Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Lars Larsson

Lars Larsson (2020 BMW Berlin Marathon)

Recommended Posts

Mulla on hyvin samanlainen ohjelmalista ollut matkan suhteen. Pääsin myös ajan perusteella siis kisaan. Harmi vain jalkavamma on vaivannut sen verran, että vielä on epäselvää pääsenkö edes viivalle. Kuntoa pidän yllä varmuuden vuoksi muilla harjoitteilla. Jos en reittiä pääse kiertämään, siirryn listan viimeiseen kohtaan eli purilaisen haukkaamiseen ilman edeltävää hikoilua! 

 

Tsemppiä valmistautumiseen! 

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 tuntia sitten, LeenaM kirjoitti:

Mulla on hyvin samanlainen ohjelmalista ollut matkan suhteen. Pääsin myös ajan perusteella siis kisaan. Harmi vain jalkavamma on vaivannut sen verran, että vielä on epäselvää pääsenkö edes viivalle. Kuntoa pidän yllä varmuuden vuoksi muilla harjoitteilla. Jos en reittiä pääse kiertämään, siirryn listan viimeiseen kohtaan eli purilaisen haukkaamiseen ilman edeltävää hikoilua! 

 

Tsemppiä valmistautumiseen! 

Tsemppiä myös sinulle kuntoutumiseen ja mukavaa reissua joka tapauksessa!

 

Vasen kantapää otti itseensä eilisestä yösuunnistuksesta. Nyt kisaan asti kaikki kilometrit pronaatiotuetuilla kengillä. Tilasin kisakengäksi vanhat kunnon New Balance 1500:set. Lisäksi tuttu fysioterapeutti saa luvan koittaa käsitellä kipua pois. Tänään omatoiminen spinning.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lauantaina tuttu fyssari murjoi pohkeen helläksi ja mustelmille. Sunnuntaina 10 km PK-verry ja päälle puolimaraton. Puolikkaan ensimmäiset 11 km rauhassa ja viimeiset 10 km maravauhdilla. Lopussa kasvoi pirunsarvet päähän ja homma lähti laukalle. Muuten ihan hyvää tekemistä, mutta sykkeet aika korkealla. Kantapää kipeytyi taas, mutta on jo nyt keskiviikkona OK. Huomenna cooper ja perjantaina taas murjottavaksi. Pientä orastavaa flunssaa ollut ilmassa, mutta toistaiseksi sinkki on auttanut.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

On se fyssari vaan melkoinen velho. Pohkeen parin käsittelykerran jälkeen kantapää on 33 km Pirkan hölkänkin jäljiltä erittäin hyvässä kunnossa. Tosin viimeistään maran jälkeen alkaa operaatio pakaroiden vahvistus. Tuetut kengät ja pohkeiden availu ovat vain laastaria todelliseen ongelmaan.

 

Juoksin Pirkan Asicsin traktoreilla paljon kovempaa kuin alun perin oli tarkoitus. Syke oli PK:lla vain alussa. Mutta nyt seuraavana päivänä tuntuu kuin ei olisi eilen juossut ollenkaan. Geelit ja urkkajuoma upposivat hyvin eikä ollut mitään vatsaongelmia. Järjestäjän mukaan nousumetrejä piti olla yli 500, mutta V800 näytti alle 350. Taas kerran aika monelle alkuintoilijalle Suolijärven nousut olivat näköjään melko hapokkaita. Nyt palautellaan, herkistellään ja lauantaina tuuletetaan keuhkoja Vantaan maratonin viestissä varttimaralla. Tarkoitus on juosta alkuun alle 3.50 kilsoja ja loppu niin kovaa kuin pääsee.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viimeinen pitkis 25 km alkuverkalla ja 5 km loppunostolla paketissa. Edellisen 16 km maravauhtisen jälkeen oli pari päivää lepoa ja varsinkin lenkin alussa erittäin kevyt jalka. Kantapääkipukin oli täysin poissa. Jotenkin kuitenkin henkisesti halusin tämän harjoituksen mahdollisimman pian pois päiväjärjestyksestä ja juoksin alkuverkan PK2-alueen alarekisterissä. Loppunosto @4.07 ei kyllä tullut kovin kevyesti, mutta saattoi johtua siitä että tankit tyhjenivät. Otin vain yhden geelin ja vähän urkkajuomaa. Sitten kevennellään.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Omalla TRIMP-laskurilla visualisoituna keventely näyttää tältä. Muuten Holmenin ohjelman mukaan, mutta viimeinen TV reipas pidempi ja päivää aiemmin. Kisahan tulee olemaan helppo, sillä kuorma ei mene edes keltaiselle. 😂

 

image.thumb.png.da4e830e968a1bcd7685c8e543642342.png

 

Punainen viiva on keventelyn alkuajankohta ja katkoviiva tämä päivä. Jotakin mätää tuossa Polarin laskennassa on, sillä eilinen 30 km pitkis loppunostolla oli mukamas ylläpitävä harjoitus. Tuntui kehittävältä.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänään Larssonin datanurkassa haarukoidaan nykykuntoa eli olenko lähdössä mopolla moottoritielle. Taulukossa huomioitavaa on se että ylimmän rivin TV reipas oli vain 10 km ja muut matkat 14 km. Maratonien osalta kyseessä on ensimmäiset 14 km, jotta arvot olisivat vertailukelpoisia. Mukana ovat kerrat, jolloin olen ollut tai kuvitellut olevani tasan 3 h kunnossa. Ei tämä nyt aivan toivottomalta näytä. Eilinen TV reipas tuli juostua ylikovaa, sillä V800 kisavauhtitoiminto sekosi ensimmäistä kertaa ikinä. Aivan varmasti asetuksena oli 4:13 kilsat ja siitä huolimatta se ohjeisti juoksemaan tasan 4:00 kilsoja. Onneksi ensimmäiset kilsat olivat loivaa alamäkeä. Tuli simuloitua massatapahtuman alkurynnistys.

 

image.png.4f453661346ab0cf8c78c20364a4e0a7.png

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Berliinissä ei tarvitse juosta ainakaan 27.9.2020 eli täytyy jossakin välissä laittaa otsikko uusiksi. Plantaarifaskiitti on ahkeran jumppaamisen tuloksena kuntoutumassa ja kilsoja voisi jatkossa keräillä enemmänkin. Juurisyy olikin loppujen lopuksi lättäjalka vasemmalla puolella. Osaava fyssari antoi siihen hyvät jumppaohjeet.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy