Jump to content
Juoksufoorumi.fi




Parempaa kuunneltavaa lenkeille:

Ylikunto - loppuuko tämä koskaan?


Guest Tuulikki

Recommended Posts

  • Replies 93
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Palataan siis tänne taas n vuoden jälkeen. Eli sympaattisen hermoston häiriötila tuli elämänmuutoksen edesauttamana takaisin. Aika monet oireet täsmäävät ja lääkäri oli samaa mieltä. Tästä yritetään t

Kirjoitin tuohon toiseen ketjuun jo, mutta koska ylirasitustila/alipalautuminen oli itselläni totaalinen stoppi niin kirjoitan tännekin. 2008-2016 (tosin kuopuksen syntymä 2009) tuli juostua harr

Lajin vaihtokaan ei välttämättä ole huono asia. Luulen että aika monessa tapauksessa on vain käynyt niin että todellinen rakkaus lajia (tai urheilua ylipäätään) kohtaan on kuollut ja aiheuttaa noita y

Posted Images

Lajin vaihtokaan ei välttämättä ole huono asia. Luulen että aika monessa tapauksessa on vain käynyt niin että todellinen rakkaus lajia (tai urheilua ylipäätään) kohtaan on kuollut ja aiheuttaa noita ylikuntotiloja, kun alitajunta tappelee vastaan mutta tajunta ei voi myöntää totuutta itselleen. Etenkin kun ollaan vielä "uraputkessa" ja asioita katsellaan sankarillisen putkinäkymän kautta.

 

Omalla kohdalla tajusin tämän kun 7 tunnin treeniviikkojen ylläpitäminenkin oli vaikeaa ja raskasta, laji tuli kokoajan uniin. Lopetin kilpailun sekä lajin ajatuksella että katsotaan tauon jälkeen vieläkö on intoa palata lajiin. Treenimäärät nousi takaisin 12 tunnin tasolle kun oli jotakin uutta ja mielenkiintoista jota kohti pyristellä.

 

Pari kertaa kokeilin vanhaa lajia ja aika pian kävi selväksi että kyllä se kipinä on kuollut.

 

Pitää uskaltaa luopua jostakin nähdäkseen että tuleeko se takaisin. Vaarana on että se ei tule takaisin... Mutta jos se ei tule takaisin niin onko sitten niin vaarallista?

 

Tämä on yksi mahdollisuus. Mahdollisuuksia on monia.

Link to post
Share on other sites
10 minuuttia sitten, second kirjoitti:

Lajin vaihtokaan ei välttämättä ole huono asia. Luulen että aika monessa tapauksessa on vain käynyt niin että todellinen rakkaus lajia (tai urheilua ylipäätään) kohtaan on kuollut ja aiheuttaa noita ylikuntotiloja, kun alitajunta tappelee vastaan mutta tajunta ei voi myöntää totuutta itselleen. Etenkin kun ollaan vielä "uraputkessa" ja asioita katsellaan sankarillisen putkinäkymän kautta.

Hyvä pointti ja antoi ajattelun aihetta. Minulla on kyllä edelleen kova halu päästä lenkille ja se onkin ollut hyvä henkireikä elämässä. Harrastusta en olisi siis ainakaan vielä vaihtamassa, jos vaan homma alkaa vielä joskus luistamaan, ja saisi niitä onnistumisen elämyksiä joita aikoinaan tuli. Sinänsä liikkuminen ilman sen kummempia tavoitteita on ihan ok myös. 

 

Link to post
Share on other sites

juoksu ..hölkkääminen vaatii paljon..riittävät unet, tarvittaessa päivä unet..jos on muutakin tekemistä ..sitä  hiljalleen liukuu yli kunnon  puolelle !kroppa-psyyke kestää jonkun verran. sitten stoppi voi tulla äkkiä. kuin juoksisi seinään. noin kävi mulle joskus nuorempana.. sit oli pakko keventää, nukkua enemmän ..sit pääsi taas jossain vaihees on the road..

Link to post
Share on other sites

Estrogeeni ja testosteroni. Niillä monet ovat palanneet nopeasti takaisin kovan harjoittelu pariin monenlaisista syvemmistäkin ylikunnoista tai estäneet alipalautumisen. Kyseisten hormonien eritystä voi tehostaa tavallisten harjoituselämän metodien sijaan monin eri tavoin myös ilman dopingiin sortumista. Tietty ravinto, tietty voimaharjoittelu jne. Tai sitten tekee kuten he, jotka saavat kyseistä hormoonia ihan lääkärin määräämänä. Vakavampi ylikunto kun usein laskee tasot pitkäksi aikaa alle tietyn rajan. Oma tuotanto kyllä silloin hiipuu käytön ajaksi. 

Link to post
Share on other sites
8 tuntia sitten, NORDMAN kirjoitti:

Estrogeeni ja testosteroni. Niillä monet ovat palanneet nopeasti takaisin kovan harjoittelu pariin monenlaisista syvemmistäkin ylikunnoista tai estäneet alipalautumisen. Kyseisten hormonien eritystä voi tehostaa tavallisten harjoituselämän metodien sijaan monin eri tavoin myös ilman dopingiin sortumista. Tietty ravinto, tietty voimaharjoittelu jne. Tai sitten tekee kuten he, jotka saavat kyseistä hormoonia ihan lääkärin määräämänä. Vakavampi ylikunto kun usein laskee tasot pitkäksi aikaa alle tietyn rajan. Oma tuotanto kyllä silloin hiipuu käytön ajaksi. 

 

Vähän kyseenalainen juttu, paitsi jos on joku ihan oikea terveysongelma. Kestävyysharjoitteluhan laskee väliaikaisesti hormonituotantoa, joten jokainen voi halutessaan saada itselleen "testovajeen" vetämällä vain kovan viikon-parin kestävyyskuurin. Sitten vain lääkäriin ruikuttamaan väsymystä ja korvaushoitoon. Ei liene kovin yleistä vielä Suomessa, mutta isossa maailmassa ihan hyvä bisnes jo. Joissakin piireissä sitä kutsuttaisiin dopingiksi.

 

Link to post
Share on other sites
3 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Vähän kyseenalainen juttu, paitsi jos on joku ihan oikea terveysongelma. Kestävyysharjoitteluhan laskee väliaikaisesti hormonituotantoa, joten jokainen voi halutessaan saada itselleen "testovajeen" vetämällä vain kovan viikon-parin kestävyyskuurin. Sitten vain lääkäriin ruikuttamaan väsymystä ja korvaushoitoon. Ei liene kovin yleistä vielä Suomessa, mutta isossa maailmassa ihan hyvä bisnes jo. Joissakin piireissä sitä kutsuttaisiin dopingiksi.

 

Olen täysin samaa mieltä ja kyseenalaistanut muutaman ikäsarjaurheilijan moraalin kilpaurheilla lääkärin arkielämään määräämän lääkityksen avulla, kun puutoksen piilotettu syy on kuitenkin liiallisessa urheilussa. Aivan varmasti joutuisivat hölläämään harjoitustahtiaan tai ajautuisivat monttuun ilman ulkopuolista testosteronia.

 

Julkisuudessakin välillä retostellaan asialla. Annettiinhan Norjassa pitkään viime vuosina, ja yhäkin?, joillekin maajoukkuetason nuorille hiihtäjille lääkärin määräämiä pitkiä hormonihoitoja, jotta äärimmäisen kova kestävyysharjoittelu mahdollistuisi kun harjoittelu oli häirinnyt liiaksi urheilijan normaalia hormonitoimintaa. Ihmettelivät vuosi pari sitten kun tuollaisesta "normaalista" lääkehoidosta nousi haloo.- Testosteronilla useat pyöräilytallit varmistivat pitkät ajat palautumisen, eli pitivät orastavan ylikunnon kurissa niin harjoittelussa kuin kilpailuturneella . Martti Vainio sanoi että testosteroni pitäisi urheilussa vapauttaa samallatavoin käytettäväksi kuin vaikkapa vitamiinit, ja tasojen oltava siten helposti ilman erilupaa korjattavissa. Myllyläkin esti ylikuntoa samoin. Ei ole ihme sitten että jotkin wannabe-kuntoilijat tavoittelevat samaa. - Meidän muiden on tyydyttävä syömään kananmunankeltuaisia, jotta kolesterolit tekisivät saman.

