Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vuosi 2006


cone
 Share

Recommended Posts

Tehdäänpä vähän koostetta kuluneesta vuodesta (ja vertailua edelliseen vuoteen):

Vuonna 2005 oli harjoitustunteja yhteensä 277 h eli about 41 min päivää kohden...eli 4:45 h viikossa. Harjoitustunnit sisältävät kaikkea sekalaista liikuntaa, mm. työmatkapyöräilyä ja kävelyä ja puutöitä.

Vastaavasti kuluvana vuonna oli harjoitustunteja 387 h eli reilu tunti (1:03 h) päivää ja 7:20 h viikkoa kohden. Lisäystä edelliseen vuoteen aika reilusti eli yli 40 %. (Kun antaa pirulle pikkusormen, niin se vie koko käden...)

Kuluneen vuoden tunnit koostuvat seuraavasti:

- jalista 35 h

- kuntosalia 25 h

- sauvakävelyä/juoksua 1319 km - 145 h

- hiihtoa myös 1319 km (mikä sattuma !) - 110 h

- pyöräilyä 1538 km - 70 h

- rullaluistelua 64,3 km 3 h

Ja mitä tällä harjoitelulla saatiin aikaan?

- kunto nousi ja eka pitkä hiihtoreissu (63 perinteisellä) ja juosten mara menivät läpi.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 71
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

On tämän vuoden juoksut juostu joten voinkin tehdä jo yhteenvetoa. Kun katselee näitä lukuja niin kyllä se vähän on kuin märällä pyyhkeellä saisi naamalle:

1647 km, eli n. 31.7 km/viikko. Keskivauhti 5.40/km keskisyke 134.

Kun tuolla tasolla jumpataan niin ei ole mikään ihme että ongelmiakin on ollut, on nimittäin tullut juostua kuntoon nähden aivan liian kovaa aivan liian usein. Mutta jos tästä joskus vielä toivutaan ja viisastutaan niin sitten juostaan kele!

Link to comment
Share on other sites

Vuoden viimeinen lenkki tehty ja aika laskea yhteen:

- 1734 km (sisältää juoksu, suunnistuksen ja hiihdon)

- aika 240h 21min

- keskinopeus 7:00 min/km

- juostu kolme maratonia

Ensi vuonna mittariin tulee 60 vuotta. Nollathan eivät mitään merkitse, joten ensi vuoden hyväksi tavoitteeksi on asetettu juosta 6 maratonia.

Link to comment
Share on other sites

Vuosi 2006 meni seuraavasti:

Liikuntaan käytetty aika: 365h 20min

Juoksentelua oli: 1425 km

josta suunistusta: 200 km

eli puhdas juoksu oli: 1225 km

Käveltyä tuli: 163 km

Työmatka + muu pyöräilyä: 3027 km

Vähillä lumilla Hiihtoa: 401 km

Räpiköintiä uimahallissa: 18 km

Vuosi meni kokonaisuudessaan ihan hyvin :-) Tästä on hyvä jatkaa ensivuonna.

Link to comment
Share on other sites

Kehitys kehittyy. Vuonna 2006 meni 3 Megametrin raja rikki ensimmäisen kerran, ensi vuonna yritän edelleen lisätä maltillisesti sekä määrää että laatua. Koko juoksu-urallani olen juossut 9337 km, kymppi menee rikki joskus keväällä. Tässä koko juoksuhistoriani:

2000 100 km

2001 350 km

2002 400 km

2003 700 km

2004 2050 km

2005 2635 km

2006 3102 km

Link to comment
Share on other sites

Räknäilin sitten ittekkin:

juoksu:447 km

hiihto: 495 km

pyöräily:1215 km n 1krt vko.

järvellä luistelu:28 km

uinti järvessä:3,5 km 5 krt/heinäkuu

jääkiekko keväällä ja syksyllä:1 h/vko

Vuotta sävyttivät umpparin leikkaus:1kk ilman juoksulenkkejä,loppuvuoden paskakelit,olin jo siirtynyt hiihtoon marraskuun alussa ja sitten juoksun aloittaminen olikin jo vaikeaa lumien sulettua.Pyöräilyä tuli tuplaten edellisvuoteen uuden pyörän myötä.Uintia myös 100% lisää ostetun märkäpuvun myötä.Syksyllä piti juosta Vantaa maraton,mutta umpilisäke päätti toisin.

Lopuksi:ilmeisesti pitää rueta satsamaan talvipyöräilyyn,koska hiihto täällä etelä-suomessa alkaa olla aika surkuhupaisaa.

Link to comment
Share on other sites

*Saldona 611h46min:

-juoksua 511h51min

-vesijuoksua 78h59min

-pyöräily 10h42min

-suunnistus 2h12min

-lihaskunto 44min

*Kilsoja 6978,2km.

* Karvosen kaavan mukaan tehot:

MAX: 5H22MIN (1%)

VAUHTIKESTÄVYYS: 22H52MIN (4%)

VK: 21H10MIN (3%)

TV: 216H44MIN (35%)

TV-KEVYT: 242H45MIN (40%)

KEVYT: 98H53MIN (16%)

TOSI KEVYT: 4H13MIN (1%)

Tätä kun katsoo niin ymmärtää miksei mara kulje...vk:ta vain 22h52min.....eli alle 30min/vko....tosin sykerajat eivät välttämättä anna kaikkee kuvaa kun ne on teoreettisia..ensivuonna lisää vauhtia treeneihin on saatava..

Link to comment
Share on other sites

No nii, nyt on vuoden 2006 lenkkipäiväkirja täytetty. Yhteenveto näyttää seuraavalta:

Juoksu: 2500 km, 239:44:44 t:min:sek, 05:45/km

Hiihto: 399 km, 37:42:00 t:min:sek, 05:40/km

Pyöräily: 637 km, 33:57:15 t:min:sek, 03:12/km

Rullaluistelu: 202 km, 11:50:15 t:min:sek, 03:31/km

Yhteensä: 3738 km, 323 tuntia

Tähän mennessä paras vuosi niin kilometrimäärissä kuin ennätyksissäkin.

Harjoittelupäiväkirja löytyy osoitteesta: http://personal.inet.fi/koti/mikko.koskela/

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy