Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
eve82

Mitään mahiksia puolikkaalle?

Recommended Posts

Hei! Juoksen enimmäkseen 10km lenkkejä, joihin kuluu aikaa reilu tunti. Pari viikkoa sitten kokeilin juosta 13,5km lenkin, siihen meni 1h 40min ja keskisyke oli 153. 

Peruskunto on siis huono. Pystyn juosta pidemmänkin aikaa korkeilla sykkeillä mutta se pohja puuttuu. 

Välillä juoksu tuntuu kulkevan hyvin, välillä se takkuaa pahastikkin jolloin joudun kävellä välillä. Jos haluan että sykkeeni pysyy n. 120-130 alueella, joudun kävelemään välillä. Salilla oon alkanut tekemään jaloille pelkästään kestävyyttä (3-4 sarjaa, toistot 10-35). Käyn salilla 4 kertaa/vko.

 

Nyt kesäksi ajattelin vähentää salin kahteen kertaan/vko ja keskittyä juoksuun. Onko mulla mahdollisuuksia osallistua esim syksyllä puolimaralle jos keskityn nyt lhinnä siihen juoksuun ja siinä peruskuntoon? Vai olenko pelkän kympin juoksija, joka sekin on siis ok ja sitäkin voin hioa sillä perusunnolla paremmaksi..? Miten mun kannattais treenata peruskuntoa? Kävelylläkö? mieluiten kyllä juoksisin..

Share this post


Link to post
Share on other sites

On, henk.koht. jättäsin salillakäynnit kokonaa pois ja keskittysin varovasti aloittaen pelkästään juoksuun. Syksyn puolikkaasta en osaa sanoa ku en tunne juoksukuntoasi, en osaa sisäistää siis sitä miltä tuntuu kun juokset esim. 13km.

 

PK on kaiken A ja O, mitä paremmat pohjat sitä paremmat saumat onnistua lähes missä vain.

 

Kyseessä siis oma mielipide asiaan, konkarijuoksijat kyllä kohta neuvovat paremmin tällä foorumilla, koska en itekkään ole kovin kaksinen juoksija, pääasiassa pyöräilen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy