

Meinasin haukkua keliä, vettä tuli välillä muutaman kerran tihkuna ja vähän isommallakin pisaralla, mutta enpä viitsikään. Hyvinhän tuo meni, eikä sentään jalat uineet sohjossa.

[Junnu]

Ei oikein tänään Vantaalla sää suosinut, perheen kanssa yritettiin vähän ulkoilla. Mentiin kävellen puoli kilometriä ja juostiin takaisin kaatosateessa.

Eli kastuttiin oikein kunnolla.

Kävis sitten huomenna juoksemassa 10-15km säästä riippuen.

Onneksi sentää flunssa on jo voitettu! :D

[peter]

Kuntosalilla kevyt kuntopiiri, jonka päätteeksi juoksua juoksumatolla 15min 4.23/km syke 163.

[Juoksija83]

7,7km keskisyke158 (76%) ja vauhti 06:35/km.

Ihan ok:ta, vaikka edelleen meinaa olla hieman flunssainen olo... Sitten tuossa tein vähän lihaskuntojuttuja ja venyttelyä..

[Krisse]

16,0km, avg130, 1.43h

Ihan hyvin kulki. Pientä tihkusadetta.

[Peksu]

Tihkusateessa 5 km reipasta juoksua suoraan uimahalliin, jossa 400 m uintia ja 10 min vesijuoksentelua. Oikein mukava treeni, kun jalat ei oikein tykkää tällä hetkellä juoksemisesta.

[JussiH]

Kirjoitanpa tänne nyt jotta saan edes yhden viestin tälle uudelle foorumille.

Elikkäs tänään tuli tehtyä avovaimon kanssa n. 10km hölkkä aamupäivällä ja sitten iltapäivällä n. 31km pitkä lenkki, josta puolet sateessa, aikaan 2:27. Kivaa oli vaikka satoi. On kyllä sadepukeutumisessa vielä parannettavan varaa. Ja meni 2-3 tuntia lenkin jälkeen että sai kropan kunnolla lämpiämään eikä ollut enää sellainen pieni vilu päällä koko ajan. Ei mulla lenkillä kylmä ollut vaan ihan sopiva, lähinnä sen jälkeen sitten vilutti.

Että näin tänään. :?