Link to post
Share on other sites
12 hours ago, NORDMAN said:

Estrogeeni ja testosteroni. Niillä monet ovat palanneet nopeasti takaisin kovan harjoittelu pariin monenlaisista syvemmistäkin ylikunnoista tai estäneet alipalautumisen.

 

Tämä on yksi näkökulma. Lisäksi olisi toki mukava poistaa väsymyksen tunne urheilun ajaksi kun siihenkin löytyy aineet.

Kroppahan voisi kestää enemmän kuin pää kun oravanpyöräkuntoilijan harjoittelu ei oikeasti vielä niin fyysisesti rasittavaa ole. Kahvilla mennään kuitenkin.

 

Link to post
Share on other sites
7 minuuttia sitten, Matias2000 kirjoitti:

Kofeiini nostaa sykettä. Auttaa varmaan 100 metrin suorituksessa, mutta pitkällä matkalla sykkeen nostaminen valmiiksi vähän ylemmäs ei kai ole kovin järkevää? Vähän nopeampaa juoksemalla saa samalla tavalla sykkeen ylemmäs.

Kofeiinin käytöstä on kyllä ihan todistettua hyötyä pitkillä matkoilla, kun ollaan "kuopassa". Selvä piristävä vaikutus, ongelma on vain, että palataan entistä syvempään kuoppaan, jos lopettaa sitten kofeiinin nauttimisen kesken. Sen takia se yleensä aloitetaan vasta puolivälin jälkeen. 

Monet sanoo, ettei tuosta ole juurikaan hyötyä. Mutta itse kun en kahvia juo ja kofeiinia otan vain kisojen aikaan, niin onhan se melkoinen pommi, minkä noista saa aikaan kehossaan. Käytän myös kofeiini-geelejä ennen lyhyempiä kovempia suorituksia, 20min ennen suoritusta vain geeli alas ja sitten menoksi - toimii!

 

Tuosta voi lukea lisää: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/01000/Effect_of_Caffeine_on_Sport_Specific_Endurance.46.aspx

Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Kofeiinin käytöstä on kyllä ihan todistettua hyötyä pitkillä matkoilla, kun ollaan "kuopassa".

 

Joo kyllä se on ihan yleisesti tunnettua, sekä tutkimustuloksin todettua, kofeiini on kuitenkin yksi tutkituimmista lisäravinteista. Olipa kyse voima- nopeus- tai kestävyysurheilusta, kilpailusta tai harjoittelusta.  Esimerkiksi tehoharjoitukset voivat hyötyä paljonkin kofeiinin tuomasta buustista, henkinen sietokyky sietää raastoa muun muassa nousee merkittävästi. Jos oikein muistan.

 

Se noissa piristeissä sitten on ongelmana että niillä kun nostaa kierroksia koneeseen niin niillä saa myös kaivettua itsensä aika syvään suohon. Kahvi/kofeiini on kuitenkin aika turvallinen koska kroppa muodostaa toleranssia  ja annosta pitää jatkuvasti nostaa, ja sen pärinän mitä kofeiinista saa ei ole kuitenkaan mitenkään kamala. Toki ei jos käytä kofeiinia muuten ja yks-kaks alkaa vetämään isoja annoksia useamman viikon ajan niin kyllä siinä hermosto voi aika kypsänä olla. Yleensä kofeiini vaan tekee olon niin epämiellyttäväksi isoina pitoisuuksina että yliannostustelu loppuu luonnostaan.

 

Esimerkiksi vähän tymäkämmän kemikaalicoctailin omaavat rasvanpolttotuotteen tai vaikka punaiset turkinpippurit on sitten vähän toinen juttu. Noilla saa vaikka palauttavat treenin muutettua PK2:ksi ja hermoston keitettyä kypsäksi viikoissa. Kuten itse tein.

 

Toki yksi kofeiinin ongelmakohdista on se että se vie yöunet, ja sitä pitää lääkitä isommalla annoksella kofeiinia sitten seuraavana päivänä. Mutta tässäkin suhteessa kuitenkin aika turvallinen lisäravinne lopun viimein.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy