Jump to content
Juoksufoorumi.fi

TeroYK (VM 130km 2021 ja sitten UTTF uusiksi 2022)

Arvostele ketju:


TeroYK
 Share

Recommended Posts

Palautteluviikko alkaa kääntyä loppua kohden. Posi-fiilikset Kolin juoksusta ennen kaikkea siksi että vähän rauhallisempi aloitus tosiaan yllättäen helpotti loppumatkan kulkua kummasti. Vuosi sitten en tainnut montaa juoksuaskelta tokalla kierroksella Kiviniemen jälkeen ottaa mutta nyt tuli juoksupätkiä ihan loppuunkin. Jalatkin huomattavan paljon paremmassa kunnossa kuin aiempien pitkien polku-ultrien jälkeen. Kohti ensi kautta siis!

 

Ma 4.10. Palauttava kävely 6,1km/60min + kehonhuoltoa

Ti 5.10. Palauttava kävely 5,9km/51min

Ke 6.10. Kävelyä 8,5km/1h25min, tällä kertaa vaimon kanssa

To 7.10. Kuntopiiri 3 kierrosta 47min. Lihakset ihan hyvässä kuntopiirikunnossa

 

Huomenna ja lauantaina sitten taas vähän lenkkeilemäänkin. Huomenna uudet Zinalit koeajossa.

Link to comment
Share on other sites

To 21.10. PK2 90min + 10x20s ylämäkeen minuutin kävelypalautuksin. Sykkeennousu oli jotenkin aika herkässä. Yht 20,9km/1h47min, keskim 5:08/min, nm 312m. PK2-jakso mentiin alle 5:00/km keskarilla.

Pe 22.10.PK1 16,5km/1h35min 5:47/km osin pimenevillä poluilla. Nm 277m, keskisyke 129/min

La 23.10. PK1 palauttavasti. 10,7km/61min, 5:45/km. Nm 193m, keskisyke 122/min. Mukava fiilis jaloissa, loppukilsat Saaran kanssa.

Su 24.10. Sunnuntain polkupitkis, lopussa alkoi taas hämärtää. On se kumma tämä syksy. Mukava lenkki kuitenkin, kivan raikas keli ja jalat ihan ok. Taas pystyy näitä vähän pidempiäkin jolkottelemaan. Eka tunti PK1 ja sitten loppu PK2. 36,3km/3h55min, 6:29/km, Nm 682m, keskisyke 131/min.

 

Kokonaisuudessaan viikon juoksukilsat 115,2km, 10h56min, nousumetrejä kertyi 1750m. Ja yksi puolentunnin kuntopiiri vielä lisäksi. Ihan harjoittelulta taas tuntuu.

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy